Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Boğuk, çatlak bir sese genellikle larenjit denir, bu da ses tellerinizin kuru ve iltihaplı olduğu anlamına gelir. Ancak mevsimsel alerjiniz varsa, üst solunum yolu enfeksiyonunuz varsa veya son zamanlarda aşırı kullandıysanız (aşırı konuşma, şarkı söyleme veya bağırma gibi) sesinizi kaybetmenin eşiğinde olabilirsiniz.

Günümüzün aksiyon dolu dünyasında birçok spor, başarılı olmak için çok miktarda hava kullanmanızı gerektiriyor. Akciğerlerinizin boyutunu veya kapasitesini artıramasanız da işlevlerini iyileştirebilirsiniz. Bu, akciğer kapasitenizi artırdığınızı hissetmenize neden olur, ancak aslında zaten sahip olduğunuz kapasiteyi optimize ediyorsunuz.

Kekelerseniz, yalnız değilsiniz: milyonlarca insan konuşma engelini sizinle paylaşıyor. Ama kekelediğin zaman, yalnız olduğunu hissedebilirsin. Nasıl konuştuğunuz konusunda kendinizi güvensiz hissettiğiniz için insanlarla konuşmaktan veya sosyal etkinliklere gitmekten kaçınabilirsiniz.

İnternette geçirdiğiniz zamanın miktarı konusunda endişeli misiniz? İnternet sosyal bağlantı ve bilgi için harika bir kaynak olsa da, bilgisayar kullanımımız aşırı hale gelirse çoğumuz duygusal ve fiziksel yan etkiler yaşamaya başlarız. Bilgisayar alışkanlıklarınızı frenlemek ve her gün ekrandan biraz uzakta vakit geçirmek için atabileceğiniz çeşitli adımlar vardır.

Kuru, çatlamış, pullu dudaklar, özellikle soğuk ve kuru havalarda baş etmek için bir acı olabilir. Eksfoliasyon, yumuşak dudaklarınızın yüzeyindeki kuru, ölü derinin çıkarılmasına yardımcı olabilir. Bir kese veya genel ev eşyaları ile nazikçe peeling yaparak ve iyice nemlendirerek pul pul dudakların nemli ve dolgun olmasını sağlayın.

Şimdi ya da bir zamanlar gençseniz, annenizin ya da bir başkasının size “dik durmanız” için havlaması ihtimali yüksektir. İyi bir duruş, kozmetik bir endişeden daha fazlasıdır, ancak dik durmanın sizi daha uzun ve belki de on kilo daha hafif gösterebileceği doğru olsa da.

Yanlış öne doğru duruş, kronik ağrıya, kollarda ve ellerde uyuşmaya, yanlış nefes almaya ve hatta sinir sıkışmasına neden olabilir. Bunun nedeni, başınızın öne doğru uzandığı her inç için boynunuzun ek 10 libreyi desteklemesi gerektiğidir. (4,5 kg) ağırlık!

İster işte, okulda veya bir hobi için ayakta olun, vücudunuza zarar verebilir. Periyodik olarak oturma seçeneğiniz yoksa, günü kolaylaştırmanın ve sırtınızı biraz rahatlatmanın birkaç yolu vardır. İşte uzun süre ayakta durduğunuzda daha rahat kalmanın 12 yolu.

Uygun olmayan omuz duruşu boynunuza ve sırtınıza istenmeyen baskı uygulayarak kronik ağrıya ve bazı durumlarda gerilim tipi baş ağrılarına neden olabilir. Bilgisayar çalışması, eğilmeyi teşvik ederek ve kasların körelmesine izin vererek kötü duruşa neden olabilir veya daha da kötüleştirebilir.

Aşkınıza her baktığınızda, kötü bir şaka duyduğunuzda veya bir hata yaptığınızda yanaklarınızın o utanç verici kızarmasından kaçış yok gibi görünebilir. Öyle hissettiriyor, ama durum böyle olmak zorunda değil. Bazı insanlar utandıkları sosyal durumlarda kızarırlar;

Kötü duruş kaslarınızı ve bağlarınızı zorlar ve ağrıya neden olabilir. Doğru durmayı öğrenmek, kas ağrılarını ve ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca yaralanma riskinizi azaltabilir. Oturmak yerine ayakta durmak saatte 50 kalori daha yakabilir - yılda yaklaşık 30.

Bazı insanlar kızarmaktan, diğerleri araba kazası veya yılanlardan korkmaktan korkar. Ama zorunda değiller. Neden kızardığımızı ve sosyal durumlarda bununla nasıl başa çıkacağımızı anlamak, aslında ne sıklıkla kızardığınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir, bu da hayatı biraz daha keyifli hale getirir ve sosyal durumlar daha az yıldırıcı görünür.

Konuşurken veya şarkı söylerken burundan gelen sesler sizi utandırabilir, ancak muhtemelen diğer insanlar bunu sizin kadar fark etmez. Ancak, sizi rahatsız ediyorsa, sesinizin sesini iyileştirmeye çalışabilirsiniz. Hipernazal sesler, burnunuzdan çok fazla hava geçtiğinde meydana gelirken, hiponazalite sizi tıkalı gibi hissettirir.

Neşe, başkalarını nasıl etkilediğinden dolayı özeldir. Bu sadece kendi başınıza hissettiğiniz bir şey değildir, etrafınızdakilere olumlu duygular ifade etmeyi içerir. Gerçekten mutlu olmadığınızda neşeli davranmak, aslında çevrenizdekilerde tam tersi bir etki yaratabilir.

Gök gürültüsünün sesi, omurganızdan aşağı bir ürperti göndererek sizi titreterek ve korkutarak bırakabilir. Fırtına korkusu oldukça yaygındır. Bazı insanlar biraz rahatsız olur ve diğerleri bir sonraki fırtınanın ne zaman geleceğini saplantı haline getirir.

İster belirli bir şeyden korkuyor olun, ister genel olarak endişeli olmaya meyilli olun, kesinlikle yalnız değilsiniz. Pek çok insan günlük yaşamlarında korkuyla boğuşuyor ve iyi haber şu ki, hem uzun vadede hem de o anda daha az korkmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Terk edilme korkusu, tipik olarak bir ebeveyn, bakıcı veya sevilen birinin kaybını ölüm, boşanma veya diğer travmatik durumlar nedeniyle yaşamış kişiler için yaygındır. Terk edilme korkuları, çocukluk döneminde kaliteli fiziksel veya duygusal bakım alamamaktan da kaynaklanabilir.

Korku, beyninizin korkutucu bir şeye önceden programlanmış tepkisidir. Ürkütücü bir düşüncenin veya görüntünün kafanıza kazınması ve uyumanızı zorlaştırması tamamen doğaldır. Küçük miktarlarda korku sağlığınız için olumludur, ancak ele geçirildiğinde huzur ve mutluluğunuza müdahale edebilir.

İnsanlarda var olan en yaygın korkulardan biri gök gürültüsü korkusudur. Brontofobi, bazen de adlandırıldığı gibi, kolayca tedavi edilebilen bir fobi olabilir, ancak bu korkunun üstesinden gelmek için belirli bir düzeyde bağlılık ve değişme arzusu gerektirir.

Kilo vermeye çalışıyorsanız, yavaş ve dikkatli yemek, daha az yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Son araştırmalar, beynin artık aç olmadığını anlamasının zaman aldığını kanıtladı. Yemeğinizi hızlı tükettiğinizde, beyniniz gerçekte ne kadar yediğinizi kaydedemeyebilir ve sonunda çok fazla yemenize neden olabilir.

Dermatit, iltihaplanma ve tahrişe neden olan cilt koşullarını tanımlamak için kullanılan geniş bir terimdir. Dermatitin pek çok farklı türü vardır ve yaygın alerjik reaksiyonlardan genetik bozukluklara kadar çeşitli nedenleri vardır. Dermatit belirtileri, kuruluk ve kaşıntıdan şiddetli, kabaran döküntülere kadar değişir.

Saçkıran veya tinea corporis, solucanların neden olmadığı derinin mantar enfeksiyonudur. Saçkıran genellikle vücudunuzun herhangi bir yerinde olabilen kaşıntılı, kırmızımsı, halka şeklinde bir döküntü olarak başlar. Hafif bir saçkıran vakasını evde mantar önleyici losyonlar veya kremlerle kolayca tedavi edebilirsiniz.

Saç biti, kafa derisinde yaşayan küçük kanatsız parazit böceklerdir. Sadece 2-3 mm uzunluğunda oldukları için fark edilmeleri zor olabilir. Kafa derisinin yakından incelenmesi ve saçın dikkatlice taranması, başarılı bir şekilde kontrol etmenin tek yoludur.

Narsisistik uzantılar veya narsisistik kaynaklar, narsistlere arzu ettikleri sonsuz hayranlık ve desteği sağlayan insanlardır. Narsistler bu insanları kendilerinin bir uzantısı olarak görürler ve bu nedenle uzantıları üzerinde çok kontrol sahibi olurlar.

Kocanızın kilo vermesine yardımcı olmak harika bir fikir. Bu, özellikle kilosu sağlığını etkiliyorsa geçerlidir. Erkekler tipik olarak karınlarında ekstra ağırlık taşırlar (visseral yağ olarak adlandırılır). Bu onları kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve uyku apnesi için yüksek risk altına sokar.

Yatakta ya da dışarıda, yeni bir ilişki ya da eski bir ilişki olsun, herkes daha iyi bir sevgili olmaya dayanabilir. Partneriniz buna değer! Bazı harika ipuçları ve püf noktaları için aşağıdaki makaleyi okuyun ve daha heyecan verici ve tatmin edici bir ilişkiye adım atın.

Duygusal istismar, narsisizmden manipülasyona, sözlüden fiziksel istismara kadar birçok farklı şekilde olabilir. Başkalarına ne tür bir taciz uyguluyor olursanız olun, daha az taciz edici olmaya yönelik adımlar atmaya başlamanın birçok yöntemi vardır.

Her şey yeni ve heyecan verici olduğunda romantizmi canlı tutmak kolaydır. Ancak, bir süredir evliyseniz zor olabilir. Neyse ki kocanızla romantik olmanın birçok farklı yolu var. adımlar Yöntem 1/3: Kıvılcımın Bakımı Adım 1. Günlük rutininize küçük romantik jestler ekleyin Her gün işe giderken yanağınızdaki hızlı gaganızı dudaklarınızda 10 saniyelik daha uzun bir öpücüğe dönüştürün.

Mantra meditasyonu son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Uygulama, mantraların söylenmesi ve meditasyonun iki ayrı bileşeninden oluşur ve her insan için farklı bir amacı vardır. Mantra meditasyonu tutarlı bir uygulama gerektirir, ancak basittir ve hayatınızda birçok olumlu değişikliği etkileyebilir.

Arada bir herkes biraz kıskançlık hisseder - belki biri eşinizle biraz flört ediyordur ya da belki en iyi arkadaşınız yeni bir iş arkadaşıyla çok eğleniyordur. Bununla birlikte, kıskanç düşünceler gerçekten müdahaleci hale gelirse, aslında sizinle en yakın olmak istediğiniz kişi arasında bir takoz oluşturabilir.

Anksiyete sorunları olan kişiler, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), Sosyal Anksiyete Bozukluğu, Panik Bozukluğu ile ilgili tetikleyiciler ve diğer semptomlar nedeniyle ve bazıları genellikle tanımlanamayan diğer birçok nedenden dolayı sosyal durumlarda kaygı yaşayabilir.

Bir psikoloğa görünmek, zamanınız, enerjiniz ve paranız için son derece yararlı bir yatırım olabilir. Akıllıca araştırın ve size uygun olduğunu düşünen bir psikolog bulun. Durumunuzda uzmanlığa sahip adayları arayın ve sizi en rahat hissettiren adaya bağlı kalın.

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), hasta için çok sinir bozucu olabilir ve arkadaşları ve sevdikleri için anlaşılması zor olabilir. OKB'si olan kişilerin takıntıları vardır - genellikle hoş olmayan, tekrarlayan, ısrarcı düşünceler. Bu düşünceler, obsesyonlarla başa çıkmaya hizmet eden tekrarlanan eylemler veya ritüeller olan kompulsiyonları kışkırtır.

Çigong, Çin'de ve dünyanın başka yerlerinde uygulanan nispeten popüler bir egzersiz şeklidir. Bireysel sağlık ve zindelik için eksiksiz bir program olduğu için formda, yetenekli ve odaklanmış kalmak isteyen insanlar için çok çekici. Bununla birlikte, çekici olsa da, Qigong'un bir takım biçimleri olduğu için anlaşılması nispeten zordur.

Kronik hastalıklar, astım, artrit, çölyak hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), diyabet, depresyon, epilepsi, kalp hastalığı ve fiziksel engeller gibi sağlığınızı uzun vadede etkileyen hemen hemen her şeyi içerebilir. Durumunuzu yönetmek için sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uymak önemlidir, ancak duygusal mücadeleler için yardım aramak ve genel olarak daha iyi sağlığı teşvik etmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak gibi meseleleri kendi elinize almanın baz

Bir psikiyatrist (bazen bir psikologla karıştırılır), psikiyatride uzmanlığa sahip, ilaç reçete ederek ve psikoterapi kullanarak zihinsel bozuklukları teşhis eden ve tedavi eden, tıbbi olarak eğitilmiş bir doktordur. Kendi davranışlarınız sizi endişelendiriyorsa, kendinizi kontrolden çıkmış hissediyorsanız veya yaşam kalıplarınızı sizi mutsuz edecek şekilde değiştiriyorsanız, bir psikiyatristle görüşmenizde yarar olabilir.

Öfke yaygın bir duygudur ve kolayca öfkeye dönüşebilir, bu nedenle bir gün öfkesini kontrol etmekte zorlanan bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya partnerinizle karşılaşma şansınız vardır. Her şeyden önce, kendi duygularınızı sarsarak onlara yardım edebilirsiniz, çünkü kendinizi üzmek muhtemelen sorunu daha da kötüleştirecektir.

Öfkelendiğinizde kendinizi bağırarak ifade etme eğiliminde misiniz? Eğer öyleyse, muhtemelen bu alışkanlığın başkalarıyla olan ilişkilerinizi mahvettiğini fark etmişsinizdir - ve muhtemelen istediğinizi elde etmenize ya da kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmuyor.

Öfke, stres etkenlerini tanımlamanıza yardımcı olabilecek tamamen normal bir insani duygudur. Kendiniz için ayağa kalkmanıza yardımcı olmak, olumsuz duygusal ve kötü durumlarınızı azaltmak ve sizi zarardan korumak gibi olumlu amaçlara bile hizmet edebilir.

İster travmatik bir olaydan sarsılıyor olun, ister duygusal bir rutinden çıkamıyorsanız, zihinsel sağlık danışmanlığı almak, tekrar yola çıkmak için yararlı bir yol olabilir. Herkes keder, üzüntü ve stres yaşadığından, bir profesyoneli görme zamanının geldiğini bilmek zor olabilir.