Sahilde uzanırken güneş kremi sürmeniz gerektiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Ancak dermatologlar, kışın bile dışarıda 20 dakikadan fazla kalacağınız her zaman güneş kremi kullanmanızı önerir. Gölgeli veya bulutlu olsa bile güneş kremi sürmelisiniz. Güneşin UV (ultraviyole) ışınları sadece 15 dakika içinde ciltte hasar oluşturmaya başlayabilir! Bu hasar cilt kanserine bile yol açabilir. Güneş yanığını önlemek, güneş yanığını tedavi etmekten her zaman tercih edilir. Bunu yapmanın en iyi yolu, gün içinde dışarıda olacağınız her zaman güneş kremini bolca uygulamaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Güneş Koruyucu Seçmek
Adım 1. SPF numarasına bakın
"SPF", bir güneş kreminin "güneş koruyucu faktörünü" veya UVB ışınlarını ne kadar etkili engellediğini ifade eder. SPF numarası, güneş kremi sürerken güneş kremi kullanmamaya karşı güneş yanığı için geçen süreyi yansıtır.
- Örneğin, 30 SPF'si, hiç güneş kremi kullanmamaya kıyasla, yanmadan önce güneşte 30 kat daha fazla zaman geçirebileceğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, genellikle güneşte 5 dakika sonra yanmaya başlarsanız, 30 SPF'lik bir SPF, teorik olarak yanmadan önce 150 dakika (30 x 5) dışarıda zaman geçirmenize izin verir. Bununla birlikte, benzersiz cildiniz, aktiviteleriniz ve güneşin yoğunluğu, güneş kreminin ne kadar etkili olduğu konusunda farklılıklara neden olur, bu nedenle diğer insanlardan daha fazla kullanmanız gerekebilir.
- SPF numarası yanıltıcı olabilir, çünkü koruması orantılı olarak artmaz. Bu nedenle SPF 60, SPF 30'dan iki kat daha iyi değildir. SPF 15 UVB ışınlarının yaklaşık %94'ünü, SPF 30 yaklaşık %97'sini ve SPF 45 yaklaşık %98'ini engeller. Hiçbir güneş kremi UVB ışınlarının %100'ünü engellemez.
- Amerikan Dermatoloji Akademisi, 30 veya daha yüksek bir SPF önermektedir. Aşırı yüksek SPF'ler arasındaki fark genellikle ihmal edilebilir ve ekstra paraya değmez.
- Yüzmeye veya terlemeye gidiyorsanız, SPF 50 olan bir güneş kremi kullanın.
Adım 2. "Geniş spektrumlu" bir güneş kremi seçin
SPF, yalnızca güneş yanığına neden olan UVB ışınlarını bloke etme yeteneğini ifade eder. Ancak güneş aynı zamanda UVA ışınları da yayar. UVA ışınları, yaşlanma belirtileri, kırışıklıklar ve koyu veya açık renkli lekeler gibi cilt hasarlarına neden olur. Her ikisi de cilt kanseri riskinizi artırır. Geniş spektrumlu bir güneş kremi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruma sağlar.
- Bazı güneş kremleri ambalaj üzerinde “geniş spektrumlu” ibaresi bulunmayabilir. Ancak UVB ve UVA ışınlarına karşı koruma sağlayıp sağlamadığını her zaman belirtmelidirler.
- Geniş spektrumlu güneşten koruyucuların çoğu, titanyum dioksit veya çinko oksit gibi "inorganik" bileşenlerin yanı sıra avobenzon, Cinoxate, oksibenzon veya oktil metoksisinamat gibi "organik" güneş koruyucu bileşenleri içerir.
Adım 3. Suya dayanıklı bir güneş kremi arayın
Vücudunuz ter yoluyla suyu dışarı attığından, suya dayanıklı bir güneş kremi aramalısınız. Bu, özellikle koşma veya yürüyüş gibi çok aktif olacaksanız veya suda olacaksanız önemlidir.
- Hiçbir güneş kremi “su geçirmez” veya “ter geçirmez” değildir. ABD'de güneş kremleri kendilerini "su geçirmez" olarak pazarlayamazlar.
- Suya dayanıklı güneş kremi ile bile her 40-80 dakikada bir veya etikette belirtildiği şekilde tekrar uygulayın.
Adım 4. Neyi sevdiğinize karar verin
Bazı insanlar sprey güneş kremlerini tercih ederken, diğerleri kalın kremleri veya jelleri tercih eder. Neye karar verirseniz verin, kalın, eşit bir kaplama uyguladığınızdan emin olun. Uygulama, SPF ve diğer faktörler kadar önemlidir: Doğru şekilde uygulamazsanız, güneş kremi işini yapmayacaktır.
- Spreyler tüylü alanlar için en iyisi olabilirken, kremler genellikle kuru ciltler için en iyisidir. Alkol veya jel güneş kremleri yağlı ciltler için iyidir.
- Ayrıca göz çevresine uygulamak için iyi olan ağdalı güneş koruyucu çubukları da satın alabilirsiniz. Bu genellikle çocuklar için iyi bir seçimdir, çünkü güneş kreminin göze kaçmasını engeller. Ayrıca dökülmeme (örneğin bir çantada) avantajına sahiptirler ve ellerinize losyon bulaşmadan uygulanabilirler.
- Suya dayanıklı "spor tipi" güneş kremleri genellikle yapışkandır, bu nedenle makyaj altına uygulamak için iyi bir seçim değildir.
-
Akneye meyilli kişiler için güneş koruyucunuzu seçerken dikkatli olun. Yüzünüz için özel olarak tasarlanmış ve gözenekleri tıkamayacak olanları arayın. Bunlar genellikle daha yüksek SPF'ye (15 veya daha yüksek) sahiptir ve gözenekleri tıkama veya akne oluşumlarını artırma olasılığı daha düşüktür.
- Akneye meyilli birçok kişi çinko oksit bazlı güneş kremlerinin en iyi sonucu verme eğiliminde olduğunu bulmuştur.
- Etiketlerde "komedojenik olmayan", "gözenekleri tıkamaz", "hassas ciltler için" veya "akneye meyilli ciltler için" olup olmadığına bakın.
Adım 5. Eve gidin ve bileğinizin etrafında küçük bir parça deneyin
Herhangi bir alerjik reaksiyon veya cilt sorunu görürseniz, farklı bir güneş kremi satın alın. Doğru güneş koruyucuyu bulana kadar işlemi tekrarlayın veya hassas cildiniz veya alerjiniz varsa önerilen markalar hakkında doktorunuzla konuşun.
Kaşıntı, kızarıklık, yanma veya kabarcıkların tümü alerjik reaksiyon belirtileridir. Titanyum dioksit ve çinko oksitin alerjik cilt reaksiyonlarına neden olma olasılığı daha düşüktür
Bölüm 2/3: Güneş Koruyucu Uygulamak
Adım 1. Son kullanma tarihini kontrol edin
FDA, koruyucu gücünü üretim tarihinden itibaren en az üç yıl boyunca korumak için güneş kremi gerektirir. Ancak, her zaman son kullanma tarihlerini not etmelisiniz. Tarih geçtiyse, eski şişeyi boşaltın ve yeni güneş kremi satın alın.
- Ürününüzü satın aldığınızda son kullanma tarihi yoksa, satın alma tarihini şişenin üzerine yazmak için kalıcı bir işaretleyici veya etiket kullanın. Bu şekilde, ürüne ne kadar süre sahip olduğunuzu bileceksiniz.
- Üründeki renk değişiklikleri, ayrılma veya farklı kıvam gibi bariz değişiklikler güneş koruyucunun süresinin dolduğunun işaretleridir.
Adım 2. Güneşe çıkmadan önce uygulayın
Güneş kremindeki kimyasalların cildinize bağlanması ve tamamen koruyucu hale gelmesi zaman alır. Dışarı çıkmadan önce güneş koruyucunuzu sürün.
- Güneşe çıkmadan 30 dakika önce cilde güneş kremi sürülmelidir. Dudak güneş kremi güneşe çıkmadan 45-60 dakika önce uygulanmalıdır.
- Güneş kreminin tam olarak etkili olması için cilt üzerinde "tedavi etmesi" gerekir. Bu özellikle suya dayanıklılık faktöründe önemlidir. 5 dakika sonra güneş kremi sürüp havuza atlarsanız, korumanızın çoğu kaybolur.
- Bu, çocukların bakımı için de çok önemlidir. Çocuklar genellikle kıvrak ve sabırsızdır ve bir açık hava macerası için heyecanlandıklarında genellikle iki kat daha sabırsız olurlar; Sonuçta, okyanus oradayken kim hareketsiz kalabilir? Bunun yerine, evden çıkmadan, otoparkta veya otobüsü beklemeden önce güneş kremi sürmeyi deneyin.
Adım 3. Yeterince kullanın
Güneş kremi kullanırken yapılan en büyük hatalardan biri yeterince kullanmamaktır. Yetişkinler genellikle açıkta kalan cildi örtmek için yaklaşık bir ons - bir avuç dolusu veya yaklaşık bir bardak dolusu - güneş kremine ihtiyaç duyarlar.
- Krem veya jel güneş kremi uygulamak için avucunuzun içine bir kaşık sıkın. Güneşe maruz kalacak tüm cilde yayın. Artık beyazı göremeyene kadar güneş kremini cildinize sürün.
- Sprey güneş kremi uygulamak için şişeyi dik tutun ve şişeyi cildinizde ileri geri hareket ettirin. Eşit, cömert bir kaplama uygulayın. Rüzgarın güneş kremini cildinize temas etmeden önce savurmadığından emin olun. Sprey güneş kremini solumayın. Yüzünüze, özellikle çocukların çevresine sprey güneş koruyucuları uygularken dikkatli olun.
Adım 4. Tüm cilde güneş kremi uygulayın
Kulaklarınız, boynunuz, ayaklarınızın ve ellerinizin üst kısmı ve hatta saçınızdaki kısım gibi alanları hatırlayın. Güneş ışığına maruz kalacak herhangi bir cilt güneş kremi ile kaplanmalıdır.
- Sırtınız gibi ulaşılması zor bölgeleri tamamen kapatmak zor olabilir. Birinden bu bölgelere güneş kremi uygulamanıza yardım etmesini isteyin.
- İnce giysiler genellikle fazla güneş koruması sağlamaz. Örneğin, beyaz bir tişörtün SPF'si sadece 7'dir. UV ışınlarını engellemek için tasarlanmış giysiler giyin veya giysilerinizin altına güneş kremi sürün.
Adım 5. Yüzünüzü unutmayın
Yüzünüzde, özellikle burun üzerinde veya çevresinde birçok cilt kanseri meydana geldiğinden, yüzünüzün vücudunuzun geri kalanından daha fazla güneş kremine ihtiyacı vardır. Bazı kozmetikler veya losyonlar güneş kremi içerebilir. Ancak, 20 dakikadan fazla dışarıda kalacaksanız (toplam, bir seferde değil) yüz güneş kremi de uygulamak isteyeceksiniz.
- Birçok yüz güneş kremi krem veya losyon şeklinde gelir. Sprey güneş kremi kullanıyorsanız, önce elinize püskürtün, ardından yüzünüze uygulayın. Mümkünse yüze sprey güneş kremlerinden kaçınmak en iyisidir.
- Cilt Kanseri Vakfı, önerilen yüz güneş kremlerinin aranabilir bir listesine sahiptir.
- Dudaklarınızda SPF'si en az 15 olan bir dudak kremi veya dudak güneş kremi kullanın.
- Kelseniz veya ince saçlarınız varsa, başınıza da güneş kremi sürmeyi unutmayın. Güneşin zararlarından korunmak için şapka da takabilirsiniz.
Adım 6. 15-30 dakika sonra tekrar uygulayın
Araştırmalar, güneşe çıktıktan yaklaşık 15-30 dakika sonra güneş kremini tekrar sürmenin 2 saat beklemekten daha koruyucu olduğunu göstermiştir.
Bu ilk yeniden uygulamayı yaptıktan sonra, güneş koruyucuyu her 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde yeniden uygulayın
Bölüm 3/3: Güneşte Güvende Kalmak
Adım 1. Gölgede kalın
Güneş kremi sürseniz bile güneşin güçlü ışınlarına maruz kalacaksınız. Gölgede kalmak veya güneş şemsiyesi kullanmak güneşin zararlarından korunmanıza yardımcı olacaktır.
“Yoğun saatlerden” kaçının. Güneş en yüksek saat 10:00 ile 14:00 arasındadır. Mümkünse, bu süre zarfında güneşe maruz kalmaktan kaçının. Bu süre zarfında dışarıdaysanız gölge arayın
Adım 2. Koruyucu giysi giyin
Tüm giysiler eşit yaratılmamıştır. Ancak uzun kollu gömlekler ve uzun pantolonlar cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabilir. Yüzünüze ekstra gölge sağlamak ve saç derinizi korumak için bir şapka takın.
- En fazla korumayı sağlayan sıkı dokunmuş kumaşları ve koyu renkleri tercih edin. Açık havada çok aktif olan kişiler için, özel mağazalarda veya çevrimiçi olarak güneşten koruyucu yerleşik özel giysiler mevcuttur.
- O güneş gözlüklerini hatırla! Güneşin UV ışınları katarakta neden olabilir, bu nedenle UVB ve UVA ışınlarını engelleyen bir çift satın alın.
Adım 3. Küçük çocukları güneşten uzak tutun
Güneşe maruz kalma, özellikle 10.00-14.00 arası "yoğun" saatlerde, özellikle küçük çocuklar için zararlıdır. Çocuklar ve bebekler için özel olarak üretilmiş güneş kremlerini arayın. Çocuğunuz için neyin güvenli olduğunu belirlemek için çocuk doktorunuza danışın.
- 6 aylıktan küçük bebekler güneş kremi sürmemeli veya doğrudan güneş ışığına maruz kalmamalıdır. Küçük bebeklerin cildi henüz olgunlaşmamıştır, bu nedenle güneş kremindeki kimyasalların çoğunu emebilirler. Küçük bebekleri dışarı çıkarmanız gerekiyorsa, onları gölgede tutun.
- Bebeğiniz 6 aydan büyükse, SPF'si en az 30 olan geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini gözlerin yakınına uygularken dikkatli olun.
- Küçük çocuklara şapka, uzun kollu güneş gömlekleri veya hafif uzun pantolonlar gibi güneşten koruyucu giysiler giydirin.
- Çocuğunuza UV korumalı güneş gözlüğü alın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Güneş kremi sürseniz bile, kendinizi güneşe aşırı maruz bırakmayın.
- Yüzünüz için özel bir güneş kremi satın alın. Yağlı cildiniz varsa veya tıkanmış gözeneklere sahipseniz, "yağsız" veya "komedojenik olmayan" güneş kremleri arayın. Hassas ciltler için özel formüller mevcuttur.
- Güneş kremini ıslandıktan sonra, her 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde tekrar uygulayın. Güneş kremi “tek ve bitmiş” bir ürün değildir.
