Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Geniş yüzey alanı ve gözenekli dokusu nedeniyle dil, ağzınızın geri kalanından daha fazla bakteri tutar ve dilinizdeki bakteriler dişlerinize ve diş etlerinize geçebilir. Sağlıklı bir ağza sahip olmak için dilinizi düzenli olarak temizlemeniz önemlidir.

Geğirme olarak da adlandırılan geğirme, herkesin genellikle istemeden yaşadığı bir şeydir. Bazı geğirmeler normal olsa da, sık geğirmeler GÖRH, SIBO ve sızdıran bir bağırsak gibi durumların belirtileri olabilir. Geğirmeyi durdurmak için, altta yatan nedenleri tedavi ettiğinizden emin olun.

Aloe Vera bitkilerinin yetiştirilmesi ve çoğaltılması kolaydır, ayrıca yetişkin bitkiniz tenceresini doldurduğunda daha büyük bir tencereye nakledilmeleri de çok kolaydır. Bitki cilt rahatsızlıklarına ev yapımı bir çare olarak birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılabilir ve ayrıca sindiriminize de yardımcı olabilir.

Aloe vera bitkiniz neden kahverengiye dönüyor? Kahverengi yaprakların en yaygın iki nedeni çok fazla su ve ışıktır. Toprak ve saksı seçimi de bitkinin nemini etkileyebilir ve onu yeşil ve sağlıklı tutmada büyük bir fark yaratabilir. Tesisinizin renk bozulmasının arkasındaki nedenleri belirlemek ve düzeltmek için ipuçları için okumaya devam edin.

Yeterince uyumanın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için son derece önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak bazen uykuya dalmak gerçekten zor olabilir! Meditasyon, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ZZZ'leri almanıza yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Aromaterapi, psikolojik ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlamak için genellikle esansiyel yağlarla birlikte koku kullanımıdır. Dünyanın dört bir yanındaki kültürler, rahatlamayı teşvik etmek için yüzyıllardır aromaterapi kullandı. Ayrıca rahatlamanıza yardımcı olacak güçlü bir yol olabilir.

Horlayan birinin yanında uyumak zor olabilir. Neyse ki hem sizin hem de horlayanınızın daha iyi uyumasının birkaç yolu var. Horlama seslerini nasıl engelleyeceğinizi ve horlayan kişinin horlama miktarını azaltmasına yardımcı olmayı öğrenin. adımlar Yöntem 1/2:

Hamilelik, özellikle büyüyen karnınızla, ağrı, sızı ve garip hareketlerden payından fazlasını getirir. Hamileyken rahat bir uyku pozisyonu bulmak, özellikle bazı hamile kadınlar zaten uykusuzlukla mücadele ediyorsa zor olabilir. Ancak yatmadan veya uyumadan önce hazırlanmak için birkaç adım atmak her şeyi değiştirebilir.

İster uykusuzluk çekiyor olun, ister günlük hayatın stresinden bunalmış hissediyor olun, uykuya dalmak, uzanıp gözlerinizi kapatmak kadar kolay olmayabilir. Çok fazla dikkat dağıtıcı ve stresli düşünce, vücudunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlama yeteneğinizi etkileyebilir.

Uyku felci, uykuya dalarken veya uyanırken hareket edememeniz, ancak zihinsel olarak uyanık olmanızdır. Uyku felci genellikle boğulma hissi, düşük kalp hızı, halüsinasyonlar, odada şeytani bir varlık hissetme veya korkma gibi diğer semptomlarla ilişkilidir ve başka koşulların sonucu olabilir.

Uyku, genel sağlık ve esenlik için çok önemlidir. Ancak birçok insan için uyku her zaman kolay gelmez. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ertesi gün yeterince dinlenememekten ve işlev görememekten endişe etmeye başlayabilirsiniz. Alacağınız uyku saatlerinin sayısını takıntı haline getirmeye veya saatinize bakmaya başlayabilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'nde 18 milyondan fazla insan bir çeşit uyku apnesinden muzdarip. Uyku apnesinin iki ana formu, merkezi uyku apnesi ve obstrüktif uyku apnesini içerir. İnsanların çoğu obstrüktif apneden muzdariptir. Çoğu insanın apnenin tanısını ve ciddiyetini doğrulamak için bir uyku çalışmasından geçmesi gerekeceğinden, teşhis basit ancak zahmetlidir.

Harika uyku, dünyanın her yerindeki insanların özlemini duyduğu bir şeydir. Haklı olarak, uyumanın bir "sanat" olduğu ve insanların buna hakim olması gerektiği söylenir. Vücudunuzu, zihninizi ve çevrenizi iyi bir gece uykusuna hazırlamak, uykunuzun dinçliğini en üst düzeye çıkarmada uzun bir yol kat edecektir.

“Çörek üstü” veya orta kısım çevresindeki aşırı yağ, vücudun şekillendirilmesi en zor bölgelerinden biridir. Diyet, egzersiz, uyku ve stresin tümü göbek yağını etkileyerek özellikle inatçı ve kurtulmayı zorlaştırabilir. Bir egzersiz planına bağlı kalarak, diyetinizi değiştirerek ve daha sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturarak zorlayıcı olsa da, vücut yağ yüzdenizi azaltabilir ve kek kalıbınızdan başarıyla kurtulabilirsiniz.

İster ağırlık kaldırarak geçin, ister günde sekiz saat bilgisayar başında oturun, sırtınızda bu sinir bozucu düğümler oluşmaya yatkındır. "Tetik noktalar" olarak da bilinen bu düğümler, kas lifleriniz gevşeyemediğinde oluşur. Genellikle, kafatasınızın tabanından sırtınıza ve omuzlarınıza kadar uzanan büyük bir kas olan trapezius kasında bulunurlar.

Kavisli veya kambur bir sırt, zamanla daha da kötüleşecek ağrılı sorunlara neden olabilir. Sırtınızı dik tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak, yaşlandıkça kötüleşen semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır. adımlar Yöntem 1/4:

Sırt sertliği ve sırt ağrısı o kadar yaygındır ki buna yeterince dikkat etmeyiz. Genellikle istirahatte veya en fazla bir ağrı kesici aldıktan sonra düzelir. Bununla birlikte, omurunuzdaki disklerden ilerleyici su kaybının ilk işareti olabileceğinden, bu koşullar ciddiye alınmalıdır;

Şu an kaslarınız gergin mi? Biraz ara vermeyi deneyin. Bilgisayar yogası bu gerilimi çözmeye yardımcı olacaktır. Masanızda oturduğunuz yerde yoga pozları deneyebilir veya biraz daha aktif olan birkaç tane yapabilirsiniz. Zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olacak bazı meditasyon teknikleri de ekleyebilirsiniz.

Araştırmalar, sırt spazmlarının herkesin başına gelebileceğini, ancak aşırı efor veya egzersizden sonra ortaya çıkma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Sırt spazmları, kaslarınız istemsiz olarak kasıldığında meydana gelir ve dayanılmaz olabilen ağrıya neden olur.

Dizüstü bilgisayarınız aşırı ısınma eğilimindeyse veya dizüstü bilgisayarınızı bir süre kullandıktan sonra sırtınızın ve boynunuzun ağrıdığını fark ederseniz, sorun dizüstü bilgisayarınızın düz durması olabilir. Bir dizüstü bilgisayar bir masaya yaslandığında, bilgisayarın içinde aşırı ısı birikebilir ve bu da sabit sürücünüzü kızartabilir veya dizüstü bilgisayarın ömrünü kısaltabilir.

Omurga, sırtınızın ortasından aşağı doğru iner ve beyninizi vücudunuzdaki her dokuya bağlayan bir sinirler otoyolu gibi olan omuriliği içerir. Söylemeye gerek yok, omurganızın sağlığı her şeyden önemlidir. Yandan veya yandan bakıldığında, omurganız esneklik ve stabilite için gerekli olan üç ana eğri içerir.

Sırtınızda sıkışmış veya sıkışmış bir sinirin olması çok acı verici olabilir. Bazen kapana kısılmış sinirler, herhangi bir özel tedavi olmaksızın kendi kendilerine çalışırlar. Ancak siniriniz kendi kendine çözülmezse, ağrıyı gidermek veya ilaç almak için farklı yöntemler kullanabilirsiniz.

Bel ağrınız varsa, doktorunuz bir MRI (manyetik rezonans görüntüleme) isteyebilir. Bir MRI sırasında, büyük bir tüpe kayan düz bir yatakta yatarsınız. Ardından, güçlü bir mıknatıs ve radyo dalgaları, omurganızın ayrıntılı görüntülerini oluşturur.

Gergin sırt kasları, ağrı ve rahatsızlığa katkıda bulunarak hayatınızı yaşamanızı zorlaştırabilir. Neyse ki, sırtınızdaki gergin kasları gevşetmek ve ağrıyı gidermek için sıcak veya soğuk kullanmak, germe, köpük yuvarlama, akupresür, masaj ve fizik tedavi gibi yapabileceğiniz birçok şey var.

Kendi kendine hipnoz, yüksek bir odaklanmış konsantrasyon durumu olarak tanımlanabilen, doğal olarak oluşan bir zihin halidir. Bununla düşüncenizi değiştirebilir, kötü alışkanlıklarınızdan kurtulabilir ve günlük yaşamdan rahatlama ve stres atma ile birlikte olduğunuz kişinin kontrolünü elinize alabilirsiniz.

Batık bir ayak tırnağı ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, ayak tırnağınızın cildinize büyümesini durdurmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Bunu yapmak, batık tırnağı çıkarmak için ameliyat olmanızı bile önleyebilir! Sıcaklık, irin, kızarıklık ve şişlik olup olmadığını kontrol ederek batık ayak tırnağınızın enfekte olmadığından emin olun.

Batık ayak tırnakları ağrılı ve rahatsız edici olabilir ve hepsinden kötüsü kolayca enfekte olabilirler. Enfekte olmuş batık bir ayak tırnağınız varsa, durumun kötüleşmesini önlemek için enfeksiyonu tedavi etmeniz gerekir. Batık bir ayak tırnağındaki enfeksiyonu gidermek için, tırnağı dikkatli bir şekilde desteklemeden ve tırnağın altındaki enfeksiyona doğrudan antibakteriyel merhem sürmeden önce tırnağı ılık suda yumuşatın.

Batık ayak tırnakları, vücudunuzun bu kadar küçük bir bölümünün neden olduğu belki de en acı verici durumlardan biridir. Batık ayak tırnakları, tırnağınızın bir kenarı büyüdüğünde ve ayak parmağınızın etrafındaki yumuşak deriye doğru kıvrıldığında oluşur, bu da ağrı, şişlik, kızarıklık ve bazen enfeksiyona neden olur.

Batık tırnaklar, batık ayak tırnakları kadar yaygın değildir, ancak olabilir. Yaptıklarında ağrılı olabilirler ve enfekte olabilirler. Tırnağınız batıksa, tırnağın bir kenarı uzar ve parmağın kenarlarındaki yumuşak deriye doğru kıvrılır. Rahatsızlığınızı azaltmak ve iyileştirmek için batık bir tırnağı nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin.

Batık bir ayak tırnağı (onikokriptoz) genellikle ayak tırnaklarınızı çok kısa kesmekten kaynaklanır, ancak bazı insanlar kalıtım faktörleri (ağır kavisli tırnak yataklarına sahip olmak gibi) veya çok sık dar burunlu yüksek topuklu ayakkabılar giymek gibi yaşam tarzı seçimleri nedeniyle daha yatkındır.

Batık ayak tırnakları ağrılıdır ve şiddetlenirlerse cerrahi olarak çıkarılmasını gerektirebilir. Ancak batık bir tırnağı yeterince erken yakalarsanız, onu iyileştirebilirsiniz. Bu işlem ayaklarınıza uzanabilmenizi gerektirir, bu yüzden kendi başınıza yapamıyorsanız yardım isteyin.

Uzmanlar, batık ayak tırnaklarının ağrılı olabileceği ve enfeksiyona yol açabileceği konusunda hemfikirdir, bu nedenle muhtemelen onları önlemek istersiniz. Batık ayak tırnakları, ayak tırnağınızın köşesinin veya kenarının ayak parmağınızın etine doğru büyüdüğü çok yaygın bir durumdur.

Tedavi edilmezse, batık tırnağınız enfekte olabilir. Bir enfeksiyonun bazı belirtileri zonklayan ağrı, akıntı ve kokudur. Batık tırnağınızın enfekte olduğunu belirlerseniz, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Batık bir ayak tırnağını erken yakalarsanız, ılık tuzlu suda bekleterek enfeksiyon kapmasını önleyebilirsiniz.

Farklı çakralar vücudun farklı bölgelerini temsil eder ve farklı şekillerde işlev bozukluğu yapabilir. Duygular, düşünceler, travmalar ve hatta vücudun hastalıkları çakralara yerleşerek sağlıklı enerji akışını engelleyebilir. Aşağıdaki yaklaşımlar çakralarla bağlantı kurmada yardımcı olabilir ve hem hastalıkları hem de duygusal tıkanıklıkları iyileştirebilir.

Hiç aynaya bakıp gözlerinizin kırmızı olduğunu fark ettiniz mi? İster çok uzun süre bilgisayara veya TV ekranına bakıyor olun veya alerjiniz varsa, kırmızı gözler ağrılı ve çirkin olabilir. Neyse ki, tahrişi ve şişmeyi azaltmanın birçok yolu vardır.

Gözünüzde bakteriyel bir enfeksiyon varsa veya doktorunuz bunu önlemek istiyorsa, sorunu tedavi etmek için bir doktor tarafından reçete edilen bir antibiyotiğe ihtiyacınız vardır. Bakteriyel göz enfeksiyonları için en sık reçete edilen antibiyotiklerden biri eritromisindir.

Göz enfeksiyonunuz varsa, gözlerinizin birinde veya her ikisinde tahriş, ağrı, kızarıklık, iltihaplanma veya aşırı yırtılma yaşıyor olabilirsiniz. Göz enfeksiyonlarına birçok farklı şey neden olabileceğinden, belirtilerinizi tedavi etmek ve rahatsızlığınızı hafifletmek için ev ilaçlarını kullanabilmeniz için hangi türe sahip olduğunuzu bulmak önemlidir.

Kaşıntılı göz kapakları, çevresel alerjiler, tahriş edici maddeler, virüsler ve makyaj gibi her gün karşılaştığınız şeylerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, kaşıntılı göz kapakları genellikle konjonktivit, blefarit, alerji veya enfeksiyon gibi daha ciddi göz rahatsızlıklarının bir belirtisidir.

Pembe göz, göz kapağını ve göz yüzeyini kaplayan mukoza zarı olan konjonktivanın kızarması ve şişmesidir. Semptomlar kaşıntı, bulanık görme, şişme, kızarıklık, yırtılma ve berrak, hafif kalın beyaz drenajı içerir. Pembe göz, yedi ila 10 gün içinde iyileşen çok yaygın ve genellikle iyi huylu bir durumdur.

Uzmanlar, pembe göz tedavisinin semptomlarınızı hafifletebileceğini ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabileceğini söylüyor, bu nedenle muhtemelen hızlı bir teşhis istiyorsunuz. Pembe göz (konjonktivit), göz kapağınızı kaplayan ve konjonktiva adı verilen göz kürenizi kaplayan şeffaf zar enfekte olduğunda veya iltihaplandığında ortaya çıkar.