Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Psikologlar ve psikiyatristler aynı şeylerin çoğunu yaparlar, ancak eğitim ve tedavide karar vermenize yardımcı olabilecek önemli farklılıklar da vardır. Her iki tür profesyonel de yüksek düzeyde eğitimli olsa da, bir tür ruh sağlığı uzmanının ihtiyaçlarınızı karşılamaya diğerine göre daha uygun olduğunu görebilirsiniz.

Ruh sağlığınız fiziksel sağlığınız kadar önemlidir, ancak küçük bir kasabada tedavi görmek gerçekten zor olabilir. Küçük kasabalarda genellikle daha az ruh sağlığı hizmeti sağlayıcısı bulunur ve yakınınızda bir terapist bulamayabilirsiniz. Ek olarak, küçük kasabanızdaki herkes birbirini tanıdığından, markette karşılaşacağınız bir terapiste açılmaktan rahatsız olabilirsiniz.

Çocuğunuz için bir terapist seçmeye giden birçok faktör vardır. Yaşadığınız yerde ruh sağlığı alanında lisanslı nitelikli bir terapist bulun. Pek çok soru sorun ve seansları nasıl yürüttükleri ve ne tür terapi uyguladıkları da dahil olmak üzere her bir terapistten neler bekleyebileceğinizi öğrenin.

Bağımlılığınız konusunda size yardımcı olacak bir danışmana ihtiyacınız olduğuna karar vermek, kendinizi başarılı bir şekilde iyileştirmenin ilk adımıdır. Hastaneler ve tedavi merkezleri ile ilişkili danışmanlar ve ayrıca özel muayenehanelerde bağımlılık konusunda uzmanlaşmış terapistler bulunmaktadır.

Yapmanız gerektiğini bildiğiniz halde af dilemek, birkaç kelime söylemek gibi basit bir mesele değildir. Hatanızı kabul ettiğinizi ve ondan ders çıkardığınızı göstermenin bir yoludur. Birinden af dilemek için, yaptıklarınızı ve yanlış yaptığınız kişiyi nasıl etkilediğini düşünmek için biraz zaman harcamanız gerekir.

Size yalan söyleyen birini affetmek zor olabilir. Biraz düşünme, problem çözme, size yanlış yapan kişiyle epey bir iletişim ve son olarak da bir inanç sıçraması gerekir. Ancak o zaman bile, bağışlanma kazanılamaz veya bağışlanamaz. Bu makale, durumunuz için affetmenin gerekli olup olmadığını ve nasıl yapılacağını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Özür dilemek zor olabilir, özellikle de gerçekten pişman olduğunuz bir şey yaptıysanız. Yine de, bir erkekle ilişkiniz varsa, sizi affetmesine yardımcı olacak bazı şeyler yapabilirsiniz. Ana şeylerden biri, elbette, ona samimi bir özür sunmaktır.

Bir ilişkinin ardından başa çıkmak asla kolay değildir, özellikle de eşiniz sizi duygusal olarak aldattıysa. Cinsel ilişkilerden farklı olarak, duygusal bir ilişki, ortaya çıkarılması kadar acı verici ve yıkıcı olan gizli, duygusal olarak samimi bir ilişki içerir.

Bir çocuğun babasıyla ilgili şüpheler stresli olabilir. Siz, çocuk, aileniz, diğer önemli ve muhtemelen sahip olduğunuz diğer ortaklarınız için sorunlara neden olabilir. Ama içiniz rahat olsun, çocuğunuzun babasının kim olduğunu kolayca ve hızlıca öğrenebilirsiniz.

İki kişi bir ilişkiye girdiğinde, birlikte mutlu bir geleceğe bakarlar. Ama ayrılırlarsa ne olur? Üzüntü, öfke, acılık, stres ve kalp ağrısı. Bırakmayı öğrenmek gereklidir çünkü hayat eşiniz olsun ya da olmasın devam edecek. Devam etmek kolay değil, ancak mümkün.

Tıbbi kayıtlarınızın size açıklanması kafa karıştırıcı gelebilir, ancak süreç oldukça basittir. Gerekli formları ve bilgileri toplamak zaman aldığından biraz uzun olabilir, ancak sabırlı olursanız ve protokole uyarsanız, ABD'de yaşıyorsanız ihtiyacınız olan kayıtları sorunsuz bir şekilde alabilirsiniz.

Birbiriyle yakından ilişkili olan karakter ve dürüstlükle ilgili harika olan şey, bunların hayattaki birkaç şeyden biri olmalarıdır. kimse asla sizden zorla alabilecektir. Seçimleriniz size aittir. Birisi canınızı alsa bile, sizi yanlış olduğuna inandığınız bir seçim yapmaya zorlayamaz.

Yatak odasında bir şeyleri renklendirmenin birçok yolu var. Dekoru değiştirmek, fantezileri keşfetmek, hatta yeni iç çamaşırı (ya da erkekseniz iç çamaşırı) almak kadar küçük bir şey bile aşk hayatınızı heyecanlı tutmak için uzun bir yol kat edecektir.

Eşiniz, çocuğunuz, ebeveyniniz, arkadaşınız veya yakınınızdaki başka bir kişi yakın zamanda intihar ederek öldü. Dünyanız dönüyor. Sevilen birinin kaybı herhangi bir şekilde yıkıcı olabilir. Sevdiğiniz kişinin kendi hayatını almayı seçtiğini bilmek, yepyeni bir dizi zorluk ekleyebilir.

Sevdiğiniz biri öldüğünde yaşamaya devam etmek neredeyse imkansız gelebilir ve ilk başta gerçekten tamamen umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak, duygularınızla baş etmeye ve destek aramaya başladığınızda, ileride sakin suları görebilirsiniz. Kaybettiğiniz kişiyi geri getiremeyecek veya tamamen onu düşünmekten vazgeçemeyecek olsanız da, acınızla başa çıkmak için adımlar atabilecek, anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşamak için etkili bir şekilde ilerleyebileceksiniz.

Birisi çökerse veya tepki vermezse, hala hayatta olup olmadığını anlamak bazen zor olabilir. Olası bir ölüme tanık olmak korkutucu ve üzücü olsa da panik yapmamaya çalışın. Kişiye güvenli bir şekilde yaklaşabileceğinizi düşünüyorsanız, tepki verip vermediğini ve normal nefes alıp almadığını anlamaya çalışın.

Tanatofobi veya "ölüm korkusu" dünya çapında milyonlarca insanı etkiler. Bazı insanlar için endişe ve/veya saplantılı düşünceler üretebilir. Tanatofobi, ölüm ve/veya kişinin kendi ölüm korkusu, insanların ölmesi veya ölmesi korkusudur.

Depresyon, soğuk algınlığı veya grip kadar gerçek bir klinik durumdur. Birinin depresyonda mı yoksa kötü bir blues vakası mı olduğunu anlamanın anahtarı, duyguların veya semptomların şiddetini ve sıklığını bilmektir. Depresyon tedavisi kişiden kişiye büyük ölçüde değişir, ancak diğerlerinden daha sık işe yarayan bazı yaklaşımlar vardır.

Dişçiye gitmek çoğu insan için gerçek ve atasözü bir acı olabilir. Nüfusun büyük bir kısmı dişçiye gitmekten bile korkuyor. Diş fobiniz varsa veya hatta düzenli olarak diş hekimine gitmekten kaçınıyorsanız, korkularınızı tespit ederek ve diş hekiminizle olumlu deneyimler inşa ederek korkularınızın üstesinden gelebilirsiniz.

Siz veya tanıdığınız biri yüksek veya düşük tansiyon riski altındaysa, evde kullanım için manuel bir tansiyon setine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Tansiyonunuzu manuel olarak nasıl ölçeceğinizi öğrenmek biraz pratik gerektirebilir, ancak nasıl yapılacağını öğrendikten sonra aslında oldukça kolaydır.

Hayati değerleri kontrol etmek, bir kişinin sağlığını izlemenin önemli bir parçasıdır. İster bir hastanede hayati değerleri kontrol eden bir hemşire olun, ister çocuğunuzun hayati değerlerini kontrol eden bir ebeveyn veya kendi hayati bilgilerinizi kontrol ediyor olun, kişinin nasıl olduğunu size söylemek için doğruluk önemlidir.

Yaşam boyunca zaman zaman yoğun ve hoş olmayan duygular hissetmemiz kaçınılmazdır. Sevdiklerimiz vefat edecek, arkadaşlarımız ve ailelerimiz bizi hayal kırıklığına uğratacak ve hayatın zorlukları bizi sinirlendirecek ve hüsrana uğratacak. Bu acı verici duygular ortaya çıktığında, zihinsel sağlığımızı korumak ve duygusal olarak dengeli kalmak için onlarla nasıl başa çıkacağımızı bilmemiz önemlidir.

"Dört göz" veya "yüz gerdirme" olarak adlandırılmaktan bıkmış olabilirsiniz ve gözlük veya diş teli takmanın çok eğlenceli olduğunu düşünmeyebilirsiniz. Ama her şey tavır içinde! Bu günlerde, gözlükler ve sizi "geek"

İster ilk kez gelen bir ziyaretçi olun, ister düzenli bir katılımcı olun, bir Hıristiyan kilisesindeki görgü kurallarını anlamak önemlidir. Tüm mezhepler ve cemaatler benzersizdir, bu nedenle kurallar bulunduğunuz yere göre biraz farklılık gösterebilir.

Ağlamak tamamen normal ve doğal olsa da, gözlerinde yaş olmasını istemediğin zamanlar olabilir. Neyse ki, duygularınızı kontrol etmek ve kendinizi ağlamaktan alıkoymak için deneyebileceğiniz pek çok numara var. Bu makale, sakinleşmenize yardımcı olacak diğer stratejilere geçmeden önce gözyaşlarını önlemenin birkaç hızlı ve ince yolunu ele alacaktır.

En son güzel, sert bir ağlamanın üzerinden ne kadar zaman geçti? Ağlamak aslında kendinizi hemen daha iyi hissetmenizi sağlar çünkü bu vücudunuzun stres atma yöntemidir. Ancak aylar veya yıllar boyunca ağlamadan gittiyseniz, nasıl başlayacağınızı hatırlamak zor olabilir.

Duygusal Temizleme, onları "iyileştirmek" veya bütünleştirmek için zihinsel ve duygusal zorlamalarımıza ve tepkilerimize farkındalık getirme uygulamasıdır. Bu işi yapmanın nihai hali, aslında aydınlanmanın bir adım ötesi olan Bütünlüktür.

Bazen kimsenin seni umursamadığını hissetmek kolaydır. En popüler ve ünlü insanlar bile, kendilerine yakın olan kişilerin gerçekten umursayıp umursadıkları konusunda şüphe duyarlar. Bu şüphe anlarının üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenin ve kim olduğunuz için kendinize değer verin.

Klinik depresyon bir "maviler" ya da sadece bazen üzgün olma durumu değildir. Klinik depresyon, klinik düzeyde depresyonda olduğunuz anlamına gelir - yani bir akıl sağlığı teşhisiniz olduğu anlamına gelir. Majör Depresif Bozukluk, Yıkıcı Duygudurum Düzensizliği Bozukluğu, Kalıcı Depresif Bozukluk (Distimi) ve Premenstrüel Disforik Bozukluk dahil olmak üzere klinik depresif belirtileri içeren epeyce tanı vardır.

Uyku, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en önemli işlevlerden biridir, ancak gecenin bir yarısında nadir görülen bir meteor yağmuru görmek için uyanmak istediyseniz, dünyanın dört bir yanındaki arkadaşınızı arayın ve ona mutlu yıllar dileyin, uykunuzu değiştirin.

Zor koşullarda yaşamak duygusal ve zihinsel olarak yorucu olabilir. Bir destek grubuna sahip olmak, kendinizi daha az yalnız veya stresli hissetmenizi sağlayabilir ve durumunuz üzerinde size kontrol hissi verebilir. Şu anda benzersiz deneyimlerinizden geçen birini tanımıyor olsanız bile, başkalarının tavsiyelerine başvurabilir ve bir destek topluluğu oluşturabilirsiniz.

Ciddi bir hastalık hakkında konuşmak zor olabilir. Belki size ciddi bir hastalık teşhisi kondu ve bu haberi başkalarıyla paylaşmak istiyorsunuz. Ya da belki bir arkadaş ya da aile üyesi haberi sizinle paylaşıyor. Durum ne olursa olsun, konuştuğunuz kişinin (veya insanların) ihtiyaçlarına duyarlı, empatik ve saygılı kalmanın yolları vardır.

Bir ebeveynin ölümüyle başa çıkmak zor bir durumdur. Kendi kederinle uğraşırken, onlarla ilgilenmenin en iyi yolunu bulmalısın. Birincil bakıcı olmasanız bile, ölmekte olan ebeveyninize bakmanıza yardımcı olmanın birçok yolu vardır. Ebeveyninizin durumu kabul etmesine ve yüzleşmesine, neler olduğu hakkında konuşmasına ve birlikte zaman geçirmesine yardımcı olun.

Ne kadar hazırlık yapmaya çalışırsanız çalışın, ölümcül bir hastalığınızın olduğunu öğrenmek kafa karıştırıcı ve tecrit edici bir deneyim olabilir. Günlerinizin sayılı olduğunu bilmek kendinizi yalnız hissetmenize neden olabilir, ancak yardımın mevcut olduğunu bilmek önemlidir.

Odaklanma, çoğu insanın henüz bilmediği bir içsel bedensel dikkat modudur. İlk olarak 1960-70'lerin başında Eugene Gendlin ve Chicago'daki diğerleri tarafından Carl Rogers ve Richard McKeon ile yapılan çalışmaların ardından geliştirildi. Buradaki bilgilerin çoğu, Odaklanma Enstitüsü'nün materyallerinin (www.

Diyetinizde yeterince lif alıyor musunuz? Her gün ne kadar lif ihtiyacınız olduğuna şaşırabilirsiniz. Ortalama olarak, yetişkin kadınların günde yaklaşık 25 gr lif tüketmesi gerekir ve yetişkin erkeklerin günde yaklaşık 38 gr lif tüketmesi gerekir.

Yaş, adet döngüsü düzensizliği veya üreme sistemi ile ilgili diğer komplikasyonlar gibi çeşitli nedenlerle gebe kalmak bazı kadınlar için zor olabilir. Hamile kalma şansınızı artırmanın en kolay yollarından biri yumurtlama tahmin kiti kullanmaktır.

Adet döngünüzü nasıl izleyeceğinizi öğrenmek birçok nedenden dolayı önemli olabilir. Doğal "ritminizi" öğreneceksiniz. Adetinizin başlaması her ay sürpriz olmayacaktır. Yaklaşık doğurganlığınızı bileceksiniz (büyük olasılıkla hamile kalabileceğiniz günler).

Evde hamilelik testleri, bir kadının idrarında hCG hormonunun (insan koryonik gonadotropin) varlığını tespit ederek çalışır. Hamilelik hormonu olarak bilinen hCG, yalnızca hamile kadınlarda bulunur. Evde hamilelik testleri çoğu eczanede ve çevrimiçi olarak mevcuttur.

Yumurtlama testi şeritleri, ne zaman yumurtlayacağınızı tahmin ederek hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Test şeritleri, yumurtlamadan hemen önce yükselen idrarınızdaki lüteinize edici hormonu tespit ederek çalışır. Ovulasyon testi sonuçlarını okumak bazen zor olabilir çünkü kontrol çizgisi ile test çizgisinin rengini karşılaştırmanız gerekir.