Siz veya tanıdığınız biri yüksek veya düşük tansiyon riski altındaysa, evde kullanım için manuel bir tansiyon setine yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Tansiyonunuzu manuel olarak nasıl ölçeceğinizi öğrenmek biraz pratik gerektirebilir, ancak nasıl yapılacağını öğrendikten sonra aslında oldukça kolaydır. Ne giyeceğinizi, ne zaman kan basıncınızı ölçeceğinizi, nasıl doğru ölçeceğinizi ve sonuçları nasıl yorumlayacağınızı bilmeniz gerekir. Biraz pratikle sistolik ve diyastolik basınç okumalarınızı nasıl bulacağınızı ve bu sayıların gerçekte ne anlama geldiğini öğreneceksiniz.
adımlar
Bölüm 1/4: Kan Basıncınızı Kontrol Etmeye Hazırlanma
Adım 1. Doğru manşet boyutuna sahip olduğunuzu doğrulayın
Bir eczaneden satın alınan standart boyutta bir tansiyon manşonu çoğu yetişkinin koluna sığar. Bununla birlikte, özellikle dar veya geniş bir kolunuz varsa veya bir çocuğun tansiyonunu almayı planlıyorsanız, farklı bir boyuta ihtiyacınız olabilir.
- Satın almadan önce manşetin boyutunu kontrol edin. "İndeks" satırına bakın. Bu, uygun olup olmadığını size söyleyen manşetin üzerindeki menzil çizgisidir. Hastanın koluna takıldığında, kolunuzun çevresinin manşetin "menzil" alanına uyup uymadığını size söyleyecektir.
- Uygun manşet boyutunu kullanmazsanız, yanlış bir ölçüm elde edebilirsiniz.
Adım 2. Kan basıncını artırabilecek faktörlerden kaçının
Bazı koşullar kan basıncının geçici olarak yükselmesine neden olabilir. Doğru bir ölçüm alabilmek için siz veya hastanız tansiyonunuzu ölçmeden önce bu durumlardan kaçınmalısınız.
- Tansiyonu etkileyebilecek faktörler şunlardır: stres, sigara, egzersiz, soğuk hava, dolu mide, dolu mesane, kafein ve bazı ilaçlar.
- Kan basıncı gün boyunca değişebilir. Hastanın kan basıncını düzenli olarak kontrol etmeniz gerekiyorsa, bunu her gün yaklaşık olarak aynı saatte yapmaya çalışın.
Adım 3. Sessiz bir yer bulun
Sizin veya hastanızın kalp atışlarını dinlemeniz gerekecek, bu nedenle sessiz bir ortam idealdir. Sessiz bir oda aynı zamanda sakin bir odadır, bu nedenle tansiyonunu kontrol ederken sessiz bir odada dinlenen birinin stresli değil, rahatlamış hissetmesi daha olasıdır. Bu nedenle, doğru bir okuma elde etme olasılığınız daha yüksektir.
Adım 4. Rahatlayın
Fiziksel stres kan basıncı ölçümünü etkileyebileceğinden, siz veya ölçüm yaptığınız hasta rahat olmalıdır. Örneğin, tansiyonunuzu ölçtürmeden önce tuvaleti kullanın. Kendinizi sıcak tutmak da iyi bir fikirdir. Sıcak bir oda bulun veya oda soğuksa, sıcak tutmak için fazladan bir giysi giyin.
Ayrıca baş ağrınız veya vücut ağrınız varsa tansiyonunuzu ölçmeden önce ağrıyı azaltmaya veya hafifletmeye çalışın
Adım 5. Sıkı kolları çıkarın
Sol kolunuzu sıvayın veya daha iyisi, üst kolunuzu ortaya çıkaran bir gömlek giyin. Kan basıncı sol koldan ölçülmeli, bu nedenle kol sol üst koldan çıkarılmalıdır.
Adım 6. 5 ila 10 dakika dinlenin
Dinlenme, ölçüm yapılmadan önce kalp atış hızınızın ve kan basıncınızın stabilize olma şansına sahip olmasını sağlayacaktır.
Adım 7. Tansiyonunuzu ölçmek için rahat ve uygun bir yer bulun
Bir masanın yanındaki sandalyeye oturun. Sol ön kolunuzu masaya dayayın. Sol kolunuzu kalp hizasında olacak şekilde konumlandırın. Avucunuzun içi yukarı bakacak şekilde tutun.
Dik otur. Sırtınız sandalyenin arkasına yaslanmalı ve bacaklarınız çapraz olmamalıdır
Bölüm 2/4: Kan Basıncı Manşetini Yerleştirme
Adım 1. Nabzınızı bulun
İşaret ve orta parmaklarınızı dirseğinizin iç merkezinin üzerine yerleştirin. Hafifçe bastığınızda, bu pozisyondan brakiyal arterinizin nabzını hissedebilmelisiniz.
Nabzınızı bulmakta güçlük çekiyorsanız, stetoskopun başını (tüpün ucundaki yuvarlak parça) aynı genel alana yerleştirin ve kalp atışınızı duyana kadar dinleyin
Adım 2. Manşeti kolunuzun etrafına sarın
Manşetin ucunu metal halkadan geçirin ve üst kolunuza kaydırın. Manşet, dirseğinizin kıvrımının yaklaşık 1 inç (2,5 cm) üzerinde olmalı ve kolunuzu eşit şekilde sarmalıdır.
Güvenli bir şekilde sararken cildinizin manşeti sıkıştırmadığından emin olun. Manşonun üzerinde, manşonu kapalı tutacak ağır hizmet tipi cırt cırtlı olmalıdır
Adım 3. İki parmak ucunu altına kaydırarak manşetin sıkılığını kontrol edin
İki parmak ucunu üst kenarın altında oynatabiliyor ancak tüm parmaklarınızı manşetin altına sıkıştıramıyorsanız, manşet yeterince sıkıdır. Dolu parmaklarınızı manşetin altına sıkıştırabiliyorsanız, tekrar kapatmadan önce manşonu açmanız ve daha sıkı çekmeniz gerekir.
Adım 4. Steteskopun kafasını manşetin altına kaydırın
Baş aşağı dönük olmalı ve göğüs parçasının geniş kısmı ciltle temas etmelidir. Doğrudan daha önce bulduğunuz brakiyal arterinizin nabzının üzerine yerleştirilmelidir.
Ayrıca stetoskop kulaklıklarını kulaklarınıza yerleştirin. Kulaklıklar öne bakmalı ve burnunuzun ucuna bakmalıdır
Adım 5. Göstergeyi ve pompayı konumlandırın
Gösterge, görebileceğiniz bir yere yerleştirilmelidir. Kendi kan basıncınızı ölçüyorsanız, göstergeyi sol avucunuzun içinde hafifçe tutun. Başka birinin tansiyonunu alıyorsanız, ölçerin yüzünü net bir şekilde görebildiğiniz sürece ölçeri istediğiniz pozisyonda tutabilirsiniz. Pompayı sağ elinizde tutmalısınız.
Gerekirse hava akış valfini kapatmak için pompa ampulündeki vidayı saat yönünde çevirin
Bölüm 3/4: Tansiyonunuzu Ölçme
Adım 1. Manşeti şişirin
Steteskoptan nabzınızın sesini duymayıncaya kadar pompa ampulünü hızla sıkın. Gösterge normal kan basıncınızın 30 ila 40 mmHg üzerinde bir değer gösterdiğinde durun.
Normal kan basıncınızı bilmiyorsanız, manşonu gösterge 160 ila 180 mmHg arasında bir değer gösterene kadar şişirin
Adım 2. Manşonu söndürün
Vidayı saat yönünün tersine çevirerek hava akış valfini açın. Manşetin yavaş yavaş sönmesine izin verin.
Gösterge, saniyede 2 mm veya gösterge üzerinde iki çizgi düşmelidir
Adım 3. Sistolik okumayı dinleyin
Kalp atışınızı tekrar duyduğunuz anda göstergenizdeki ölçümü not edin. Bu ölçüm sizin sistolik okumanızdır.
Sistolik kan basıncı, kalbiniz pompalarken kanınızın arter duvarlarına uyguladığı kuvveti ifade eder. Bu, kalbiniz kasıldığında oluşan kan basıncıdır
Adım 4. Diyastolik okumayı dinleyin
Kalp atışınızın sesi tam olarak kaybolduğu anda göstergenizdeki ölçümü not edin. Bu ölçüm, diyastolik okumanızdır.
Diyastolik kan basıncı, kalp atışları arasındaki kan basıncınızı ifade eder
Adım 5. Dinlenin ve testi tekrarlayın
Manşetin tamamen sönmesine izin verin. Birkaç dakika sonra, başka bir ölçüm yapmak için aynı adımları izleyin. Tansiyonunuz hala yüksekse, diğer kolunuzla ölçümleri karşılaştırmayı düşünün.
Özellikle alışkın değilseniz, kan basıncınızı ölçerken hatalar olabilir. Bu nedenle, ikinci bir ölçüm alarak bulgularınızı iki kez kontrol etmeniz önemlidir
Bölüm 4/4: Sonuçların Yorumlanması
Adım 1. Normal kan basıncının ne olması gerektiğini bilin
Bir yetişkin için sistolik kan basıncı 120 mmHg'den az olmalı ve diyastolik kan basıncı 80 mmHg'den az olmalıdır.
Bu aralık "normal" olarak kabul edilir. Bu kan basıncı aralığını korumak için diyet ve egzersiz dahil sağlıklı davranışlar korunmalıdır
Adım 2. Prehipertansiyon belirtilerini yakalayın
Prehipertansiyon kendi başına mutlaka tehlikeli değildir, ancak prehipertansiyonu olan biri gelecekte hipertansiyon yaşama riski altındadır. Prehipertansiyon durumundaki bir yetişkinin sistolik kan basıncı 120 ile 139 mmHG arasında ve diyastolik kan basıncı 80 ile 89 mmHg arasında olacaktır.
Kan basıncınızı düşürmek için diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapma konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun
Adım 3. Evre 1 hipertansiyon belirtilerini tespit edin
Basitçe yüksek tansiyon olarak da bilinen durum 1 hipertansiyonu sırasında, bir yetişkinin sistolik kan basıncı 140 ile 159 mmHg arasındadır. Diyastolik kan basıncı 90 ile 99 mmHg arasındadır.
Hipertansiyon profesyonel tıbbi bakım gerektirir. Uygun bir hipertansiyon ilacı yazabilmesi için doktorunuzla bir randevu ayarlayın
Adım 4. Yüksek tansiyon olarak da bilinen evre 2 hipertansiyonunuz olup olmadığını değerlendirin
Bu ciddi bir durumdur ve acil tıbbi bakım gerektirir. Sistolik kan basıncınız 160 mmHg veya üzerindeyse ve diyastolik kan basıncınız 100 mmHG veya üzerindeyse, evre 2 hipertansiyonunuz var demektir.
Adım 5. Kan basıncının da çok düşük olabileceğini anlayın
Sistolik kan basıncınız 85 mmHg civarında kalıyorsa ve diyastolik kan basıncınız 55 mmHG civarında kalıyorsa, kan basıncınız çok düşük olabilir. Düşük tansiyon belirtileri arasında baş dönmesi, bayılma nöbetleri, dehidrasyon, konsantrasyon eksikliği, görme sorunları, mide bulantısı, yorgunluk, depresyon, hızlı nefes alma ve nemli cilt bulunur.
Kan basıncınızdaki düşüşün olası nedenlerini ve normal seviyelere yükseltmenin olası yollarını tartışmak için doktorunuzla konuşun
Adım 6. Herhangi bir hipertansiyon veya düşük kan basıncınız olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktora danışın
Doktorunuz, okumalarınızın doğru olduğundan emin olmak için kan basıncınızı tekrar test edecektir. Hipertansiyonunuz veya prehipertansiyonunuz varsa, doktorunuz kan basıncınızı düşürmeniz için önerilerde bulunacaktır. Bu, gerçek hipertansiyonunuz varsa ilaca ek olarak, prehipertansiyonunuz varsa yaşam tarzı değişikliklerini içerecektir.
- Doktor, özellikle hasta zaten ilaç kullanıyorsa, normal kan basıncını engelleyen diğer durumları da test edebilir.
- Halihazırda kan basıncınız için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz terapi önerebilir veya ilacın düzgün çalışmasını engelleyen ek sağlık sorunları için test yapmayı düşünebilir.
