Bir fetüsün ömrü genellikle yumurtlama veya döllenme zamanından itibaren ölçülür. Gebeliğin uzunluğu ise son adet döneminin ilk gününden itibaren ölçülür. Haftalar üç trimester veya üç aylık dönemler halinde gruplandırılmıştır. İlk üç aylık dönemden üçüncü döneme kadar birçok değişiklik meydana gelir ve bu değişiklikler hakkında bilgi sahibi olmak, bebeğinizin doğumuna ne bekleyeceğinizi ve nasıl hazırlanacağınızı bilmenize yardımcı olur.
adımlar
Yöntem 1/4: İlk Trimester
Adım 1. Her zamankinden daha yorgun hissetmeye hazır olun
İlk üç aylık dönemde, genellikle kendinizi çok yorgun ve hatta yorgun hissettiğinizi fark edeceksiniz. Yorgunluk, hamile kaldığınızda vücudunuzun besinleri metabolize etmek için daha fazla çalışmaya başlamasından kaynaklanır. Bacak kaldırma, ağırlığı bacaklarınızdan uzak tutmanıza yardımcı olacak ve bu da daha az yorgun hissetmenize yardımcı olacaktır.
Hamileler, özellikle tam zamanlı işlerde çalışanlar, teneffüs saatlerinde bacaklarını 30 dakika yukarı kaldırmalıdır
Adım 2. Hassas ve şiş göğüslere sahip olmaya hazır olun
Bir kadının hamileyken yaşadığı bir diğer rahatsızlık da hassas ve şiş göğüslere sahip olmaktır. Bu, hamileliğin getirdiği östrojen seviyelerindeki artış nedeniyle oluşur.
Geniş omuz askılı sütyen giymek hassas göğüslerinizi desteklemeye yardımcı olacaktır. Ancak ağrı geçmiyorsa veya zaman geçtikçe daha da kötüleşiyorsa bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın
Adım 3. Sabah bulantısı yaşayabileceğinizi bilin
Hamilelik sırasında sabah bulantısının neden oluştuğuna dair hala kesin bir neden yoktur. Bunun bir nedeni, bir kadın hamile kaldığında vücudunun daha az mide hareketliliğine sahip olması olabilir, bu da vücudunun yiyecekleri doğru şekilde işlemediği anlamına gelebilir. Bu sabah bulantısına yol açabilir.
- Sabah bulantısını yönetmek için gün boyunca üç büyük öğün yerine küçük, sık öğünler yemeye çalışın. Daha küçük öğünler yemek, vücudunuzun yiyecekleri daha kolay işlemesine yardımcı olacaktır.
- Bir paket tuzlu kraker bulundurmak ve sabah erkenden yataktan kalkmadan yemek yemek midenizi rahatlatabilir.
- Sabah bulantınız varsa aşırı tükürük yaygındır. İlk üç aylık dönemin sonunda, bu temizlenir.
Adım 4. Biraz yiyecek özlemi yaşamaya hazır olun
Bu istekler, vücudunuzun size belirli besinlerin, vitaminlerin ve minerallerin eksik olduğunu ve tüketilmesi gerektiğini söylemesi nedeniyle oluşur. Aşerme sağlıklı olduğunda teşvik edilmelidir, ancak değilse, kağıt ve saç için bir aşerme olan pika durumunda, derhal tıbbi yardım sağlanmalıdır.
Adım 5. Kabızlıkla mücadele edin
Kabızlık, fetüsün ağırlığı ve bağırsaklara baskı uygulayan uterusun kademeli olarak büyümesi nedeniyle olur. Bağırsaklardaki bu ağırlık, yiyecekleri işleme yeteneğinizi daha da yavaşlatabilir.
Kabızlığınızı kontrol altına almak için lif tüketin. Büyük lif kaynakları arasında yulaf ezmesi, elma, kepekli ekmek ve kahverengi pirinç bulunur. Her saat en az bir litre su içmek de kabızlıkla savaşmaya yardımcı olabilir
Adım 6. Çok fazla idrara çıkmanız gerekebileceğini bilin
Gebeliğin ilk üç ayındaki diğer bir rahatsızlık da sık idrara çıkma ihtiyacıdır. Bu, uterusun ön mesaneye uyguladığı baskı nedeniyle olur.
Kafeinden kaçınmak idrar yapma arzunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir çünkü kafein bir idrar söktürücüdür, bu da sürekli tuvalete gitmeniz gerektiği anlamına gelir
Adım 7. Baş ağrılarına dikkat edin
Gebeliğin ilk üç ayında baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu baş ağrıları, vücudunuzdaki genişleyen kan hacmi nedeniyle oluşur. Kan, serebral arterlerinize baskı yapabilir. Baş ağrılarını yönetmek için:
- Alnınıza soğuk kompres yapın.
- Baş ağrısıyla mücadele etmek için asetaminofen alma konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 8. Mide ekşimesinin oluşabileceğini anlayın
Mide ekşimesi, mide motilitesi veya gıda işleme yeteneği yavaşladığı için olur. Bu olduğunda, mide boşalması daha da yavaşlar.
- Yine, her gün üç büyük öğün yerine küçük, sık öğünler yemek, vücudunuzun yiyecekleri işleme kabiliyetine yardımcı olabilir.
- Mide ekşimesi ile mücadele etmek için Amphojel veya Maalox almak konusunda doktorunuzla konuşun.
Adım 9. Diyetinizi aklınızda bulundurun
İlk üç aylık döneminizde ne yediğiniz önemlidir çünkü hamileliğinizin geri kalanı için bir platform oluşturacaktır. Hamileyken taze, sağlıklı ve sağlıklı yiyecekler yemek önemlidir. Lif bakımından zengin besinler de kabızlığı gidermeye yardımcı olabileceğinden bu üç aylık dönemde iyi seçimlerdir.
Diyet gereksinimlerinize uygun bir diyet bulmak için doktorunuzla veya beslenme uzmanınızla çalışmayı düşünün
Adım 10. Folik asit takviyesi alın
Folik asit, bebeğinizde nöral tüp kusurları gibi gelişimsel kusurları önlemeye yardımcı olduğu için özellikle ilk üç aylık dönemde önemlidir. Yaklaşık 400 mcg folik asit içeren günlük bir folik asit takviyesi almak konusunda doktorunuzla konuşun.
Yöntem 2/4: İkinci Trimester
Adım 1. İkinci trimesterde meydana gelecek değişiklikleri anlayın
Gebeliğin ikinci üç aylık döneminin genellikle ilk üç aylık döneme göre daha rahat olduğu düşünülür. Sabah bulantısı ve yorgunluk belirtileri bu süre zarfında azalmaya başlar. Bununla birlikte, vücudunuzda meydana gelen yeni değişiklikler var. Bebeğinizin büyümeye devam etmesiyle karnınızın genişlemeye başladığını görebilirsiniz.
Adım 2. Sırt ağrısından kaçınmak için bazı değişiklikler yapmanız gerekebileceğini bilin
Bebeğiniz büyüdükçe, vücudunuz yeni kiloya uyum sağlamak için duruşunu değiştirecektir. Yaşayabileceğiniz sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak bazı yollar vardır. Bu içerir:
- Topuksuz ayakkabı giymek. Topuklu ayakkabı giymek omurganızın eğriliğini etkileyebilir, bu nedenle onlardan kaçınmaya çalışın.
- Kendinize daha geniş bir destek tabanı sağlamak için pelvisiniz öne eğik olarak yürüyün.
- Sırtınıza sıcak bir kompres uygulayın.
- Nesneleri almanız gerektiğinde eğilmek yerine çömelin.
Adım 3. Damarlarınızın iltihaplanabileceğini bilin
Rahminizin ağırlığı arttığında, damarlarınıza çok fazla baskı uygulayabilir ve bu da kanın alt ekstremitelerinize ulaşmasını zorlaştırır. Bu meydana geldiğinde damarlarınız ağrılı, iltihaplı ve tıkalı hale gelebilir.
- Sims pozisyonunda dinlenmek varisli damarları rahatlatmanın bir yoludur. Bu, her iki bacak bir duvara veya sandalyeye kaldırılmış olarak sırt üstü yatarak yapılır.
- Uzun süre otururken bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
- Kan dolaşımını artırmak için her gün 30 dakika yürüyün.
- İltihaplı damarlarınızı rahatlatmak için C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. C vitamininin harika kaynakları arasında portakal ve limon gibi turunçgiller bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler de zengin C vitamini kaynaklarıdır.
Adım 4. Göğüslerinizin, vücudunuzun yaratacağı süte uyum sağlamak için değişebileceğini anlayın
İkinci üç aylık dönemde, areolanız kararmaya başlayacak ve çapları da boyut olarak artmaya başlayacaktır. Bu, göğüsleriniz süt üretimine hazırlanırken olur.
Adım 5. Avuç içlerinizin kaşınmaya başlayabileceğini bilin
Avuç içleriniz ikinci üç aylık dönemde kaşınmaya başlayacak. Bu durum daha yaygın olarak palmar eritem olarak bilinir. Bu, hamilelik boyunca normal bir durumdur ve östrojen seviyeleriniz arttığı için olur.
Kaşıntıyı yatıştırmak için etkilenen bölgeye kalamin losyonu uygulanabilir
Adım 6. Ayak bileği ödeminin hamileliğin ikinci üç aylık döneminde de meydana geldiğini bilin
Bu, kan basıncınızın bu süre zarfında yükselme olasılığı olduğu için olabilir. Aynı zamanda, bebeğiniz büyüyor, bu da alt ekstremitelerinize giden kan akışının çoğunu keserek ayak bileklerinizin şişmesine neden oluyor.
Sol tarafa yatar pozisyonda uyumak veya dinlenmek, ağırlığı alt ekstremitelerinizden uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Kan akışını iyileştirmeye yardımcı olmak için mümkün olduğunca bacaklarınızı yükseltin
Yöntem 3/4: Üçüncü Trimester
Adım 1. Nefes darlığının gelişebileceğini anlayın
Bebeğiniz büyüdüğü için rahminiz daha da genişlemeye başlar ve diyaframınıza baskı uygulanmasına neden olur. Bu baskı baş dönmesine veya nefes alamıyormuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bunu geceleri gündüze göre daha şiddetli yaşadığınızı fark edebilirsiniz.
- Vücudunu dinle. Size durup dinlenmenizi söylüyorsa, mümkün olan en kısa sürede oturmaya veya uzanmaya çalışın. Bir şeyler yemeniz veya içmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, bir bardak su veya atıştırmalık bir şeyler alın.
- Nefes darlığını gidermenin bir yolu, rahmin ağırlığını diyaframdan uzaklaştıracak şekilde dik oturmaktır. Nefes darlığını gidermek için uyurken başınızı ve boynunuzu desteklemek için iki veya daha fazla yastık ekleyin.
Adım 2. Hemoroid gelişebileceğini unutmayın
Genişleyen rahminiz damarlarınıza daha fazla baskı uygulayabilir ve bu da rektumunuzda hemoroid oluşumuna neden olabilir. Neyse ki, bunlar yönetilebilir.
- Her iki bacağınızı bir duvara veya sandalyeye kaldırarak sırt üstü yattığınız Sim pozisyonunda dinlenin.
- Hemoroidden kaçınmak için, bağırsak hareketiniz olduğunda zorlamamaya çalışın. Tuvaletteyken ayaklarınızı alçak bir tabureye koymanıza yardımcı olabilir.
- Dışkı yumuşatıcıları almak konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bölüm 1'de açıklandığı gibi, yaşadığınız herhangi bir kabızlığı azaltmaya çalışın.
Adım 3. Braxton Hicks kasılmalarını izleyin
Hamileliğin bu aşamasında Braxton Hicks kasılmaları hissedebilirsiniz. Braxton Hicks kasılmaları, rahminiz periyodik olarak kasılmaya ve gevşemeye başladığında meydana gelir. Bu kasılmalar nedeniyle büyük olasılıkla yalnızca minimum düzeyde ağrı hissedeceksiniz. Ağrı, adet kramplarına benzetilebilir. Bu, emeğin hızla yaklaştığının bir işaretidir.
Bu kasılmaları hissederseniz hemen doğum uzmanınıza haber verin. Kasılmaların süresini ve şiddetini meydana geldikçe izleyin
Yöntem 4/4: Bebeğin Gelişimini Öğrenmek
Adım 1. Gebeliğin ilk dört ila on iki haftasında neler olduğunu bilin
İlk üç aylık dönemde, fetüsün kalp gibi iç organları gelişmeye başlar. Bu aşamadaki fetüsün henüz bir insana benzemediğini, daha çok yüz hatlarına ve daha sonra alt ekstremiteleri oluşturacak olan ayırt edilebilir bir kuyruğa sahip bir tohuma benzediğini unutmayın. Ultrasonda, gebeliğin 8. haftasında gebelik kesesi görülebilir. 12 haftalık gebeliğin sonunda, bebeğin cinsiyeti zaten farkedilir olmalıdır.
Bu süre zarfında, bebek büyük olasılıkla 1 santimetre (0,4 inç) ila 8 santimetre (3,1 inç) arasında büyüyecektir. Ağırlık 400 mcg ile 45 gram arasında olmalıdır
Adım 2. 16-24. haftalarda neler olduğunu anlayın
Bu süre zarfında fetal kalp atışı bir Doppler (cenin kalp seslerini algılayabilen bir alet) kullanılarak duyulabilir hale gelmelidir, ancak ikinci trimesterin sonuna doğru bir stetoskop kullanılarak duyulabilir. Cinsiyet ayrıca ultrason yoluyla da belirlenebilir. Karaciğer ve pankreas gibi diğer iç organlar da tam olarak çalışmaktadır. Bu üç aylık dönemde fetüsün diğer dikkate değer özellikleri, lanugo (doğumda ısıyı düzenlemeye yardımcı olan arka ve ekstremitelerdeki tüylü tüyler), kahverengi yağ (ısı yalıtımı için) ve vernix kazeoza (ısıyı düzenleyen bir madde) varlığıdır. Fetüs zaten uyanma ve uyku düzeni oluşturmuştur.
- İkinci üç aylık dönemde, fetüs şimdi yaklaşık 10 santimetre (3,9 inç) olmalıdır. 24 haftanın sonuna doğru yaklaşık 36 santimetre (14,2 inç) olmalıdır. Ağırlık 55 gram ile 550 gram arasında olmalıdır.
- Bir kadının sadece 24. gebelik haftasında doğum yapması durumunda, bebek yenidoğan yoğun bakım ünitesinde sürekli izleme ve bakım ile hayatta kalabilmelidir.
Adım 3. Son 28 ila 40 hafta boyunca bebeğin durumunun farkında olun
Akciğer yüzey aktif maddesinin varlığı nedeniyle, akciğer alveolleri tam olarak işlev görebilir. Üçüncü üç aylık dönemde bebeğinizin gözlerinin artık tamamen açık olması gerektiğini unutmayın. Fetus şimdi daha çok bir bebeğe benzemelidir. Kollarda ve bacaklarda yağ birikintileri bulunur. Bu süre zarfında yüksek sesle okumaya ve klasik müzik dinlemeye başlamak en iyisidir çünkü fetüs artık seslerin farkındadır. Üçüncü üç aylık dönemde, bebek artık bir tepe (baş önce) veya makat (ayak veya kalça) pozisyonunu alır. Bu üç aylık dönemin sonuna doğru artık daha az lanugo var.
- Bu üç aylık dönemde, bebeğin uyanık olduğu saatlerde, annede hafif rahatsızlık yaratacak kadar güçlü olabilen tekmeler hissedilebilir.
- Bebeğin uzunluğu şimdi yaklaşık 35 santimetre (13,8 inç) olmalıdır.
