Hiç onlara parlak ve sağlıklı bir ışıltı veren birini gördünüz mü? Belki bir odayı aydınlattılar ve sadece varlıklarıyla dikkat çektiler. Birçok insan bu sağlıklı ışıltıyı elde etmek ister ama nereden başlayacağını bilemez. Aslında bu nispeten basit bir görev olabilir. Sağlıklı bir ışıltı kazanmanın en iyi yolu, cildinizi sağlıklı tutmak ve sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı sürdürmektir. Cilt bakım rutininize biraz daha dikkat ederek, odanızı doğal ve sağlıklı bir ışıltıyla aydınlatabilirsiniz!
adımlar
Yöntem 1/4: Cildinizi Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Yüzünüzü günde iki kez yıkayın
Uyandığınızda ve yatmadan önce tekrar yüzünüzü yıkayın. Yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamayın çünkü bu aslında tahrişe ve kuruluğa neden olabilir. Cildiniz tarafından üretilen doğal yağlar sağlıklıdır ve doğal bir ışıltı yaratmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu tüm insanlar için geçerli olmayabilir. Yüzünüzdeki tüm kiri, ölü deri hücrelerini ve kiri temizlediğinizden emin olmak için yumuşak bir yüz sabunu ve su kullanın. Cildiniz için uygun olanı bulana kadar farklı temizlik ürünlerini test etmek için zaman ayırın.
Aşama 1.
Yüzünüzü yıkarken cildinizi soğuk suyla yıkayın. Bu, gözeneklerinizi kapatmak ve istenmeyen bakterilerin cildinize girmesini ve akneye neden olmasını engellemek için yapılmalıdır
Adım 2. Size uygun bir nemlendirici bulun
Sizin için iyi çalışan bir nemlendirici bulmak için cilt tipinizi anlamanız gerekir. Tipik olarak üç tip cilt vardır: kuru, yağlı ve normal/karma. Nemlendiriciler cildinizi dengede tutmak için çok önemlidir. Cildiniz çok kuruysa, cildinizin ve saçınızın kurumasını önlemek için üretilen aşırı sebum üretimine neden olabilir. Aşırı kuru cilt, tıpkı yağlı ciltler gibi sivilce oluşumuna neden olabilir. Normal/karma cilt tipik olarak yağlı bir t bölgesi (alnınızın, burnunuzun ve çenenizin etrafındaki alan) ve daha kuru yanaklarla karakterizedir. Bu, belirli bölgelere uygulanan hafif bir nemlendirici gerektirir.
Her yerde kullanmadan önce dirsek bölgesi gibi daha sert ciltlerde biraz nemlendirici deneyin. Nemlendiriciye tepkiniz varsa, bu cildin o küçük kısmıyla sınırlı olacaktır ve daha hassas bir nemlendirici arayabilirsiniz
Adım 3. Yatmadan önce makyajı temizleyin
Makyaj kullanıyorsanız, her gece yatmadan önce makyajı mutlaka çıkarın. Makyaj, cildinize zarar verebilecek sert kimyasallar içerebilir. Ayrıca kiri çekebilir ve gözeneklerinizi tıkayabilir, bu da akne ve sivilcelerin gelişmesine neden olabilir. Sonuç olarak, hafif bir sabun ve su solüsyonu kullanarak cildinizi, gözleri ve dudaklarınızdaki makyajı çıkarmanız önemlidir. Bu, cildinizin taze ve lekesiz kalmasına yardımcı olacak ve daha sağlıklı bir ışıltı ile sonuçlanacaktır. Makyajı çıkarmak için bu doğal çözümleri deneyin:
- Bal ve kabartma tozu: Bir beze bir damla bal koyun ve doğal bir makyaj temizleyicisi oluşturmak için biraz kabartma tozu serpin.
- Zeytinyağı: Makyaj temizleyici olarak kullanılabilir ve cildinizi nemlendirmeye de yardımcı olacağı için kuru cilde sahip kişiler için şiddetle tavsiye edilir.
- Bebek mendilleri: Cilt üzerinde çok hassastır ve çoğu ticari makyaj temizleyicisi kadar kimyasal içermez. Bu, makyajı çıkarmanın basit ve kolay bir yoludur.
Adım 4. Cildinize pul pul dökün
Ölü cilt hücrelerini çıkarmak ve cildinizi pürüzsüz, taze ve parlak tutmak için periyodik olarak pul pul dökmeniz önemlidir. Yüzünüzdeki ölü deriyi, tozu, kiri ve siyah noktaları temizlemek için yulaf, portakal kabuğu veya mercimek tozu gibi doğal bir peeling kullanmayı deneyin. Cildinize haftada bir veya iki kez peeling yaparak başlamalısınız. Ardından cildinizin nasıl tepki verdiğini görmek için izleyin. Cildiniz kızarır ve hassaslaşırsa daha az peeling yapmalısınız ve cildiniz pürüzlü ve mat görünüyorsa peeling sıklığınızı artırabilirsiniz.
- Sadece yüzünüze değil tüm vücudunuza peeling yapmalısınız. Bu, bir lif kabağı kullanılarak duşta yapılabilir.
- Topuk gibi daha sert alanlar bir sünger taşı kullanılarak daha kuvvetli bir şekilde ovulabilir. Bu, ölü cildi giderecek ve yeni cildi parlatacak ve size sağlıklı bir parlaklık verecektir.
Yöntem 2/4: Diyetiniz Yoluyla Sağlıklı Bir Parlaklık Kazanmak
Adım 1. Bol su için
Su vücudun temizlenmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda cildinizin nemlenmesine de yardımcı olur. Nemli kalarak aslında kırışıklıkların ve kuru cildin gelişimiyle mücadele edebilirsiniz. Sağlıklı bir ışıltı elde etmek istiyorsanız, yanınızda her zaman bir bardak su bulundurduğunuzdan emin olun.
Her insanın her gün içmesi gereken su miktarı farklıdır. Aktivite seviyenize, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak günde daha fazla veya daha az suya ihtiyacınız olabilir
Adım 2. Besleyici bir şekilde yiyin
Sindirim sorunları ciltte kirliliklere neden olabilir, bu nedenle sağlıklı bir ışıltı geliştirmek için sağlıklı beslenmeniz önemlidir. Örneğin, A vitamini sebumu azaltır ve cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Ispanak, havuç, lahana, papaya ve tatlı patates mükemmel A vitamini kaynaklarıdır ve düzenli beslenmenizin bir parçası olmalıdır. Benzer şekilde doymamış yağ asitleri ve omega 3 cildinizin esnek ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Somon, avokado, fındık ve zeytinyağı yiyerek yeterince doymamış yağ asidi ve omega 3 aldığınızdan emin olun.
Abur cuburların sivilceye neden olduğunu kanıtlayacak hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, birçok insan abur cuburları yüzdeki lekelere bağlayan kişisel anekdotlar sunar. Hamur işleri, fast food ve şekerlemelerde bulunan boş kalorileri tüketmemeye çalışın. Bunlar diyetinize faydalı hiçbir şey eklemez ve genel sağlığınızın yanı sıra cilt sağlığınıza da zarar verebilir
Adım 3. Günlük C vitamini dozunuzu alın
C vitamini kolajen üretimini artırmaya yardımcı olur, yaşlılık lekelerinin gelişimiyle mücadele eder ve cildinizin parlaklığını artırır. C vitamini açısından zengin olan bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:
- Brokoli
- Frenk üzümü
- üzüm
- kivi
- Guava
- Tatlı patates
- C vitamini ayrıca takviyeler ve kapsüller yoluyla da alınabilir.
Yöntem 3/4: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, genel ruh halinizi etkileyecek, formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için son derece önemlidir. Örneğin, spor salonunda egzersiz yapmak, hatta 30 dakikalık bir yürüyüş bile kendinizi daha mutlu ve rahat hissetmenizi sağlayabilir. Düzenli olarak egzersiz yapan insanlar genellikle daha yüksek benlik saygısına sahiptir. Kendilerine güvenlerini artırabilecek ve sağlıklı bir ışıltıya yol açabilecek görünümleri hakkında daha iyi hissediyorlar.
Egzersiz ayrıca kardiyovasküler sisteminizi harekete geçirecek, dayanıklılığınızı artıracak ve günlük işlerinizi yapmak için size daha fazla enerji verecektir. Daha fazla enerji ve yeni bulunan bir güvenle, sağlıklı görünen bir ışıltı geliştireceğinizden emin olabilirsiniz
Adım 2. UV ışınları yüksek olduğunda güneşten uzak durun
Güneş mükemmel bir D vitamini kaynağıdır ve cildiniz için iyi olabilir. Bununla birlikte, çok fazla güneşe maruz kalmak cildinizi kurutabilir, yakabilir ve zarar verebilir. UV ışınlarının en yüksek olduğu günün sıcağında doğrudan güneş ışığında çok fazla zaman harcamaktan kaçınmalısınız. Güneşe aşırı maruz kalmanın neden olduğu güneş yanıkları, bazı insanlarda cilt kanserine bile neden olabilir.
Güneşe çıkmak zorundaysanız, her zaman SPF 30 veya daha yüksek (önerilen) güneş kremi sürmeli ve üzerinizi giysi veya şemsiye taşıyarak kapatmalısınız
Adım 3. Stres ve kaygı düzeylerini yönetin
Stres hormonları, cildinizi sağlıksız bırakarak fazla yağın gelişmesine yol açabilir. Ayrıca, genel refahınızı etkileyebilecek endişeye neden olabilir. Yoga, okuma, meditasyon ve spa ziyareti gibi rahatlatıcı aktivitelere katılarak stresinizi yönetin. Stres seviyenizi başarılı bir şekilde yönetebilirseniz, sağlıklı görünen bir ışıltı elde etmenize yardımcı olabilirsiniz.
Adım 4. Sigara içmekten kaçının
Sigara içmek cildiniz için kötüdür ve özellikle ağız çevresinde erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara neden olur. Sigara içmek kan dolaşımını azaltır ve kanınızdaki oksijen seviyelerini düşürür, bu da kırışıklıkların gelişmesine neden olur. Sigara içmek ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini azaltarak cildinizin rengini ve dokusunu doğrudan etkiler. Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği, daha solgun ve daha az canlı görünmenize neden olabilir. Sağlıklı bir ışıltı elde etmek veya sürdürmek için sigara içmeyin.
Adım 5. Bol bol dinlenin
Hiç güzellik dinlenmeniz söylendi mi? Görünen o ki, uyku eksikliği aslında genel görünüşünüzü etkileyebilir. Bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak için yetişkinlerin her gece en az 7 ila 8 saat uyuması gerekir. Uyku yoksunluğu görünümünüz üzerinde aşağıdaki etkilere sahip olabilir:
- Hızlandırılmış yaşlanma: Uyku eksikliği cildin elastikiyetinin azalmasına ve ince çizgilerin gelişmesine neden olur.
- Saç dökülmesi: Kronik uyku yoksunluğu, saç dökülmesi olarak kendini gösterebilen kortizol düzeylerinin artmasına ve kolajen üretiminin azalmasına neden olabilir.
- Akne: Uykusuzluk stres seviyelerinin yükselmesine neden olabilir ve bu da akne gelişimine neden olabilir.
- Göz altı torbaları: Göz altı torbalarının gelişmesinin en büyük suçlularından biri uykusuzluktur.
Yöntem 4/4: Evde Kullanılan Çözümlerle Sağlıklı Bir Parıltı Yaratmak
Adım 1. Yaşlanma ve sivilce ile savaşmak için zerdeçal deneyin
Hint mutfağında yaygın olarak bulunan baharat zerdeçal, cilt bakım rutininizin bir parçası olarak da kullanılabilir. Bazı dermatologlara göre zerdeçal bir antioksidandır ve ayrıca anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Sonuç olarak, zerdeçal, güneş hasarının cilt üzerindeki etkisiyle, kırışıklık ve koyu lekelerin oluşumuyla savaşmak için bir antioksidan olarak kullanılabilir.
- Zerdeçal, kökü kaynatılarak çay olarak alınabilir.
- Zerdeçal baharatlarını pirinç yemeklerinin, yumurtaların ve sebzelerin üzerine de serpebilirsiniz.
Adım 2. Balı kuru cilde uygulayın
Bazı insanlar balın cildinize yumuşak ve parlak bir görünüm kazandırabileceğine inanır. Yüzünüze her gün bir tatlı kaşığı bal ile masaj yapın. Yüzünüzde 10 dakika bekletin ve ardından ılık su ile yıkayın. Bu, cildinizi nemlendirmeye ve yumuşak ve pürüzsüz bir doku kazandırmaya yardımcı olacaktır.
Adım 3. Cildinize genç bir doku kazandırmak için badem yağı ve badem ezmesi kullanın
Badem yağı ve badem ezmesi, cildiniz için besin sağlayabilen mükemmel bir E Vitamini kaynağıdır. Susuz kalmış veya kuru cilde bir çay kaşığı badem yağı ile masaj yapın. Daha sonra on bademi dövüp biraz sütle karıştırarak macun kıvamına getirin. Macunu yüzünüze sürün, ardından biraz süt ve ardından su kullanarak yıkayın. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olmasına rağmen, bazı insanlar bu evde kullanılan çarenin cildinize genç bir doku kazandıracağına inanıyor.
İpuçları
- Saçınızı yüzünüzden uzak tutun ve yüzünüze çok fazla dokunmayın. Bu, yüzünüze yağ ve kir bulaştırabilir ve bu da akne gelişimine yol açabilir.
- Yüzünüz bir hafta içinde parlamazsa üzülmeyin. Zaman alacağı için sabırlı olun. Cilt bakımınızı ve yaşam tarzınızı değiştirdikten yaklaşık bir veya 2 hafta sonra sonuçları görmeye ve hissetmeye başlamalısınız.
- Sivilce sorununuz varsa bir dermatoloğa görünün - yüzünüz size teşekkür edecek!
