Hamileliklerin yüzde 20'ye kadarı düşükle sonuçlanabilir. Biyolojik faktörlerden yaşam tarzı faktörlerine kadar bir dizi faktör bir kadının düşük yapma şansını etkiler. Doktorlar bazı düşüklerin yaşam tarzındaki bir değişiklikle önlenebileceğinden şüphelenirken, düşüklerin büyük çoğunluğuna muhtemelen anne adayının kontrolü dışındaki biyolojik faktörler neden olmaktadır. Tekrarlayan düşükleri önlemenin bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir yolu yoktur ve sınırlı tedavi seçenekleri vardır. Bununla birlikte, bir doktorla yakın çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzı ve bilinçli seçimlerle birleştiğinde, bazı kadınlara hamile kalmaya ve hamileliği sonuna kadar sürdürmeye çalışırken yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Doktorunuzla Çalışmak
Adım 1. Gebe kalmadan önce bir randevu alın
Gebe kalmaya başlamadan önce, geçmişte gebelik geçirmiş olabileceğiniz herhangi bir sorun hakkında kadın doğum uzmanınızla konuşun. Kromozomal anormallikler, yüksek androjen seviyeleri veya düşüklere neden olabilecek diğer faktörleri kontrol edebilmeleri için test ve laboratuvar çalışması seçenekleri hakkında sorular sorun.
- Düşüklerin birçok değişken nedeni, yapılacak bir dizi test paneli olmadığı anlamına gelir. Doktorunuzun uygun testler ve olası tedavi seçenekleri önerebilmesi için tıbbi geçmişiniz, aile geçmişiniz ve ebeveyn olma çabalarınız hakkında açık ve dürüst bir şekilde konuşun.
- Doktorunuza "Belli tıbbi durumlarla ilgili bir geçmişim var ve bunların bebek sahibi olmaya yönelik mevcut çabalarımı etkileyip etkilemediğini tartışmak istiyorum" demesini sağlayın.
- Polikistik Over Sendromu, Endometriozis, rahim fibroidleri veya özellikle üreme organlarınızı etkileyen diğer durumlar geçmişiniz varsa, doktorunuza "Üreme sağlığımı etkileyen bir durumu yönetmek için sürekli çaba sarf ediyorum. Bu nasıl etkilenebilir? bebek taşıma yeteneğim mi?"
Adım 2. Kan grubunuzu kontrol edin
Rh faktörü için negatif test eden bir kan grubunuz varsa, düşük dozda RhoGAM'a ihtiyacınız olabilir. Bu, Rh uyumsuzluğunun bir faktör olduğu gelecekteki gebeliklerde sorunların önlenmesine yardımcı olabilir.
RhoGAM, enjeksiyon yoluyla uygulanır ve genellikle sadece Rh pozitif kan grubuna sahip bir çocuğu taşıyan Rh negatif kan grubuna sahip annelerde kullanılır
Adım 3. Dengesiz hormonları arayın
Hormon dengesizliği, Polikistik Over Sendromu ve Endometriozis gibi durumlar da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Geçmişte bu durumlarla ilgili sorunlarınız olduğunu biliyorsanız veya tiroid veya böbrek üstü bezinizle ilgili sorunlarınız olabileceğinden şüpheleniyorsanız, hormon seviyenizi kontrol etmesini doktorunuzdan isteyin.
- Hormonal dengesizliğin bazı belirtileri kilo alımı, sinirlilik, anormal derecede ağır dönemler, düzensiz dönemler, kaçırılan dönemler, baş ağrıları, sırt ağrıları ve daha fazlasını içerebilir.
- Bazı hormonal dengesizlikler ilaçla veya doktorunuzun gözetiminde terapi ile tedavi edilebilir.
- Hormon desteğini sorun. Erken düşüklere neden olan faktörlerden biri progesteron eksikliği olabilir. Hamileliğin ilk üç ayında enjeksiyon veya tablet şeklinde bir progesteron hormonu yardımcı olabilir. Ancak, bu teknik daha eski çalışmalara dayanmaktadır. Daha yeni araştırmalar bu tedavinin etkili olduğunu göstermez.
Adım 4. Kromozomunuza bir göz atın
Tekrarlayan düşükler kromozomal anormalliklerden kaynaklanabilir. Bazılarının ele alınması diğerlerinden daha kolay olan, hamileliği etkileyebilecek bir dizi kromozomal anormallik türü vardır. Bunun tekrarlayan düşüklerinizi destekleyip desteklemediğini belirlemenize yardımcı olması için doktorunuza kromozom analizi hakkında danışın. Bu analiz siz ve eşiniz üzerinde yapılabilir.
- Bazı test biçimlerinin, analizi çalıştırmak için düşükten doku kurtarmanızı gerektirebileceğini unutmayın.
- Birçok kromozom sorununun kaçınılmaz olduğunu ve tahmin edilemez ve tedavi edilemez olabileceğini bilin.
Adım 5. Mevcut ilaçlar hakkında konuşun
Genel pratisyeniniz tarafından reçete edilen ilaçlar ve ayrıca vitaminler ve bitkisel takviyeler de dahil olmak üzere reçetesiz satılan ilaçlar hakkında doğum uzmanınızla konuşun. Gebe kalmaya çalışırken ve hamilelik sırasında bunların sizin için güvenli olduğundan emin olun.
- Doktorunuzun sormasını beklemeyin. Onlara açıkça söyleyin, "Bu ilaçları pratisyen hekimimin reçetesiyle alıyorum ve bunlar düzenli olarak kullandığım reçetesiz ilaçlar. Bunlardan herhangi biri çocuğumu başarılı bir şekilde taşıma yeteneğimi etkileyebilir mi?"
- Gebe kalmaya çalışırken veya hamileyken aspirin ve ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlardan kaçının. Bu süre zarfında ağrı kesici olarak asetaminofen kullanın.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sigarayı ve içkiyi en aza indirin
Sigara ve alkol tüketimi sadece hamilelik sırasında hoş karşılanmaz. Hamile kalmaya çalışan kadınların, gebe kalma sürecinde sigara ve alkolden uzak durmaları tavsiye edilir.
- Ayrıca hamileliği sona erdirmeye çalışırken kadınların her türlü yasa dışı uyuşturucu kullanımından uzak durmaları tavsiye edilir.
- Sigarayı bırakmak uzun vadeli bir süreçtir, ancak birçok kadın sakız veya yama gibi nikotin azaltma takviyelerinin bir kombinasyonunu ve topluluk destek gruplarını ya çevrimiçi olarak ya da kişisel olarak bırakma mücadelelerinde yardımcı araçlar bulmuştur.
Adım 2. Takviyeler alın
Bazı takviyeler, sağlıklı bir hamilelik sürdürmeye çalışan kadınlar için faydalı olabilir. Herhangi bir takviye kursuna başlamadan önce bir tıp uzmanına danışın ve dozaj konusunda doktorunuzdan tavsiye isteyin.
- Halihazırda hamile olan kadınlar için takviyeler, folik asit ve folik asit, kalsiyum, demir ve D Vitamini içeren doğum öncesi vitaminleri içerir.
- Anne ve çocuk için uygun olmayan besinler sağlayabileceğinden, hamileliğin ihtiyaçları için formüle edilmemiş bir multivitamin alınması tavsiye edilmez.
Adım 3. Yeterince dinlenin
Dinlenme çok önemlidir. Vücudunuzun size gerekli olduğunu söylediği kadar uyuyun ve doktorunuz tarafından öneriliyorsa yatak istirahati uygulayın. Aşırı aktivite nedeniyle herhangi bir komplikasyondan şüpheleniyorsanız, özellikle de tekrarlayan düşükleriniz varsa, derhal tıbbi yardım alın.
- İlk üç aylık dönemde gece başına 45 dakika ila bir saat uyku önerilir.
- İkinci üç aylık dönemde sekiz saatlik dinlendirici uyku almanız önerilir. Ancak bu zor olabilir, çünkü ikinci üç aylık dönem genellikle gece hazımsızlığının ve kötü uyku düzeninin başlangıcını gördüğü için.
- Üçüncü üç aylık dönemdeki kadınların yorgunluk hissettiklerinde dinlenmeleri tavsiye edilir, çünkü bu dönemdeki rahatsızlık nedeniyle uyku düzenleri düzensizleşebilir. Şekerlemeler ve düzenli yatak istirahati tavsiye edilir.
Adım 4. Kafeini azaltın
Hamile kalmaya çalışırken ve hamilelik sırasında kafein alımınızı günde 200 miligramın altında tutmanız önerilir. Buna kahve, çay ve soda dahildir. En sevdiğiniz içeceğin kafeinsiz versiyonlarını deneyebilir, hatta kahve aromasını taklit eden kafeinsiz çay içecekleri olan "bitkisel kahveleri" deneyebilirsiniz.
- Hamile kalmaya çalışıyorsanız, hamile kaldıktan sonra soğuk hindiye giderek sisteminizi şok etmemek için yavaş yavaş kesmeyi deneyin.
- Sadece içeceklerden daha fazlasında kafein aramayı unutmayın. Ayrıca çikolatada ve hatta baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılanlar gibi bazı reçetesiz satılan ilaçlarda da bulunabilir.
Yöntem 3/3: Ruh Sağlığınıza Dikkat Etmek
Adım 1. Kendinizi suçlamaktan kaçının
Kendinizi suçlayarak veya suçlu hissederek çocuğunuz için çabalarken, kendinizi aşırı strese sokmayın. Düşüklere neden olan faktörlerin çoğu tahmin edilemez ve kaçınılmazdır. Bu koşulların sizin suçunuz olmadığını bilin.
Kullanılan kriterlere bağlı olarak, gebeliklerin yüzde on ila otuzunun düşükle sonuçlandığı düşünülmektedir. Düşük, otomatik olarak biyolojik olarak bir şeylerin yanlış olduğunu veya hamileliği sonuna kadar taşıyamayacağınızı göstermez
Adım 2. Topluluk desteği arayın
Tekrarlayan düşükler, uzun vadede optimal olmayan bazı stres yönetimi teknikleri ve yaşam tarzı seçimlerini beraberinde getirebilecek stres ve kalp ağrısına neden olabilir. Bunun yerine, stres ve acıyla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak destekleyici bir topluluk arayın.
- Düşük yapan veya gebe kalmaya çalışan anneler için yerel destek grupları hakkında doktorunuza danışın.
- Benzer zorluklardan geçen diğer kişilerden tavsiye almak ve onlarla hikaye alışverişinde bulunmak için çevrimiçi forumlara ve mesaj panolarına bakın.
- İmkanınız varsa, özellikle aile planlamasıyla ilgilenen bir terapist veya danışman bulmayı düşünün.
Adım 3. Arkadaşlarınıza ve ailenize dönün
Bazıları, düşükleri hakkında kendilerine en yakın olanlarla konuşmayı zor bulabilir, ancak arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almak, nihayetinde size en yakın olanlar tarafından moralinizi yükseltmenizi sağlar ve hatta yolda size yardımcı olacak bazı bilgiler sağlayabilir.
- Arkadaşlarınıza zor bir dönemden geçtiğinizi bildirin ve bu konuda duyarlı olmalarını isteyin. "Bir düşük yapmanın duygusal sonuçlarıyla uğraşıyorum ve şu anda gerçekten arkadaşlığınıza ve desteğinize ihtiyacım var" demeyi deneyin.
- Arkadaşlarınıza benzer durumlarla karşılaşıp karşılaşmadıklarını ve üstesinden gelmelerine neyin yardımcı olduğunu sorun.
- Ailenize bildirin ve bunu kadın akrabalarınızdan herhangi birinin düşük öyküsü olup olmadığını sormak için bir fırsat olarak kullanın. Bu, bireysel bir anormallik veya yaşam tarzı sorunundan ziyade kalıtsal bir şeye işaret edebilir.
Adım 4. Stresinizi azaltın
Stres düzeylerinin kendiliğinden düşüklere neden olduğuna dair bir kanıt yoktur, ancak stres hormon düzeylerini etkiler ve bu da bebeğinizin rahimdeki genel sağlığına katkıda bulunabilir.
- Hayatınızdan stresli etkileri kaldırın. Bir kişi sizi aşırı strese sokma eğilimindeyse, şu anda bununla başa çıkamayacağınızı bilmesini sağlayın. İşiniz sizi aşırı strese sokuyorsa, amirinize "Buradaki stresli ortamın sağlığımı etkilemesinden korkuyorum ve sizinle daha stressiz bir ortam yaratmak hakkında konuşmak istiyorum" deyin.
- Stresli bir durumda, derin nefes almak veya vücut taraması yapmak için on dakika ayırarak kendinizi sakinleştirin. Ayak parmaklarınızdaki kasları gevşeterek başlayın ve başınızın tepesine ulaşana kadar her seferinde bir vücut parçası yukarı çıkın.
- Uzaklaşmaktan korkma. Ana odak noktanız kendinizi gelecekteki çocuğunuza hazırlamak olduğunda, o anda daha fazlasını yapamayacağınızı veya üstlenemeyeceğinizi söylemekte utanılacak bir şey yok. Şu anda çok fazla gibi görünen şeylerden uzaklaşın.
Adım 5. Depresyon ve anksiyeteye dikkat edin
Tekrarlayan düşükler yaşayan kadınlar, ailenizi kurmaya devam etme isteğinizi etkileyebilecek iki zihinsel sağlık sorunu olan depresyon ve anksiyete riski altındadır. Herhangi birinin belirtilerini fark ederseniz, bir akıl sağlığı uzmanına sevkin tavsiye edilip edilmediğini öğrenmek için derhal doktorunuza danışın.
- Depresyon belirtileri arasında üzüntü hissi, boş veya umutsuz hissetme, öfke patlamaları, günlük aktivitelere ilgi kaybı, iştahta değişiklik, suçluluk duyguları, konsantrasyon güçlüğü ve daha fazlası yer alır.
- Anksiyete belirtileri, gergin veya huzursuz hissetme, yaklaşan bir kıyamet duygusu, hızlı nefes alma, artan kalp atış hızı, terleme, titreme, yorgunluk, uyku sorunu, kontrol edilemeyen endişe ve daha fazlasını içerir.
İpuçları
- Tekrarlayan düşüklerin yalnızca %50'sinde bir neden bulmanın genellikle mümkün olduğunu unutmayın. Ama cevapların olmaması, bebek sahibi olamayacağın anlamına gelmez. Birden fazla düşük yaptıysanız, başarılı bir hamilelik geçirme olasılığınız hala %65'tir.
- Rahminiz geriye dönükse, yatarken yüzüstü pozisyonu kullanın. Sabah, öğleden sonra ve yatmadan hemen önce bu pozisyonda 10 ila 15 dakika geçirin.
