Güneşe aşırı veya korunmasız maruz kalmak güneş yanığına, kırışıklıklara, cilt dejenerasyonuna ve hatta cilt kanserine neden olabilir. Cildinizin zarar görmesini önlemek için cildinizi günlük olarak güneşe maruz kalmaktan korumanız önemlidir. Güneş koruma faktörü (SPF), bileşenler, suya dayanıklılık ve UVA veya UVB ışınlarını bloke edip etmedikleri ile belirlenen birçok farklı güneş kremi türü mevcuttur. Kullanımınız ve cilt tipiniz için doğru güneş koruyucu tipini seçmek, sağlıklı cildi korumak için önemlidir.
adımlar
Bölüm 1/3: Özellikleri Seçme
Adım 1. Bir SPF numarası seçin
SPF numarası, güneş kremi tarafından UVB ışınlarının yüzde kaçının emildiğini gösterir. Örneğin, SPF 30 UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 97'sini emerken, SPF 50 UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 98'ini emerken, SPF 100 UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 99'unu engelleyebilir. Bu nedenle, SPF'ler oldukça yanıltıcıdır. Bir SPF 100 ürününe daha fazla para harcarsanız, güneşte kesinlikle güvende olacağınızı düşünebilirsiniz, gerçekte UVB ışınlarına karşı koruması SPF 30'dan sadece yüzde 2 daha fazladır.
SPF, UVA ışınlarını değil, yalnızca UVB ışınlarını engellemeyi ifade eder ve bunların her ikisi de cildinize zarar verebilir. Yüksek SPF'lerin UVB ışınlarına karşı daha iyi koruma sağlamazken daha fazla UVA ışınlarının cildinize ulaşmasına izin verdiği gösterilmiştir. Ek olarak, yüksek SPF'ler, düşük SPF'lerden daha uzun sürmez
Adım 2. Parabenlerden ve zararlı bileşenlerden kaçının
Cildinizi güneşten korurken diğer zararlı elementlere maruz kalmadığınızdan emin olun. Birçok güneş kremi, meme kanseri oranlarını artırabilecek ve melanom gelişimini kolaylaştırabilecek parabenler içerir! Oxybenzone cildi parçalayabilir ve kurdeşen ve diğer sorunlara neden olabilir. Retinil palmitat güneşe maruz kaldığında kanser riskinizi artırabilir. Güneş koruyucunuzun yarardan çok zarar vermediğinden emin olmak için bu tür malzemelere dikkat edin.
- Çinko oksit veya titanyum dioksit gibi mineral bazlı bileşenler kullanmayı düşünün. Bunlar emilmekten ziyade cildin üstüne oturur. Bu bileşenler UV ışınlarını yansıtabilir ve güneşin olumsuz etkilerini önlemede güvenli ve etkili bileşenler oldukları gösterilmiştir. Kimyasal güneş kremlerinden daha etkili olma eğilimindedirler.
- Kimyasal kullanıyorsanız, hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlayanları seçin. Mexoryl SX, Mexoryl XL ve Parsol 1789, UVA ışınlarına karşı koruma sağlayan bazı kimyasallardır. Octinoxate, Octisalate ve Homosalate, UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan kimyasallardır. Her iki ışın türünden de en iyi genel koruma için bu kimyasalları içeren bir güneş kremi arayın.
- Meyve veya kuruyemiş özleri içeren güneş kremlerinden kaçının. Güneşi engelledikleri gösterilmemiştir ve birçoğu alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Adım 3. Geniş spektrumlu güneş kremi arayın
“Geniş spektrum”, güneşin hem UVA hem de UVB ışınlarından koruduğu anlamına gelir. UVA ışınları cildin kırışmasına ve yaşlanmasına neden olurken, UVB ışınları güneş yanığına neden olur ancak hem UVA hem de UVB cilt kanserine neden olur. Her ikisinden de korunmak en iyisidir, ancak birçok güneş kremi yalnızca UVB ışınlarına karşı koruma sağlar. “Geniş spektrumlu” etiketli bir güneş kremi aramak, bundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 4. Yüzecekseniz suya dayanıklı güneş kremi kullanın
Güneş koruyucuların artık "su geçirmez" olarak etiketlenmesine izin verilmiyor çünkü bir süre sonra hepsi suda yıkanıyor. Ancak suya dayanıklı güneş kremi, yeniden uygulamanız gerekmeden önce yaklaşık 80 dakika suda kalmanıza izin verebilir. Yüzmeyi veya terlemeyi planlıyorsanız, muhtemelen suya dayanıklı bir güneş kremi isteyeceksiniz. Ancak diğer güneş kremleri gibi yeniden uygulanması gerekeceğini unutmayın.
Adım 5. Güneş koruyucu spreylerden kaçının ve bunun yerine kremleri seçin
Spreyler ve kremler aynı değildir. Güneş koruyucu spreylerden kaçınmaya çalışın ve bunun yerine bir krem seçin. Spreylerle bir noktayı kaçırmak çok kolaydır ve ayrıca ürünü soluma konusunda endişeleri de beraberinde getirir. Kremlerin tam kapsama sağlama olasılığı daha yüksektir ve onları soluma riskiniz yoktur.
Adım 6. Cildinizi korumanın ek yollarını bulun
İyi bir güneş kremi cildinizi korumak için önemli bir önlem olsa da, bunun sadece bir parçasıdır. Bazı insanlar güneş kremi sürdükleri sürece güneş ışınlarını herhangi bir sonuç olmadan emmek için özgür olduklarını düşünürler. Ancak bir çalışma, güneş kremi kullanan kişilerin melanom geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi. Bu muhtemelen güneş kremi uygularken güneşlenme süresinin artmasından kaynaklanmaktadır. Hiçbir güneş kremi tüm güneş ışınlarından koruyamaz. Cildinize gerçekten iyi bakmak için güneşe maruz kalmanızı sınırlayın ve kendinizi giysi, şapka veya şemsiye ile koruyun.
Bölüm 2/3: Sizin İçin Doğru Olanı Bulmak
Adım 1. Güneşte geçireceğiniz süreyi düşünün
Plajda bir gün için güneş kreminiz ile 15 dakikalık hızlı bir yürüyüş için aynı gereksinimlere sahip değildir. Kaçınmanız gereken uzun süreli güneşe maruz kalma için, daha yüksek bir SPF kullandığınızdan ve sık sık tekrar uyguladığınızdan emin olun. SPF 50'nin üzerine çıkmaya gerek yok, ancak tüm UV ışınlarına karşı koruma sağlamak için geniş spektrumlu olduğundan emin olun. Daha hafif bir güneş kremi için, sadece birkaç dakika güneşte kalacaksanız SPF 15'e kadar düşebilirsiniz.
Güneşe maruz kalmanızı sınırlamak için mola vermeyi deneyin. Örneğin, bir günlüğüne plaja gidiyorsanız, bir saat yüzerek geçirin ve ardından öğle yemeği yemek için bir yere gidin ve güneş kremini yeniden uygulayın
Adım 2. Yapacağınız aktiviteleri aklınızda tutun
Suda olmayı planlıyorsanız veya çok terliyorsanız, suya dayanıklı bir güneş kremi arayın. Suya dayanıklı bir güneş kreminin sizi yıkaması yaklaşık 80 dakika sürebilir. Suya dayanıklı bir güneş kremi, su içinde kalsanız bile güneşten korunmanızı sağlar. Suya maruz kalmayacaksanız, aktivitelerinizin rakım gibi diğer faktörlerini göz önünde bulundurun. Dağlarda yükseklerde kayak yapıyorsanız veya yürüyüş yapıyorsanız, hava soğuk olsa bile artan güneşe maruz kalma nedeniyle daha yüksek bir SPF'ye ihtiyacınız olacak!
Akılda tutulması gereken bir diğer faktör de konumunuzdur. Meksika'ya karşı Kanada'daysanız, güneşe maruz kalmanız oldukça farklı olacaktır! Kendinizi buna göre koruyun
Adım 3. Cilt tipinize dikkat edin
Tüm cilt tipleri güneş kreminden faydalanırken, açık cilt özellikle kansere yatkın olabilir. Cildiniz açık renkliyse, geniş spektrumlu SPF 50 gibi daha güçlü bir güneş koruyucu kullanın. Ancak kolayca bronzlaşsanız veya çok koyu teniniz olsa bile, güneşten zarar görme riskiniz vardır! Yanmamanız cildinizin güvende olduğu anlamına gelmez. Daha düşük bir SPF kullanarak kendinizi koruyun.
Bazı cilt tipleri cilt kanseri için daha fazla risk altındadır. Açık tenli veya kızıl saçlı açık ten, güneş yanığı ve kanser için en fazla risk altında olma eğilimindedir. Herhangi bir aile üyesinde cilt kanseri varsa özellikle dikkatli olun. Kendinizi uygun güneş kremi ve koyu renk giysiler gibi diğer koruyucu önlemlerle koruduğunuzdan emin olun
Adım 4. Yaş faktörü
Bu özellikle küçük çocuklar için önemlidir. Çocukların güneş koruyucu spreyler, oksibenzonlu güneş kremleri veya nanopartiküller içeren güneş kremleri kullanmaları önerilmez. Çinko ve titanyum gibi metal oksitler içeren güneşten koruyucular en güvenli olanlardır. En iyi UV koruması için geniş spektrumlu olanları bulun. Güvenli, kaliteli koruma için SPF 30-50 kullanın.
Çok küçük çocuklar için, 6 aylıktan küçük olanlar için güneş kremi önerilmez. Bunun yerine onları gölgede tutarak, güneşe maruz kalmalarını sınırlayarak ve şapka ve koruyucu giysi giydirerek koruyun
Adım 5. Herhangi bir cilt hassasiyetini göz önünde bulundurun
Cildinizi tahriş eden maddeler biliyorsanız, güneş koruyuculardan kesinlikle kaçının. Cildiniz akneye meyilliyse, yağsız güneş kremleri arayın. Güneş kreminin sizi tahriş edip etmeyeceğinden emin değilseniz, tüm vücudunuza uygulamadan önce küçük bir bölgeye biraz sürmeyi deneyin. Birkaç dakika bekleyin ve herhangi bir tahriş olursa kullanmamanız gerektiğini bilirsiniz. Ek olarak, meyve ve kuruyemiş özleri ve kokuları UV blokajını iyileştirmez ve tahrişe neden olabilir.
Adım 6. Kullanacağınız diğer önleyici tedbirleri göz önünde bulundurun
Bu, cildinizi korumanın en önemli yollarından biridir ve güneş kremi seçiminizi de etkileyecektir. Güneşe maruz kalmanızı sınırlayarak, koruyucu giysiler giyerek, bir şemsiye veya ağacın altında oturarak ve şapka ve güneş gözlüğü takarak cildinize büyük ölçüde yardımcı olabilirsiniz ve bu kadar güçlü bir güneş koruyucuya ihtiyacınız olmaz. Bu şekilde güneş kremini, yalnızca ona güvenmek yerine cildinizi korumanın bir parçası olarak düşünebilirsiniz. Bu, güvenli cilde kapsamlı bir yaklaşım için önemlidir.
Işınların en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında güneşte geçirilen süreyi sınırlamaya çalışın
Bölüm 3/3: Karar Verme
Adım 1. Bir mağazaya gidin
Bir süpermarketi veya cilt bakım mağazasını deneyebilirsiniz. Online mağazalara bile bakabilirsin. Bu, seçeneklerinizi tanımanız için çok çeşitli güneş kremlerine erişmenizi sağlayacaktır.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, Amazon.com gibi genel bir pazaryerine bakmayı deneyin. Pek çok güneş kremi var ve onlar hakkında bilgi edinebilmeniz için malzemeleri de listeliyorlar
Adım 2. Birçok farklı güneş kremini karşılaştırın
Sadece kendilerinin reklamını yapma biçimlerine bakmayın, her bir malzemeyi okumak için zaman ayırın. Potansiyel olarak zararlı içeriklere ve faydalı olanlara karşı tetikte olun. Bir güneş kremi, etiketi kadar iyi değildir; malzemeleri kadar iyidir. Hangi malzemeleri istediğinizi önceden düşünün, böylece okunamayan kimyasallar listesinden sonra kaybolmazsınız. Belki de çinko oksit içeren ve oksibenzon içermeyen bir şey arıyorsunuz. Sizin için en iyi güneş kremini bulmak için aramanızı bu kriterlere odaklayın.
Beğendiğiniz birini bulursanız ancak satın almaya hazır değilseniz, daha sonra okuyabilmek için adını yazın. Bu, daha bilinçli bir karar vermenize yardımcı olabilir
Adım 3. Hangisinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğuna karar verin
Aramanızı daralttıktan sonra, hangisinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu bulun. Muhtemelen kriterlerinizi karşılayan en az birkaç seçenek olacaktır. Bunlara daha yakından bakmak için zaman ayırın ve sahip olabileceğiniz diğer gereksinimleri hesaba katın. Hangisi suya dayanıklıdır? Hangisi geniş spektrumludur? Hangisinde daha az kimyasal var? Hangisi daha az maliyetli? Sizin için önemli olan yönlere bakın ve muhtemelen öne çıkan biri olacaktır.
Eşit gibi görünen birkaç tane varsa, devam edin ve sadece birini seçin ve deneyin. Yeterli paranız varsa, ikisini de deneyip hangisini tercih ettiğinizi görmek için iki tane satın almayı düşünün
Adım 4. Bilgilendirilmiş bir karar verin
Ne yaparsanız yapın, bir güneş kremi seçmeden önce kendinizi eğittiğinizden emin olun. Bu sizi kanserden korumaya yardımcı olabilecek önemli bir karar! Sadece en ucuzunu seçmeyin; sizin için en kaliteli ve en iyi ürünü bulmaya çalışın. Bu, kanserden kaçınarak uzun vadede size çok para ve acı kazandırabilecek önemli bir önleyici tedbirdir.
Hemen bir güneş koruyucuya ihtiyacınız varsa ve çok fazla araştırma yapacak vaktiniz yoksa, SPF 30, geniş spektrumlu, paraben içermeyen, çinko oksit içeren ve oksibenzon veya retinil palmitat içermeyen bir krem seçin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
