Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Tam olarak neden kendini bilinçli hissettiğini merak etmeyi bıraktın mı? Bazı insanlar için görünüşlerinin belirli özellikleri hakkında endişe duymak; diğerleri için durum, zeka veya fonlarla ilgilidir. Başkaları tarafından yargılandığını hissediyorsan, başkalarının seni tanımlamasına izin vermenin bir yararı olmadığını anlaman önemlidir.

Sigarayı bırakmak zor ve zaman alıcı bir çabadır. Dumansız olma hedefinize ulaşmak için kayda değer bir irade ve derin bir bağlılık gerekir. Sigara bağımlılığınızı kırmak için birden fazla strateji vardır; ancak bırakmanın tek bir yolu yoktur ve bireysel başarı oranları herkes için aynı olmayacaktır.

Utangaç mısın? Eğer öyleyse, yalnız olmaktan çok uzaksın. Dünyadaki birçok insan hafif ila aşırı utangaçlıktan muzdarip ve bunun üstesinden gelmek için mücadele ediyor. Utangaçlığın üstesinden gelmek için, utangaçlığınızı tetikleyen koşulları anlamanız, zihinsel durumunuzu ve bu koşullara ilişkin bakış açınızı değiştirmeye çalışmanız ve sizi geride tutan endişelerin üstesinden gelene kadar kendinizi rahat ve rahatsız edici durumlara sokmaya çalışmanız gerekir.

Rüya berraklığı, rüya gördüğünüzün farkındalığıdır. Bu farkındalık, gerçeğin zayıf bir şekilde tanınmasından çok büyük bir perspektif genişlemesine kadar değişebilir. Lucid rüyalar genellikle kişi normal bir rüyanın ortasındayken ve aniden rüya gördüğünü fark ettiğinde ortaya çıkar.

Belki eşiniz sizi aldattı, en iyi arkadaşınız sizi sırtınızdan bıçakladı ya da iş arkadaşınız fikriniz için övgü aldı. Öte yandan, belki sevgilinize yalan söylediniz, arkadaşınızın gözünün üzerinde olduğu erkek veya kızı çaldınız veya önemli bir projede bir iş arkadaşınıza veya sınıf arkadaşınıza yardım edemediniz.

Ara sıra kıskançlık doğaldır ve hatta motive edici olabilir. Ancak kıskandığınız kıyafetlerin, işlerin veya arabaların Instagram fotoğraflarını gördüğünüzde kendinizi sinirli hissediyorsanız, bu sorunu çözmeniz gerekebilir. Ya da belki kıskançlığınız sizi paranoyak yapıyor ve sizinle ve diğer önemli kişilerle ilgili sorunlara neden oluyor.

Güçlü bir öz saygı duygusu geliştirmek, potansiyelinizi gerçekleştirmenize, sağlıklı ilişkiler geliştirmenize ve çevrenizdeki herkesin sizi saygıya değer biri olarak görmesini sağlamanıza yardımcı olabilir. Kendinize gerçekten saygı duymak istiyorsanız, kendinizi kabul etmeli ve her zaman olmayı hayal ettiğiniz kişi olmaya çalışmalısınız.

Bir destek grubuna katılmak, zihinsel sağlığınızın iyileşmesi için olumlu bir adım olabilir. Ek olarak, bir destek grubuna katılmak, arkadaşlarının ve aile üyelerinin sevdiklerinin akıl hastalığını anlamaları için de faydalı olabilir. Sizin için doğru destek grubunu bulmak zor olabilir.

Uzmanlar, sizin için en iyi doğum kontrolünün (doğum kontrol hapları olarak da adlandırılır) sizin ve eşiniz için en kolay ve en rahat olana bağlı olduğunu söylüyor. Doğum kontrolü, hamileliği önlemenize yardımcı olur ve düzenli adet döngüleri gibi başka faydalar sağlayabilir.

Yani, bu kızı tanıyorsun ya da bu kızla çıkıyorsun ve harika gidiyor. Gerçekten harika görünüyor… ama yeterince harika mı? Tüm dikkatini vermek istediğin kız o mu… belki de sonsuza kadar? Bu karmaşık bir soru ama sizin için en önemli olana odaklanarak durumunuzu düşünmeye ve doğru cevabı bulmaya başlayabilirsiniz.

Biraz gizem, itibarınızı oluştururken çok yol kat edebilir. Topluluk önünde konuşma ve davranış şeklinizi ayarlayarak, etrafınızdaki insanlara daha ilginç, heyecan verici ve çekici görünmenizi sağlayacak bir gizlilik havasına bürünebilirsiniz.

Homofobi, eşcinsel (ve genellikle biseksüel) insanlara karşı ayrımcılık, korku veya nefrettir. Şiddet eylemleri, nefret duyguları veya korku jestleri dahil olmak üzere birçok biçim alır. Hem bireyler hem de gruplar homofobik olabilir ve düşmanca ortamlar yaratabilir.

Birini özlemekle baş etmek asla kolay değildir. Hayatınızdaki kişi kısa bir süreliğine gitmiş olsun, ilişkinizi bitirmeyi seçmiş olsun, artık hayatta değil veya yeni bir şehre taşınmış olsun, hissettiğiniz acı ve özlem, kayba karşı normal bir tepkidir.

Partnerinize güvenemeyeceğinizi veya partnerinizin size güvenmediğini mi düşünüyorsunuz? Bir ilişkiye güvenmemek büyük sorunlara yol açabilir ve hatta ilişkinizi sonlandırabilir. Güven oluşturmanın kolay bir yolu, partnerinizle farklı şekilde ilişki kurmaktır.

Partnerinizle yatakta kirli konuşmak her zaman kolay bir şey değildir. Araştırmalar, cinsel iletişimin doğrudan artan cinsel tatmin ile bağlantılı olduğunu söylüyor. Ne kadar uygunsuz konuşursan, seks eyleminde o kadar rahat olursun. Kirli konuşmalar, koruma, beğeni ve beğenmeme, hatta uygun rıza kullanma gibi önemli konuşmaları yatak odasının dışında açmaya bile yardımcı olabilir.

Herkes mücadele eder, ancak bazen sorunlarınızın sıradan endişelerden veya Pazartesi hüzünlerinden biraz daha ciddi olduğu hissine kapılabilirsiniz. Zor bir dönemden geçiyorsanız ve geleneksel tavsiyelerin hiçbiri bunu iyileştirmiyor gibi görünüyorsa, bir terapisti görmenin zamanı gelmiş olabilir.

Güvenilir olmak takdire şayan ve arzu edilen bir şeydir. Bu, diğer insanların bir kişide aradığı bir özelliktir ve sizin güvenilir, destekleyici ve dürüst olduğunuzun teyididir. Daha güvenilir olmak ve başkalarının size güvenmesini istiyorsanız, bunu yapmanın harika yolları var.

Zıplama hareketleri, hemen hemen herkesin çocukken yaptığı temel bir egzersizdir, ancak zıplama krikolarının kalbiniz ve ciğerleriniz için ne kadar faydalı olabileceğini biliyor muydunuz? Erkek ya da kadın, genç ya da yaşlı, fiziksel olarak formda ya da bir egzersiz programına yeni başlamış olsalar da, atlama krikoları harika bir kardiyovasküler temeldir.

Egzersiz bisikletleri spor salonuna harika bir alternatiftir. Size herhangi bir zindelik düzeyine uygun etkili bir kardiyo egzersizi verebilirler. Ancak o kadar çok çeşit ve marka var ki size uygun olanı seçmek göz korkutucu bir iş olabilir.

Vücut kitle indeksinizi veya BMI'nizi bilmek, kilonuzu değerlendirmek ve ayarlamak için faydalı olabilir. Ne kadar vücut yağınız olduğuna dair en doğru ölçüm değildir, ancak bunu ölçmenin en kolay ve en ucuz yoludur. Aldığınız ölçümlerin türüne bağlı olarak BMI'nizi hesaplamanın farklı yolları vardır.

Çeşitli yoga pozlarına aşina iseniz, muhtemelen çocuk pozunu duymuşsunuzdur. Bu dinlenme veya onarıcı poz (Sanskritçe'de balasana olarak da bilinir) meditasyon yapmak için harikadır. Bunun nedeni, basit ama rahat bir poz olmasıdır. Diğer pozlar arasında dinlenme süresi sağlamak için çocuk pozu da uygulayabilirsiniz.

Diz ağrısı günlük yaşamınızda gerçek bir rahatsızlık olabilir. Artrit, tendinit, yaralanmalar veya sadece düz kas gerginliği olabilir. İyi haber şu ki, formda kalmanızı engellemek zorunda değil. Aslında, nedeni ne olursa olsun, düzenli egzersiz diz ağrısını tedavi etmek ve rahatlatmak için harika bir yoldur.

Yetişkinlerin genellikle dinlenme kalp atış hızı dakikada 60-100 atımdır. En iyi formdaki bir atlet, dakikada 40 ila 60 atış arasında bir kalp atış hızına sahip olabilir. Daha iyi durumda olan insanlar genellikle daha yavaş kalp atış hızına sahiptir çünkü kalpleri daha verimli atar.

Metabolizma artışının birkaç kilo vermenize yardımcı olabileceği söylentisini muhtemelen duymuşsunuzdur. Tüm uzmanlar, insanların metabolizmalarını gerçekten değiştirebilecekleri konusunda hemfikir değiller; Ancak yine de bu kilo verme yöntemini denemek istiyorsanız, orada birkaç seçenek var.

Yoga, stresi azaltmanıza ve gün boyunca enerjinizi korumanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilecek eski bir uygulamadır. Sağlıklı kalmak için yogayı kullanmak için en başarılı yogi olmanıza gerek yok - sadece bir mat kapın ve her gün birkaç dakikanızı pratiğe ayırın.

Göz kapağı seğirmesi veya göz seğirmesi (blefarospazm olarak da adlandırılır) utanç verici, uygunsuz ve düpedüz can sıkıcı olabilir. Daha önce hiç yaşamamış olmanız da korkutucu görünebilir. Göz kapağı seğirmesi, göz yorgunluğu, yorgunluk, göz kuruluğu, aşırı uyarıcı kullanımı (kahve veya ilaç gibi), dehidrasyon veya aşırı alkol kullanımı gibi birçok nedeni olabilen istemsiz bir kas kasılmasıdır, ancak asıl sebep strestir.

Gözünüz sulanır ve iltihaplanırsa, tıkalı bir gözyaşı kanalınız olabilir. Tıkalı gözyaşı kanalları, bir enfeksiyon veya tümör gibi daha ciddi bir şeyin sonucu olarak ortaya çıkabilir. Tıkanmış bir gözyaşı kanalını masaj kullanarak tedavi etmek genellikle mümkündür, ancak daha fazla tedavi gerekirse, doktorunuz antibiyotik reçete edebilir veya kanalın tıkanıklığını açmak için ameliyat önerebilir.

Klorlu bir havuzda yüzdükten sonra şiş ve kırmızı gözlere sahip olmak yaygındır. Bunun nedeni, havuz suyunun gözünüzün doğal gözyaşı filmini yıkayan ve gözlerinizi tahriş eden kimyasallar içermesidir. "Yüzücü gözünün" tahrişi genellikle bir süre sonra kendi kendine geçer, ancak bu arada gerçekten rahatsız edici olabilir!

Gözünüzün beyazlarına sklera denir ve bunlar bir kişinin genel sağlığını gösterebilir. Sarımsı veya kırmızımsı skleraya sahip olmak, kişiyi daha yaşlı veya yorgun gösterebileceğinden, kişisel kibir açısından zorlayıcı olabilir. Ayrıca alerjenler, vücuttaki toksinler ve hatta daha ciddi karaciğer sorunları ile ilgili sağlık sorunlarına da işaret edebilirler.

Göz yıkama kurulumları yalnızca kimya laboratuvarları gibi yüksek riskli alanlar için değildir. Küçük çocukların yanı sıra günlük ev temizlik malzemeleri içeren evlerde, tehlikeli maddeleri gözlerden yıkamak için hızlı bir yöntem olmalıdır. Acil olmayan durumlarda bile gözlerinizi suyla yıkamak, nemi ve dolaşımı artırarak yıpranmış, yorgun gözleri yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Sulu gözler çok rahatsız edici olabilir ve alerjilerden bakteriyel enfeksiyonlara kadar herhangi bir şeyden kaynaklanabilir. Gözlerinizi rahatsız eden şey ne olursa olsun, sulanmalarını durdurmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Yaygın çözümler arasında toz, polen, kirlilik ve makyaj gibi olası çevresel göz tahrişi tetikleyicilerinin ortadan kaldırılması, gözlerinizin ve kirpiklerinizin etrafındaki cildi yıkamak, gözlerinizi suyla nazikçe durulamak, göz damlası kullanmak ve

Göz ağrısı can sıkıcı ve zahmetli bir sorun olabilir. Çoğu zaman problem evde basit, genel tedavilerle hızlı bir şekilde tedavi edilebilir; ancak bazı durumlarda göz ağrısı, göz yorgunluğu, enfeksiyon veya alerji gibi başka bir durumla ilişkili olabilir ve daha hedefe yönelik tedaviler gerektirebilir.

Gözlerinize kum kaçması sinir bozucu ve sinir bozucu olabilir. Kum muhtemelen gözlerinizin aşırı derecede sulanmasına neden olmuştur ve hatta göz kapaklarınızı kapatmak bile acıtabilir. İlk ve en önemli, yapma gözlerini ovmak; bu sadece durumu daha da kötüleştirecek ve muhtemelen gözünüze zarar verecektir.

Uzmanlar meme kanserinin her yaştaki erkeği etkileyebileceğini söylüyor ancak en çok yaşlı erkeklerde görülüyor. Erkek meme kanseri nadir olmakla birlikte, meme kitleleri, cilt değişiklikleri, meme başı değişiklikleri ve meme başı akıntısı gibi semptomları izlemek önemlidir.

Subkonjonktival kanama olarak da bilinen gözünüzdeki patlamış bir kan damarı gerçekten korkutucu görünebilir, ancak endişelenecek bir şey yoktur. Görme yeteneğinizi etkilemez ve genellikle kötü bir öksürük nöbeti, büyük bir hapşırma, kusma veya gözünüzü çok fazla ovuşturma gibi aşırı güçten kaynaklanır.

Diz burkulması, dizdeki kemiklerinizi birbirine bağlayan ve eklemlerinizi yerinde tutan sert, elastik benzeri bantlar olan dizdeki bağların yaralanmasıdır. Bir burkulma, genellikle ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olan dokuların liflerini yırtarak dizinizdeki bağların çoğunu etkileyebilir.

Yüzünüzde fazla kilo taşımak sinir bozucu olabilir. Sadece yüzünüzde kilo vermek mümkün olmasa da genel olarak kilo vermek yüzünüzü inceltmenize yardımcı olabilir. Yüzünüzdeki ağırlığı ve şişliği azaltmak için yapabileceğiniz faydalı yaşam tarzı değişiklikleri de vardır ve daha ince bir yüz elde etmek için yüz egzersizleri ve masajı dahil edebilirsiniz.

Su tutma nedeniyle kilo alımı, kendinizi şişkin ve rahatsız hissetmenize neden olabilir. Neyse ki, birkaç basit adımla fazla su ağırlığını hızlı ve kolay bir şekilde bırakabilirsiniz. adımlar Yöntem 1/2: Diyetinizi Ayarlama Adım 1.

Kilo vermek bir mücadele olabilir, ancak onu uzak tutmak daha da zordur. Bu makale, yaklaşan bir parti veya tatil için nasıl hızlı bir şekilde birkaç kilo vereceğinizi ve hedef kilonuza ulaştıktan sonra daha ince bir çerçeveyi nasıl koruyacağınızı öğretecek.

Birçok insan “tombul” eller konusunda bilinçlidir. Ne yazık ki ellerinin görünümünü değiştirmek isteyen herkes için genetik muhtemelen onları şekillendirmede en önemli faktördür. Bununla birlikte, doğal olarak biraz tombul olsalar bile, ellerinizin görünümünü değiştirmenin yolları vardır.