Geniş yüzey alanı ve gözenekli dokusu nedeniyle dil, ağzınızın geri kalanından daha fazla bakteri tutar ve dilinizdeki bakteriler dişlerinize ve diş etlerinize geçebilir. Sağlıklı bir ağza sahip olmak için dilinizi düzenli olarak temizlemeniz önemlidir. Bununla birlikte, bazı insanlar, hoş olmayan bir tıkama refleksini tetiklediği için dilini temizlemeyi zor bulur. Gag refleksini tetiklemeden dilinizin temiz olduğundan emin olmak için yeni bir teknik deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıkaç Refleksinin Üstesinden Gelmek
Adım 1. Dilinizi nasıl fırçalayacağınızı öğrenin
Gag refleksi tam da budur: bir refleks. Ağzınızda çok geride bir alana dokunduğunuzda (bademcikler, dilin arkası veya küçük dil dahil) tetiklenir. Gag refleksini tetiklememek için bu bölgelere dokunmaktan kaçınmalısınız.
- Önce dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın, ardından su ile nemlendirilmiş yumuşak kıllı bir fırça kullanarak dilinizi nazikçe fırçalayın. Normal diş fırçanızı kullanabilir veya dilin çatlaklarını daha iyi temizlemek için daha kısa kıllara sahip özel bir "dil fırçası" satın alabilirsiniz.
- Küçük dairesel hareketlerle dili uca doğru fırçalamaya başlayın. Fırçayı periyodik olarak durulayarak yavaş yavaş boğazın arkasına doğru ilerleyin. Gag refleksini tetikleyen alanın yakınında durun. Eğer tıkarsan, çok ileri gittin.
Adım 2. Dil fırçalama tekniğinizi değiştirin
Bu temel ipuçları işinize yaramıyorsa, deneyebileceğiniz, yardımcı olabilecek küçük değişiklikler var.
- Diş fırçanızı dilinize dik tutun ve yandan fırçalayın. Diş fırçanızı uzun yola koymak, aşırı hassas tehlike bölgesine "kaymayı" kolaylaştıracak ve diş fırçanızın boğazın arkasına sıkışma ve tıkaç yaratma olasılığını azaltacaktır.
- Fırçalarken dili ağzın alt kısmına dişlerin arkasına doğru sertçe bastırın. Dil sallanmaya başlar başlamaz durun, gücünü geri kazanması için birkaç dakika verin ve tekrar deneyin.
- Dilinizi fırçalarken ağzınızdan nefes verin. Aynı zamanda dil ve boğaz kaslarınızı mümkün olduğunca gevşetin. Normal bir alışkanlık haline gelene kadar pratik yapmaya devam edin.
Adım 3. Psikolojik bir numara deneyin
Gag refleksiniz, vücudunuzun sizi boğulmamanız veya yutmamanız gereken şeyleri yutmaktan koruma yöntemidir, ancak dilinizi fırçalarken zihninizi ağzınızda olup bitenlerden uzaklaştırarak vücudunuzu alt etmeye çalışabilirsiniz.
- Kendinizi acıyla dağıtın. Ellerinizden birinin parmaklarını yumruk haline getirin, tırnaklarınızı avucunuzun içine yavaşça batırın. Kendinizi kötü bir şekilde incitmeyin, sadece dikkatinizi öğürme refleksinden uzaklaştıracak kadar.
- Düşüncelerle dikkatinizi dağıtın. Dişlerinizi fırçalamaya başlamadan önce, çözülmesi gereken bir bilmece veya zor matematik problemi bulun. Dilinizi nazikçe fırçalamaya başlarken, önden başlayarak, zihinsel olarak bilmeceye veya soruna odaklanın ve dilinizin arkasına geri dönerken onu çözmeye çalışın. Çok geriye gitmeyin ve zihinsel dikkat dağınıklığının tıkaç refleksini hafifletmeye yardımcı olduğunu görebilirsiniz.
Puan
0 / 0
Yöntem 1 Testi
Gag refleksinizi tetiklemekten nasıl kaçınabilirsiniz?
Dilinizin arkasından öne doğru fırçalayın.
Hayır! Aslında dilinizin ucundan arkaya doğru fırçalamalısınız. Gag refleksinizi tetikleyen alana ulaşmadan önce durun. Orada daha iyi bir seçenek var!
Fırçanızı dilinize paralel tutun.
Pek değil! Aslında fırçanızı dilinize dik tutmalısınız. Bu, aşırı hassas tıkama bölgesine ulaşmayı zorlaştırır. Tekrar deneyin…
Özel bir dil fırçası kullanın.
Evet! Dil fırçasının daha kısa kılları vardır ve özellikle dilinizin çatlaklarını fırçalamak için yapılmıştır. Çoğu bakkal veya eczanede bir tane bulabilirsiniz. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Dil ve boğaz kaslarınızı esnetin.
Tam olarak değil! Aslında öğürme refleksinizi tetiklememek için dilinizi ve boğaz kaslarınızı gevşetmelisiniz. Normal bir alışkanlık haline gelene kadar her gün rahatlama alıştırması yapın. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 2/3: Alternatif Yöntemleri Denemek
Adım 1. Bir dil kazıyıcı deneyin
Dil sıyırıcılar veya temizleyiciler eczaneden veya Target veya Walmart gibi büyük kutu mağazalarından satın alınabilir. Daha büyük, daha geniş yüzeyli bir diş fırçasından daha az invaziv hissedebilirler.
- Dil kazıyıcı, dildeki kalıntıları ve plakları nazikçe temizleyen plastik veya metalden yapılmış küçük bir alettir. Dil kazıyıcı kullanmak için ucunu dilinizin arkasına doğru yerleştirin ve hafifçe öne doğru çekin. Dilin yüzeyini kaplamak için gerektiği kadar tekrarlayın, sıyrıklar arasında durulayın.
- Öğürme refleksini azaltmak için dil kazıyıcıyı kullandığınız kadar ağzınızın içine yerleştirmeyin. Tıkanmadan yerleştirebileceğiniz daha uzak noktayı bulun ve oradan başlayın.
Adım 2. Dilinizi diş ipi ile temizlemeyi deneyin
Dil kazıyıcı yöntemi işe yaramazsa dil yüzeyini temizlemek için diş ipi kullanabilirsiniz.
- Normal uzunlukta bir diş ipi alın ve dilinizin üzerinde aşağı doğru sürükleyin. Bu, özellikle yüksek öğürme refleksi olan kişilerde işe yarar, ancak dilden diğer yöntemler kadar fazla kalıntı çıkarmaz.
- Dil kazıyıcıda olduğu gibi, tıkama refleksini azaltmak için, diş ipini tıkamadan yerleştirebileceğiniz dil üzerinde en uzak mesafeyi bulmanız gerekecektir.
Adım 3. Bir bez kullanmayı deneyin
Dil sıyırıcı veya diş ipi hala öğürme refleksinizi tetikliyorsa, ihtiyacınız olan tek şey basit bir ıslak bez olabilir.
- Yumuşak, temiz bir bez kullanın ve ılık suyla nemlendirin. Dilerseniz biraz diş macunu ekleyebilirsiniz, ancak özellikle diş macununun tadı öğürme refleksinize katkıda bulunuyorsa bu gerekli değildir.
- Bezi bir parmağınızın etrafına sarın ve plak ve kalıntıları çıkarmak için dilin yüzeyini hafifçe ovalayın. Bezi düzenli aralıklarla durulamadan, ağzınızı tıkamadan mümkün olduğunca dilin gerisine gidin.
Adım 4. Gargara kullanın
Çok güçlü tıkama refleksleri veya hassas dilleri olan kişiler kendilerine uygun bir dil temizleme yöntemi bulamayabilirler, ancak iyi bir gargara kullanımı sorunlu bakterilerin çoğunu ortadan kaldırabilir ve ağzı sağlıklı ve temiz bırakabilir.
- Florür ve alkol içeren antimikrobiyal bir gargara arayın. Dişleri 30 saniye boyunca çalkaladığınızdan emin olun, ardından gargarayı tamamen tükürün. Gargara kullandıktan sonra en az 30 dakika su içmeyin veya dişlerinizi çalkalamayın. Listerine Total Care gibi markalar ağızdaki bakterileri azaltmada ve nefesi ferah bırakmada etkilidir.
- Diş hekiminizden klorheksidin glukonatla ağızdan durulama reçetesi isteyin. Bunu günde iki kez kullanmak, dil fırçalama ihtiyacını ortadan kaldırabilir ve diş eti iltihabıyla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Puan
0 / 0
Yöntem 2 Testi
Doğru veya Yanlış: Dilinizi temizlemek için bir bez kullanıyorsanız, biraz diş macunu ekleyin.
NS
Şart değil! Bazı insanlar diş macununun tadından ağlarlar. Dilinizi temizlemek için bezinize diş macunu eklemenize gerek yoktur. Başka bir cevap deneyin…
YANLIŞ
Doğru! Dilerseniz diş macunu da ekleyebilirsiniz ancak öğürme refleksinize katkı sağlayabilir. Bezi ılık suyla nemlendirmeyi ve önce dilinizi hafifçe ovalamayı deneyin. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Yöntem 3/3: Dil Fırçalamanın Faydalarını Anlama
Adım 1. Bakteri oluşumunu önleyin
Dilin benzersiz dokusu ve geniş yüzey alanı, onu dişlere ve diş etlerine ulaşabilen ve çürüklere ve diş eti iltihabına neden olabilen milyonlarca bakteriye ev sahipliği yapar.
- Dişler kendi başlarına bol miktarda bakteri toplarlar ancak dişlerin aksine dil pürüzsüz bir yüzey değildir. Dildeki tat tomurcuklarında ve küçük çukurlarda daha da fazla bakteri biriktiği sonucu çıkar.
- Ağzı sadece suyla çalkalamak dildeki bakterileri yok etmek için yeterli değildir, çünkü öncelikle bakteriler "biyofilm" adı verilen, yapışkan, yapışkan, canlı bir bakteri tabakasında toplanır. Tamamen çıkarmak için sürtünerek veya kazıyarak kırılmalıdır.
- Bakterileri dilden çıkarmak her zaman önemlidir, ancak özellikle dilinizde oluşan çatlakları iyileştirmeniz gerekiyorsa çok önemlidir.
- Yiyecekler bazen dilinize yapışır. Dilinizi kazımak veya fırçalamak bu yiyeceği yok eder ve ağzınızı temiz tutar.
Adım 2. Ağız kokusunu önleyin
Dilde yaşayan bakteriler, uçucu kükürt bileşikleri üreten ve ağız kokusuna neden olan kimyasal bir reaksiyona neden olur.
- Dil fırçalama, aynı zamanda nefesinizi iyileştirebilecek sarımsak ve soğan gibi kokulu gıdaların izlerini de ortadan kaldırabilir.
- Ağız kokusu olan birçok insan, sahip olduklarının farkında değildir. Onlardan biri olma şansınızı azaltmak için, dili düzenli olarak temizlemek de dahil olmak üzere iyi bir ağız hijyeni uygulamak iyi bir fikirdir.
Adım 3. Renk bozulmasını önleyin
Bazı yiyecekler ve sağlık koşulları, dilin yüzeyinde renkli veya film gibi bir görünüme neden olabilir. Dilin fırçalanması bu sorunu ortadan kaldırabilir.
- Cupcakes, lolipoplar veya buzlu şekerler gibi boyalar içeren yiyecekler, dilin yüzeyini geçici olarak boyayabilir. Dilin fırçalanması dilin rengini azaltabilir, bu da dilin başkaları tarafından daha az fark edilmesini sağlar.
- Oral pamukçuk veya sifiliz gibi bazı hastalıklar, dil üzerinde film gibi beyaz bir görünüme neden olan bakteri veya mantar birikmesine neden olabilir. Bazı durumlarda beyaz film fırçalanamaz. İnce dilinizin bir hastalıktan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız mutlaka doktorunuza görünün.
- Antibiyotikler veya Pepto-Bismol gibi bazı ilaçlar ve bazı hastalıklar da ağızda aşırı maya büyümesinin neden olduğu "siyah tüylü dil" olarak adlandırılan dilde şaşırtıcı bir renk değişikliğine neden olabilir. Durum ciddi değildir ve renk değişikliği bir diş fırçası veya el bezi ile fırçalanabilir, ancak nedenini belirlemek için doktorunuzu görmek iyi bir fikir olabilir.
Puan
0 / 0
Yöntem 3 Testi
Neden dilini fırçalamalısın?
Biyofilmi çıkarmak için
Kısmen haklısın! Biyofilm, çıkarmak için ovalamanız veya kazımanız gereken yapışkan bir bakteri tabakasıdır. Sadece suyla durulamak bu bakterileri yok etmez. Ancak dilinizi fırçalamanız için başka nedenler de olduğunu unutmayın. Başka bir cevap deneyin…
Gıda parçacıklarını ortadan kaldırmak için
Kapat! Aralıkların içine ve çevresine sıkışan yiyecek parçacıklarını gidermek için mutlaka dilinizi fırçalamak istersiniz. Bu yiyecek parçacıkları, elbette kaçınmak istediğiniz ağız kokusuna katkıda bulunabilir! Ancak dilinizi fırçalamanız için başka nedenler de olduğunu unutmayın. Başka bir cevap seçin!
Boyalardan kurtulmak için
Tekrar deneyin! Dilinizi fırçalamanın gıda boyalarının neden olduğu renk bozulmalarını gidermenize yardımcı olabileceği doğrudur. Bu, özellikle buzlu şeker veya lolipop yediyseniz faydalıdır! Yine de, dilinizi fırçalamanız için başka nedenler de var. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
Yukarıdakilerin hepsi
Doğru! Biyofilmi çıkarmak, gıda parçacıklarını yok etmek ve boyalardan kurtulmak için dilinizi fırçalamalısınız. Dilinizi fırçalamak diş çürüklerini ve diş eti iltihabını önlemeye de yardımcı olur! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Hamileyseniz, tıkama refleksi daha da belirgin olabilir. Bu semptom genellikle ilk trimesterden sonra kaybolur. İyi bir ağız hijyeninin hamilelik sırasında özellikle önemli olduğunu unutmayın, bu nedenle dil kazıyıcı veya bez yöntemine başvurmak anlamına gelse bile dilinizi temizlediğinizden emin olun.
- Gag refleksi yüksek olan kişiler dillerini fırçalarken kusabilirler. Kusarsanız, kusmuktaki asit diş yüzeyine zarar verdiğinden dişlerinizi daha sonra durulamayı unutmayın.
- Birçok insan, özellikle dillerini fırçalarken çok sert fırçalar. Ağzınızı temizlemek için fırçayı aşağı itmenize gerek yok. Yiyecekleri kazımak için yumuşak, dairesel hareketler kullanın.
