Sağlıklı bir dil, sağlıklı bir ağzın önemli bir parçasıdır. Sizinkinin mükemmel durumda olduğundan emin olmak için günlük diş rutininize bazı basit alışkanlıklar ekleyebilirsiniz. Gün boyunca daha fazla tükürük üretmeye yardımcı olan şeyler yiyin ve için. Bir sorun fark ederseniz, reçetesiz ve ev yapımı ilaçlarla halledebilirsiniz, ancak her zaman önce bir doktor veya dişçi tavsiyesi almalısınız. Yakında, diliniz nemlenmiş ve güçlü hissedecek.
adımlar
Yöntem 1/3: Uygun Dil Hijyeni ve Bakımı Uygulaması
Adım 1. Temel ağız hijyeni uygulayın
Sağlıklı bir dili teşvik etmenin en iyi yolu sağlıklı bir ağza sahip olmaktır. İyi dişçilik alışkanlıklarını benimsemek dilinizi olduğu kadar diş etlerinizi ve dişlerinizi de koruyacaktır. Bu becerileri günlük bir alışkanlık haline getirin:
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Yumuşak veya orta kıllı bir diş fırçası kullanın ve her seferinde en az iki dakika fırçalayın. Elektrikli diş fırçası da kullanabilirsiniz, ancak sağlıklı diş etlerini korumak için fırçalama tekniğinizi her zaman geliştirdiğinizden emin olun.
- Günde en az bir kez diş ipi kullanın. 18 inç diş ipi kullanın ve diş ipini her bir dişin etrafında gezdirin.
- Diş ipi kullandıktan sonra su veya gargara ile durulayın. Ağız kuruluğu çekiyorsanız, alkolsüz bir gargara kullanın.
- Yemekten sonra takma dişleri durulayın ve ağız ülserlerine veya diğer mukozal tahrişlere neden olabilecek bakteri miktarını azaltmak için günde en az bir kez fırçalayın.
- Diş ipi kullanmak ağrılı veya zorsa, bunun yerine su pensesi gibi bir su pensesi kullanabilirsiniz. A, dişlerinizin arasındaki ve diş etlerinizin etrafındaki boşlukları suyla temizler. Bakterilere karşı daha fazla koruma için waterpik için kullanılan suya gargara ekleyebilirsiniz. Geleneksel diş ipi kullanmaktan daha fazla olmasa da etkilidirler.
Adım 2. Dilinizi fırçalayın
Dişlerinizi normal şekilde fırçalarken, diş çürümesine veya ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri yok etmek için dilinizi de fırçalamalısınız. Yumuşak ila orta kıllı bir fırça kullanarak, diş fırçanızı dilinizin üst yüzeyinde arkadan öne doğru hafifçe hareket ettirin.
- Dilinizi fırçalamak öğürme refleksinizi tetikliyorsa, fırçalarken başınızı öne eğmeyi deneyebilirsiniz. Rahatsızlığınızı en aza indirmek için daha küçük bir diş fırçası da kullanmak isteyebilirsiniz.
- Ağzınızda yara varsa fırçalarken dikkatli olun. Boğazın kendisini fırçalamaktan kaçının ve sodyum lauril sülfat içeren bir diş macunu kullanmayın. Yaralar normalde kendi kendine geçer.
Adım 3. Dilinizi kazıyın
Dil sıyırıcılar, eczanelerde ve eczanelerde satılan ve dilinizdeki bakteri ve plakların üst tabakasını temizleyen plastik aletlerdir. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra günde bir kez kullanın. Dilinizin arkasından başlayın ve kazıyıcıyı hafifçe öne doğru çekin. Daha sonra musluk suyu, gargara veya hatta tuzlu su kullanarak durulayın.
- Dilinizde bir ağız yarası varsa dilinizi kazımaktan kaçının. Tekrar sıyırmadan önce yara iyileşene kadar bekleyin.
- "Çatlak dil" olarak bilinen bir durumunuz varsa, dil kazıyıcı yerine diş fırçanızla dilinizi kazımayı daha kolay bulabilirsiniz. Bir fırça, dilde sıkışan yiyecek parçacıklarını çıkarabilir ve bu da dilinizdeki çatlakları iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Adım 4. Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin
Diş hekiminiz, enfeksiyonları ve bakteri üremesini önlemeye yardımcı olacak derin bir temizlik yapabilir. Ayrıca enfeksiyonları ve sorunları erken teşhis edebilirler. Dilinizi sağlıklı ve temiz tutmak için yılda en az bir veya iki kez diş hekiminizi ziyaret edin.
Yöntem 2/3: Sağlıklı Uygulamaları Benimseme
Adım 1. Bol su için
Yeterli su içmek hem diş sağlığınıza hem de genel sağlığınıza yardımcı olur. Su, dilinizde ve ağzınızda yaşayan yiyecek parçacıklarını ve bakterileri temizler. Ağız kokusunu azaltmak için günde en az altı sekiz ons bardak su için.
Yararlı tükürüğü gerçekten yıkayabileceğinden, küçük dozlarda su yudumlamaktan kaçının. Bunun yerine, tam yudumlar alın
Adım 2. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, ürettiğiniz yararlı tükürük miktarını azaltırken ağzınızı kurutabilir ve dilinizin rengini bozabilir. Bu, bakterilerin daha agresif hale gelmesine neden olabilir ve baş edilmesi zor olan ağız kokusu gibi ağız sorunlarına neden olabilir. Sigarayı bırakmak tükürük üretiminizi yeniden başlatabilir. Ayrıca ağız kokusunu azaltabilir ve dilinizin renk atmasını durdurabilir.
Adım 3. Şekersiz sakız çiğneyin
Sakız, ağzınızda asidi azaltabilen tükürük üretimini teşvik eder. Bununla birlikte, şeker içeren sakız ağzınızda bakteri üremesini teşvik ederek çürüklere ve diş çürümesine yol açabilir. Dilinizi nemlendirmeye yardımcı olması için ksilitol içeren şekersiz sakız önerilir.
Şekersiz sert şekerleri emmek de benzer bir etkiye sahip olabilir
Adım 4. Kafein ve alkol alımını azaltın
Diüretikler, vücudunuzu kuruttukları için ağzınızın kurumasına neden olabilir. Yaygın diüretikler arasında kafeinli ve alkollü içecekler bulunur. Yeterli tükürük ürettiğinizden emin olmak için aşağıdakileri azaltın:
- Soda
- Kahve
- kafeinli çay
- Şarap
- Bira
Yöntem 3/3: Sık Karşılaşılan Sorunları Tedavi Etmek
Adım 1. Ağzınız kuruysa tahriş edici ürünlerden kaçının
Ağzınız sürekli olarak kuru, dikenli veya susuz hissediyorsa, ağız kuruluğu çekebilirsiniz. Bazı ilaçlar, tıbbi prosedürler veya koşullar buna neden olabilir. Bazı diş ürünlerinin sorunu daha da kötüleştirdiğini veya ağzınızı tahriş ettiğini görebilirsiniz.
- Önce diş hekiminize görünün. Ağız kuruluğu tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir sorundur. Diş hekiminiz ağrıyı ve diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için size bir miktar uyuşturucu (özel bir durulama solüsyonu) reçete edebilir. Ayrıca bir uzmana sevk için GP'nizi görmeniz gerekecektir.
- Diş hekiminize nelerden kaçınmanız gerektiğini sorun. Örneğin baharatlı yiyecekler ağzınızı daha fazla kurutabilir ve tahrişe neden olabilir, bu nedenle bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Ayrıca nane aromalı gargaralar, diş macunları veya şekerler ağız kuruluğunu tahriş edebilir.
Adım 2. Isırılan veya yanmış dili tuzlu suyla durulayın
Dilinizi ısırdıysanız veya yaktıysanız, tuzlu suyla durulamak, ağzınızdaki zararlı bakterileri öldürürken ağrıyı da azaltabilir. Bir çay kaşığı tuzu sekiz ons ılık suda eritin ve 30 saniyeye kadar gargara yapın. Suyu bir lavaboya tükürün; yutmayın.
Dilinizde 1 cm'den büyük bir kesik varsa mutlaka bir doktor veya diş hekimi tarafından kontrol ettirilmelidir
Adım 3. Dilinizi deldirmeden önce uygun önlemleri alın
Dil piercingleri şık olabilir, ancak ağzınız için önemli riskler taşırlar. Dil piercingi yaptırmadan önce temiz ve lisanslı bir mağazada yaptırdığınızdan emin olmalısınız. Delicinizin yetenekli ve yüksek puanlı olduğundan emin olmak için yerel yorumları okuyun. Delme işleminden sonra, delme çevresinde herhangi bir enfeksiyon, ağrı, şişme veya kırmızı çizgiler fark ederseniz doktora başvurun.
- Piercing yaptırmadan önce Hepatit B ve tetanoz aşılarınızın güncel olduğundan emin olun. Deliciye, dükkandaki herkesin Hepatit B için uygun şekilde aşılanıp aşılanmadığını sormalısınız.
- Dilinizi deldikten sonra, her yemekten sonra ağzınızı alkolsüz bir gargara veya tuzlu su ile çalkalayın. Baharatlı, tuzlu veya asitli yiyeceklerden kaçının ve piercinginiz iyileşene kadar kimseyi öpmeyin.
- Dil iltihabını azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlardan da alabilirsiniz.
- Piercingi dişlerinizin arasında tutmak gibi alışkanlıklardan kaçının çünkü dilinizi incitebilir ve mineyi bozabilirsiniz.
Adım 4. Stomatit tedavisi için oral antiseptiklerle gargara yapın
Ağız yaraları ve ağrılı şişlikler stomatit belirtisi olabilir. Stomatit, kemoterapi, radyoterapi, uçuk veya gevşek protezlerden kaynaklanabilir. Potansiyel stomatit hakkında bir doktora görünmelisiniz, ancak birkaç basit gargara kullanarak rahatsızlığı azaltabilirsiniz. Ağız dolusu gargarayı ağzınızda tutun ve ileri geri sallayın. Lavaboya geri tükürün. Ağız gargarasını yutmamalısınız. Önerilen bazı durulamalar şunları içerir:
- Kulüp sodası
- Alkolsüz gargara
- benzidamin hidroklorür
- Lidokain Viskoz (tipik olarak kemoterapinin neden olduğu ciddi vakalarda kullanılır)
Adım 5. Dilin rengi bozulursa doktora gidin
Diliniz tutarlı bir pembe renk olmalıdır. Renk değişikliği, hastalığın veya rahatsızlığın ilk belirtisidir, bu nedenle doğru renk olduğundan emin olmak için dilinizi her gün kontrol edin.
- Siyah, yumrulu bir dil, "kıllı dil" hastalığının bir işareti olabilir. Buna bazı ilaçlar veya sigara neden olabilir. Kıllı dil size kötü nefes verebilir. Ayrıca tat algınızı da bozabilir.
- Diliniz parlak kırmızıysa, B-12 vitamini veya folik asit eksikliğiniz olabilir. Ateş eşlik ediyorsa, kızıl veya Kawasaki hastalığınız olabilir. Derhal tıbbi yardım alın.
- Alternatif kırmızı ve beyaz lekeler, genetik bir durum olan coğrafi dil olabilir. Coğrafi dile sahip insanlar baharatlı yiyeceklere karşı hassas olabilirken, durum başka türlü zararsızdır.
- Dilinizdeki yumrular, aft veya ağız ülseri olabilir. İki hafta sonra kaybolmazlarsa, ağız kanseri kontrolü için diş hekiminizi ziyaret edin.
İpuçları
- Sıcak bir şey yememiş olmanıza rağmen dilinizin sürekli yandığını hissediyorsanız, Burning Mouth Sendromunuz olabilir. Bir doktora görün.
- Genel ağız sağlığınız ne kadar iyiyse diliniz de o kadar sağlıklı olacaktır.
- Her zaman önce diş hekiminizin veya doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Sadece bir tıp doktoru bir sorunu doğru şekilde teşhis edebilir.
Uyarı
- Diliniz alışılmadık şekilde yumrulu veya ağrılıysa hemen bir doktora veya dişçiye başvurun. Bazı dil rahatsızlıkları kendi kendine kaybolurken, bazılarının tıbbi müdahaleye ihtiyacı vardır.
- Dilinizi keserseniz, tedavi için bir doktora görünmelisiniz.
