Adet döngüsü, her ay aynı süre boyunca meydana gelirse, düzenli olarak kabul edilir. Normal bir uzunluk döngüsü 21 ila 35 gün arasında olabilir. Bir ay daha uzun ve bir sonraki ay daha kısaysa düzensiz olarak kabul edilir. Bir adet dönemini atlarsanız da düzensiz olabilir. Adet döngünüzde arada bir görülen hafif bir düzensizlik endişe verici bir endişe değildir, ancak düzensiz bir adet döngüsüne sahip olmak çok sinir bozucu bir şey olabilir. Neyse ki, hormonal tedavi kullanmak, düzensizliğe neden olan koşulları tedavi etmek ve yaşam tarzınızı değiştirmek gibi düzensiz döngünüzü yönetmenin yolları var.
adımlar
Yöntem 1/4: Hormon Tedavisi Kullanma
Adım 1. Hormon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun
Hormon tedavisi, beyninizi yumurtalıklarınıza bağlayan hipotalamik-hipofiz-gonadal devrenizdeki sinyalleri keserek çalışır.
Bu devreyi keserek, terapi yumurtlamayı durdurmak ve hormonal iniş çıkışlarınızı stabilize etmek için kullanılabilir. Bu, adet döngünüzün tekrar rayına oturmasını sağlayacaktır
Adım 2. Oral kontraseptif reçetesi almak için doktorunuzla konuşun
Oral kontraseptifler üreme hormonlarını düzenler ve stabilize eder. PMDD semptomlarını hafifletmede işe yarayanlar gibi yaygın olarak reçete edilen oral kontraseptifler, etinil estradiol ve drospirenon kombinasyonları içeren haplardır.
- Araştırmalar, bu tür hapların adet öncesi sendromunun fiziksel ve psikolojik semptomlarını rahatlattığını ve ayrıca adet döngüsünü düzenlediğini göstermiştir.
- Oral kontraseptifler, tüm ay boyunca alınması gereken bir dizi haptan oluşur. Her sette iki tür hap bulunur: hormonları içeren haplar ve regl günlerinde alınması gereken plasebo hapları.
Adım 3. Kontraseptif paketinizi seçin
Oral kontraseptifler 21, 28 veya 91 tabletlik paketler halinde gelir. Bu tabletler ağızdan alınmalıdır. Oral kontraseptiflerinizi her gün aynı saatte alın.
- Bunları ne zaman ve nasıl alacağınız konusunda doktorunuzun özel talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
- Bir tür oral kontraseptif adetinizi düzenli hale getirmiyorsa, başka bir oral kontraseptif markası denemek konusunda doktorunuzla konuşun.
- Oral kontraseptiflerin birkaç türü ve markası vardır. Bazıları, farklı düzeylerde hem progestin hem de östrojen içeren üç fazlı haplardır, diğerleri ise her hapta aynı miktarda hormon dozuna sahip olan monofaziktir. Ayrıca sadece progesteron içeren mini haplar da vardır.
- Tüm oral kontraseptifler eşit yaratılmamıştır. Bazılarında östrojen, bazılarında ise progesteron vardır. Bu iki hormon vücudunuzu farklı şekilde etkileyebilir. Hangisinin sizin için doğru olduğunu bulmak için doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Hormonal doğum kontrolü için tüm seçeneklerinizi bilin
Doğum kontrol hapları, düzensiz adetleri hormonlarla tedavi etmek için tek seçeneğiniz değildir. Ayrıca vajinal halka, doğum kontrol bandı, Depo-Provera, progesteron içeren RİA veya progesteron implantı da kullanabilirsiniz. Seçim, yaşam tarzınız için neyin en iyi olduğuna ve üreme planlarınızın neler olduğuna bağlı olacaktır. Aylık bir döngüyü tetiklemek için yalnızca progesteron içeren tabletleri de kullanabilirsiniz (bunun herhangi bir kontraseptif faydası olmayacağını ve yalnızca adetinizi düzenlemeye yardımcı olacağını unutmayın).
Yöntem 2/4: Temel Tıbbi Durumların Tedavisi
Adım 1. Doktorunuza olası bir neden olarak altta yatan tıbbi durumları sorun
Altta yatan yaygın koşullar tiroid hastalığı ve polikistik over sendromu gibi jinekolojik sorunları içerir. Bu koşulların tedavisi aşağıdaki adımlarda tartışılacaktır.
Adım 2. Tiroid bozukluğunu tedavi edin
Tiroid bezi vücudunuzdaki metabolik süreci değiştiren hormonlar üretir. Bu adet döngünüzü etkileyebilir. Hipertiroidiniz varsa tedavi, tiroid hormon üretimini yavaşlatmak için ilaç alarak tiroid dokularını hedeflemeyi içerebilir. Hipotiroidiniz varsa, dönemleriniz daha uzun ve daha ağır olabilir. Hipotiroidizm, tiroid hormon replasmanı ile tedavi edilir. Doktorunuz sizin için en uygun ilaçları belirlemek için tanısal tetkikler isteyebilir.
- En yaygın olarak bulunan antitiroid ilaçlar metimazol ve propiltiourasildir (PTU). Metimazol, düşük tıbbi yan etki insidansı nedeniyle sıklıkla tercih edilen ilaçtır ve genellikle günde 15 ila 30 mg olarak reçete edilir.
- Hipotiroidizm, sentetik tiroid hormonu levotiroksinin (Levothroid, Synthroid) günlük kullanımı ile tedavi edilir.
Adım 3. Polikistik over sendromunu (PCOS) tedavi edin
PKOS'un yaygın semptomları, üreme hormonlarının dengesiz üretimi nedeniyle hafif, düzensiz dönemleri veya hiç olmamasını içerir. Çoğu zaman, PCOS hastalarında yumurtlama gerçekleşmez. Tedavinin amacı, menstrüasyonu tetiklemek için doğum kontrol hapları veya oral kontraseptifler vererek hormonal dengenin restorasyonuna odaklanır.
- Fazla kilonuz varsa ve PCOS'unuz varsa, kilo vermek tedavinin önemli bir parçasıdır.
- Hap, 21 östrojen ve progesteron hormonu tableti ve yedi plasebo hapı içeren bir pakette gelir.
Adım 4. Aşırı kilo kaybıyla mücadele edin
Hastalık veya yanlış beslenme ve aşırı egzersiz sonucu aşırı kilo kaybı hormonların dengesini bozarak düzensiz adetlere neden olabilir. Aynı şekilde, hızlı kilo alımı ve stres de vücuttaki normal hormonal süreçleri değiştirir. Düşük vücut kitle indeksi veya her türlü beslenme yetersizliği beslenme danışmanlığı seansları gerektirir.
- İdeal kilo kaybı veya kazanımı ayda 2 kilogramı veya 4,4 lirayı geçmemelidir. 1 poundun yedi gün boyunca günde 3.500 kaloriye veya 500 kaloriye eşdeğer olduğunu unutmayın.
- Kilo vermeyi planladığınızda 1.200 kalorilik bir diyetin altına inmeyin, aksi takdirde vücudunuzda hormonal kaosu tetikleyecektir. Öte yandan, kilo almayı planlıyorsanız, kalori alımınızı ideal kalori ihtiyacınızdan 500 kaloriden fazla olmayacak şekilde sınırlayın.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirmek
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmak gibi sağlıksız alışkanlıklar üreme sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Egzersiz yapmak sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir ve bu da hormonlarınızın aynı seviyede kalmasını sağlayabilir.
- Haftada beş gün, en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
- Aşırı egzersiz yapan veya sporcu olan kişilerin sıklıkla döngü düzensizlikleri olduğunu unutmayın.
Adım 2. Rafine karbonhidrat alımınızı sınırlayın
Krakerler, simit, işlenmiş cipsler ve diğer rafine karbonhidratlar kan şekerini yükselterek aşermelere neden olabilir. Bu sağlıksız yiyecekleri yemek, adet döngüsünü atabilecek kilo alımına neden olabilir.
Adım 3. Alkol ve kafeinli içecek tüketiminizi sınırlayın
Alkollü ve kafeinli içecekler içmek bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve susuz kalmanıza neden olabilir. Çok fazla alkol de kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir ve bu da diğer organlara zarar verebilir. Düzensiz bir dönemle uğraşıyorsanız, alımınızı aşağıdakilerle sınırlayın:
- Günde bir fincan kahve
- Günde bir alkollü içecek. Bu, 12 ons bira, beş ons şarap veya 1.5 ons sert alkol anlamına gelir.
Adım 4. Akupunkturu deneyin
Akupunktur, enerjinizin vücudunuzdan belirli şekillerde aktığı kavramına dayanır. Bu enerjiler kesintiye uğradığında hormonlarınızın ve vücudunuzun diğer kısımlarının dengesizleşmesine neden olabilir. Akupunktur, enerji akışını yeniden sağlamak için iğnelerin belirli basınç noktalarına yerleştirilmesini içerir.
Yöntem 4/4: Doğrulanmamış Bitkisel Çözümlerin Kullanılması
Adım 1. Lepidium meyenii içeren bir bitkisel takviye alın
Bu, düzensiz adet kanamasını gidermek için alternatif bir yaklaşımdır. Lepidium meyenii bitkisinden gelir. Endokrin sistemdeki dengeyi besleyerek ve uyararak çalıştığı düşünülmektedir. Bu bitkisel ilaç, sentetik hormonlar vermek yerine, hormonal sistemin gerekli üreme hormonlarını doğal olarak salgılamasına neden olabilir.
Yemeklerden sonra günde 3 tablet alın. İdeal olarak kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra iki tablet almalısınız
Adım 2. Daha fazla zencefil yiyin
Zencefilin adet görmeyi teşvik ettiği düşünülmektedir. Gecikmiş menstrüasyon ile uğraşırken yaygın olarak kullanılır. Zencefil çayı yapmak için:
Yarım çay kaşığı taze çekilmiş zencefili bir bardak suda kaynatın. Gerekirse tadı arttırmak için bal ekleyin. Bu karışımı bir ay boyunca günde üç kez için
Adım 3. Tarçın alımınızı artırmayı deneyin
Tarçının vücut üzerinde ısınma etkisi olduğu düşünülmektedir. Bu ısınma etkisi adet döngüsünü düzenlemek için faydalıdır. Ayrıca adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabilir. Tarçın ayrıca insülini düzenlediği düşünülen hidroksikalkon içerir. Vücuttaki yüksek insülin seviyesi düzensiz adet kanamasına neden olabilir.
Tarçın hazırlamak için bir bardak süte yarım çay kaşığı tarçın ekleyin. Diğer bir seçenek ise tarçınlı çay içmek veya düzenli olarak tarçın çubuğu çiğnemektir
Adım 4. Adet döngünüzü düzenlemeye yardımcı olması için susam yiyin
Susam tohumlarının hormonal seviyeleri dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Susam tohumları, aşırı hormonları bağlamaya yardımcı olan lignanlar içerir. Ayrıca hormonal üretime yardımcı olan esansiyel yağ asitleri içerirler.
Bir bardak susam tohumunu kurutun ve kızartın. Bunu bir toz haline getirebilir veya bütün olarak yiyebilirsiniz
Adım 5. Yemeklerinizde daha fazla zerdeçal kullanın
Tıpkı olgunlaşmamış papaya gibi, zerdeçalın da adet akışını uyarmaya yardımcı olan bitkisel uyarıcı özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir. Zerdeçal ayrıca adet ve hormonları düzenlemeye yardımcı olan bir ısınma bitkisi olarak kabul edilir.
