Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Hamileliğinizin sonuna geldiğinizde, bitmesi için gerçekten endişeli olabilirsiniz. Yeni bebeğinizle tanışmaya hazır olmanız mantıklı! Suyunuzun kırılması ya doğum yaptığınızın ya da olmak üzere olduğunuzun bir işaretidir. Döneminiz doluysa (veya gecikmişseniz), doğumun başlamasını teşvik etmek isteyebilirsiniz.

Meme kanseri, meme hücreleriniz kontrolsüz bir şekilde geliştiğinde ve kötü huylu bir tümör oluştuğunda ortaya çıkar. Bu özel kanser türü, bazen erkekleri de olsa birçok kadını etkiler. Kendi kendine tespit, meme kanserinin yayılmasını durdurmak için çok önemlidir.

Histerektomiden sonra vücudunuz menopoza girer ve bunun sonucunda bazı kadınlar kilo alır. Histerektomi geçirdikten sonra kilo vermek, diyet ve egzersiz gibi ameliyattan önce kullanacağınız stratejilerin çoğunu içerir. Ancak, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan izin almanız önemlidir.

Sıcak basmaları ani ve rahatsız edici olabilir, ancak acı çekmenize gerek yok. Diyetinizde, kıyafetlerinizde ve günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik, serin kalmanıza yardımcı olabilir. Sıcak basmalarınızın sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olacak birçok tedavi olduğundan doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Yumurtalık kisti ağrısını hafifletmenin birkaç yolu vardır. Yumurtalık kist(ler)inin teşhisi doğrulandıktan sonra, ağrı kesici ilaçlar almayı deneyebilirsiniz (reçetesiz satılan ilaçlardan reçeteli ağrı kesici ilaçlara kadar). Ayrıca, kist(ler)in çıkarılması ağrıyı hafifletebileceğinden, iki ila üç adet döngüsünden sonra çözülmemiş kalan kist(ler) için ameliyatı düşünebilirsiniz.

Kist terimi, yarı katı malzeme, gazlar veya sıvı ile dolu kapalı veya kese benzeri bir yapıya atıfta bulunan genel bir terimdir. Kistler mikroskobik veya oldukça büyük olabilir. Aylık yumurtlama sırasında birçok yumurtalık kisti oluşur, hiçbir belirti veya semptomu yoktur ve genellikle zararsızdır.

Yumurtalık kistleri ağrılı olabilir ve hatta altta yatan bir tıbbi durumu gösterebilir, bu nedenle sık sık alıyorsanız jinekoloğunuza söylemeniz önemlidir. Yumurtalık kistleri bazen normal yumurtlamanın bir parçası olabilir ve bunlara fonksiyonel yumurtalık kistleri denir.

Kadınlar iki tip yumurtalık kisti geliştirebilir: fonksiyonel veya kompleks. Yumurtlamanın etrafında fonksiyonel bir yumurtalık kisti oluşur ve sıvı ile şişebilir. Karmaşık bir kistin içinde katı alanlar vardır veya şişlikler içerebilir veya birkaç sıvı dolu alana sahip olabilir.

Bir kist, yarı katı malzeme, gazlar veya sıvı ile dolu kese benzeri bir yapıdır. Aylık döngü sırasında, yumurtalıklar normalde yumurtlama üzerine bir yumurta bırakan kist benzeri foliküller geliştirir. Bazen bu kistler emilmez ve sorun haline gelebilir.

Bir kadın yaşlandıkça, yumurta arzı menopoza kadar (yumurtaları esasen gittiğinde) yavaş yavaş azalır. Bu arz, “yumurtalık rezervi” olarak bilinir. Doğurganlık doktorları, biyokimyasal seviyeleri ölçerek ve transvajinal ultrasonlar gerçekleştirerek bir kadının kalan yumurtalık rezervine ilişkin yaklaşık tahminler sunabilir.

Yumurtalık ağrısı rahatsız edici ve rahatsız edici olabilir. Bu soruna ek olarak, pelvik ağrı, şişkinlik, karın krampları ve tutarsızlık gibi başka semptomlar da yaşayabilirsiniz. Yumurtalık ağrısı, yumurtlama belirtisi veya yumurtalık kisti veya endometriozis adı verilen bir durum gibi daha ciddi bir sorun olabilir.

Polikistik Over Sendromundan (PCOS) muzdaripseniz, yalnız değilsiniz. Doğurganlık çağındaki Amerikalı kadınların %5-10'unun bir tür PKOS'tan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir ve bu, kadın kısırlığının önde gelen nedenidir. Ergenlerde ve yetişkin kadınlarda en yaygın olmasına rağmen, PKOS 11 yaşındaki kızlarda ortaya çıkabilir.

Uçucu yağlar, bir bitkinin meyvesinden, kabuğundan, dallarından, yapraklarından veya çiçeklerinden elde edilen damıtılmış, saf özlerdir. Duygusal ve fiziksel sağlığı geliştirmek için aromaterapide kullanılırlar. Uçucu yağlar, su veya baz yağlar gibi taşıyıcılar kullanılarak vücuda uygulanabilir, difüzörler kullanılarak solunabilir veya spreyler oluşturmak için diğer bileşenlerle birleştirilebilir.

Her kadının adet döngüsü biraz farklıdır. Bazı kadınlar saat gibi her 28 günde bir adet görürler. Bununla birlikte, diğerleri ayları atlayabilir, ayda farklı zamanlarda gelen bir periyoda sahip olabilir veya 28 günden daha kısa veya daha uzun bir döngüye sahip olabilir.

Akupunktur, geleneksel Çin tıbbı ekolünde invaziv olmayan, bütünsel bir terapidir. Enerji akışını dengelemek ve iyileşmeyi desteklemek için vücuttaki belirli noktaları uyarmak için iğneler kullanır. Birçok sağlık uzmanı akupunktur tekniklerini kullanabilir veya akupunkturda sertifikalı olduğunu iddia edebilir, ancak ileri eğitim ve öğretime sahip lisanslı bir akupunktur uzmanı ile çalışmak önemlidir.

Ameliyat korkutucu bir süreç olabilir. Ancak, ne tür bir prosedüre sahip olursanız olun, buna hazırlanmak önemlidir. Ameliyattan önce ve sonra ihtiyaçlarınızı düşünün. Randevunuza nasıl gidip geleceğinizi, evinizi nasıl hazırlayacağınızı, hastane prosedürlerinin nasıl olduğunu ve iyileşme sırasında ne bekleyeceğinizi bilmeniz gerekir.

Muhtemelen akupunkturu duymuşsunuzdur ve hatta bunu deneyimleyen birini tanıyor olabilirsiniz. Akupunktur, vücuttaki belirli anatomik noktaların uyarılması yoluyla sağlığı iyileştirme ve sürdürme girişimidir. Küçük bir iğne veya lazer ile yapılabilir.

Stresi yönetmek bazen gerçekten zordur ve aşırı yemek yemek, başa çıkmanın tek yolu gibi gelebilir. Aşırı yeme strese bir tepkidir çünkü vücudunuz strese tepki olarak iştahı artıran kortizol hormonu salgılar. Bununla birlikte, aşırı yemek yemek genellikle sorunlarınızı daha da kötüleştirir ve sıklıkla kilo almanıza neden olur, bu nedenle muhtemelen durdurmak istersiniz.

Yoga, heyecan verici, zorlu ve güzel bir egzersiz ve meditasyon şeklidir. İster yeni ister deneyimli olun, yeni bir stüdyo ve sınıf ararken, hem deneyim seviyenize uyan hem de fiziksel veya ruhsal hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan birini bulmak önemlidir.

Adet dönemlerinizin arkadaşlarınıza göre sizin için çok daha zor olduğunu fark ettiyseniz, sorun normal kramplardan daha fazlası olabilir. Zayıflatıcı derecede ağrılı dönemler, uterus dokusunun uterus dışında büyüdüğü bir durum olan endometriozisin en iyi bilinen semptomudur.

Hamileliklerin yüzde 20'ye kadarı düşükle sonuçlanabilir. Biyolojik faktörlerden yaşam tarzı faktörlerine kadar bir dizi faktör bir kadının düşük yapma şansını etkiler. Doktorlar bazı düşüklerin yaşam tarzındaki bir değişiklikle önlenebileceğinden şüphelenirken, düşüklerin büyük çoğunluğuna muhtemelen anne adayının kontrolü dışındaki biyolojik faktörler neden olmaktadır.

Adet düzensizliğiniz varsa veya adetinizin planlanmış bir olayı kesintiye uğratmasını istemiyorsanız adet döngünüzü değiştirmek isteyebilirsiniz. Belirli yiyecekleri yiyerek, belirli yiyeceklerden kaçınarak ve yaşam tarzı değişiklikleri yaparak dönem döngünüzü doğal olarak değiştirebilirsiniz.

Birçok kadın, otuzlu yaşların ortalarında ve sonrasında sağlıklı gebelikler yaşar. Hamilelik sorunlarında hafif bir artış olsa da (doktorunuz bunu daha detaylı inceleyebilir) riskleri azaltmanın yolları vardır. Daha sağlıklı bir bebek, sağlıklı bir bebek için daha büyük bir garantidir.

Adet döngüsü, her ay aynı süre boyunca meydana gelirse, düzenli olarak kabul edilir. Normal bir uzunluk döngüsü 21 ila 35 gün arasında olabilir. Bir ay daha uzun ve bir sonraki ay daha kısaysa düzensiz olarak kabul edilir. Bir adet dönemini atlarsanız da düzensiz olabilir.

Kardiyo egzersizleri, kilo vermeye çalışanların favorisidir. Kardiyo rutinleri daha fazla kalori yakma eğilimindedir, ancak kalori yakmak her zaman yağ yakmak anlamına gelmez. Orta yoğunlukta yapılan aerobik aktivite (maksimum kalp atış hızınızın %50-75'i) yağdan daha fazla kalori yakar;

2 haftada 5 kilo vermek biraz emek ve sabır ister. Sağlıklı bir kilo kaybı haftada 1 ila 2 kilo olarak kabul edilir, bu nedenle iki haftada 5 kilo vermek veya haftada 2,5 kilo vermek biraz daha iddialı. Bu kilo kaybının gerçekleşmesi için diyetinizi değiştirmeniz ve düzenli egzersiz eklemeniz gerekecektir.

Kilo vermek uzun bir süreç olabilir - özellikle de kaybedecek birkaç kilodan fazlanız varsa. Ekstra kilo vermek için aceleniz varsa, hızlı düzeltmeleri, diyet haplarını veya takviyeleri denemek çok cazip gelebilir. Çoğu zaman bu ürünler çalışmaz ve ciddi bir sağlık riski oluşturabilir.

13 Günlük veya Danimarka Kraliyet Hastanesi Diyeti olarak da bilinen Kopenhag diyeti, katı ve şiddetli kısa süreli bir diyettir. Diyetin savunucuları, sadece 13 günde 13 - 22 libre kaybedebileceğinizi iddia ediyor. Bu, kilo vermenin ve uzun vadede uzak tutmanın sağlıklı bir yolu değildir.

Lahana çorbası diyeti, bir hafta boyunca bol miktarda lahana çorbası yemenizi gerektirir. Bu hafta boyunca bazı meyve ve sebzeler, tavuk, sığır eti ve esmer pirinç de yiyebilirsiniz. Taraftarlar, birkaç kiloyu çok hızlı bir şekilde kaybetmenin iyi bir yolu olduğunu söylüyor.

Kilo vermek birçok insan için ortak bir hedeftir. Kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu yönetmek, uyku apnesi ve kronik sağlık koşulları için artan risk gibi şeyleri azaltmaya, enerjinizi artırmaya ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Weight Watchers, müşterilere diyet planları ve ürünler sunan ve kilo vermeyi gıda için puan ayırma konseptine dayandıran uluslararası bir şirkettir. Sistem, yiyeceğin her porsiyonunun içerdiği kalori türleri için puan verildiği fikriyle tasarlanmıştır.

30 kilo vermek, diyet, egzersiz ve yaşam tarzınızda iyileştirmeler yapmayı gerektirir. Oldukça büyük bir kilo verme hedefidir ve önemli bir süre daha sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmanızı gerektirir. Tipik olarak, her hafta yaklaşık bir ila iki kilo vermeyi hedeflemelisiniz.

Birçok insan biraz kilo vermekle ilgileniyor. Bu, özellikle sınıf toplantısı, tatil partisi veya düğün gibi özel bir gününüz varsa geçerlidir. Kısa sürede çok hızlı kilo kaybı genellikle tavsiye edilmese de, kendinize olan güveninizi artıracak veya kıyafetlerinizin biraz daha iyi oturmasına yardımcı olacak kadar kilo verebilirsiniz.

Kilo verebilirsiniz ve diyet yapmanıza gerek kalmaz! Bu, kalıcı olarak kilo vereceğiniz anlamına gelen bir yaşam tarzı değişikliğidir. Bu aynı zamanda bazı kalıcı değişiklikler yapmanız gerekeceği anlamına gelir. Kendinizi mahrum bile hissetmeyeceksiniz!

Kilo vermek zor olabilir. Daha yavaş kilo kaybı veya haftada 1-2 kilo vermek ideal, güvenli ve uzun vadede en sürdürülebilir kilo kaybıdır. Kalorileri kesmeniz, doğru türde yiyecekleri yemeniz, aktif olmanız ve muhtemelen diğer yaşam tarzı davranışlarını değiştirmeniz gerekecek.

Üç ayda 50 kilo vermek, özellikle ideal kilonuzdan tam olarak 50 kiloysanız, kolay bir başarı değildir. Bu tamamen geri alınamaz demek değil; yine de çok fazla irade ve disiplinle mümkündür. Kilo vermeye nasıl başlayabileceğinizi öğrenmek için Adım 1'e ilerleyin.

2 haftada 10 kilo vermek yoğun bir hedeftir ve sıkı bir egzersiz rutini ve diyet planına bağlı kalmayı gerektirir İster tıbbi bir nedenle birkaç kilo vermeniz gerekse de kilo vermek istediğiniz özel bir etkinliğiniz olsun, o hedef kiloya ulaşmak öz disiplini korumakla ilgili olacaktır.

Birçoğumuz bir beslenme diyeti günlüğü başlatıyoruz, ancak birkaç gün sonra vazgeçiyoruz. Bu makale, 30 yılı aşkın bir süredir başarılı bir diyet günlüğü tutan birinden bazı öneriler sunuyor. adımlar Adım 1. Bir steno-ped satın alın Ayrıca cepleri olan steno-ped için bir kapak da satın alabilirsiniz, ancak bu isteğe bağlıdır.

İnsanların kilo vermek için çok çeşitli nedenleri vardır. Bazıları fiziksel görünümlerini iyileştirmek için kilo vermeye çalışırken, diğerleri genel sağlıklarını iyileştirmek için kilo vermeye çalışır. Neden kilo vermeye çalışıyor olursanız olun, kilo verme rejimlerinin tutarlılık ve kararlılık gerektirdiğini unutmamak önemlidir.

Fast food, birçok insanın diyetinde ortak bir temel haline geldi. Fast food'un ne kadar sağlıksız olduğu konusundaki son tartışmalar, birçok kişinin fast food alışkanlıklarını kırmanın ve daha sağlıklı yemek seçenekleri seçmenin etkili yollarını aramaya başlamasına neden oldu.