Yapmanız gerektiğini bildiğiniz halde af dilemek, birkaç kelime söylemek gibi basit bir mesele değildir. Hatanızı kabul ettiğinizi ve ondan ders çıkardığınızı göstermenin bir yoludur. Birinden af dilemek için, yaptıklarınızı ve yanlış yaptığınız kişiyi nasıl etkilediğini düşünmek için biraz zaman harcamanız gerekir. O zaman kişiye samimiyetle ve reddedilme isteğiyle yaklaşmanız gerekir. Af dilemek her zaman kolay değildir, ancak bazı basit adımları izleyerek bunu nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz. Af dilemeyi öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bağışlama Dilemeye Hazırlanma
Adım 1. Kişiyi üzmek için ne yaptığınızı düşünün
Bir özür dilemeden önce, kişiyi üzmek için ne yaptığınızı belirlemeniz gerekir. Belirli eylemlerinizden hangisinin, kişinin size kızmasına neden olduğunu bilmek önemlidir. Bu kişinin size neden kızgın olduğundan emin değilseniz, onu üzen belirli şeylerin ne olduğunu sormalısınız.
- Örnek senaryo 1: Partisinde olay çıkararak arkadaşımı utandırdım.
- Örnek senaryo 2: Eşime sert çıkıştım ve bütün gün sinirli ve kısaydım
Adım 2. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı anlayın
Birini üzmek için ne yaptığınızı anlamanın yanı sıra, bunu neden yaptığınızı da anlamanız gerekir. Niyetlerinizi mazeret olarak kullanmak istemeseniz de sebepleriniz, eylemleriniz için sorumluluk almanıza yardımcı olarak özrünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Örnek senaryo 1: Partide bir olay çıkardım çünkü kendimi dışlanmış hissediyordum ve daha fazla dikkat çekmek istiyordum.
- Örnek senaryo 2: Bir önceki gece iyi uyuyamadığım ve aklımda bir sürü şey olduğu için eşime bu şekilde davrandım.
Adım 3. Yanlış yaptığınız kişiyle empati kurun
Özür dilediğiniz kişi için bir empati duygusu geliştirmek önemlidir. Empatiye sahip olmak, kendinizi onun yerine koyduğunuz ve acısını hayal ettiğiniz için eylemlerinizin diğer kişiyi neden incittiğini anladığınız anlamına gelir. Empati olmadan, özrünüz kulağa boş ve samimiyetsiz gelebilir. Birinden özür dilemeden önce, o kişi için empatinizi geliştirmek için zaman ayırın. Aynı şeyin senin başına geldiğini düşün. Nasıl hissederdin? Sen ne yapardın?
- Örnek senaryo 1: Arkadaşım verdiğim bir partide olay çıkarsa, kendimi kızgın ve ihanete uğramış hissederim.
- Örnek senaryo 2: Eğer eşim sebepsiz yere bana sert davransaydı ve bütün gün bana kötü davransaydı, incinir ve kafam karışırdı.
Adım 4. Hatanızın sizi kötü bir insan yapmadığını unutmayın
Özür dilemek zor olabilir çünkü yanlış bir şey yaptığınızı kabul etmenizi gerektirir. Sadece özür dilemekle kötü bir insan olduğunu kabul etmediğini unutma. Bir çalışma, iyi niteliklerinizi onaylamak için birkaç dakika ayırmanın (birinden özür dilemeden önce özel olarak) özrü kolaylaştırabileceğini buldu.
Bir sonraki özrünüzden önce kendinize biraz zaman ayırmayı deneyin, aynada kendinize bakın ve kendiniz hakkında sevdiğiniz üç şeyi söyleyin
Adım 5. Özürünüzü yazın
Kişiye söylemeniz gereken çok şey varsa, özür dilemeden önce özrünüzü yazmak isteyebilirsiniz. Özrünüzü yazarak, ne söylemeniz gerektiğini bilmek için daha kolay bir zamanınız olacak. Kendinize hatırlatmak için gerçekten özür dilediğinizde notları da yanınızda tutabilirsiniz.
- Özrünüzü yazmak için zaman ayırarak, diğer kişiye hatanız hakkında uzun uzun düşündüğünüzü göstereceksiniz. Özrünüz sonuç olarak daha da samimi olarak anlaşılacaktır.
- Şahsen özür dilemek tercih edilir. Ancak kişiye telefonla ya da şahsen ulaşamıyorsanız, yine de özrünüzü kişiye e-postayla gönderebilir veya salyangoz postalayabilirsiniz.
Yöntem 2/3: Bağışlanma Dilemek
Adım 1. Yanlış yaptığınız kişiden özür dileyin
Birinden af dilediğinizde yapmanız gereken ilk şey, yaptıklarınızdan pişmanlık duymaktır. Başka bir deyişle, yaptığınız şeyden dolayı üzgün olduğunuzu açıkça belirtmeniz gerekir. “Özür dilerim” veya “Özür dilerim” diyerek başlarsanız bu kolayca başarılabilir.
Tam olarak neye üzüldüğünüzü söyleyerek pişmanlık ifadenizi güçlendirin. Örneğin, “Partinizde olay çıkardığım için üzgünüm.” Veya, "Dün sana sert çıkıştığım ve seninle çok kısa konuştuğum için özür dilerim."
Adım 2. Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı açıklayın, ancak mazeret üretmeyin
Hareketlerinizin arkasındaki motivasyonu ortaya çıkarmak önemlidir, ancak motivasyonunuzu bahane olarak kullanmamaya dikkat etmelisiniz. Kişiye yapmanıza neden olan şeyi söyleyin veya yaptığınız şeyleri söyleyin. Özrün bu kısmını kısa tutun ve bunu eylemleriniz için bir bahane olarak kullanmaya çalışmadığınızı açıkça belirtin.
Örneğin, "Kendimi dışlanmış hissettiğim ve daha fazla ilgi istediğim için bir sahne çektim ama bu davranışım için bir mazeret değil." Ya da, "Önceki gece iyi uyuyamadığım ve aklımda bir sürü şey olduğu için öyle davrandım ama bu senin hatan değil ve sinirimi senden çıkarmam yanlıştı."
Adım 3. Empati gösterin
Bu kişinin eylemlerinizin sorumluluğunu kabul ettiğinizi bilmesini sağlamanın yanı sıra, onlara nasıl hissettirdiğinizi anladığınızı da açıkça belirtmelisiniz. Kişiye nasıl hayal ettiğinizi veya onlara hissettirdiğinizi bildiğinizi söyleyin.
Örneğin, "Partinizde olay çıkararak, işten yeni arkadaşlarınızın önünde sizi utandırdığımı biliyorum." Veya, "Sana karşı bu şekilde davranarak, muhtemelen sana değer verilmediğini hissettirdim."
Adım 4. İşleri düzeltmeye çalışın
Ne yaptığınızı, neden yaptığınızı ve neden yanlış olduğunu ele aldıktan sonra, işleri düzeltmeniz gerekir. Başka bir deyişle, gelecekte benzer bir durumun yaşanmaması için kişiye ne yapmayı düşündüğünüzü söylemeniz gerekir. Bu, gelecek senaryolar için bir plan sağlayarak veya gelecekte nasıl farklı tepki vereceğinizi söyleyerek başarılabilir.
Örneğin, “Gelecekte, birisiyle hareket etmek yerine nasıl hissettiğim hakkında konuşacağım.” Veya, “Bir dahaki sefere kötü bir gün geçirdiğimde kendime biraz zaman ayıracağım ve öfkemi sana yansıtmamaya çalışacağım.”
Adım 5. Onlara değiştiğinizi gösterin
Özür dilemek için harcadığınız zaman ve çabayı ve gelecekte benzer bir durumla karşılaşmamak için gösterdiğiniz çabayı göstermeniz önemlidir. Yaptığınız hatayı düzeltmek için zaman ayırdıysanız, o kişiye nasıl düzelttiğinizi anlatın. Hatalı olduğunuzu kabul etme isteğini ve bir hatayı telafi etmek için samimi bir arzuyu gösterir.
Örnek: "O olaydan sonra bile değiştim. Öfkem için verimli çıkış yolları bulmaya çalışıyorum. Spor salonuna gidiyorum ve kickboks dersleri alıyorum. Hatta bir terapistle öfkemin bir kısmıyla yüzleşmek için konuştum. sorunlar."
Adım 6. Bağışlanmalarını isteyin
Özür diledikten sonra, diğer kişiden sizi affetmesini isteyebilirsiniz. Bu, özrün en zor kısmı olabilir çünkü her zaman kişinin sizi affetmeme ihtimali vardır. Aslında, kişiye bu seçeneğe izin vererek anlayışınızı göstermelisiniz. Kişi affetmeye hazır değilse tekrar deneyebileceğinizi ve cesaretini kırmamaya çalışabileceğinizi unutmayın.
Örnek: "Seni çok önemsiyorum ve arkadaşlığımıza değer veriyorum. Lütfen beni affeder misin?"
Adım 7. Anlaşmayı tatlandırmaya çalışın
Yanlış yaptığınız kişi için iyi bir şey yaparak hatanızı telafi edin. Onlara bir demet çiçek veya yazılı bir not içeren bir kartla yaklaşın. Onlara eylemlerinizin sadece kendinizi suçluluk duygusundan kurtarmakla ilgili olmadığını, aynı zamanda kendilerini daha iyi hissetmelerini sağladığını gösterin. Sadece samimi bir özür için çiçeklere veya başka bir hediyeye güvenmeyin.
Yöntem 3/3: Hayal Kırıklığıyla Başa Çıkma
Adım 1. Çok az şey bekleyin, ancak en iyisini umut edin
Affedilmeyi bekliyorsanız ve beklemiyorsanız, anlaşılır bir şekilde gerçekten hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Çok az şey bekler ve affedilirseniz, çok daha mutlu olursunuz. Kendini en kötüsüne hazırla ama en iyisini umut et.
Adım 2. Anlayışlı olun
Kişi sizi affetmiyorsa, empati gösterin. "Sorun değil, ben de kendimi affedebilir miyim bilmiyorum. Umarım o zaman bizi tekrar bir araya getirir. Arkadaşlığına gerçekten değer veriyorum."
Sizi affetmediği için diğer kişiye kızmayın. Affetmek bir ayrıcalıktır, bir hak değil. Daha sonra sevilebilir ve anlayışlı bir insansanız, affedilme ihtimalinizin daha yüksek olduğunu unutmayın
Adım 3. Sabırlı olun
Küçük ihlaller kolayca affedilebilir, ancak bazı yaraların iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Yaptığınız şey özellikle inciticiyse, kolayca affedilmeyi beklemeyin. Bağışlanma talebiniz reddedilse bile denemeye devam edin.
Şahsen özür dilemek genellikle en iyi yöntemdir, ancak bu mümkün değilse, onlara diğer iletişim araçlarından ulaşın. Onlara mesaj atın, e-posta gönderin ama pes etmeyin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Unutmayın, eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur. Özrünüzü mümkün olan en kısa sürede bir işlemle takip edin.
- Diğer kişinin nasıl hissettiğini ve onun durumunda nasıl hissedeceğinizi düşünün. Bunu özür dilemeden önce yapın. Nasıl hissettiklerini bildiğinizde, neden bağışlanmalarını istemeniz gerektiğini anlamak daha kolay.
- Özür dile, böylece zamanı geldiğinde kelimelere boğulmayacaksın. Özrünüzü yazmak, size bir organizasyon ve kontrol duygusu da verecektir.
- Özür dilemek iyi bir fikirdir. Özür dilemek çoğumuz için çok doğal bir şey değildir ve bu nedenle pratik yapılması gerekir.
- Kişi çok sinirliyse ve durumla başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, daha iyi bir süre bekleyin.
Uyarılar
- Bir özür sırasında diğer kişiyi suçlamayın. Egolarını tehdit edecek bir şey söylerseniz, özrünüzün diğer kısımlarını reddetmelerine neden olabilir. İlişkide ilerlemeyi planlıyorsanız, bu diğer konular hakkında farklı bir zamanda konuşabileceğinizi unutmayın.
- Eylemleriniz için bahaneler üretmeyin. Yaptığınız şeyden gerçekten pişman olmadığınız izlenimi verebilir.
- Pişmanlık duygularınızı abartmayın. Numara yapıyormuşsunuz izlenimi verebilir. Dürüst ve samimi olun, ancak aşırı dramatik olmayın.
