Göz kapağı seğirmesi veya göz seğirmesi (blefarospazm olarak da adlandırılır) utanç verici, uygunsuz ve düpedüz can sıkıcı olabilir. Daha önce hiç yaşamamış olmanız da korkutucu görünebilir. Göz kapağı seğirmesi, göz yorgunluğu, yorgunluk, göz kuruluğu, aşırı uyarıcı kullanımı (kahve veya ilaç gibi), dehidrasyon veya aşırı alkol kullanımı gibi birçok nedeni olabilen istemsiz bir kas kasılmasıdır, ancak asıl sebep strestir. Nedeni ne olursa olsun, panik yapmayın. Göz ve göz kapağı seğirmesini durdurmak için birkaç seçeneğiniz var.
adımlar
Yöntem 1/2: Bir Seğirmeyi Durdurma
Adım 1. Sert yanıp sönme ile başlayın
Gözlerini olabildiğince sıkı kapat. Sonra onları mümkün olduğunca geniş açın. Gözleriniz gözyaşı üretmeye başlayana kadar bu tür yanıp sönmeye devam edin. Ağrı hissederseniz veya seğirme önemli ölçüde kötüleşirse hemen durun.
Bunu hızlı bir şekilde arka arkaya yapmak gözyaşı filmini eşit olarak yayar. Bu, gözü nemlendirerek, göz kapağını dinlendirerek, göz ve yüz kaslarını gererek ve göz dolaşımını artırarak rahatlamaya neden olacaktır
Adım 2. Göz masajı ile gözlerinizi gevşetin
Orta parmaklarınızı kullanarak alt göz kapaklarınıza dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Seğiren gözün kapağına yaklaşık otuz saniye masaj yapın. Tahrişi veya enfeksiyonu önlemek için önce ellerinizin ve yüzünüzün temiz olduğundan emin olun.
Bu yöntem, dolaşımı artırmanın yanı sıra kasları uyaran ve güçlendiren sonuçlar göstermiştir
Adım 3. Otuz saniye göz kırpın
Bunu yeterli hızda yapmaya çalışın. Ayrıca hareketleri çok hafif yapmalısınız. Kirpiklerinizin kelebek kanatları olduğunu hayal edin. Göz kırpma işlemi gözleriniz için son derece önemlidir. Göz kaslarının çoğunu gevşetir, ayrıca seğirmeyi durdurabilen göz kürelerini yağlayıp temizler. Ağrı hissederseniz veya seğirme önemli ölçüde kötüleşirse hemen durun.
Adım 4. Göz kapaklarınızı yarıya kadar kapatın
Üst göz kapaklarınızın sürekli farklı genliklerle titrediğini fark edeceksiniz. Çabalarınızı bu titremeyi durdurmaya odaklayın.
Şaşı yaparak ve görme keskinliğine yardımcı olarak, gözleri daha az yorarsınız. Bu, yorgun bir gözden kaynaklanan seğirmeye yardımcı olabilir
Adım 5. Gözleri sıkarak egzersiz yapın
Tam bir dakika gözlerini kapat. Bu süre zarfında, gözlerinizi daha sıkı sıkın ve ardından açmadan bırakın. Gözlerinizi açmadan önce üç tekrar yapın.
Bu egzersiz gözyaşı üretimini artırarak gözleri yağlayabilir. Seğirmeye yardımcı olmanın yanı sıra, egzersizi göz kaslarını güçlü tutmak için kullanabilirsiniz
Adım 6. Kendinize bir akupunktur masajı yapın
Gözünüzün etrafındaki akupunktur noktalarını bulmak için yukarıdaki resmi kullanın. Bir sonrakine geçmeden önce her noktaya 5-10 saniye dairesel hareketlerle hafifçe masaj yapın. Diziyi bitirdikten sonra, baştan başlayın. Yaklaşık iki dakika tekrarlayın.
- Benzer bir akupresür tekniği için işaret ve orta parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Hafifçe bastırın ve beş dakika boyunca göz yuvası kemiğinizin kenarlarında döndürün.
- Akupresür yöntemleri gözdeki dolaşımı artırarak göz seğirmesine yardımcı olurken, kapalı kapak gözyaşı filminin gözü nemlendirmesini sağlar.
- Tahrişi veya enfeksiyonu önlemek için önce ellerinizin ve yüzünüzün temiz olduğundan emin olun.
Adım 7. Göz hidroterapi tekniklerini deneyin
Kapalı gözlerinize soğuk ve ardından ılık su sıçratmak arasında geçiş yapın. Soğuk su kan damarlarını daraltacak ve ılık su aynı damarları genişletecektir. Bu süreç, seğirmeye yardımcı olabilecek kan dolaşımını ve göze kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır.
Ilık ve soğuk su arasında geçiş yapmak yerine, ılık su ile sıçramadan önce göz kapağının üzerine ıslak bir buz küpü de çalıştırabilirsiniz. İşlemi 7-8 kez tekrarlayın
Yöntem 2/2: Olası Nedenlerin Ele Alınması
Adım 1. Kafein ve diğer uyarıcı alımını sınırlayın
Çok fazla kahve, soda ve hatta uyarıcı ilaçlar göz seğirmesine neden olabilir. Aldığınız miktarı azaltmayı deneyin. Yine de, reçeteli ilaçların dozunu değiştirmeden önce doktorunuza danışın.
Adım 2. Sulu kalın
Dehidrasyon göz seğirmesine neden olabilir. Su alımınızı artırmayı deneyin. Günde 8-10 bardak su hedefleyin.
Adım 3. Daha fazla uyuyun
Genel yorgunluk, kuru, yorgun gözlere yol açabilir ve daha fazla göz seğirmesine neden olabilir. Her gece tam 7-8 saat uyumaya çalışın. Ayrıca, TV'ler, mobil cihazlar ve uyku saatine kadar bilgisayar ekranları gibi elektronik ekranların kullanımını sınırlayın.
Adım 4. Bir göz doktoruna görünün
Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri daha ciddi bir duruma işaret edebilir ve bir göz uzmanına gitmeyi garanti edebilir:
- Bir haftadan fazla süren seğirme
- Göz kapağını tamamen kapatan seğirme
- Diğer yüz kaslarını içeren spazmlar
- Gözde kızarıklık, şişme veya akıntı
- Sarkık bir üst göz kapağı
- Eşlik eden baş ağrısı veya çift görme
- Doktorunuz göz seğirmesinden bir beyin veya sinir bozukluğunun (Parkinson hastalığı veya Tourette sendromu gibi) sorumlu olduğundan şüphelenirse, sizi diğer yaygın belirtiler için muayene edecektir. Göz doktoru sizi bir nöroloğa veya başka bir uzmana yönlendirebilir.
- Gittiğinizde doktorunuzla mevcut takviyelerinizi, ilaçlarınızı, egzersiz rutininizi ve diyetinizi tartıştığınızdan emin olun.
Adım 5. Ekleri tartışın
Bazı eksiklikler (kalsiyum gibi) göz seğirmesine neden olabileceğinden, doktorunuz vitamin, mineral ve elektrolit seviyenizi ölçmek için testler yapabilir. Test sonuçlarına dayanarak, doktorunuz reçetesiz satılan bir takviye kadar basit bir şey reçete edebilir.
Adım 6. Tedavi seçeneklerini tartışın
Kronik, iyi huylu göz seğirmesi yaşıyorsanız, doktorunuz birkaç tedavi seçeneğini tartışabilir. Botulinum toksini (Botox™ veya Xeomin) en sık önerilen tedavidir. Hafif vakalar için doktorunuz ayrıca Clonazepam, Lorazepam, Triheksifenidil veya başka bir kas gevşetici gibi ilaçlar da önerebilir.
