Bir ilişkinin ardından başa çıkmak asla kolay değildir, özellikle de eşiniz sizi duygusal olarak aldattıysa. Cinsel ilişkilerden farklı olarak, duygusal bir ilişki, ortaya çıkarılması kadar acı verici ve yıkıcı olan gizli, duygusal olarak samimi bir ilişki içerir. Duygusal olarak sadakatsiz bir partneri affetmek kolay bir iş değildir, ancak söz konusu bile olamaz.
İşte partnerinizi affetmek ve ihtiyacınız olan şifayı bulmak için atabileceğiniz 12 adım.
adımlar
Yöntem 1/12: Düşüncelerinizi ve duygularınızı işleyin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Duygusal bir ilişki çok önemlidir ve halının altına süpürülmemelidir
Partnerinizi affetmek istemeniz harika ama iyileşme sürecini hızlandırmak için kendi duygularınızı bastırmayın. Duygusal bir ilişkiyi ortaya çıkardıktan sonra kızgın, kalbi kırık ve hatta travmatize hissetmek kesinlikle tamam ve normaldir. Bu arada kendinize ve eşinize bolca yer açın ve hararetli sohbetlere dalmayın.
Kendi başınıza yürüyüşe çıkabilir veya eşiniz yokken odanızda rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz
Yöntem 2/12: Onları affetmeye hazır olup olmadığınızı kendinize sorun
0 6 YAKINDA
Adım 1. Affetme konusunda çok fazla yanlış bilgi var
Popüler inanışın aksine, partnerinizi affetmek acıyı ortadan kaldırmaz, ilişkiyi mazur göstermez veya ilişkiyi onarmaz. Her şeyden önce, affetmek, kendinizi o acı ve kalp ağrısından kurtarmakla ilgilidir. Eşinizi henüz affetmeye hazır hissetmiyorsanız, sorun değil! İyileşmeye ve kendi hızınızda ilerlemeye odaklanın.
Sonuçta affetmek, geçmişe takılıp kalmak yerine geleceğe bakmakla ilgilidir
Yöntem 3/12: İlişkinin bittiğini onaylayın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Eşinizden, henüz yapmadıysa, tüm teması kesmesini isteyin
Herhangi bir ayartmayı ortadan kaldırın, böylece ilişki bir daha ortaya çıkmasın ve olmayacak. Bu, telefon numaralarını engellemeyi, sosyal medyadaki kişileri silmeyi ve bilgisayar geçmişlerine yakından bakmayı içerebilir. İlişkinin bittiğini ve bittiğini onaylamak için eşinizle birlikte ihtiyacınız olan birçok adımı atın.
Partnerinizi, diğer kişinin iletişim bilgilerini telefonundan ve e-postasından silmeye ve onları Twitter, Facebook ve diğer sosyal medyada engellemeye teşvik edebilirsiniz
Yöntem 4/12: Partnerinizden ilişkinin neden oluştuğunu açıklamasını isteyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. İlişkinin neden olduğunu anlamak büyümenize ve iyileşmenize yardımcı olabilir
Ne yazık ki, duygusal ilişki yaşanmamış gibi davranmak kimseye yardımcı olmayacak. Bunun yerine, eşinize, ikinizin de aldatmaları hakkında sakin ve dürüst bir konuşma yapıp yapamayacağını sorun. Ardından, ilişkinin neden olduğunu ve ilişkinizde işlerin nereye gittiğini tartışın. Kolay bir konuşma olmayacak, ancak neyin yanlış gittiğine dair değerli bir netlik ve içgörü sağlayacak.
- Bu konuşma sırasında, “Neden başka biriyle konuşma ihtiyacı hissettin?” Diye sorabilirsiniz. veya “Konuşmak istediğiniz başka bir şey mi var?”
- Örneğin, eşiniz ilişkide duygusal olarak tatminsiz hissetmiş olabilir veya gerçekten ihtiyaç duydukları şeyi iletememiş olabilir.
Yöntem 5/12: Nasıl hissettiğinizi “Ben” ifadeleriyle açıklayın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Açık, dürüst iletişim, şifa ve bağışlamanın önemli bir parçasıdır
İlişki uzmanları, eşinizle bir şeyler konuşmak için yargılayıcı olmayan “ben” ifadeleri kullanmanızı önerir. Konuşma sırasında kendinizi açık ve şeffaf bir şekilde ifade etmeye odaklanın. Partnerinizin söylediği veya yaptığı incitici bir şeyi ve bu hareketin size nasıl hissettirdiğini tartışın.
- “Sürekli telefonunuza baktığınız zaman inciniyorum çünkü saygınıza ve ilginize ihtiyacım var” diyebilirsiniz.
- Ayrıca, “Beni hayatından çıkardığında üzülüyorum çünkü duygusal yakınlığa ve iletişime ihtiyacım var” diyebilirsiniz.
Yöntem 6/12: Eşinize üzgün olup olmadıklarını sorun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Dürüstlük ve pişmanlık, ilerlemenin anahtarıdır
Duygusal bir ilişkiden sonra aklınız “Bu neden benim başıma geldi?” gibi sorularla sarsılıyor olabilir. veya “Nasıl devam etmeliyim?” İyileşmeye odaklanmadan önce partnerinize yaptıklarından pişman olup olmadıklarını sorun. Bu gerçekten zor bir konuşma olabilir, ancak ilerlemeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
- “Olanlardan pişman olduğunu bilmem gerekiyor” veya “Beni aldattığın için üzgün müsün?” diyebilirsiniz.
- Partneriniz fazla pişmanlık göstermiyorsa, “Gerçekten ilerlemek ve iyileşmek istiyorum ama benimle işbirliği yapmanıza ihtiyacım var” diyebilirsiniz.
Yöntem 7/12: Konuşmanız üzerinde düşünmek için zaman ayırın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Duygusal ilişki için kendinizi suçlamayın veya davranışlarını mazur göstermeye çalışmayın
Bunun yerine, partnerinize bir insan olarak odaklanın, ilişkilerine değil. İlk başta gerçekten zor olabilir, ancak ilişkiye empati ile bakmayı deneyin. Bu, mazeret gösterdiğiniz ya da sildiğiniz anlamına gelmez - sadece yeni bir perspektiften bakıyorsunuz.
“Yeterince iyi bir ortak değilim” diye düşünmek yerine, “Jake neye ihtiyacı olduğunu nasıl ileteceğini bilmiyordu ve duygusal bir ilişki yaşamayı seçti” diye düşünün
Yöntem 8/12: Düşüncelerinizi günlüğe kaydedin
0 10 YAKINDA
Adım 1. Günlük tutmak, olumsuz duygularınız için harika bir çıkış noktasıdır
Duygusal bir ilişkiden sonra, kendi düşünceleriniz ve duygularınız her yerde hissedilebilir. Sorun yok! Bu duyguları gömmek yerine, tam olarak nasıl hissettiğinizi ve duygusal ilişkinin sizi nasıl etkilediğini yazın. Duygularınızı açığa çıkardığınız sürece, günlük tutmak için doğru ya da yanlış yoktur.
Örneğin, “Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, sinirlenmeden duramıyorum” veya “Mike ile konuşmak artık çok zor, ne yaptığını bildiğim için” yazabilirsiniz
Yöntem 9/12: Sıkı dürüstlük yoluyla güveni yeniden oluşturun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Güven kazanılabilir, ancak zaman, çaba ve sabır gerektirir
Sonrasında, partnerinizden o andan itibaren vahşice ve korkusuzca dürüst olmasını isteyin. Partneriniz bazı incitici, şok edici şeyler söyleyebilir, ancak iyileşmenize ve büyümenize yardımcı olması gerekir. Partnerinizi gerçekten affetmek için, olan her şeyi bilmeniz gerekir.
Titiz dürüstlük başlangıçta zor olabilir. Partneriniz, eylemlerini en aza indirmeye çalışabilir, tüm gerçeği söylemeyebilir veya hemen affedilmeyi bekleyebilir. Her konuşmada, partnerinizi sözlerinden ve geçmiş eylemlerinden sorumlu tutun
Yöntem 10/12: Güvenilir arkadaşlara ve danışmanlara danışın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kendi başınıza iyileşmek ve iyileşmek zorunda değilsiniz
Güvenilir arkadaşlar, ruhani liderler ve diğer akıl hocaları, bir yandan kulaklarını tıkayabilir, öte yandan bazı yararlı bakış açıları ve tavsiyelerde bulunabilirler. Güvenilir bir destek sistemiyle vakit geçirmek, iyileşmek için harika bir yoldur ve partnerinizi affederek daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 11/12: Duygusal aldatmanın diğer kurbanlarıyla konuşun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Destek grupları birçok değerli bakış açısı sağlayabilir
Duygusal ilişkiler inanılmaz derecede zordur ve kimse sizin neler yaşadığınızı anlamıyormuş gibi hissedebilir. Yine de yalnız değilsin; aslında sizinle aynı gemide olan sayısız insan var. Çevrimiçi bir destek grubuna uğrayın ve aklınızdakileri paylaşın.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com ve Beyond Affairs Network gibi siteler, kontrol etmek için harika kaynaklardır
Yöntem 12/12: Bir çift danışmanını ziyaret edin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Bir danışman, sorunlarınızı sağlıklı ve üretken bir şekilde ele almanıza yardımcı olabilir
Seanslarınız sırasında bir danışman, ilişkiyi yeniden çerçevelemeye yardımcı olabilir ve ikinizin de nasıl ilerleyebileceğiniz konusunda ipuçları ve tavsiyeler sunabilir. Yeterince seans ve tartışmadan sonra partnerinizi affetmeye hazır hissedebilirsiniz.
