Sevdiğiniz biri öldüğünde yaşamaya devam etmek neredeyse imkansız gelebilir ve ilk başta gerçekten tamamen umutsuz hissedebilirsiniz. Ancak, duygularınızla baş etmeye ve destek aramaya başladığınızda, ileride sakin suları görebilirsiniz. Kaybettiğiniz kişiyi geri getiremeyecek veya tamamen onu düşünmekten vazgeçemeyecek olsanız da, acınızla başa çıkmak için adımlar atabilecek, anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşamak için etkili bir şekilde ilerleyebileceksiniz. anılarını onurlandırıyor.
adımlar
Bölüm 1/3: Duygularınızla Başa Çıkmak
Adım 1. Her şeyi bırakın
Duygularınızı içinde tutarsanız veya yokmuş gibi davranırsanız normal rutininize çabucak dönebileceğinizi düşünebilirsiniz. Bu yüzeysel bir düzeyde doğru olsa da, duygularınızı içinizde saklarsanız, gerçekten ilerleyemezsiniz. Bunun yerine, yavaşlayın, kendinize biraz zaman ayırın ve ağlamanıza, öfkelenmenize, her şeyi serbest bırakmanıza izin verin. Sadece duygularınızla mümkün olan en iyi şekilde temasa geçmek için.
- Ağlamak için biraz yalnız kalmak daha iyi hissetmenize ve iyileşme yolunda ilerlemenize yardımcı olabilir. Ağlamak tamamen iyidir. Normal ve sağlıklıdır ve başkalarını incitmeden veya pişman olacağınız bir şey yapmadan duygularınızı ifade etmenize yardımcı olabilir.
- Çoğu insan için ağlamak esastır/doğaldır. Ancak birçok insan, birkaç gün sonra işe/okula devam etmenin faydalı olduğunu fark eder. Zihninizi kayıptan uzaklaştırmanıza yardımcı olur ve sorunu rasyonelleştirmenize yardımcı olabilir.
- Bununla birlikte, herkes sevilen birinin ölümünden sonra ağlamaz. Ağlamıyorsanız, bu ölen kişiyi umursamadığınız anlamına gelmez; bu sadece durumla farklı şekilde ilgilendiğiniz anlamına gelir. Ağlamadığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin veya yapmak istemediğiniz veya hazır hissetmediğiniz bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamayın.
- Odanızda yalnızken, hatta sevdiklerinizle neler yaşadığınız hakkında konuşarak duygularınızı dışa vurabilirsiniz. Size en çok neyin yardımcı olacağına ve herkes için en iyisi olacağına karar verebilirsiniz.
- Üzüntü anında bir günlük yazmak, duygularla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir.
Adım 2. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın
Tüm duygularınızı serbest bıraktıktan sonra, yas yaşadığınızı kabul etmeniz önemlidir ve bu hayatınızı biraz kesintiye uğratabilir. Kederin işlenmesi zaman alır ve yas tutarken normalde sizi mutlu eden birçok şeyden zevk alamayabilirsiniz. Arkadaşlarla dışarı çıkmak yerine evde kalmak isteyebilirsiniz. En sevdiğiniz komik TV şovuna zar zor kahkaha atabilirsiniz. Ders kitabınıza bakabilirsiniz ve tüm kelimeler birbirine karışmış gibi görünebilir. Zor bir dönemden geçtiğinizi kabul edin. Çok hızlı ilerlemeye çalışmayın ve her şeyin zamanla biraz iyileşeceğini bilin.
- Bu zor durumla başa çıkmak için işten veya okuldan biraz izin almanız gerekiyorsa, bu tamamen doğaldır. Kendinizi çok harap hissettiğinizde normal yaşamın hareketlerinden geçmek zor olabilir. Ancak diğerleri eski rutinlerinde rahatlık buluyor. Sizin için en iyisini yapmak önemlidir.
- Kendinizi sosyal olmaya zorlamayın. Her zamanki arkadaş grubunuzla takılmak veya büyük bir partiye gitmek istemeyebilirsiniz. Kendinizi tamamen izole etmemeniz gerekse de, evde kıvrılıp top gibi olmayı tercih ettiğinizde, yüzünüzde kocaman bir sahte gülümsemeyle dışarı çıkmamalısınız. Sadece arkadaşlarınızın yanlış bir şey yapmadıklarını bilmelerini sağlayın; sadece yas tutarken biraz yalnız kalmaya ihtiyacın var.
Adım 3. Biraz destek alın
Biraz yalnız kalmak, olanları işlemenize yardımcı olsa da, sonsuza kadar bu durumda olmak istemezsiniz. Sevdiğiniz biri öldüğünde yaşamaya devam etmek istiyorsanız, o zaman ağlayacak bir iki omzunuz olduğundan emin olmalısınız; daha yakın birini bulamıyorsanız arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve hatta geniş sosyal ağınızdaki kişilerle konuşun ve bu zor zamanda biraz yardıma ve desteğe ihtiyacınız olacağını bildirin.
- Sürekli üzülerek arkadaşlarınıza yük oluyormuş gibi hissetmeyin; sizi önemsiyorlar ve tam olarak böyle hissedeceğinizi umuyorlar. Bu zor zamanınızda arkadaşlarınızın yanınızda olmasını istemiyorsanız, onları hala sevdiğinizi bildiklerinden emin olun.
- Elbette bu süre zarfında arkadaşlarınızın ve ailenizin 7/24 yanınızda olmasına ihtiyacınız yok ve hatta yalnız kalmayı tercih edebilirsiniz. Ancak yine de onlara ihtiyaç duyduğunuzda orada olsalar minnettar olacağınızı bilmelerini sağlamalısınız.
Adım 4. Kendinizi sert olmaya zorlamayın
Bazı insanlar, kederi yaşayan insanları, soğukkanlılıkları ve saygınlıkları ile herkesi etkileyen bu güçlü, takdire şayan yaratıklar olarak görürler. Eh, elbette, kayıpla uğraşan bazı insanlar böyle olabilir. Diğerleri olmayabilir ve sorun değil. Kendinizi her şey yolundaymış ve devam etmekte sorun yaşamıyormuş gibi davranmaya zorlamayın. Toplum içinde yıkılmanız gerekmese de, çevrenizdeki herkesi de sert olduğunuzu düşündürmeye çalışmamalısınız. Ne hissettiğini hisset; gizlemek zorunda değilsin.
- Arkadaşlarınızın ve aile üyelerinizin sizi önemsediğini unutmayın. Onlara karşı dürüst ve açık olmanızı isterler, sert, yenilmez bir dış görünüşle onları kandırmaya çalışmazsınız.
- Acı ve kayıpla uğraşmak yeterli bir mücadeledir; Her şey yolundaymış gibi davranarak hayatınızı daha karmaşık hale getirmenize gerek yok.
Adım 5. Yardım edebilecekseniz bir zaman çizelgesine bağlı kalmaya çalışmayın
Belli bir süre sonra “iyi” ve devam etmeye hazır olmanız gerektiğini düşünüyor olsanız da, zaman çizelgesiyle ilgili tüm fikirleri pencereden atmalısınız. Kendinizi belirli bir tarihe kadar “iyi” hissetmeye zorlamayın, aksi takdirde sadece hayal kırıklığına uğrarsınız ve takip etmediğiniz için kendinizde hayal kırıklığına uğrarsınız.
- Bu, kendinize karşı katı değil, cömert olma zamanı. Kendinize belirli bir zamanda belirli bir şekilde davranmanız gerektiğini söylemeyin ve bunun yerine içeriden iyileşmeye odaklanın.
- Kendinizi diğer insanların kayıpla nasıl başa çıktıklarıyla karşılaştırmayın. En iyi arkadaşınız veya kuzeniniz kısa bir süre sonra bir kayıptan sonra güneşli bir dış görünüşe bürünmüş olabilir, ancak içeride neler yaşadıklarını bilmiyorsunuz ve onlardan farklısınız. Sen, olaylarla kendi yönteminle ilgilenecek olan kendi özel kişisin.
Bölüm 2/3: Destek Aramak
Adım 1. Mümkünse sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin
İhtiyaç duyduğunuz anda arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz size aradığınız desteği verebilir. İster ailenizle sinemaya gidiyor olun, ister en iyi arkadaşınıza hissettiğiniz tüm üzüntüyü anlatıyor olun, sevdiklerinizle bağlantı kurduğunuzdan emin olmak hayatınızda ilerlemenize yardımcı olabilir. Sonsuza kadar kendi kafanızın içinde kapana kısılmış kalamazsınız ya da ilişkilerinizden tekrar zevk almaya başlayamazsınız.
- Bir aile üyesini kaybettiyseniz, ailenizin diğer üyeleriyle vakit geçirmek ve kaybettiğiniz kişiyle ilgili anılarınızı paylaşmak daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. İlerlemek için kaybettiğiniz kişi hakkında konuşmaktan kaçınmanız gerekmediğini unutmayın. Aslında yas sürecini düşünmek ve giden hakkında konuşmak yardımcı olur.
- Arkadaşlarınızla vakit geçirdiğinizde barlara veya büyük, gürültülü partilere gitmenize gerek yok; yakın bir arkadaşınızla kahve içmek, yürüyüşe çıkmak veya sevdiğiniz biriyle neşeli bir film izlemek iyileşme yolunda size yardımcı olabilir.
Adım 2. Bir destek grubuna gitmeyi düşünün
Benzer deneyimlerle uğraşan birden fazla kişiyle bir oturumda olmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenizi sağlayabilir ve başa çıkmanın yeni yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi yeni ilişkilere açabilir ve ilerleme mücadelenizde desteklendiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir. Haftada en az bir veya iki kez gideceğiniz bir destek grubuna sahip olmak size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verebilir ve yeni bir destek sisteminiz varmış gibi hissetmenizi sağlar.
Kendinize en azından bir şans vereceğinizi söyleyin. Oradaki insanlarla tanışana ve hikayelerini duyana kadar bir destek grubunun ne olduğuna karar vermeyin. Aynı şeyleri yaşayan yeni insanlarla hikayenizi paylaşırken daha da rahat hissettiğinizi fark edebilirsiniz
Adım 3. Bul, İnancınızda rahatlık bulabilir
Bir dine inanıyorsanız, inanç temelli topluluğunuzda daha fazla zaman geçirerek yaşamaya devam etmenize yardımcı olabilirsiniz. İster kilisenizde, ister sinagogunuzda, camide veya başka bir dini kuruluşta daha fazla zaman geçirin, yalnızca inancınızda rahatlık bulmakla kalmayacak, aynı fikirde olan ve birbirini gerçekten önemseyen insanlardan oluşan bir toplulukta daha fazla zaman geçirebileceksiniz..
- Dini kurumunuza haftada sadece bir kez gitmek bile, size dört gözle bekleyecek olumlu bir şey verebilir ve rutininizde size yardımcı olabilir.
- İnanç temelli topluluğunuz, zamanınızı verimli bir şekilde geçirmenize yardımcı olabilecek gönüllülük fırsatları gibi daha fazla etkinlik konusunda sizi uyarabilir.
Adım 4. Terapiyi düşünün
Terapi herkes için olmasa da, bir şans vermeden önce onu ekarte etmemelisiniz. Kendi başınıza veya hatta arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım alarak başa çıkmakta sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız, en iyi seçeneğiniz, duygularınız ve zihinsel durumunuz hakkında sizinle konuşabilecek ve size tavsiyede bulunabilecek bilgili bir profesyonelden yardım almak olabilir. en iyi hareket tarzı. Terapi veya yas danışmanlığı, durumunuza yeni bir bakış açısı kazandırmanıza ve yardım almanın yeni yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
Terapi veya başka bir yardım arayarak zayıflığı kabul ettiğinizi düşünmeyin. Aslında tam tersi doğrudur; Yardıma ihtiyacınız olduğunu rahatça söyleyerek güç gösteriyorsunuz
Adım 5. Bir evcil hayvan almayı düşünün
Büyük bir kayıp döneminde küçük bir kedi ya da köpek edinmenin aptalca olduğunu düşünseniz de, aslında zihinsel durumunuzu biraz iyileştirebilir. Sevilen bir evcil hayvana sahip olmak size hem kucaklaşıp vakit geçirebileceğiniz hem de ona bakmanız için size ihtiyacı olan birini verebilir; bu size bir anlam ve amaç duygusu verebilir. Tabii ki, bir yavru kedi almak, kaybettiğinizi geri getirmez, ancak size yaşamak için bir şey verebilir ve sağlıklı bir oyalama sağlayabilir.
Eve bir kurtarma hayvanı getirmek için bir hayvan barınağına gidin. Sevginize ve bakımınıza gerçekten ihtiyacı olan bir hayvanı eve getirdiğinizde daha da iyi hissedeceksiniz
Adım 6. Nasıl yardım edeceğini bilmeyen insanlar tarafından cesaret kırılmayın
Ne yazık ki, herkes seni daha iyi hissettiremez ve hatta bazı insanlar istemeden seni daha kötü hissettirebilir. İnsanlar, seni daha iyi hissettireceğini düşündükleri için ya da söylemen gereken şeyin bu olduğunu düşündükleri için gerçekten kastetmedikleri şeyler söyleyebilirler ya da gerçekten yardımcı olmayan birkaç iyi niyetli şey konuşabilirler. Bu insanlara nasıl daha yardımcı olabileceklerini kibarca ve nazikçe söylemeye çalışın veya onları nazikçe doğru yöne yönlendirin ya da sizi gerçekten rahatsız ediyorlarsa onlarla kibarca mümkün olduğunca az zaman geçirmeye çalışın.
- İnsanlar, en yakın akrabanızı kaybetmenizi, sıradan bir tanıdık veya uzak kuzeninizin kaybıyla karşılaştırmak gibi şeyler yapabilir; “O daha iyi bir yerde” diyebilirler, hatta falanca öldükten sonra olayların akışına geri dönmelerinin “birkaç hafta” sürdüğünü bile söyleyebilirler. İnsanlar kırıcı olmak istemeyebilir ve bunu kötü bir şekilde ifade etseler bile sadece daha iyi hissetmeni isteyebilirler. Önemli olanın düşünce olduğunu anlamaya çalışın.
- Unutmayın, nasıl yardım edeceğini bilmeyen insanlarla hayal kırıklığına uğramak için çok fazla enerji harcıyorsanız, tüm negatif enerjinizi veya üzüntünüzü yanlış durumdan çıkarıyor olabilirsiniz. Hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz doğaldır, ancak bu duyguları yanlış insanlardan çıkarmadığınızdan emin olun; buna değmez.
Adım 7. Kendinizi mutlu görünmeye ve sahte gülümsemeye vb. zorlamayın
İlerlemeye ve dünyadaki insanlarla zaman geçirmeye devam ederken, içten ağlamak istiyorsanız kendinizi neşeli, ekstra arkadaş canlısı ve aşırı neşeli yapmaya çalışmayın. Üzücü duygularınızın boyutunu toplum içinde göstermekten vazgeçmek isteseniz de, kesinlikle zor bir dönemden geçtiğiniz gerçeğini saklamaya çalışmamalısınız. Arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi "iyi" olduğunuza ikna etmeye çalışırsanız, muhtemelen sizin oldukça hızlı bir şekilde blöf yaptığınızı söyleyebilirler veya en azından yardıma ihtiyacınız olduğunu veya düşünmeye ihtiyacınız olduğunu bilmeyebilirler. istemiyorsun ve işleri kendi başına halletmene izin veriyorsun.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, neşeli bir tavır takınmak yorucu olabilir. Bu tür bir enerjiyi yanlış bir şekilde uygulamak aslında kendinizi çok daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bir sınıfın veya toplantının ortasında ağlamaktan çekinmeyin, aynı zamanda insanlarla acınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin, kötü hissettiğinizi onlara bildirin. Kederli zamanınızda mutluymuş gibi davranmak zorunda değilsiniz
Bölüm 3/3: İlerlemek
Adım 1. Hemen büyük yaşam kararları vermekten kaçının
Sevdiğiniz birinin ölümü, işinizi bırakmanız, evinizi satmanız veya hemen taşınmanız gerektiğini anlamanıza neden olmuş gibi hissedebilirsiniz, ancak büyük kararlar vermeden önce düşünmek için biraz zaman ayırmalısınız. Bir karar vermek istemiyorsunuz ve sonra pişmanlığınızla uğraşırken aynı zamanda kederinizle de uğraşmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, en az birkaç ay verdiğinizden emin olun, net bir kafayla düşünün ve gerçekten en iyi seçim olduğundan emin olmak için bazı arkadaşlarınızla konuşun.
Büyük bir karar vermenin veya hayatınızda gereksiz olarak gördüğünüz şeylerden kurtulmanın yükünüzü hafifletebileceğini düşünüyor olsanız da, bu kararın zor bir zamanda başa çıkmanız için size daha fazla şey verme ihtimali yüksek
Adım 2. Kendinize bakmaya devam edin
8 saat uyumak veya turpgillerden sebzeler yemek, kederle baş ederken aklınızdan en uzak şey olsa da, yaşamaya devam etmek istiyorsanız, kendinize bakmayı unutmamalısınız. Olabildiğince sağlıklı kalmak, fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü hissetmenizi sağlayacak ve hayatın size sunduğu zorluklarla başa çıkma konusunda daha yetenekli olmanızı sağlayacaktır. Yaptığınızdan emin olmanız gereken bazı şeyler şunlardır:
- En az 7-8 saat uyuyun ve aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın.
- Protein açısından zengin etler, organik meyveler, sebzeler ve sağlıklı karbonhidratlar içeren günde üç sağlıklı, dengeli öğün yiyin.
- Hijyeninize dikkat edin. Dünyayla yüzleşmeye daha hazır hissetmek için düzenli olarak duş almak, banyo yapmak ve bakım yapmak önemlidir.
- Mümkünse günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Araba kullanmak yerine yürüyüşe çıkmak bile adrenalin pompalamanıza yardımcı olabilir ve kendinizi zihinsel ve fiziksel olarak daha sağlıklı hissetmenizi sağlayabilir.
Adım 3. Geri çekildiyseniz, yavaşça yeniden daha sosyal olmaya çalışın
İlerliyormuş gibi hissetmeye başladığınızda, konfor alanınızdan biraz daha çıkmanıza izin verebilirsiniz. Arkadaşınızla sadece TV izleyerek vakit geçirmek yerine, birkaç kişiyle bir restorana gidin, hatta canınız sıkılıyorsa küçük bir partiye gidin. Hazır olmadan önce dışarı çıkmak için kendinizi zorlamanıza gerek olmasa da, kendi başınıza huzursuz hissettiğinizde, başkalarıyla bağlantı kurmak için daha fazla zaman harcamanıza yardımcı olabilir.
- Size yardımcı olduğunu düşünmüyorsanız, sosyal takviminizi milyonlarca farklı etkinlikle doldurmanız gerekmez. Aslında, sıkıştırmayı azaltmak ve kendi başınıza düşünmek için zaman ayırmaya devam etmek önemlidir.
- Normalde sosyal içiciyseniz, duygusal olarak daha dengeli hissedene kadar alkolden uzak durmalısınız. Alkol bir iç karartıcıdır ve ilk başta ağrıyı dindirebilirken, aslında kendinizi daha üzgün ve dengesiz hissetmenize neden olabilir. Siz de hazır değilseniz, kimsenin sizi içmeye (ya da bu konuda başka bir şeye) zorlamasına izin vermeyin.
Adım 4. Hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın peşinden gidin
Gücünüzü toplamaya başladığınızda, sevdiğiniz ve sizi mutlu eden şeyleri yapmaya geri dönebilirsiniz. İlk başta suluboya resim yapmak, yoga yapmak veya gitar çalmak gibi hissetmeseniz de, muhtemelen en sevdiğiniz aktiviteleri yavaş yavaş kaçırdığınızı fark edeceksiniz. Sevdiğiniz şeyleri yapmak için her hafta en az birkaç saat ayırın ve kendinizi onlara kaptırın.
- Kendinizi acınızdan sonsuza kadar uzaklaştıramayacak olsanız da, kendinizi önemsediğiniz bir şeye adamak, realite TV izlemek gibi zihninizi uyuşturan bir şey yapmaktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Tabii ki, yine de, her ikisine de yer var ve henüz umursadığınız bir şeyi yapmaya hazır değilseniz, kendinize karşı sabırlı olun ve iyileşme yolunda kendi hızınızda ilerleyin.
- Gerçekten önemsediğiniz bir şeye sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, yeni bir tutku bulmayı ve kendinizi buna atmayı düşünebilirsiniz (barınaktan evcil hayvan almak veya yorgan yapmak gibi).
Adım 5. Kişinin hafızasına haraç ödemeye devam edin
Sadece olayların akışına geri dönüyor olmanız, kaybettiğiniz kişiyi tamamen unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Yine de o kişi hakkında, onları önemseyen sevdiklerinizle konuşarak, mezarını ziyaret ederek, onları hatırlatan fotoğraflara veya değerli eşyalara bakarak ya da sadece o kişiyi düşünerek dalgın yürüyüşler yaparak o kişinin hatırasını onurlandırabilirsiniz. Bu, kişinin gittiği gerçeğiyle uzlaşmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda kişinin sevgisini hafızanızda canlı tutmanıza yardımcı olabilir.
Şu anda sevdiğiniz kişi hakkında düşünmek veya konuşmak sizin için çok acı vericiyse, kendinizi daha rahat hissedene kadar bekleyebilirsiniz
Adım 6. Hayattaki sevinci yeniden bulun
Bu adım, başarılması en zor gibi görünebilir, ancak özellikle diğer sevdiklerinizin desteğiyle bunu başarabileceksiniz. Bu, hayatınızdaki neşeyi ve mutluluğu tekrar bulmak için “kapanış bulmanız” veya kaybolan kişiyi düşünmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. İyileşme yolunda olduğunuzu hissettiğinizde (hatta daha önce), güzel bir gün batımından iyi bir arkadaşla geçirdiğiniz bir öğleden sonraya kadar her şeyi takdir etmeye başlayabilirsiniz. Bulunduğunuz yerden bunu yapmanın imkansız olduğunu hissedebilirsiniz, ancak bir gün hayatınızı normal şekilde yaşamaya devam edebileceksiniz.
- Kedinizin kaval kemiğine sürtünmesinin sevgi dolu dokunuşundan harika bir ev yemeğine kadar küçük şeyleri takdir etmek için zaman ayırırsanız, sadece hayatınızı yeniden yaşamaya değil, aynı zamanda dolu dolu yaşamaya doğru ilerliyor olacaksınız.
- Kendine karşı sabırlı ol. İşler uzun süre sıkıcı, karanlık ve umutsuz görünebilir. Ancak ilerlemek ve kendinize bakmak için çaba sarf ettiğiniz sürece, yeniden neşe hissedebileceksiniz.
İpuçları
- Bazen sadece ağlamak gerekir.
- Sevdiğiniz biriyle konuşun ve dışarıda her zaman sizin gibi hisseden birinin olduğunu öğrenin; sevdiği birini öldüren tek kişi sen değilsin.
- Başını dik tut, iyi şeyler düşün.
- Bazen tüm üzüntüyü dışarı atman gerekir. Bunu güvendiğiniz biriyle konuşarak, günlüğünüze yazarak, hatta yastığınıza bağırarak yapabilirsiniz.
- Sevilen biriyle konuş. Özellikle sevdikleri birini de kaybetmişlerse, size yardımcı olabilirler.
- Yas tutmanın doğru ya da yanlış yolu yoktur. Herkes kayba farklı tepki verir. Sadece sevdiğin şeyi yapmana engel olmasına izin verme.
Uyarılar
- Bunun senin hatan olduğunu asla düşünme. Kesinlikle değildi. Herkes bir noktada, ya daha önce ya da dolu dolu bir hayatın ardından ölür.
- Zamanın tüm yaraları tamamen iyileştirdiği doğru değil ama zamanın acıyı dindirdiği doğrudur. Şunu anlayın ki, yaşadıklarınız hiç eğlenceli olmasa da, büyümenize ve olgunlaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Nazikçe diğer aile üyelerinin de zihnini acıdan uzak tutmaya çalışın. Bu aynı zamanda kendi acınızdan iyi bir dikkat dağıtmadır.
- Sinirliyken alkollü içecek içmeyin. İçmek, depresyon veya intihar riskini artırabilir ve sadece işleri daha da kötüleştirir.
- Tek düşünebildiğin kadar seni aşağı çekmesine izin verme. İyi şeylerle dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
