Kayak, tenis ve raketbol gibi belirli spor dallarında ve hatta yazma veya yazma gibi günlük aktivitelerde aktifseniz, başparmağınızın burkulmasına ve gerilmesine daha yatkın olabilirsiniz. Bununla birlikte, başparmak yaralanmaları hemen hemen herkesin başına gelebilir. Başparmağınızı yaraladıysanız ve belirgin bir kırılma veya diğer ciddi görünür yaralanma yoksa, iyileşmesine yardımcı olmak için bu falange biraz dinlenme ve/veya hareketsiz hale getirme isteyebilirsiniz. Başparmağınızı sararak başparmağınızın iyileşmesine yardımcı olabilir ve daha fazla yaralanmayı önleyebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Başparmağınızı Bağlamaya Hazırlanma
Adım 1. Farklı başparmak kayışı türleriyle tanışın
Farklı teknikler ve malzemeler kullanarak başparmağınızı bağlayabilir ve destekleyebilirsiniz. Hareket açıklığınızı azaltan, yaralı başparmak dokusu üzerindeki stresi azaltan ve eklemdeki kan akışını iyileştiren tıbbi bant veya boru şeklindeki bandajlar satın alın.
- Başparmağınızı bağlamak için bir antrenör veya kinesiyoloji bandı kullanmak isteyebilirsiniz, çünkü bunlar genellikle kas yaralanmaları için idealdir. Her iki bant türü de ekleminiz hareket ettiğinde esneyecek şekilde tasarlanmıştır. Bu sadece kayışı rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı için pratik bir çözümdür.
- Bazı bantlar hassas ise cildinizi tahriş edebilir. Bu durumda, hızlı açılan bir tıbbi bant satın alın. Bu seçenek, cildinizi alevlendirebilecek veya tahriş edebilecek yapıştırıcılar içermeyen eğitmen ve kinesiyoloji bantlarının gücüne ve esnekliğine sahiptir.
- Hassas ciltler için başka bir seçenek, bazen ACE bandajları olarak adlandırılan tüp şeklindeki tıbbi bandajlardır. Boru şeklindeki bandajlar, başparmağınızın etrafına sarılarak ve ardından tıbbi bant veya küçük bir tutturucu ile sabitlenerek bir kayış haline getirilir.
- Boru şeklindeki bandajlar genellikle eklemleri sarmak için en iyi seçenektir. Aynı zamanda, bant için etkili kapak sargıları olarak da hizmet ederler.
- Antrenör bandı, kinesiyoloji bandı ve boru şeklindeki bandajlar birçok eczanede, tıbbi malzeme mağazasında ve spor mağazasında mevcuttur.
- Siyah bandın terli cilde daha iyi yapıştığına dair bazı kanıtlar var.
Adım 2. Baş parmağınız için bant veya bandaj satın alın
Başparmağınızı sarmak, bağlamak ve desteklemek için bant veya bandaj - veya her ikisini birden satın alın. Bandajların, başparmağınızdaki herhangi bir şişmeyi veya iltihabı azaltabilecekleri ek yararı vardır. Şişmeyi azaltmak için, baskı uygularken çok sıkı sarmadığınızdan emin olmalısınız.
- Çoğu eczane, tıbbi malzeme mağazası ve hatta bazı spor mağazaları bandaj ve bant satmaktadır.
- Başparmağınızı etkili bir şekilde destekleyecek ve hareketsiz hale getirecek uzunlukta bandaj ve bant aldığınızdan emin olun.
- Tüp bandaj kullanmaya karar verirseniz, bandajı sabitlemek için tıbbi bant veya iğneye de ihtiyacınız vardır.
Adım 3. Cildinizi bandajlama ve bantlama için hazırlayın
Başparmağınızın etrafındaki cildi bantlamaya veya bandajlamaya hazır hale getirin. Sabun ve suyla yıkamanız ve iyice kurutmanız ve gerekirse bölgeyi tıraş etmeniz gerekir. Bu, kiri ve kalıntıları giderir ve daha iyi bir yapışkan yüzey oluşturabilir. Ayrıca kayışı çıkardığınızda rahatsızlığı en aza indirebilir.
- Cildinizdeki yağları, teri veya kiri temizlemek için nazik bir temizleyici ve ılık su kullanın. Bu, bandın veya bandajın elle düzgün şekilde yapışmasına yardımcı olabilir.
- Her türlü yumuşak sabun, elinizi temizlemek için yeterlidir. Sabunu iyice durulayın veya silin, böylece kalan kalıntı cilt ve bant arasındaki bağı bozmaz.
- Bir iç sargıdan vazgeçmeye karar verirseniz veya özellikle kıllı bir eliniz ve ön kolunuz varsa, başparmağınızın etrafındaki küçük bir alanı tıraş etmek isteyebilirsiniz. Tıraş, bandın cildinize daha iyi yapışmasına yardımcı olabilir. Tıraş olmak, başparmağınız iyileştiğinde bandı çıkarmayı çok daha az acı verici hale getirebilir.
- Cildinizi kesmemek veya başka şekilde yaralamamak için tıraş olurken dikkatli olun.
Adım 4. Bantlamaya veya bandajlamaya başlamadan önce cildi koruyun
Cildinizle doğrudan temastan kaçınmak istiyorsanız, bant ile cildiniz arasına bir iç sargı koyun. Bir alt sargının bandı biraz daha az etkili hale getirebileceğini unutmayın.
- Başparmağınızı bantlarken veya bandajlarken iç sargı veya cilt yapıştırıcıları gerekli değildir ve yaygın olarak kullanılmazlar.
- Sadece başparmağınızın ve kolunuzun ön kolunun bağlamayı planladığınız bölgelerine bir cilt yapıştırıcısı ve bir iç sargı kullanın.
- Underwrap ve cilt yapıştırıcısı çoğu eczanede, tıbbi malzeme mağazalarında ve bazı spor mağazalarında mevcuttur.
Adım 5. Bantınızı uygulamadan önce kesin
Yapabiliyorsanız, önceden kesilmiş bant satın almayı düşünün. Değilse ve bir yuvarlak bant satın aldıysanız, başparmağınızı bağlamadan önce bandı şeritler halinde kesin. Bandı sarmaya başlamadan önce kesmek, ne kadar israf ettiğinizi en aza indirirken başparmağınızı daha etkili bir şekilde bağlamanıza yardımcı olur.
- Bandı yaklaşık olarak elinizin uzunluğu kadar parçalar halinde kesin.
- Uygulamanın daha kolay olması için kenarları yuvarlayarak daraltın.
- Uygulamadan önce banttaki herhangi bir desteği çıkarın.
Bölüm 2/3: Bant ve Bandaj Uygulama
Adım 1. Birinden size yardım etmesini isteyin
Başparmağınızı kendiniz bağlayabilseniz de, biri size yardım ederse daha kolay olabilir. Doğru uygulamayı sağlamak için bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden başparmağınızı bantlamanıza veya bandajlamanıza yardımcı olmasını isteyin.
Adım 2. Elinizi dik ve baş parmağınızı dışarıda tutun
Bantladığınız veya bandajladığınız elinizi kaldırın. Elinizi düz tutun ve baş parmağınızı avucunuzdan yatay veya dikey olacak şekilde esnetin.
- Gerekirse elinizi bir masa ile destekleyin.
- Bileklik gibi bir halka şeklinde bileğinizin hemen altına tek parçayı nazikçe önkolunuzun çevresine uygulayın. Bu, çemberlemeniz için ankraj bandıdır.
- Aynı prensibi bir bandajla kullanın.
- Bant veya bandaj gergin olmalı, ancak sıkı olmamalıdır. Çok sıkı olan bant dolaşımınızı kesebilir.
- Cildiniz zonklamaya başlarsa, bant veya bandaj muhtemelen çok sıkıdır ve dolaşımınızı kesiyor olabilir. Ankraj bandını mümkün olan en kısa sürede çıkarın ve ardından daha gevşek bir şekilde yeniden uygulayın.
Adım 3. Bandı başparmağınızın yanından geçirin
Bağlantı bandınızın seviyesinden başlayarak bandı döndürün ve ardından başparmağınızın yanından başlangıç noktasına geri dönün. Bu, başparmağınıza ve bileğinize ekstra destek sağlamaya yardımcı olabilir.
Ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak bir ila üç ek yan bant halkası ekleyin
Adım 4. Elinizin, baş parmağınızın ve bileğinizin etrafında bir ön halka yapın
Ankraj bandı seviyesinden başlayarak, bileğinizin ortasına bir bant şeridi yerleştirin ve elinizin önüne doğru ilmekleyin. Bileğinizi geri getirerek ve bandı veya bandajı bileğinizin hemen üzerine bağlayarak ön halkayı tamamlayın.
Ne kadar desteğe ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, fazladan bant parçaları veya bandaj katmanları ekleyebilirsiniz
Adım 5. Bandaj döngüsünü sabitleyin
Başparmağınızı ve önkolunuzu tamamen sardıktan sonra, gevşememesi veya düşmemesi için bandajı sabitleyin. Bandajı bir çengelli iğne, klips veya bir parça tıbbi bant ile sabitleyebilirsiniz.
Adım 6. Kayış uygulamanızı inceleyin
Herhangi bir aktiviteye başlamadan önce bileğinizi, önkolunuzu ve baş parmağınızı hareket ettirin. Bant veya bandajdan herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, sargıyı çıkarın ve daha gevşek ve daha rahat bir şekilde tekrar uygulayın.
Adım 7. Kayışınızın çok sıkı olup olmadığını görmek için kişinin nabzını tekrar kontrol edin
Nabzınız dakikada 60 ila 100 atış arasında olmalıdır. Değilse, kayışınızı çıkarın ve yeniden uygulayın.
Tırnaklarınızdan birine bastırmak da dolaşımınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir. Tırnağınızı itin ve pembe rengin geri dönmesinin ne kadar sürdüğünü görün. Dört saniyeden uzun sürmesi durumunda kan dolaşımınızı daraltmış olabilirsiniz. Bu durumda kayışınızı çıkarın ve yeniden takın
Bölüm 3/3: Ek İyileştirmeyi Geliştirmek
Adım 1. Başparmağınızı ve bileğinizi dinlendirin
Sorun yaşarken ya başparmağınızı tamamen dinlendirin ya da daha hafif aktiviteler yapın. Hareketsizlik, dinlenme ve daha düşük etkili faaliyetlere girişme, iyileşmeyi teşvik etmeye ve daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
- O elinizle yazmayın veya yazmayın.
- Başparmağınızı diğer sporlardan daha fazla kullanmanızı gerektiren kayak, raketbol veya tenis gibi sporlardan kaçının. Bisiklete binme veya yürüme gibi daha düşük etkili aktiviteler yapmayı düşünün.
- İyileşmeyi desteklemek için başparmağınızı bir hafta kadar tamamen dinlendirmeyi düşünün.
- Dinlendikten sonra etkilenen bölgeyi yavaşça hareket ettirin. Yavaş, nazik hareketler iyileşmeyi hızlandırabilir ve sertliği en aza indirebilir. Bu, ciddi bir ağrı veya rahatsızlığa neden olursa, hareketi durdurun, doktorunuza danışın veya başparmağınızı daha uzun bir süre dinlendirin.
Adım 2. Baş parmağınızı ve önkolunuzu buzlayın
Başparmağınıza, bileğinize ve ön kolunuza bir buz torbası veya soğuk kompres uygulayın. Soğuk, şişliği ve iltihabı en aza indirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Başparmağınıza ve ön kolunuza bir defada 20 dakika boyunca gerektiği kadar buz torbası koyabilirsiniz. Bunu günde beş defaya kadar yapabilirsiniz.
- Plastik bir köpük bardağı suyla doldurun ve başparmağınıza ve bileğinize hafifçe masaj yapmak için dondurun.
- Cildinize zarar vermemek için kompresi veya buz paketini her zaman bir havluya veya beze sardığınızdan emin olun.
Adım 3. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
Rahatsızlığı veya ağrıyı gidermek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici kullanın. Birçok ağrı kesici ilaç da şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- İbuprofen, asetaminofen, aspirin veya naproksen sodyum gibi reçetesiz ağrı kesiciler.
- İbuprofen ve naproksen sodyum da şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 4. Doktorunuzla bir randevu ayarlayın
Çemberleme başparmağınızla ilgili sorunları gidermezse veya ağrı şiddetliyse doktorunuza görünün. Daha ciddi bir yaralanmayı teşhis edebilir ve etkili bir tedavi planı bulabilir.
- Suşlar ve burkulmalar gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlaşmış normal bir doktor veya ortopedist, baş parmağınızı tedavi etmenize yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, yaralanma belirtilerini hissetmek veya tanımak için baş parmağınızı ve bileğinizi manuel olarak inceleyebilir. Yaptığınız aktiviteler de dahil olmak üzere sağlık geçmişiniz hakkında da bilgi alabilir. Doktorunuz ayrıca ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için ne gibi önlemler aldığınızı sorabilir.
- Doktorunuz, başparmağınızı ve önkolunuzu daha ayrıntılı bir perspektiften görmek için MRI veya röntgen gibi ek tanı testleri isteyebilir.
