Ağır nesneleri kendi başınıza kaldırmak etkileyici görünebilir, ancak güvenli bir şekilde yapılmadığı takdirde ciddi yaralanmalara ve zorlanmalara neden olabilir. Bir nesneyi kaldırmadan önce, kaldırmadan önce daima ağırlığını test edin. Nesnenin ağırlığına bağlı olarak, nesneyi elle kaldırabilir veya nesneyi daha uzun mesafelere taşımak için ekipmana ihtiyacınız olabilir. Sürekli ağır kaldırmayı gerektiren bir işiniz varsa veya sadece mobilya taşıyorsanız, güvenli teknikler uygulamak yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Nesneleri Doğru Biçimde Kaldırma
Adım 1. Yükün katı mı yoksa sıvı mı içerdiğini belirleyin
Katılar, onları taşırken hareket etmeyecek olsa da, sıvı içeren bir kap taşıyorsanız ağırlık değişebilir. Taşımakta olduğunuz kabın içini göremiyorsanız, hafifçe itin ve içindeki sıvı olup olmadığına bakın. Sıvı bir kapsa, taşırken nesneyi eğmediğinizden veya eğmediğinizden emin olun.
Kaldırmadan önce katı nesneleri gevşek veya hareketli parçalar açısından kontrol edin. Bunlar düşebilir veya ağırlığın dağılma şeklini değiştirebilir
Adım 2. Ağırlığı hakkında fikir edinmek için nesnenin 1 köşesini kaldırmayı deneyin
Nesnenizin yanında yere diz çökün ve köşeyi iki elinizle tutun. 1 köşesi yerden tamamen kalkacak şekilde nesneyi kaldırmayı deneyin. Bir köşeyi kaldırarak, nesnenin toplam ağırlığının ne olduğunu tahmin edebilir ve onu kendi başınıza kaldırıp kaldıramayacağınızı belirleyebilirsiniz.
- Köşeyi kendi başınıza kaldıramıyorsanız, tüm nesneyi kaldırmaya çalışmayın.
- Kitaplık gibi uzun bir nesneyi kaldırmaya çalışıyorsanız, ağırlığı daha kolay taşımak için önce en uzun kenarına yatırın.
Adım 3. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde nesnenin önünde durun
Nesneden yaklaşık 1 ft (30 cm) uzakta durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde veya biraz daha geniş tutun. Bir ayağınızı hafifçe diğerinin önüne koyun, böylece kaldırdığınız nesnenin yanında olsun.
- Masa gibi uzun bir nesneyi kaldırıyorsanız, ağırlığın kolayca dağılabilmesi için uzun kenarlardan birinin üzerinde durun.
- Yerden bir şey kaldırmaya çalışırken dar giysiler giymekten kaçının.
Adım 4. Dizlerinizi bükün ve kendinizi alçaltırken sırtınızı düz tutun
Vücudunuzu yavaşça yere indirirken dizlerinizi bükün. Vücudunuzu düz tutmaya ve belinizi desteklemeye yardımcı olmak için çömelirken karın kaslarınızı sıkın.
- Denge merkezinizi korumaya yardımcı olmak için kaldırma boyunca her zaman dizlerinizi bükün.
- Nesne yerde değilse, en iyi tutamağı yakalamak için ihtiyacınız olduğu kadar eğilin.
Uç:
Tıbbi bir sırt rahatsızlığı veya ağrı geçmişiniz varsa, bir partnerinizden yükü taşımanıza yardım etmesini isteyin.
Adım 5. Yükü, ağırlık elleriniz arasında eşit olarak dağılacak şekilde tutun
Kolayca tutabileceğiniz sağlam tutamaklar bulun. Ağırlığı kolayca kontrol edebilmeniz için nesneyi dibe yakın veya en ağır noktasından tutun. Nesnenin elinizden kaymaması için sıkı bir tutuşa sahip olduğunuzdan emin olun.
- Örneğin, bir masayı en uzun tarafından alın ve altındaki masa üstüne veya kutu önlüğüne tutun. Ağırlığı desteklemek için kollarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
- Nesnenin tutamaçları varsa, mümkünse bunları kullanın.
- Nesnenizi daha iyi kavramak istiyorsanız iş eldivenleri giyin.
- Nesneyi tek elle taşımaya çalışmayın.
Adım 6. Yükü bacaklarınızla kaldırırken sırtınızı düz tutun
Bacaklarınızı düzeltirken nesneyi göğsünüze sıkıca sarın. Sadece bacaklarınızı kullanarak mümkün olduğu kadar ağırlığı destekleyin. Ağrıya neden olabileceğinden, nesneyi kaldırırken sırtınızı bükmeyin veya bükmeyin. Ayakta durana kadar nesneyi kaldırmaya devam edin.
Nesneyi kaldırmaya başlarsanız ancak ayakta duramazsanız, yere koyun ve yardım isteyin. Kaldırmak için zorlanıyorsanız, nesneyi taşımayın
Adım 7. Nesneyi taşımak için yavaşça yürüyün
Dengenizi korumak için bacaklarınızı hafifçe bükün. Nesnenin kontrolünü kaybetmemek için küçük adımlar atın. Nesneye bakmak yerine gözlerinizi önünüzde tutun. Bir dönüş yapmanız gerektiğinde, doğru yöne bakana kadar ayaklarınızı karıştırın.
- Nesneyi kaldırırken vücudunuzu bükmekten kaçının.
- Nesneyi uzun bir mesafeye taşımanız gerekiyorsa, dinlenmek ve tutuşunuzu yeniden ayarlamak için yarı yolda kısa bir mola verin. Mümkünse, nesneyi bel hizasına yerleştirin, böylece tekrar kolayca alabilirsiniz.
Adım 8. Nesneyi yere koymak için dizlerinizi bükün
Nesneyi koymanız gereken alana geldiğinizde sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi çömelme pozisyonuna getirin. Bırakmadan önce cismin alt kısmının zeminle tam olarak temas ettiğinden emin olun.
Kutuları kaldırıyor ve taşıyorsanız, onları bel hizasında ayarlayın, böylece açarken eğilmek zorunda kalmazsınız
Adım 9. Ağırlık konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, başkalarından nesneyi taşımaya yardım etmelerini isteyin
Ağırlığı test ettikten sonra cismi taşıyabileceğinizden emin değilseniz, kendi başınıza kaldırmaya çalışmayın. Bunun yerine, ağırlığı aranızda eşit olarak dağıtmak için birkaç yardımcıdan nesneyi yanınızda taşımasını isteyin.
Size yardım edecek kimse yoksa, bir el arabası veya başka bir mekanik yardım arayın
Uç:
Nesne, uzun bir kanepe gibi tutamayacağınız garip bir şekle sahipse, kendi başınıza kaldırmaya çalışmayın.
Yöntem 2/2: İş Yerinde Kaldırma Ekipmanı Kullanma
Adım 1. İşinizin uyguladığı tüm ağır kaldırma politikalarını izleyin
Siz işteyken ağır nesnelerin taşınmasına ilişkin politikaların ne olduğunu öğrenmek için amirinize danışın. Çalışırken size veya başka birine zarar vermemek için kuralları ve politikaları gözden geçirin.
- Örneğin, bir fabrika zemininde bir şeyi taşımanız gerekiyorsa ve nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, onu kendi başınıza kaldırmak yerine başka birine ne yapılması gerektiğini sorun.
- Ekipman konusunda uygun eğitim almadıysanız, bir şeyi kaldırmaya çalışmayın.
Adım 2. Büyük aletleri taşımanız gerekiyorsa hareketli bir bebek arabası kullanın
Hareketli dollyler, büyük aletleri düz bir yüzey üzerinde kendi başınıza hareket ettirmenize olanak tanır. Hareket eden arabanızın dudağını nesnenin altına koyun. Düşmemesi için nesneyi dolly üzerindeki yerine sabitleyin. Nesneyi kaldırmak için arabayı kendinize doğru geriye doğru eğin. Nesneyi yerleştirmek istediğiniz alana yuvarlayın ve altını dışarı çekin.
- Nesneyi kendi başınıza geri çeviremezseniz yardım isteyin.
- Hareketli bebek arabaları çoğu hırdavatçıdan kiralanabilir.
Adım 3. Partnerinizle birlikteyseniz, ağır nesneleri omuz arabasıyla kaldırın
Omuz bebekleri, aralarında ağır bir nesneyi taşıyabilmeleri için 2 kişi tarafından giyilen koşumlardır. Kemeri başınızın üzerinden geçirin, böylece sırtınızın ortasında bir X işareti belirir ve böylece metal toka bel hizasında olur. Kaldırma kayışını altına koyacak bir kişinin nesnenin her iki yanında durmasını sağlayın. Nesnenin her iki yanından tutun ve aynı anda bacaklarınızla kaldırın.
- Omuz bebekleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- Omuz bebek arabaları, kitaplıklar veya masalar gibi büyük ve hacimli mobilyalar için iyi çalışır.
Uç:
Kayıştan düşmemesi için herkesin nesneyi sıkıca kavradığından emin olun. Kutu yayı veya büyük bir dolap gibi özellikle büyük bir nesne için, ortayı desteklemeye yardımcı olması için yan tarafta başka bir kişi bulundurun.
Adım 4. Paletleri kaldırıyorsanız bir forklift veya el krikosu kullanın
Ağır kaldırma gerektiren birçok depo veya işletmede, daha ağır yükleri taşımak için forklift veya palet krikoları bulunur. Forkliftinizin veya transpaletinizin dişlerini paletin yanlarındaki açıklıklarla hizalayın. Yükü kaldırmak için forkliftin üzerindeki yükü kaldıran kolu çekin veya manuel palet krikosunun kolunu aşağı doğru kranklayın.
- Şirketinizin veya bölgenizin forklift kullanmak için izin gerektirip gerektirmediğini kontrol edin.
- Ağırlığın palet üzerine eşit olarak dağıtıldığından emin olun, böylece hiçbir şey düşmez veya devrilmez.
İpuçları
Bot veya tenis ayakkabısı gibi zemini sıkıca kavrayan ayakkabılar giyin
Uyarılar
- Üzerinize düşebilecekleri için başınızın üzerindeki ağır nesneleri kaldırmaya çalışmayın.
- Asla rahat taşıyabileceğinizden fazlasını kaldırmaya çalışmayın. Nesneyi güvenli bir şekilde taşıyabileceğinizden şüpheniz varsa yardım isteyin.
