Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Çay ağacı bitkisi Avustralya'ya özgüdür ve tarihin çoğunda, güçlü yapraklarını bulma konusunda dünyanın geri kalanı şanssızdı. Bugün, evlerimizi temizlemek, banyoda rahatlamak ve hatta cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için yağına erişebildiğimiz için şanslıyız.

Bileğiniz ağrıya neden olan koşullara karşı savunmasızdır. Bilek ağrınız, ani bir zorlanma veya burkulma gibi bir yaralanmadan, artrit veya karpal tünel sendromu gibi tıbbi bir durumdan veya bowling veya tenis gibi sporlara katılmak gibi tekrarlayan aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.

Kayak, tenis ve raketbol gibi belirli spor dallarında ve hatta yazma veya yazma gibi günlük aktivitelerde aktifseniz, başparmağınızın burkulmasına ve gerilmesine daha yatkın olabilirsiniz. Bununla birlikte, başparmak yaralanmaları hemen hemen herkesin başına gelebilir.

İyi el hijyeni, tıbbi uygulamanın temellerinden biridir. Genellikle enfeksiyonlara karşı ilk savunma hatlarından biridir. İyi el hijyeni, bir sağlık hizmeti ortamında çalışan herhangi bir profesyonel, yemek hizmetinde çalışan herhangi bir çalışan veya sadece sağlıklı ve güvende kalmak isteyen herkes için temel bir beceridir.

Yaşam boyunca, genellikle bizim için çok önemli değeri olan hediyeler veya eşyalar biriktiririz. Bu öğeleri genellikle bize özel bir zamanı veya kişiyi hatırlatmak için yıllar boyunca saklarız ve hatta daha sonraki yaşamlarında çocuklarımıza aktarabiliriz.

Uzun süre oturduktan veya ayakta durduktan sonra sırtınız ağrıyabilir. Sırtınızı çatlatmak, ağrının neden olduğu ağrıyı hafifletebilir ve sizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar. Sırtınızı kırma işlemi basittir, ancak dikkatli olun. Sırt ağrısını daha da kötüleştirebileceğinden, sırtınızı çok sık kırmamalısınız.

Eklemlerin çatlaması (eklem kavitasyonları olarak da adlandırılır) genellikle iyi hissettirir çünkü gerilimi serbest bırakabilir ve hareket aralığını artırabilir. Sırtınızın omurilik eklemlerini kırmak veya serbest bırakmak, kontrollü bir şekilde ve omurganın normal hareket düzlemleri içinde yapıldığında genellikle güvenlidir.

Makarasana, eski bir deniz yaratığı için adlandırılmıştır, ancak genellikle Timsah Duruşu olarak anılır. Çoğu yoga pozunda olduğu gibi, çeşitli varyasyonlar vardır, ancak çoğu yeni başlayanların yapabileceği temel manevralardır. Yine de, temel pozları denemeden önce ve özellikle Timsah Pozunun daha gelişmiş bir varyasyonunu deniyorsanız, her zaman genel zindelik seviyenizi ve herhangi bir sağlık durumunuzu göz önünde bulundurun.

Güneşi selamlamalar veya Sanskritçe'deki surya namaskar, herhangi bir yoga pratiği için ayrılmaz ve akıcı bir dizi veya vinyasa'dır. Güneşi selamlamanın farklı varyasyonları vardır. Her yoga pratiğine, kendinizi ısıtmak ve uygulamanız için odaklanmanızı veya drishti'nizi kazanmanıza yardımcı olmak için birkaç tur güneşi selamlama ile başlamalısınız.

Düzenli egzersiz sırt ağrısının tedavisine yardımcı olabilir, ancak sırt ağrısı çeken kişiler, omurga veya diğer eklemler üzerindeki stresi artırmayan düşük etkili egzersizleri seçmelidir. Su, sırtınıza baskı yapmadan egzersiz yapmanın harika bir yoludur.

Ağır nesneleri kendi başınıza kaldırmak etkileyici görünebilir, ancak güvenli bir şekilde yapılmadığı takdirde ciddi yaralanmalara ve zorlanmalara neden olabilir. Bir nesneyi kaldırmadan önce, kaldırmadan önce daima ağırlığını test edin. Nesnenin ağırlığına bağlı olarak, nesneyi elle kaldırabilir veya nesneyi daha uzun mesafelere taşımak için ekipmana ihtiyacınız olabilir.

Aralıklı patlayıcı bozukluk (IED) olarak da adlandırılan dürtüsel saldırganlık, ani, aşırı öfke patlamalarıyla ilişkili duygusal bir durumdur. Bu öfke patlamaları şok edici ve korkutucu olabilir, çünkü patlayıcı bir epizod geçiren biri duygusal ve fiziksel olarak şiddetli olabilir.

Herkes zaman zaman sinirlenir. Yine de ezici bir öfke yaşıyorsanız, zihinsel ve fiziksel sağlığınızın yanı sıra başkalarıyla olan ilişkilerinize de zarar verebilir. Kontrolsüz öfke, öfke yönetimi sorunları veya zihinsel bozukluk gibi altta yatan sorunların göstergesi olabilir.

Fiziksel dayanıklılık gibi zihinsel dayanıklılık da egzersiz yapmanızı gerektirir. Zihninizi güçlendirmeyi, konsantrasyonunuzu geliştirmeyi ve sakin kalmayı öğrenmek biraz çalışma gerektirecektir, ancak zihninizi güçlü tutmak için ihtiyacınız olan temel becerileri edinebilirsiniz.

Benlik saygımız gençliğimizde bize aşılanır. Aile, arkadaşlar ve genel olarak toplum tarafından sürekli olarak eleştirilmek, bizi öz değer duygularımızdan yavaşça uzaklaştırma eğilimindedir. Düşük benlik saygımız, en küçük kararları bile almamız için öz güvenimizi ortadan kaldırır.

Suçluluk, herkesin bir noktada deneyimlediği doğal bir insani duygudur. Bununla birlikte, birçok insan için yoğun veya kronik suçluluk veya utanç duyguları büyük sıkıntıya neden olur. Orantılı suçluluk, sorumluluk almanız gereken ve diğer insanların olumsuz etkilenmiş olabileceği bir eylem, karar veya başka bir yanlış davranıştan dolayı duyulan suçluluktur.

Herkesin zaman zaman olumsuz düşünceleri olur, bu normaldir. Ancak aşırı olumsuz düşünce sorunlara neden olabilir. Devam etmesine izin verilirse, olumsuz düşünceler, fiziksel sağlık da dahil olmak üzere refahımızın birçok alanını etkileyebilir.

Sabah kalkmak zor bir savaş olabilir. Vücudumuz doğal olarak düzenli uyku ve uyanıklık saatlerine yatkındır; ancak günlük yaşamın çeşitli yönleri doğal ritimlerimizi bozabilir. Sabah uyanmayı kolaylaştırmak için, doğal biyoritmlerimizden ve ayrıca renk, ışık ve sese verilen tepkilerden yararlanmak önemlidir.

Sahilde uzanırken güneş kremi sürmeniz gerektiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Ancak dermatologlar, kışın bile dışarıda 20 dakikadan fazla kalacağınız her zaman güneş kremi kullanmanızı önerir. Gölgeli veya bulutlu olsa bile güneş kremi sürmelisiniz.

Taze hissederek uyanmak için, yorgun olduğunuzda bile en sağlıklı kalıplarınızı korumanıza izin veren bir rutin geliştirin. Mümkünse her gün aynı saatte yatın ve uyanın. Vücudunuza zamanında uykuya dalmayı öğreten kapsamlı bir yatma rutini geliştirin.

Ginseng bitkisinin kökü binlerce yıldır tıbbi amaçlar için kullanılmış ve çok aranmaktadır. Amerikan ginsengi, Nesli Tehlike Altında Olan Yabani Hayvan ve Bitki Türleri olarak listelenir ve genellikle hasat edilir ve en kaliteli köklerin pound başına yüzlerce dolara satılabileceği Asya'ya ihraç edilir.

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), bir kişinin kaygısını en aza indirmek veya hafifletmek için zorlayıcı davranışlarda bulunmasına neden olan mantıksız korkular veya takıntılar ile karakterizedir. OKB, hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına da eşlik edebilir.

Virüsler, zehirlenme, taşıt tutması ve diğer fiziksel sorunlar gibi birçok farklı sorun çocuklarda kusmaya neden olabilir. Çocuklarda kusma, hasta olmanın normal bir tepkisi olabilir ve bu durumda kendi kendine geçer. Bununla birlikte, kusma daha ciddi bir şeyin işareti olabilir veya tehlikeli dehidrasyona yol açabilir.

Siz veya sevdiğiniz biri, ortamdaki duyusal girdilere alışılmadık şekilde tepki veriyorsa, sebebin Duyusal İşleme Bozukluğu (SPD) olup olmadığını düşünebilirsiniz. Bu adımları takip etmek, çocuğunuzun bir profesyonel tarafından değerlendirilmesi gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olabilir;

Boğaz ağrısına alerjiler, aşırı konuşma veya bağırma, kirlilik veya solunum yolu enfeksiyonları neden olur. Boğaz ağrısının sayısız nedeni olduğu gibi, birçok çaresi de vardır. Boğaz ağrısından bıktıysanız, deneyebileceğiniz birçok evde ve reçetesiz çözüm var.

İshal, sizin veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için hiç eğlenceli değil. Çoğu durumda, ishal birkaç gün sonra kendi kendine geçer, ancak çocuğunuzun iyileşmesini desteklemek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Çocuklar susuz kalmaya daha yatkın olduğundan, çocuğunuzun susuz kalmasını sağlamak en yüksek önceliktir.

Bir ebeveynin, çocuklarının istenmeyen davranışlarını yönetmenin en iyi yolunu belirlemesi zor olabilir. Çocuk otistik olduğunda bu daha da zor olabilir. Otistik bir çocuğun ebeveyni olarak, disiplinin bir çocuğu “yaramaz” davranışı için cezalandırmaktan daha fazlası olduğunu, kötü davranışı daha yapıcı bir şeye dönüştürmek olduğunu kabul etmeniz önemlidir.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) kişinin saç derisinden, kaşlarından veya vücudunun diğer bölgelerindeki tüyleri çekmek için karşı konulmaz bir dürtüdür. Saç derisinden çekilen saçlar, genellikle trikotillomanisi olan kişilerin gizlemek için çok uğraşabileceği yamalı kel noktalar bırakır.

Hepimiz günlük hayatın streslerine ve dünyadaki tüm ciddi sorunlara bu kadar kapılmışken oyuncu olmak kolay değil. Yine de herkes gülmeye, oyunlara ve hayata daha olumlu bir bakış açısına daha fazla zaman ayırabilir. Daha oyuncu olmak stres seviyenizi azaltacak ve dünyaya daha iyimser bir gözle bakmanızı sağlayacaktır.

Ağız kokusu utanç verici olabilir. Cesur bir arkadaş – ya da daha kötüsü, bir aşk ya da romantik partner – size nefesinizin kötü koktuğunu söyleyene kadar, ağız dolusu ağız kokusuyla farkında olmadan dolaşmak kolaydır. Neyse ki, nefesinizin nasıl koktuğunu ayırt etmek için kendi üzerinizde yapabileceğiniz birkaç "

Ağız kokusunu (ağız kokusu) örtmek için birçok neden vardır, ancak hızlı çözümlerden bıktıysanız ve ağız kokusundan kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, bu talimatları kalbe götürün… yoksa ağız mı demeliyiz? adımlar Yöntem 1/4: Ağız Hijyeninizi Ayarlama Adım 1.

Kızarma genellikle utanmanın veya stresin sonucudur, bu da sempatik sinir sisteminizin yüzünüzün kan damarlarını genişletmesine neden olur. Yüzünüze kan akışınız artar ve kızarmaya bağlı kızarıklığa neden olur. Yüzün kızarması sadece utanmamıza katkıda bulunur.

Bir eklemde bir araya gelen iki kemik normal konumlarından çıktığında çıkık meydana gelir. Çıkık belirtileri arasında şiddetli ağrı, hareketsizlik ve eklem bölgesinin deformitesi bulunur. Omuzlar, dirsekler, dizler, kalçalar ve ayak bilekleri dahil olmak üzere vücudun hemen hemen her ekleminde çıkık oluşabilir;

Ev yapımı bir buz torbası, küçük bir yaralanmayı yatıştırmak veya bunaltıcı bir günde serinlemek için iyi bir yoldur. Ev eşyalarını kullanarak esnek, kullanıma hazır bir buz torbası yapmak hızlı ve basittir. Sürtünme alkolü ve su, bulaşık deterjanı veya mısır şurubu ile bir Ziploc buz paketi yapın.

Bir sarsıntı, en sık birisinin kafasına vurulduğunda meydana gelen travmatik bir beyin hasarıdır. Ayrıca düşme, fiziksel taciz, araç, bisiklet veya yaya çarpışmaları ve ragbi ve futbol gibi temas sporlarından kaynaklanan yaralanmalar nedeniyle sarsıntı meydana gelebilir.

Bir kemiğin kırılması veya çatlamasına kırık denir. Bu, salıncak setinden düşme veya ciddi bir araba kazasına kadar bir basamaktan düşme gibi küçük bir şeyden kemiğe önemli miktarda kuvvet uygulandığında meydana gelebilir. Kırıklardan kaynaklanan olası yan etkileri azaltmak ve kemik ve eklemlerin tam işlevine geri dönme olasılığını artırmak için kırıkların bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gerekir.

Thermacare ısı sargıları, ağrıyan kaslardan, gergin eklemlerden ve adet kramplarından geçici olarak rahatlama sağlayabilir. Bir Thermacare sargısını kullanmadan önce, kullanımlarına aşina olmalı ve onu etkili bir şekilde kullanmaya hazır olduğunuzdan emin olmalısınız.

Bileğinizde ağrı, sertlik ve şişlik yaşıyorsanız, bilek tendinitiniz olabilir. Bunu bir spor yaralanması olarak düşünebilirsiniz, ancak işiniz veya hobiniz de dahil olmak üzere bileğinizi aşırı kullanmanıza neden olan herhangi bir aktivite bilek tendinitine neden olabilir.

Size veya sevdiğiniz birine bir EpiPen reçetesi verildiyse, onu nerede ve nasıl saklayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Sonuçta, gerektiğinde EpiPen'inizin en iyi çalışır durumda olmasını istersiniz. EpiPen'inizi, kullanılması gerekene, kullanım süresi dolana veya hasar görene kadar hazır, oda sıcaklığında bir ortamda saklayın.

Buz, burkulma, yaralanma ve ağrılı kaslarla ilişkili ağrı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Sürtünme alkolü veya bulaşık deterjanı ve bir Ziploc torbası kullanarak bir buz torbası yapabilirsiniz. Bir çantayı gece boyunca dondurucuda saklamalısınız.