Dişçiye gitmek çoğu insan için gerçek ve atasözü bir acı olabilir. Nüfusun büyük bir kısmı dişçiye gitmekten bile korkuyor. Diş fobiniz varsa veya hatta düzenli olarak diş hekimine gitmekten kaçınıyorsanız, korkularınızı tespit ederek ve diş hekiminizle olumlu deneyimler inşa ederek korkularınızın üstesinden gelebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Korkularınızı Anlamak
Adım 1. Diş hekiminden korkmanızın normal olduğunun farkında olun
Diş hekimi korkunuzdan utanmanız için hiçbir sebep yok. Dünyadaki birçok insan bu fobiyi paylaşıyor. Sağlığınız ve sosyalleşme yeteneğiniz üzerinde ciddi etkileri olabilecek uygun diş bakımı almanızı engellememelidir.
- Çoğu kılavuz, ağız sağlığını korumak için yılda iki kez diş hekiminizi ziyaret etmenizi önerir.
- Diş hekimine düzenli olarak gitmemek çürüklere, apselere, kırık veya eksik dişlere ve ağız kokusuna neden olabilir. Fark etmemiş olabileceğiniz enfeksiyonlar sizi etkileyebileceğinden, bu koşullardan bazıları sosyal hayatınıza veya daha da kötüsü fiziksel sağlığınıza zarar verebilir.
Adım 2. Özel korkularınızı yazın
Bazı insanlar diş fobisi olduğunu kabul etmekte isteksiz olabilir. Diş hekimi korkunuzu yenmek için dişçide sizi endişelendiren şeylerin bir listesini yazın.
- Düşünmeye başlayana kadar belirli korku(lar)ınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Sizi korkutanın prosedürler değil, kendi diş hekiminiz olduğunu fark edebilirsiniz. Bu, sadece yeni bir diş hekimi arayarak üstesinden gelinmesi kolay bir korkudur.
- Bu listeyi dişçiye götürün ve korkularınızı onunla tartışın. Endişenize neden olan şey için muhtemelen mantıklı açıklamalar sunabilir.
Adım 3. Korkularınızın nedenini bulun
Korku genellikle deneyim veya hafıza yoluyla öğrenilir. Dental fobinizin kaynaklarını belirlemek, diş hekimi korkunuzun üstesinden gelmek için proaktif adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
- Diş hekimi korkusuna katkıda bulunmuş olabilecek belirli deneyimleri düşünmek ve bunlara olumlu deneyimlerle karşılık vermek, fobinizi yenmeye başlamak için uygun zihin çerçevesine girmenize yardımcı olabilir. Örneğin, özellikle ağrılı bir çürüğünüz veya kök kanalınız varsa, diş hekiminizin mükemmel ağız hijyeniniz için size iltifat ettiği veya korkunuzu gidermek için temizlik gibi ağrısız bir prosedür uyguladığınız durumları düşünün.
- Korkunuzun kaynağı olan belirli bir deneyimi tanımlayamıyorsanız, bu bir anıdan ya da arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinden gelen dişçilikle ilgili korku hikayeleri gibi sosyal bir korkudan kaynaklanıyor olabilir.
- Diş fobinizin kaynaklarını düşünmek, korkuyu yavaş yavaş yenmenize yardımcı olabilir. Korkularınızı kabul etmek, onları yenmek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Adım 4. Diş prosedürlerinin büyük ölçüde geliştiğini kabul edin
Korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olması için dişçi muayenehanesini ziyaret etmek için somut adımlar atmadan önce, diş prosedürlerinin son yıllarda büyük ölçüde geliştiğini anlamak önemlidir. Ortaçağ tatbikatlarının ve büyük anestezik iğnelerin kullanıldığı günler geride kaldı. Diş tedavilerindeki gelişmeleri anlamak korkularınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Boşluklar gibi diş sorunlarını tedavi etmek için birçok yeni yöntem vardır. İstediğiniz zaman durdurmak için düğmeli matkaplar, hatta enfekte bölgeyi çıkarmak için lazer yöntemleri vardır.
- Birçok diş hekimi ayrıca daha yumuşak renk paletleri ile ofislerini daha az Klinik yapıyor ve genellikle diş hekimi ziyaretleriyle ilişkili tipik kokuları ortadan kaldırıyor.
Bölüm 2/3: Diş Hekimi Bulma
Adım 1. Sizin için doğru doktoru bulun
Diş hekiminiz tüm ziyaretiniz için tonu ayarlayabilir. Sıcakkanlı ve davetkar değilse ve Klinik olma eğilimindeyse, bu, sahip olabileceğiniz korkuları şiddetlendirebilir. Doğru doktoru bulmak, diş hekimi korkunuzu yenmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir.
- Kendiniz için iyi bir doktor bulmanın en iyi yolu arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize sormaktır. Diğer insanların, kendilerini rahat hissetmedikleri bir diş hekimini önerme olasılığı yoktur.
- Diş hekimlerinin incelemelerini çevrimiçi olarak veya gazete veya dergi gibi yerel yayınlarda da okuyabilirsiniz.
Adım 2. Diş hekimi adaylarıyla bir konsültasyon planlayın
Doğru diş hekimini bulmanıza yardımcı olması için potansiyel diş hekimlerinden randevu alın. Sağlığınızı ve korkularınızı adaylarla görüşmek ve tartışmak, diş hekimliği endişelerinizi giderebilecek belirli bir kişiyle kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
- Diş hekimi adaylarına sorular sorun ve korkularınızı tartışın. Özel korku listenizi elinizin altında bulundurmak, hiçbir şeyi unutmadığınızdan emin olmanıza yardımcı olacaktır.
- Diş hekimlerinin sizi ve korkularınızı ciddiye aldığından emin olun. Sizi görmezden gelen, korkularınızı güçlendirebilecek ve nazik veya sempatik olmayan birini gösterebilecek birini kabul etmeyin.
Adım 3. Prosedürler için ziyaretleri kademeli olarak planlayın
Sizi rahat hissettiren bir diş hekimi bulduğunuzda, bir dizi ziyaret ayarlayın. Diş temizliği gibi basit işlemlerle başlayın ve mümkün olduğunca kök kanalları veya kuron dolguları gibi daha ciddi işlemlere geçin.
Bu, diş hekiminizle güvene dayalı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır
Adım 4. Herhangi bir şeyden rahatsızsanız, sakinleşmenize yardımcı olması için diş hekiminizle prosedürün durdurulması hakkında konuşun
- Diş hekimini ne kadar sık ziyaret ederseniz ve olumlu deneyimler yaşarsanız, ağız sağlığınızı koruma ve diş fobinizi aşma olasılığınız o kadar artar.
- Bekleme alanında uzun süre beklemek zorunda kalmayacağınız zamanlarda randevu ayarlayın. Sabah ilk hasta olmak iyi bir taktiktir.
Bölüm 3/3: Prosedürler Sırasında Korkuları Yönetmek
Adım 1. Diş hekiminizle iletişim kurun
Herhangi bir iyi doktor-hasta ilişkisinin temeli etkili iletişimdir. Prosedürlerden önce, sırasında ve sonrasında diş hekiminizle konuşmak korkularınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Herhangi bir korkunuz veya endişeniz hakkında işlemden önce diş hekiminizle konuşun. Ayrıca, prosedürü başlamadan önce size açıklamasını da isteyebilirsiniz.
- Diş hekiminizden işlemi yaparken sizi bilgilendirmesini isteyin. Neler olduğunu bilmeye hakkınız olduğunu unutmayın.
Adım 2. Sizi korkutan komut dosyası prosedürleri
Bir korkuyla mücadele etmek, herhangi bir kişinin güvenini kaybetmesine ve bir durumdan kaçınmasına neden olabilir. Randevunuzdan önce davranışsal senaryo yazma taktiğini kullanmak, aksi takdirde korkutucu durumlarla uğraşmanıza ve dişçi korkunuzu en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Komut dosyası oluşturma, belirli bir durum için bir oyun planını veya "komut dosyasını" kavramsallaştırdığınız ve onu takip ettiğiniz bir tekniktir. Örneğin, yaklaşan bir diş temizliğinden korkuyorsanız, notlar yazın ve randevuya eşit hakim olmanızı sağlayacak bir plan geliştirin. Etkileşiminizde ortaya çıkabilecek herhangi bir soruya veya olasılığa yanıt olarak ne söyleyebileceğinizi düşünün
Adım 3. Diş prosedürlerini basit terimlerle çerçeveleyin
Bir diş hekiminin ziyaretinden veya belirli bir prosedürden korkuyorsanız, bunu basit terimlerle çerçeveleyin. Çerçeveleme, belirli durumları sıradan veya banal göstererek nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi şekillendirmenize yardımcı olabilecek davranışsal bir tekniktir.
- Dişlerinizi temizlemekten korkuyorsanız, bunu “Bu, dişlerimi fırçalamak gibi hızlı bir işlemdir” şeklinde yeniden çerçevelendirebilirsiniz.
- Daha küçük ve daha yönetilebilir birimlerle çalışmak, her türlü korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Gevşeme tekniklerini kullanın
Rahatlamak diş hekiminde daha hoş bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilir ve korkularınızı en aza indirebilir. Dental fobinizi yönetmek için kullanabileceğiniz nefes egzersizlerinden ilaca kadar farklı gevşeme teknikleri vardır.
- Birçok diş hekimi, ziyaretiniz sırasında rahatlamanıza yardımcı olmak için nitröz oksit, sedasyon veya alprazolam gibi anti-anksiyete ilaçları kullanmanızı önerecektir.
- Şiddetli sinirleriniz varsa, bazı diş hekimleri randevulardan önce anti-anksiyete ilaçları verecektir.
- Diş hekiminizin yazmadığı herhangi bir anti-anksiyete ilacı alıyorsanız, ilaçlar arasında potansiyel olarak tehlikeli etkileşimler olmadığından emin olmak için bir prosedüre başlamadan önce onun bildiğinden emin olun.
- Bu ilaçları bir prosedür sırasında kullanmanın, diş sigortasının karşılayamayacağı daha pahalı hale getirebileceğini unutmayın.
- Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizlerini deneyin. 4 saniyelik inhalasyondan 4 saniyelik ekshalasyona kadar ritmik olarak nefes alabilirsiniz. Eğer yardımcı olursa, zihninizin korkunuzu mümkün olduğunca serbest bırakmasına yardımcı olmak için nefes alırken "bırak" ve nefes verirken "git" kelimesini düşünün.
- Gerekirse, rahatlatıcı tekniklerinizi ikiye katlayın.
Adım 5. Farklı medya ile dikkatinizi dağıtın
Diş hekimi ziyareti sırasında dikkatinizin dağılmasına yardımcı olmak için çeşitli farklı ortamlar kullanabilirsiniz. Diş hekiminizin yerleştirdiği müzik dinlemek veya televizyon izlemek sizi rahatlatabilir ve korkularınızı en aza indirebilir.
- Artık birçok diş hekiminin hastalarına dikkatlerini dağıtmak için sundukları MP3 çalarlar veya televizyonlar ve tabletler var.
- Doktorunuz bunlardan herhangi birini önermiyorsa, randevunuz sırasında rahatlatıcı müzik veya kitap dinleyip dinleyemeyeceğinizi sorun.
- Randevunuz sırasında dikkatinizi dağıtmak ve rahatlamak için bir stres topu da kullanabilirsiniz.
- Ayrıca randevunuzdan önce rahatlamanıza ve diş hekimini sakinlikle ilişkilendirmenize yardımcı olması için rahatlatıcı bir müzik dinlemek veya komik bir video izlemek isteyebilirsiniz, bu da korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Randevunuza bir arkadaşınızı veya aile üyenizi götürün
Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden randevunuza kadar size eşlik etmesini istemeyi düşünün. Dikkatinizi bir prosedürden uzaklaştırmaya yardımcı olabilirler ve ayrıca sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilirler.
Son derece endişeli iseniz, doktorunuza bir arkadaşınızın işlem odasına kadar size eşlik edip edemeyeceğini sorun. Odada güvenilen başka bir kişinin olduğunu bilmek rahatlamanıza yardımcı olabilir
Adım 7. Düzenli ziyaretlerle ciddi diş problemlerini önleyin
Birçok insan, kanal tedavisi gibi karmaşık ve genellikle ağrılı işlemlerden dolayı dişçiden korkar. Düzenli temizlik ve kontroller yaptırarak hem diş hekimi korkunuzu yenmenize yardımcı olacak hem de ciddi ağız sağlığı sorunlarının önüne geçmiş olacaksınız.
- Karmaşık prosedürlere ihtiyaç duyma riskini en aza indirmek için ağız sağlığınıza günlük olarak dikkat ettiğinizden emin olun. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamak ve diş ipi kullandığınızdan emin olmak sorunları önlemede uzun bir yol kat edebilir.
- Ne kadar sık pozitif kontrol yaptırırsanız, diş hekimi korkunuzu o kadar çabuk yenebilirsiniz.
Adım 8. Olumlu randevular için kendinizi ödüllendirin
Randevudan sonra kendinizi istediğiniz bir şeyle veya eğlenceli bir şey yaparak ödüllendirin. Bu, diş hekimi ziyaretlerini korku yerine ödüllerle ilişkilendirmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, dişçiye gitmek için kendinize bir gömlek veya bir çift ayakkabı gibi küçük bir şey almak isteyebilirsiniz.
- Yerel bir eğlence veya su parkına gitmek gibi eğlenceli bir şeyler yapabilirsiniz.
- Kendinizi çürüklere neden olabilecek ve daha fazla diş hekimi ziyareti gerektirebilecek tatlılarla ödüllendirmekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
İpuçları
- Olumlu bir tutum sürdürün. Unutmayın, sizi korkutmak için değil, dişlerimizi temiz tutmanıza yardımcı olması için dişçiye gidiyorsunuz.
- Dişçiyi ziyaret ederken, sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun. Bırakın diş hekimi yapması gerekeni yapsın. Sonuç olarak, dişlerinizi çürük olmadan temiz ve taze tutmaktır. Diş hekiminizin sizi korkutmaması gerekiyor.
- Eğer bir çocuksanız, diş hekimlerinin muhtemelen sonunda bir ödülü olacaktır, bu yüzden sabırsızlıkla beklenecek bir şey. Yani korkmuş olsanız bile sonunda bir ziyafetiniz olacak.
- Diş randevunuzdan sonra sabırsızlıkla bekleyeceğiniz bir şey var. Bazı örnekler, bir salkım sulu üzüm veya bir kitap olabilir.
