Uzmanlar, sizin için en iyi doğum kontrolünün (doğum kontrol hapları olarak da adlandırılır) sizin ve eşiniz için en kolay ve en rahat olana bağlı olduğunu söylüyor. Doğum kontrolü, hamileliği önlemenize yardımcı olur ve düzenli adet döngüleri gibi başka faydalar sağlayabilir. Araştırmalar, farklı doğum kontrol yöntemlerinin diğerlerinden daha etkili olabileceğini ve bazılarının cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların (CYBE) önlenmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Neyse ki, herkesin ihtiyacına göre çalışan bir doğum kontrol yöntemi var, bu yüzden size uygun olanı seçin.
adımlar
Yöntem 1/5: Doğru Doğum Kontrol Tipini Belirleme
Adım 1. Ailenizin isteklerini ve yaşam tarzınızı düşünün
Doğum kontrolünü kullanmaya karar verdiğinizde, çocuk sahibi olmak isteyip istemediğiniz, hap almak isteyip istemediğiniz veya günlük ilaç almaktan endişe duymamak ve sık seyahat etmek de dahil olmak üzere yaşam tarzınız gibi göz önünde bulundurmanız gereken birçok faktör vardır. Bu soruları düşünmek, sizin için en uygun doğum kontrol yöntemini belirlemenize yardımcı olabilir.
- Kendiniz, eşiniz ve ilişkiniz hakkında dürüst bir değerlendirme yapın. Tek eşli bir ilişki içinde değilseniz, bu aynı zamanda doğum kontrolüne ilişkin seçim(ler)inizi de etkileyebilir. Örneğin, uzun süreli bir ilişkiniz varsa ve çocuk sahibi olmak için birkaç yıl beklemek istiyorsanız, rahim içi araç (RİA) gibi uzun süreli bir doğum kontrol yöntemini tercih edebilirsiniz. Birden fazla partneriniz varsa, hamilelikten ve cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunmak için doğum kontrol hapları ve prezervatifleri tercih edebilirsiniz.
- Uzun süreli bir ilişkiniz varsa, karara partnerinizi de dahil edin ki karşılıklı olarak ve her iki yaşam tarzınıza da uysun.
- “Her seks yaptığımda plan yapmak istiyor muyum?”, “Her gün hap almayı hatırlamak istiyor muyum?”, “Doğurganlığımı kalıcı olarak bitirmek istiyor muyum?” gibi soruları düşünün.
- Ayrıca sağlığınız hakkında da düşünmek isteyeceksiniz. Örneğin migreniniz varsa doğum kontrol hapları sizin için iyi bir seçim olmayabilir.
Adım 2. Farklı doğum kontrol türlerini keşfedin
Doğum kontrolü için kullanabileceğiniz birçok farklı seçenek vardır. Çeşitli doğum kontrol türlerini araştırmak, hangi seçeneğin sizin için uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.
- Erkek ve kadın prezervatifleri, diyafram, servikal başlık ve sperm öldürücü dahil, seksten hemen önce takılan veya yerleştirilen bariyer yöntemlerini seçebilirsiniz.
- Doğru kullanılırsa, bu yöntemler hamileliğe karşı korunmaya yardımcı olabilir, ancak hamile kalmamanızı sağlamak için ikincil bir yöntem kullanmak isteyebilirsiniz. Örneğin, başarısızlık oranı %2-18 olan prezervatif kullanıyorsanız, sperm öldürücü de kullanmak isteyebilirsiniz.
- Başarısızlık oranı %1 ila %9 arasında düşük olan hormonal doğum kontrolü, hamilelikten kaçınmak ve uzun süreli bir ilişki içindeyseniz iyi bir seçenektir. Hormonal doğum kontrolünün farklı türleri Hap, yama veya vajinal halkadır. Doğum kontrol hapları, adet döngünüzü düzenlemeye yardımcı olabilecekleri ek bir fayda sağlayabilir.
- Çocuk sahibi olmayı beklemek istiyorsanız, RİA, hormonal çekimler veya doğum kontrol implantı gibi uzun etkili geri dönüşümlü doğum kontrol (LARC) yöntemini seçebilirsiniz. Bu yöntemleri kullandıktan sonra doğurganlığa dönmek biraz zaman alabilir, ancak uzun vadede hamile kalma yeteneğinizi etkilemeyecektir.
- Asla çocuk istemediğinizden eminseniz sterilizasyon bir doğum kontrol seçeneğidir. Vazektomiler ve tüp ligasyonları genellikle geri dönüşü olmayan prosedürlerdir ve bunlarla ilgili nihai bir karar vermeden önce ciddi olarak düşünülmelidir.
- Doğal Aile Planlaması veya NFP, ilaçlardan ve prezervatif gibi daha acil yöntemlerden tamamen kaçınır. Diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanamıyorsanız veya başka yöntemler kullanmak istemiyorsanız bu bir seçenek olabilir. Ancak doğal aile planlamasının başarısızlık oranı yüksektir ve hamilelik kabul edilemez ise kullanılmamalıdır. NFP, ritim yöntemini, servikal mukusun kontrol edilmesini ve bazal sıcaklığın kontrol edilmesini veya geri çekilmeyi içerir. Bu yöntemler çok fazla planlama ve titizlik gerektirir, ancak hiçbir şeye mal olmama veya yan etkileri olma avantajına sahiptir.
Adım 3. Farklı doğum kontrol yöntemlerinin potansiyel risklerinin farkında olun
Her doğum kontrol yöntemi, istenmeyen gebelik de dahil olmak üzere potansiyel risklerle birlikte gelir. Farklı doğum kontrol yöntemlerinin potansiyel risklerinin ve yan etkilerinin farkında olmak, sizin için en iyi yöntemi seçmenize yardımcı olabilir.
- Haplar, yamalar ve vajinal halkalar gibi hormonal doğum kontrolü, derin ven trombozu (DVT) riskini artırır, ancak yumurtalık kanseri riskini azaltır.
- Prezervatif, sperm öldürücüler ve kapaklar gibi bariyer yöntemleri alerjik reaksiyonlara neden olabilir ve idrar yolu enfeksiyonu veya cinsel yolla bulaşan hastalık riskinizi artırabilir.
- Uzun etkili geri dönüşümlü kontrasepsiyon (LARC) yöntemlerinin riskleri arasında uterus perforasyonu, artmış pelvik inflamatuar hastalık ve ektopik gebelik riski ve ağrı ve ağır adet kanaması yer alır.
- NFP için özel bir tıbbi risk olmamasına rağmen, bu yöntem diğer doğum kontrol yöntemleri kadar etkili olmadığı için istenmeyen gebelik riskiniz artar.
Adım 4. Sizin için doğru doğum kontrol yöntemine karar verin
Doğum kontrolü için farklı seçeneklerinizi keşfetme şansınız olduğunda, hangi yöntemin sizin için doğru olduğuna bilinçli bir karar verin. Sadece eşinizle değil, aynı zamanda doğum kontrol hapları, LARC'ler ve sterilizasyon gibi yöntemleri reçete etmesi gereken doktorunuza da danışmalısınız.
Yöntem 2/5: Bariyer Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. Seksten hemen önce kullanmak üzere erkek ve kadın prezervatifleri satın alın
Prezervatifler, cinsel ilişkiden hemen önce penise takılan veya vajinaya yerleştirilen ince bir lateks (erkek) veya plastik (dişi) kılıftır. Bu yöntemi kullanmak için doktora gitmenize gerek yoktur ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Erkek ve kadın prezervatiflerini çoğu eczanede ve bazı marketlerde tezgahtan satın alabilirsiniz.
- Sizin veya eşinizin kondomu doğru şekilde kullandığından emin olmanız önemlidir. Bu, hamile kalmamanızı veya herhangi bir cinsel yolla bulaşan hastalık bulaştırmamanızı sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Prezervatifler, doğru kullanıldığında cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemeye yardımcı olma avantajıyla gelen tek doğum kontrol türüdür.
Adım 2. Seksten önce ve sonra spermisit veya süngeri yerleştirin ve yerinde bırakın
Spermisit ve süngerler cinsel ilişkiden 30 dakika öncesine kadar vajinaya sokulan ve seks sonrası 6-8 saat yerinde bırakılan bariyer yöntemleridir. Prezervatif gibi, sperm öldürücü kullanmak için doktora gitmenize gerek yoktur ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Spermisit ve süngerleri çoğu eczaneden ve marketten satın alabilirsiniz ve çok pahalı değildir.
- Spermisit, vajinaya yerleştirildiğinde eriyen köpükler, kremler, jöleler, ince filmler ve fitiller gibi farklı dağıtım yöntemleriyle gelir.
- Süngerler, spermisit ile kaplanmış halka şeklindeki cihazlardır. Kendiniz bir sünger takıyorsunuz ve bu serviksi kaplıyor.
Adım 3. Bir diyafram veya servikal başlık için hazırlanın
Diyaframlar ve servikal kapaklar lateks, silikon veya plastikten yapılmış bariyer yöntemleridir. Her ikisi de sperm öldürücülerle birlikte kullanılır ve doktorunuzdan reçete gerektirir.
- Diyaframlar, rahim ağzını kapatmak için vajinaya yerleştirilen küçük kubbe şeklindeki cihazlardır. Lateks veya silikondan yapılmıştır ve bunu bir sperm öldürücü ile birlikte kullanmalısınız.
- Rahim ağzı kapakları aynı zamanda, emme kullanarak serviksi sıkıca kapatan küçük kubbe şeklindeki cihazlardır. Plastikten yapılmışlardır ve bunu bir sperm öldürücü ile birlikte kullanmalısınız.
- Diyafram veya servikal başlık almaya karar verirseniz, doktorunuzdan randevu alın. Size bir diyafram yerleştirecek ve size bir reçete verecektir.
- Bu yöntemi kullanmaya başlamak için reçeteyi doldurtunuz. Diyaframınızı veya servikal kapağınızı seksten 2-6 saat önce takın ve her ilişkide sperm öldürücüyü tekrar uygulayın.
Yöntem 3/5: Hormonal Doğum Kontrolü Seçimi
Adım 1. Doktora görünün
Hap, yama veya vajinal halka gibi hormonal bir doğum kontrol yöntemi kullanmaya karar verirseniz, doktorunuzdan randevu almanız gerekir. Farklı seçeneklerinizi tartışacak ve ardından sağlığınız ve yaşam tarzınız için en iyi seçimi yazacaktır.
- Doğum kontrol hapları, yama veya vajinal halka başlatmak için bir reçete almalısınız.
- 21 günlük haplardan 365 günlük haplara kadar değişen ve farklı östrojen ve progestin kombinasyonlarına sahip doğum kontrol hapları için farklı seçenekler vardır. Bu hapları almadığınız süre boyunca adet döneminiz olacaktır.
- Vajinal halka, 21 gün boyunca vajinaya yerleştirilen esnek plastik bir halkadır. Hormonları vajinal dokularınıza bırakır ve buradan vücudunuza taşınır. 21 günden sonra adet olursun.
- Kontraseptif cilt yaması, arka arkaya üç hafta boyunca cildinize uyguladığınız küçük bir yapışkan yamadır. Dördüncü hafta döneminizi alırsınız ve bundan sonra yeni bir yama uygularsınız. Cildiniz aracılığıyla sisteminize östrojen ve progestin salgılar.
Adım 2. Bir reçete alın ve doldurun
Hormonal doğum kontrolünü kullanmaya başlamak için, doktorunuzun seçtiğiniz yöntemi reçete etmesini sağlayın. Bunu yerel bir eczanede doldurabilir ve çoğu durumda yöntemi hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
Bazı eczanelerin etik nedenlerle hormonal doğum kontrol reçetelerini doldurmayacağını unutmayın. Aynı şekilde, bazı sigortalar pahalı olabilecek hormonal doğum kontrolünü kapsamayacaktır
Adım 3. Hormonal doğum kontrolünüzü almaya başlayın
Reçetenizi doldurduktan sonra yöntemi kullanmaya başlayabilirsiniz. Adet görüyorsanız bu yöntemlere başlamak için adetinizin bitmesini beklemelisiniz.
- Adetin başladığı gün veya başladıktan sonraki Pazar günü hap almaya başlayın. Adet dönemleriniz çok seyrek ise doktorunuz hemen başlamanızı önerebilir.
- Hormonal doğum kontrolü, döngünüzü düzenlemeye başlayana kadar, ani kanama ve meme hassasiyeti görülmesi nadir değildir.
Adım 4. Hamileliği önlemek için hormonal doğum kontrolünü tutarlı bir şekilde kullanın
Hormonal doğum kontrol yöntemlerini tutarlı bir şekilde kullanmak önemlidir. Her gün doğum kontrol hapı almak, yamayı uygulamak veya dört hafta sonra vajinal halkayı takmak hamileliği önlemeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda döngünüzün düzenli kalmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Hapı her gün aynı saatte alırsanız, düzenli olarak almayı hatırlamanıza yardımcı olabilir, bu da unutup hamile kalma olasılığınızı azaltır.
- Mini hap gibi bazı hapları her gün aynı saatte almak, maksimum etkiye sahip olmaları için önemlidir.
- Sık seyahat ediyorsanız, bu yöntemleri tam olarak zamanlamak zor olabilir. Seyahat ederken saat farkından emin değilseniz, düzenli hormonal doğum kontrolü kullanmaya devam edene kadar prezervatif gibi yedek bir doğum kontrol yöntemi kullanmayı düşünün.
Yöntem 4/5: Uzun Süreli Kontrasepsiyon Alma
Adım 1. Rahim içi bir cihaz implante ettirin
Günlük aktiviteleri engellemeyen ve çoğu kadının güvenle kullanabileceği uzun etkili, geri dönüşümlü bir doğum kontrolü veya LARC doğum kontrol yöntemi istiyorsanız, doktorunuza bir rahim içi cihaz implant ettirin. Bu plastik veya bakır T şeklindeki cihaz 3-10 yıl boyunca hamileliğe karşı koruma sağlayabilir.
- Bu yöntemi kullanmaya başlamanız için doktorunuzun RİA takıp çıkarması gerekir.
- Yerleştirme rahatsızlığa neden olabilir ve ani adet kanaması yaşayabilirsiniz.
- Sigortanızın RİA'yı kapsamayabileceğini ve pahalı olabileceğini unutmayın.
Adım 2. Kontraseptif implantlar alın
Kontraseptif implantlar yumurtlamayı durdurur ve 3 yıla kadar hamileliği önlemeye yardımcı olabilir. Diğer LARCS'ler gibi, doktorunuz, üst kolunuzun derisinin altına yerleştirerek bir doğum kontrol implantı uygulamalıdır.
- Kontraseptif implant yerleştirme prosedürü ameliyat veya herhangi bir kesi gerektirmez. Doktorunuzun bu küçük ve esnek çubuğu özel bir aletle yerleştirmesi sadece birkaç dakika sürecektir.
- Sigortanızın pahalı olabilecek bir doğum kontrol implantını kapsamama olasılığı vardır.
Adım 3. Kontraseptif enjeksiyonları alın
Üç ay boyunca hamileliği önlemeye yardımcı olabilecek hormon deposu medroksiprogesteron asetatın kontraseptif enjeksiyonlarını almayı tercih edebilirsiniz.
- Doktorunuz en etkili kullanım için hormonu her 13 haftada bir enjekte edecektir. İlk enjeksiyonu, döngünüz sırasında istediğiniz zaman alabilirsiniz.
- Hap gibi hormonal doğum kontrolü gibi, enjeksiyonlarda tutarlı olmalısınız. Enjeksiyonunuzu iki haftadan fazla geç alırsanız, yedek bir doğum kontrol formu kullanmanız gerekecektir.
- Sigortanızın pahalı olabilecek doğum kontrol enjeksiyonlarını kapsamama olasılığı vardır.
- Enjeksiyonlar da kilo alımına neden olabilir.
Adım 4. Kısırlaştırmayı kalıcı bir doğum kontrol yöntemi olarak düşünün
Çocuk istemediğinizden kesinlikle eminseniz kısırlaştırmayı düşünün. Bu kalıcı doğum kontrolü şekli hem erkekler hem de kadınlar için mevcuttur ve ameliyat gerektirir.
- Erkekler için tek sterilizasyon seçeneği, sperm taşıyan tüplerin kesilip kapatıldığı vazektomidir. Vazektomi başarılı olursa, erkek çocuk sahibi olamaz.
- Kadınlar, tüp ligasyonu veya fallop tüplerini tıkayan Essure sistemini tercih edebilir. Yaygın olarak "tüplerinizi bağlamak" olarak adlandırılan tüp ligasyonu ameliyat gerektirir.
- Genel olarak sterilizasyon kalıcıdır, ancak bazı durumlarda başarısız olabilir.
- Muhtemelen prosedürü geri alamayacağınız için sterilizasyona karar verirken uygun zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Bazı bakım sağlayıcıların belirli bir yaşın altındaki kadınları kısırlaştırmayacağını unutmayın.
- Sigortanın sterilizasyonu kapsamayabileceğini ve çok pahalı olabileceğini unutmayın.
Yöntem 5/5: Doğal Aile Planlamasını Kullanma
Adım 1. Servikal mukustaki değişiklikleri tanıyın
Bir kadının serviksinde bulunan mukus, adet döngüsünün evresine göre kıvam değiştirir. Servikal mukozanızdaki değişiklikleri fark ederek hamileliği önleyebilirsiniz.
- Bu yöntemi kullanmak için bir doktora görünmenize gerek yoktur ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Yumurtlamadan hemen önce servikal mukus artar ve esnek ve lastiksi hale gelir. Yumurtlamadan hemen sonra servikal mukus azalır, kalınlaşır ve daha az fark edilir hale gelir.
- Bu yöntemi etkili bir şekilde kullanmak için vücudunuzla çok rahat olmanız ve servikal mukusunuzu döngünüze kadar incelerken son derece gayretli olmanız gerekir.
Adım 2. Standart Günler yöntemini izleyin
Standart Günler yöntemi, bir kadının adet döngüsünün ortalama 26 ila 32 gün arasında olduğu “standart kuralı” gözlemler. Bu yöntemi takip etmek, döngünüzün belirli günlerinde cinsel ilişkiden kaçınmanızı gerektirecektir.
- Bu yöntemi kullanmak için bir doktora görünmenize gerek yoktur ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
- Hamileliği önlemeye yardımcı olmak için adet döngünüzün 8. ve 19. günleri arasında cinsel ilişkiden kaçınmalısınız.
- Bu yöntemin etkili olması için döngünüzü takip etme konusunda son derece gayretli olmalısınız.
Adım 3. Bazal vücut ısınızı ölçün
Bu yöntem, bazal vücut sıcaklığınızın veya dinlenirken vücudunuzun sıcaklığının yumurtlama sırasında biraz artacağını gösterir. Bazal vücut sıcaklığınızı izlemeyi seçerseniz, sıcaklığınızı her gün izlemeniz ve zaman zaman cinsel ilişkiden kaçınmanız gerekir.
- Bu yöntemi kullanmak için bir doktora görünmenize gerek yoktur ve hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.
- 0,5-1 derece Fahrenheit'lik bir artış yumurtlamayı gösterebilir. Ateşiniz biraz yüksekse hamile kalmayı önlemek için cinsel ilişkiden kaçınmalısınız.
- Bu yöntemin herhangi bir etkinliğe sahip olması için sıcaklığınızı sürekli olarak izlemelisiniz. Örneğin, başlangıç olarak kullanmak için her sabah kalktığınızda ateşinizi ölçün.
Adım 4. Çekerek boşalmayı durdurun
Koitus interruptus olarak da adlandırılan doğum kontrolünün geri çekilme yöntemi, erkeğin boşalmadan önce penisini bir kadının vajinasından ve dış cinsel organlarından uzaklaştırmasıdır. Bu genellikle etkisiz bir doğum kontrol yöntemidir ve gebelik riskini artırır.
- Coitus interruptus bir doktora görünmenizi gerektirmez ve hemen başlayabilirsiniz.
- Bu yöntem, sizin ve eşinizin önemli ölçüde öz kontrol sahibi olmanızı gerektirecektir.
- Bir erkek geri çekilse bile, sperm vajinaya önceden boşalma yoluyla veya penis zamanında çıkarılmazsa girebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Farklı doğum kontrol yöntemlerinin olası yan etkilerini doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
- Bir doğum kontrol yöntemi bir kadın için doğru olsa da, başka bir kadın için doğru olmayabileceğini anlamak önemlidir. Her kadının vücudu farklıdır, bu da farklı doğum kontrol türlerini doktorunuz ve eşinizle tartışmayı çok önemli hale getirir. Doktorunuza cinsel yaşamınız ve vücudunuz hakkında her zaman çok dürüst olun.
