Birini özlemekle baş etmek asla kolay değildir. Hayatınızdaki kişi kısa bir süreliğine gitmiş olsun, ilişkinizi bitirmeyi seçmiş olsun, artık hayatta değil veya yeni bir şehre taşınmış olsun, hissettiğiniz acı ve özlem, kayba karşı normal bir tepkidir. Başa çıkmayı öğrenmelisiniz. kişiyi kaybetmekle ilgili mücadeleyi azaltmak için stratejiler. Sizi barışa, kabule ve kaybolabileceklerini bilmenin bilgeliğine götürmeye yardımcı olacaklar, ancak asla unutulmayacaklar.
adımlar
Yöntem 1/4: Kısa Vadeli Ayrılıklarla Başa Çıkma
Adım 1. Geri sayım yapın
Her günü takvimde işaretleyin ve günü atlattığınız için kendinizi tebrik edin. Her seferinde bir gün yaşamaya odaklanın. Sevilen birinin yokluğu, hayatı farklı bir vitese geçirir. Diğer kişi gittiğinde hayatı yönetmek için bırakılan kişi için, her günü başarılı bir şekilde geçirmeye odaklanmak esastır!
Adım 2. Diğer ilişkilere odaklanın
Zaman değerli bir metadır. Artık değer verdiğiniz insanlara ulaşmak için zamanınız var, ancak birlikte istediğiniz kadar kaliteli zaman paylaşmayın. Buna eşiniz veya eşiniz ve evinizin dışında yaşayan arkadaşlarınız ve aileniz dahildir.
Çocuklarınızı büyütmekle meşgulseniz ve onlar üniversitedeyse, artık ertelediğiniz şeyleri yapmak için zamanınız var
Adım 3. Bakım paketleri hazırlayın
Bakım paketleri hazırlayın ve kişiye gönderin. Alışveriş yaptığınız her ürün, kişiye odaklanmanıza, onun için bir şeyler yapmanıza ve ardından tüm bu sevgiyi ona göndermenize olanak tanır. Çocuklarınız varsa, bakım paketine dahil edilebilecek sanat ve el sanatlarını çocuklarınızla yapabileceğiniz haftanın bir gecesini ayırın.
Adım 4. Zamanınızı projelerle meşgul edin
Evin etrafında meşgul olmak, sağlıklı bir dikkat dağınıklığı sağlar ve yaşam ortamınızı iyileştirir. Görevlere odaklanmak ve onları tamamlamak, zamanın hızlı geçmesini sağlayacaktır. Bazı günler diğerlerinden daha zor olabilir, ancak her zaman evin etrafında yapabileceğiniz bir şeyler vardır.
- Bir oda arkadaşı tatildeyken yaşam düzenlemelerinizi iyileştirin. Yaşam ortamınızı, oda arkadaşınız döndüğünde heyecan duyacağı bir yer haline getirin. Sadece temizlik ve düzenleme olsa bile, bu bir gelişme olacaktır. Bu size yapacak bir şey verecek ve getirisi olumlu olacaktır.
- Yaşam alanınıza canlı bir enerji getirmek için bitkiler ekleyin.
- Pencereleri ve ekranları temizleyin. Herkes dışarıda temiz ve taze bir manzaraya sahiptir.
- Paslanmış bir çit boyayın.
- Gıcırdayan kapıları, akan muslukları tamir edin veya kırılan eşyaları tamir ettirin.
- Evinizin kaldırım çekiciliğini iyileştirin. Yürüyüş yolunuza birkaç renkli bitki dikmek veya verandanıza güzel bir saksı bitkisi yerleştirmek durumu aydınlatacaktır.
Adım 5. Daha uzun vadeli bir proje düzenleyin
Tamamlanması daha fazla zaman ve çaba gerektiren projeler var. Doldurmak için çok zamanınız varsa, kişi dönene kadar bilerek bitmeyecek bir proje düşünün. Bu size ve kişiye dört gözle bekleyecek bir şey verecek ve sözünüzü yerine getirme konusunda size sorumluluk verecektir.
- Eşiniz görevlendirildiyse, arka bahçeye ahşap bir güverte inşa etmek gibi bir projeyi tamamlamayı planladığınızı söyleyin.
- Çocuklarınız varsa, hepinizin yokluğu atlatmanıza yardımcı olacak bir projeye katılın.
- Her zaman istediğiniz bahçeyi başlatın.
- Orduya fayda sağlayan bir amaç veya eşiniz için önemli olan bir amaç için para toplayın. İlerlemenizi eşinize bildirmek, onun özlendiğini, aynı zamanda evde hala sevildiğini ve ihtiyaç duyulduğunu hissetmesine yardımcı olacaktır.
Adım 6. Ayrılık sırasında karşılık gelecek planlar yapın
Skype, e-posta veya mektuplar ve kartlar aracılığıyla iletişim kurun. Bu faydalıdır çünkü iletişim kurmayı dört gözle beklersiniz. Ona yazarken ona daha yakın hissediyorsun ve bir cevap almak da heyecan verici. Olumlu duygular zamanla dağılır, bu da ondan uzakta geçirdiğiniz zamanı yönetmenize yardımcı olur.
Yöntem 2/4: Ayrılıktan Sonra Devam Etme
Adım 1. Duygularınızla başa çıkmak için zaman ayırın
Bir ayrılıktan sonra biriyle uğraşıyorsanız, özellikle ilişki ciddiyse, yapmanız gereken en zor şeylerden biri devam etmektir. Ağla, öfkelen, kafan karışsın ve içinde biriktirdiğin duyguları ifade et.
- Her insan duyguları farklı yaşar. Çok ağlamayabilirsin ama hislerin hakkında yazmak isteyebilirsin. Herkes farklıdır.
- Kendinizi bir süre sosyal ortamdan uzaklaştırın veya yakın arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize güvenin. Bazı insanlar duygularıyla daha özeldir ve bu kesinlikle kabul edilebilir.
- Düşüncelerinizi yazmak, size acı veren duyguları belirlemenize yardımcı olabilir.
- Başkaları ilişkinizin ciddi olmadığını düşünse bile üzülmekten utanmayın. Yaşadığınız acıyı kimse tam olarak bilemez çünkü bu sizin deneyiminizdir.
Adım 2. İlişkinin kaybının yasını tutun
Çoğu insana bir şeyleri nasıl elde edeceği öğretilir, ancak çok az kişiye bir şeyleri nasıl kaybedeceği öğretilir. Bu, çoğu insanı hayatın sunduğu çeşitli kayıp biçimleriyle başa çıkmak için donanımsız bırakır. Kayıp bir ilişki, sevilen biri, bir iş, fiziksel bir yetenek veya birine duyulan güven olsun, yaratılan zarar anlaşılmalı ve yönetilmelidir. Keder, herkes için farklı şekillerde ortaya çıkan karmaşık bir duygudur.
- Bir kişiyi kaybetme durumunda sıkışmış hissetmek, çözülmemiş kederle daha da kötüleşir.
- Kederle ilgili kendi benzersiz deneyiminizi anlamak için bir rehber olarak kullanılabilecek yas sürecinin aşamaları vardır: inkar, uyuşukluk ve şok; pazarlık; depresyon; kızgınlık; kabul.
- Keder bireysel bir yolculuktur. Herkes bunu farklı şekilde deneyimler ve bir aşamada diğerine kıyasla daha fazla zaman harcayabilirsiniz. Kendinizi acele etmeyin ve başkalarının sizi kederinizden dolayı acele etmesine izin vermeyin. Yas tutmanın da bir zamanı vardır ve bu sağlıklı bir iyileşme süreci için şarttır.
- Gerçekten daha derine inin ve kendinize bunun sizin için doğru ilişki olup olmadığını sorun, yoksa bu kişiye gerçekten bağlı mıydınız? İyi bir ilişki olmadığını biliyorsanız, neden yürümediğini kendinize hatırlatmanız gerçekten yardımcı olabilir.
Adım 3. Hazır olduğunuzda hatırlatıcıları kaldırın
Size kişiyi hatırlatan öğeleri görmek duygusal olarak çok zor olabilir. Geride bırakılan kişisel eşyaları bir kutuya koyun ve kişiye geri verin, atın veya ulaşamayacağı bir yerde saklayın. Biriktirdiğiniz öğelerle aynı şeyi yapın. Öğeleri günlük olarak görmediğinizde kişiyi özlemeyi çok daha kolay hale getirecektir.
- Bir şeyin sizin için çok özel olduğunu ve ondan kesinlikle ayrılamayacağını düşünüyorsanız, onu bir süreliğine depoya koyun.
- Bunu tek başınıza yaparken çok fazla acı çekiyorsanız, bir arkadaşınızdan size yardım etmesini isteyin. Eski sevgilin olmadan devam etme konusunda kendinden daha emin hissedeceksin.
- Bir düşünün: Yatağınızın yanında büyük bir fotoğrafı varsa eski sevgilinizi özlemeyi nasıl bırakacaksınız?
Adım 4. Kişiyle olan bağlantınızı kesin
İlişkinizin sona erdiğinden eminseniz, ancak hala eski sevgilinizle konuşuyorsanız veya onu ara sıra görüyorsanız, bu onu özlemeyi bırakmanızı çok daha zorlaştıracaktır. Eski sevgilini görmekten tamamen kaçınabiliyorsan, bunu yapmalısın. İletişimde kalmak, size yardımcı olmayacak duygusal bir çekişme yaşamanıza neden olur.
- İşlerin nasıl gittiğini görmek için eski sevgilinizi aramayın veya mesaj atmayın. Bu sadece seni daha kötü hissettirecek.
- Onu okulda, işte veya başka bir yerde görmek zorunda kalırsanız, “Merhaba” diyerek onu kabul edin ve yanında mümkün olduğunca az zaman geçirin. Onu gördükten sonra duygularınız muhtemelen artacak ve bu da onu özlemenize neden olabilir. Bu geçicidir, bu yüzden güçlü kalın ve üstesinden gelin.
- Tüm sosyal medya kanallarında onunla bağlantınızı kesin. Onun resimlerine bakmaya devam ederseniz, zihniniz aranızdaki şeylerin nasıl olduğunu hatırlamaya ve kaçırmaya yönelecektir.
Adım 5. Kişiye ve ilişkiye veda edin
Bir şey bittiğinde takip ettiğimiz törenlerin bir amacı vardır. Mezuniyetler, cenazeler, kapanış törenleri - hepsi bir bitiş noktası sağlar. Bir kapanma hissine ulaşmamızı sağlarlar. Bir veda töreni düzenlemek, acıyla olan ilişkinizi tamamlamanıza ve kişiyi özleme hissini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Kişiye bir mektup yazın, ancak göndermeyin. Paylaştığınız tüm önemli duygusal deneyimleri ekleyin. İyi ve kötü zamanlar için ona teşekkür edin. Öfkeni ifade et. Ona, "Seni özlemek için hissettiğim acıya artık ihtiyacım yok, bu yüzden sana geri veriyorum. Hoşçakal" de
Adım 6. Randevu konusundaki seçeneklerinizi keşfedin
Kendinizi hazır hissettiğinizde yeni insanlarla çıkmayı düşünebilirsiniz. Yeni biriyle hemen çıkmanın acınızı hafifleteceğini düşünebilirsiniz; ancak muhtemelen kişiyi kaybetme konusunda daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Ciddi bir ilişkinin sona ermesinden bir hafta sonra “o kişiyi” bulma şansınız çok azdır.
- Yeni biriyle birlikte olmak, eski sevgilinizde sevdiğiniz tüm özellikleri size hatırlatabilir ve onu daha da çok özlemenize neden olabilir.
- Hazır olmadığında yeni biriyle çıkmak, hissettiğin boşluğu doldurmaz.
- Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilecek arkadaşlarınızla zaman geçirin.
Adım 7. Rutininizi değiştirin
Birlikte yaptığınız veya size eski sevgilinizi hatırlatan bazı şeyleri yapmayı bırakın. İlk randevunuzda gittiğiniz restorandan veya yerel parkınızda en sevdiğiniz yerden kaçının. Birkaç haftalığına farklı bir fırından kahvenizi veya simitinizi alın ve sabahları kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinizi görün. Eskiden yaptığınız şeyleri tamamen yapmayı bırakmayın, eski sevgilinizi daha az özlemek için yeni şeyler yapın.
- Her zaman yapmak istediğiniz ama eski sevgilinizin yürüyüş yapmaktan veya sıfırdan makarna yapmayı öğrenmekten hiç hoşlanmadığı bir şeyi yapmak güçlendirici olabilir. Eski sevgiliniz olmadan kendinizi tanımlamanın yollarını bulun ve onu kısa sürede daha az özlediğinizi göreceksiniz.
- Eski sevgiliniz sosyal çevrenizdeyse, katılacağı partilerden bir süre uzak kalabilirsiniz. Kendi eğlencenizi yaratmanın bir yolunu bulun.
Adım 8. Arkadaşlarınıza yaslanın
Arkadaşlarınızla birlikte olmak, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir. Yakın arkadaşlarınızla zaman geçirirseniz, aldığınız tüm sevgi ve desteği takdir edeceksiniz. Her zaman bir mücadele sırasında sizi demirleyecek birine döneceksiniz.
- Kendinizi iyi hissediyorsanız, haftada en az birkaç arkadaşınızı görün, böylece aklınızı eski sevgilinizden uzak tutmanız daha olasıdır.
- Arkadaşlarınız acınızı sihirli bir şekilde dindirecek hiçbir şey söylemeyecekler, ancak onların yanınızda olması büyük bir fark yaratabilir.
Adım 9. Kendinizi geliştirmeye çalışın
Eski sevgilinle birlikteyken, bir insan olarak gelişmek için çalışmaya vaktin olmayabilirdi. Sağlıklı, mutlu ve başarılı olmak için çalışmak için zamandan yararlanın. Bir maraton için antrenman yapmak, bir roman tamamlamak, daha az takıntılı olmak veya kendinizi geliştirmek için her zaman yapmak istediğiniz şeyi yapmak için bir hedef belirleyin.
- Geliştirmek istediğiniz nitelikleri ele alın. Belki de mutlu olmanıza engel olan şeyler vardır. Belki çok fazla endişeleniyorsun ya da daha iddialı olmaktan faydalanabilirsin.
- Egzersiz yapın, iyi yiyin ve gerçekten kendinize bakmaya odaklanın. Bu, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak, böylece ilerlemeye devam edebilecekmiş gibi hissedeceksiniz.
Adım 10. Kariyerinizi geliştirmeye odaklanın
Kendinizi olumlu ve anlamlı işler yapmaya verin. Sabah kalkmak için sizi heyecanlandıran bir kariyeriniz varsa, onu kaçırma olasılığınız çok daha düşük olacaktır. Birlikte çalıştığınız insanlardan geri bildirim almak, kariyer öz değerlendirmenizin kalitesini artıracaktır.
Adım 11. Meşgul ve aktif kalın
Evin etrafında dolaşmayın veya yatakta kalmayın. Arkadaşlarınızla dışarıda vakit geçirin ve gelecekte dört gözle bekleyeceğiniz bir şeye sahip olmak için programınızı rahatça meşgul ve heyecanlı tutun.
Yoga, voleybol, gitar çalma veya yemek pişirme gibi yeni bir hobi edinmek için harika bir zaman olabilir
Adım 12. Olumluya odaklanın
Bir ilişkinin kesilmesi, ilişkide yanlış olan her şeye odaklanmanıza neden olabilir. İlişkinin olumlu yönlerini, öğrendiklerinizi ve bu derslerin gelecekte size nasıl yardımcı olacağını belirleyin. Deneyimi takdir edin.
Deneyim ve yaşamınıza getirdiği şeyler için minnettar olmak, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirecektir. Sağlıklı olduğunuzda, birini özlemekle ilgili duyguları yönetmek için daha donanımlı olursunuz
Yöntem 3/4: Sevilen Birinin Ölümünü Yönetmek
Adım 1. Yas tutmanıza izin verin
Sevdiğiniz birinin kaybıyla uğraşıyorsanız, kendinize yas tutmanız ve duygularınızla uzlaşmanız için gereken zamanı vermelisiniz. Kendinize yavaşlamak, duygularınızı ifade etmek ve giden kişinin kaybının yasını tutmak için zaman tanımazsanız, o kişiyi özlemeyi bırakamazsınız.
- Yukarıdaki bölümde belirtildiği gibi her kişinin yas süreci farklıdır. Bir süre yalnız kalmanız gerekiyorsa, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize, "Acı çekiyorum ve bu bir mücadele, ama üzerinde çalışıyorum" diyerek bunu anladığından emin olun. Umarım biraz zaman alacağını anlıyorsundur ve ne kadar uzun olduğundan emin değilim. Sanırım bunu anlayabilecek tek kişi benim."
- Kendi başınıza çok fazla zaman harcıyorsanız ve bunun sonucunda yalnız hissediyorsanız, başkalarıyla biraz zaman geçirdiğinizden emin olun.
- Bir günlüğe yazın, duygularınız hakkında yüksek sesle konuşun, kaybettiğiniz kişinin eski fotoğraflarına bakın ya da sadece ağlayın. Ağlamıyorsan, bunun için kendini suçlu hissetme. Herkesin üzüntüyü ifade etme şekli farklıdır.
Adım 2. Kişinin hafızasını onurlandırın
Bu, ilerlemenin ve giden ve mirasını sürdüren kişiyi hatırlamanın sağlıklı bir yoludur. Bu, kişi hakkında arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle konuşmak, kişinin eskiden sevdiği bazı geleneklere bağlı kalmak, topluluğunuzda gönüllü olarak çalışmak veya çocuklarınıza kitap okumak, hatta kişinin sevdiği müziği dinlemek anlamına gelebilir.
- Eskiden sevdiği şeyleri yapmak üzüntünüzü ve özleminizi artırıyorsa, rutininizi değiştirin. Ancak, ilerlemeye başladığınızı hissettiğinizde, kişinin sevdiği bazı şeyleri yapmaya geri dönün. Deneyim, sizi o kişinin olumlu anılarına, onları çok fazla kaçırmadan yaklaştırabilir.
- Kişiyi unutmaya çalışmadığınızı veya onu bir daha asla düşünmediğinizi unutmayın. Kişiyi olumlu bir ışık altında hatırlamaya çalışmak, duyguları hissetmek ve ardından her şeyi bir perspektife oturtmak istiyorsunuz.
Adım 3. Onu özleyen diğer insanlarla konuşun
O kişiden bir daha asla bahsetmemek ya da size onu hatırlatan herhangi bir şeyden kurtulmak sağlıksız olur. Ancak çok fazla acıyorsa bunu geçici olarak yapabilirsiniz, ancak uzun vadede kişi hakkında konuşurken daha rahat olursunuz. Kişinin söylediği veya yaptığı komik şeyler hakkında gülmenin sizi daha az üzgün hissettirdiğini ve iyileşmeyi iyileştirdiğini görebilirsiniz.
Kişinin güzel anılarını yeniden yaratmak, o kişinin gitmiş olduğu gerçeğiyle daha huzurlu hissetmenizi sağlayabilir. Kişiyi geri getiremeseniz de, anılardan bahsetmek iyileşme sürecine yardımcı olabilir
Adım 4. İlişkinizin bitmediğini, ancak değiştiğini bilin
İlişkiler iki bileşenden oluşur: fiziksel ve duygusal. Kişiyle olan fiziksel ilişkiniz sona ererken, duygusal ilişkiniz devam eder. O kişiyi tamamen düşünmekten asla vazgeçmek zorunda kalmayacaksınız.
- Onu kaçırmamaya çalışarak kişiye ihanet etmiyorsunuz. Kişi seni sevseydi, ilerlemeye çalıştığın için mutlu olurdu.
- Özellikle yıldönümlerinde, tatillerde veya birlikte paylaştığınız diğer önemli anlarda kişiyi tamamen kaçırmamak imkansız olacaktır. Kayıp duygularını görmezden gelmek yerine kendinize veya başkalarına “Bugün _ özledim. Bu olayı çok sevecekti. Kadehlerimizi kaldıralım ve tost _. Seni seviyoruz." Bu, sevdiğiniz kişinin etkisini kabul edecek ve aynı zamanda iyileşmenin devam etmesine yardımcı olacak bir onur anına izin verecektir.
- Bazen kişiyi özlemek sağlıklıdır ama geçmişe özlem duymak yerine şimdinin tadını çıkarmak istemek de sağlıklıdır.
Adım 5. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirin
Arkadaşlarınız ve aileniz bu zor zamanda sizi desteklemek ve sizi yükseltmek için orada olacaklar. Onlar da yas tutuyor olabilir ve birbirinize yaslanabilir ve sevildiğini, ilgilenildiğini ve sadece meşgul olduğunu hissetmek için daha fazla zaman harcayabilirsiniz. Bu süre zarfında sevgiye ve şefkate ihtiyacınız var ve bunu sevdiğiniz insanlarla geçirmek, kişiyi daha az özlemenize yardımcı olacaktır.
- Yeni arkadaşlar veya diğer aile üyeleri asla kalbinizdeki kişinin yerine geçemez ve size o kişiyi unutturamaz.
- Arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizden bazılarının kaybı daha çabuk "aştığını" fark ederseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Herkes kendi zaman çizelgesinde yas tutar. Kişinin gerçekte nasıl hissettiğini bilmiyor olabilirsiniz.
Adım 6. Terapiyi düşünün
İlerlemek için yardım istiyorsanız, profesyonel yardım alın. Terapinin size göre olup olmadığından emin değilseniz, karar vermeden önce bir deneyin. Durumunuz hakkında eğitimli bir profesyonelle konuşmak size yeni bilgiler verebilir. Yardım aramak ve hayatın mücadelelerini aşmak cesaret ve güç gerektirir.
Sağlıklı olmak için ihtiyacınız olan yardımı aradığınız için kendinizle gurur duyun. Terapiye katılmak istediğiniz için utanmamalı veya zayıf hissetmemelisiniz
Adım 7. Düşüncelerinizi yazın
Günün her anında üzerinizde ağırlık bırakmak yerine, bir derginin sayfalarındaki duyguları işlemenize yardımcı olabilir. Kendinizi kontrol etmek ve sıkıştırmak için her sabah veya akşam yazın. Ayrıca, bir düşünce aklınıza girdiğinde içine yazabilirsiniz. Sizin için neyin işe yaradığını bulun.
- Kişiye bir mektup yazın, ancak göndermeyin. Paylaştığınız tüm önemli duygusal deneyimleri ekleyin. İyi ve kötü zamanlar için ona teşekkür edin. Öfkeni ifade et. Ona, "Hissettiğim acıya artık ihtiyacım yok, o yüzden sana geri veriyorum. Hoşçakal" de.
- Mektubu kendinize veya güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyesine yüksek sesle okuyun ve ardından mektubu güvenli bir yerde yakın. Ateş bir arınma şeklidir ve kargaşanızın enerjisinin değişmesine izin verebilir.
Adım 8. Yatıştırıcı bir rutin bulun
Birini kaybettiğinizde, kaybettiğiniz kişiye o kadar odaklanmış olursunuz ki, kendinize bakmayı unutursunuz. Kişiyi daha az özlemek için, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir günlük rutin içinde olduğunuzdan emin olun. Bu, günde en az 7-8 saat uyumak, aç hissetmeseniz bile günde üç öğün yemek yemek ve her gün en az 30 dakika egzersiz yapmak anlamına gelir.
- Keder içindeyken düzenli yemek yemenin ve uyumanın bir fark yaratabileceğini düşünmeyebilirsiniz, ama kesinlikle olabilir. Daha sağlıklı olan daha güçlüdür ve bir mücadeleyi daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.
- Stres seviyenizi artırma eğiliminde olan şeylerden kaçının. Bu, trafik sıkışıklığı, gürültülü konserler, işte ekstra sorumluluklar veya dramatik bir arkadaşla vakit geçirmek anlamına gelebilir. Hissettiğiniz tüm stresten kurtulamasanız da, onu en aza indirmek için çaba sarf edebilirsiniz.
- Her gün 15 dakikalık meditasyon veya yogaya katılın. Bu, zihniniz ve bedeninizle daha fazla temas halinde hissetmenizi ve günün geri kalanında daha sakin hissetmenizi sağlayabilir.
- Sağlığınıza odaklanın. Önemli bir ilişkinin kaybından doğrudan etkilenen insanların üçte birine kadarı fiziksel ve duygusal olarak acı çekecektir. Harekete geçemeyecek kadar endişeli, depresif ve bitkin hissedebilirsiniz, ancak ihtiyaçlarınızı görmezden gelemezsiniz.
Yöntem 4/4: Yer Değiştirmeyle Başa Çıkma
Adım 1. İletişimde kalın
Uzaklara taşınan veya yaz için giden bir arkadaşınız varsa, iletişimde kaldığınızdan emin olun. Haftalık bir telefon görüşmeniz veya Skype randevunuz olacağını biliyorsanız, kendinizi daha bağlı ve daha az yalnız hissedeceksiniz. Bu kişiyle iletişim kurmak için bir rutin oluşturmak, onunla konuşmayı dört gözle beklemenize izin verebilir.
Kişi dünyanın diğer ucundaysa, e-posta ve uluslararası mesajlaşma programları aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz. Konuşmanın kişiyi daha çok özleyeceğini düşünebilirsiniz, ancak aslında kişinin tamamen gitmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 2. Çok sık konuşmayın
Her gün konuşma veya her zaman mesaj atma alışkanlığına kapılmayın. Şimdiki hayatınızdan zevk almayacaksınız ve yeni şeyler denemek veya yeni insanlarla tanışmak için konfor alanınızdan çıkma olasılığınız daha az olacak.
- Uzaktaki kişi daha fazla konuşmak istiyorsa, iletişim halinde olmanızın önemli olduğunu, ancak çok fazla bağımlı olmak istemediğinizi açıklayın.
- Büyük bir karar alıyorsanız veya önemli bir şey olursa kişiyi arayın, ancak eve daha yakın, sizin için orada olabilecek birini bulmaya çalışın.
Adım 3. Mümkünse ziyaret etmeyi planlayın
Kişiyi görmek için bir plana sahip olmak size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verecek ve kişiyi bir daha asla göremeyeceğiniz hissini azaltmanıza yardımcı olacaktır. Birkaç hafta içinde onunla takılacağınızı biliyorsanız, günün her saniyesinde onunla konuşmak istemeye daha az meyilli olacaksınız ve aslında onu daha az özleyeceksiniz.
İkiniz de kendi hayatınızı yaşıyorsunuz ve çok sık ziyaret ediyorsanız, muhtemelen kendinizi başkalarıyla sosyal aktivitelerden uzak tutacaksınız. Bir denge kurun. İnsanların her zaman özlediğiniz kişiyle birlikte olacağınızı düşündükleri için sizi sosyal etkinliklerden dışlamalarını istemezsiniz
Adım 4. Kişiye mektup yazın
Bunu birkaç haftada bir yaparsanız, duygularınıza ve düşüncelerinize erişme şansı verecek ve her zaman kişiyi aramaya veya mesaj atmaya daha az mecbur hissetmenizi sağlayacaktır. Bu, iletişim kurmanın eğlenceli bir yolu olabilir ve kişiyi özleme olasılığınızı azaltır.
Mektubu yazmak, samimi bir sohbet gibi hissedecek ve kilometrelerce uzakta olsalar bile daha yakın hissetmenizi sağlayacaktır
Adım 5. Zamanınızı doldurmanın yeni yollarını bulun
Sadece kişiyi özleyerek oturmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, yeni arkadaşlarla bowling oynamak veya gitar çalmayı öğrenmek gibi kendinizi meşgul edecek yeni şeyler bulun. Programınızda, daha önce o kişiyle harcanan zamanla doldurulan büyük boşluklar varsa, muhtemelen onu kaçırmaya devam edeceksiniz. Bu boşlukları yeni şeyler yaparak ve yeni, ilginç insanlarla tanışarak doldurun.
- Koşu veya basketbol gibi yeni bir spor seçin.
- Fotoğraf çekmek, resim yapmak veya yemek pişirmek gibi yeni bir hobi deneyin.
- Topluluğunuzda veya okulunuzda yazma atölyeleri veya şarap eşleştirme kursları gibi ilginç derslere kaydolun.
- Yeni bir edebiyat sevgisini keşfedin. Okumak isteyip de okuyamadığınız tüm kitapları okuyun.
- Yeni bir egzersiz şekli bulun. Bisiklet, yürüyüş ve yoga, kendinizi harika hissetmenizi sağlarken zamanınızı doldurabilir.
Adım 6. Kalbinizi yeni insanlara açmaya çalışın
Yeni insanlara daha dostça yaklaşmak için çaba gösterin. Tanıdıklarınızla bir araya gelmek için davetiyeleri uzatın. Utangaç olsanız da, insanları yavaş yavaş tanımaya çalışın. Gülümseyin, tanıştığınız insanlara karşı arkadaşça ve dışa dönük olun.
- Birkaç sıradan soru sorarak başlayın. Kendiniz hakkında bir iki eğlenceli gerçeği anlatın ya da bazı komik gözlemler yapın. Daha fazla çaba harcarsanız, daha fazla arkadaş edinme ve kişiyi daha az özlememe yolunda olacaksınız.
- Giden kişinin yerini asla dolduramayacaksın. O senin için çok önemliydi ve her zaman öyle kalacak. Bunun yerine, hayatınızı daha dinamik hale getirmek için yeni ve ilginç insanlar bulmaya odaklanın.
- İnsanlara bir şans verin. Geçmişte şüphelendiğiniz insanlarla düşündüğünüzden daha fazla ortak noktanız olabilir. Onlarla vakit geçirdikten sonra, sonuçta onların arkadaşlığından zevk alabileceğinizi göreceksiniz.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kişi hakkında düşünmeyi bırakmanız gerekiyorsa, kendinize “Dur. Şu anda seni düşünmeyeceğim. Yapacak çok işim var, şimdi bunu düşüneceğim." Aklını o kişiden uzaklaştırmaya çalış.
- Gülmek en iyi ilaçtır. Birinin kaybının yasını tutmak sağlıklı olsa da, moralinizi yüksek tuttuğunuzdan ve kendinizi iyi bir şirkette tuttuğunuzdan emin olmanız gerekir.
- Sahip olduğunuz tartışmaları veya kötü zamanları düşünmeyin. Pozitif kal.
- Ağlamaktan korkma. Ağlamak iyi ve sağlıklıdır ve duygularınızın ifade edilmesini sağlar.
- Kişinin size gönderdiği resimlere, mektuplara veya notlara bakın, ancak tamamen meşgul olmamak için bir zaman sınırı koyun.
- Dikkatinizi dağıtmak için biraz eğlenmeye çalışın.
- İşlerin geçmişte olduğu gibi geri dönemezsiniz. Bunun yerine, parlak ve tatmin edici bir geleceğe odaklanın.
- Birlikte yaptığınız komik şeyleri hatırlayın ve onları tekrar görmeyi dört gözle bekleyin.
- Onlarla telefon veya e-posta yoluyla iletişimde kalın.
