Sakral çakra olarak da bilinen ikinci çakra, pelvik bölgede, göbeğin hemen altında bulunur. Bu çakranın zevki, cinselliği ve yaratıcılığı kontrol ettiğine inanılıyor. Engellenirse, düşük libido, depresyon veya mutsuzluğa neden olabilir. İkinci çakranızı temizlemek için, yaratıcı duyularınızı serbest bırakmak için meditasyon ve ifade kullanmayı deneyebilirsiniz. Açılmanıza yardımcı olması için su ve banyoları da kullanabilirsiniz. Çakranızdaki enerjiyi artırmak için kalçalarınızı açacak yoga pozları yapmayı deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Çakranızı Dengeleme
Adım 1. Meditasyon yapın
Rahat bir koltuk bulun. Sırtınız düz olacak şekilde oturun. Gözlerinizi kapatırken sakral çakrayı gözünüzde canlandırın. Bu, pelvik bölgenizde dönen ve içinden hafif dalgalanan turuncu bir nilüfer gibi görünecektir. Işığın tüm vücudunuza yayılmasına izin verin. Bu görselleştirmeyi yirmi ila otuz dakika sürdürün.
- Meditasyon yaparken, odaklanmanıza ve çakranızı temizlemenize yardımcı olması için “ohm” mantrasını kullanabilirsiniz.
- Meditasyonunuz sırasında derin nefes aldığınızdan emin olun.
Adım 2. Bir şifa taşı kullanın
İkinci çakranız için şifalı taşlar, sitrin, carnelian ve turuncu kalsit gibi portakal taşlarını içerir. Yatırmak. Şifa taşını göbeğinizin hemen altına sakral çakranızın üstüne yerleştirin.
- Tüm çakralarınızı, taç çakranızdan başlayarak ve vücudunuzda aşağı doğru hareket ederek bir kerede temizlemek isteyebilirsiniz. Çakralarınızın temizlendiğini hissedene kadar taşları vücudunuzda bırakın.
- Ayrıca şifalı taştan yapılmış bir sarkaç sallayabilirsiniz. Sarkacı pelvik bölgenizden yaklaşık altı inç uzakta tutun ve dönmesine izin verin. Dönmeyi bıraktığında, enerjinizin oturması için beş dakika beklemek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Sağlıklı bir cinsel yaşam sürdürün
Bazıları sakral çakranın zevk merkezinizi çalıştırdığına ve sağlıklı bir cinsel yaşam sürmenize yardımcı olduğuna inanıyor. Sağlıklı bir cinsel yaşam, hem sizin hem de eşinizin bu karşılaşmadan karşılıklı olarak zevk, onay ve samimiyet aldığınız bir yaşamdır.
- İster seksten kaçınıyor olun ister cinsel olarak aktif olun, durumunuzdan memnun olduğunuzdan emin olun. Seks hayatınızdan memnun değilseniz, onu değiştirmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
- Mevcut ilişkilerinize etkili bir şekilde odaklanabilmeniz için geçmiş ilişkilerle ilgili takıntıları, kinleri, acıları veya üzüntüleri serbest bırakmaya çalışın.
- Vücudunuzla rahat olmak sağlıklı bir cinsel yaşam için önemlidir. Vücudunuzu ve tüm varlıklarını sevmeyi öğrenin. Partnerinizin önünde saklamamaya veya bundan utanmamaya çalışın.
Adım 4. Tatlı meyveler yiyin
Tatlı ve sulu meyveler, özellikle turuncu renkli olanlar, ikinci çakranızı açık tutmanıza yardımcı olabilir. Portakal, kavun veya hindistancevizi gibi meyveler yemeyi deneyin. Bu süre zarfında bol su içmeye de özen gösterin.
Adım 5. Yaratıcı faaliyetlerde bulunun
İkinci çakranın yaratıcı güçlerinizi çalıştırdığı düşünülmektedir. Onu uyandırmaya yardımcı olmak için yaratıcı veya sanatsal faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Herhangi bir yaratıcı yeteneğinizin olmadığını düşünüyorsanız, becerinin önemli olmadığını kendinize hatırlatın. Bunun yerine, içsel varlığınızın ifadesine odaklanın. Şunları deneyebilirsiniz:
- Boya veya çiz
- Bir şiir yaz
- Bir şarkı söyle
- Bir enstrüman çalmak
Yöntem 2/3: Kendinizi Suyla İyileştirme
Adım 1. Hareket eden suyun yanında rahatlayın
İkinci çakra, suyun akışıyla ilişkilidir. Sadece açık su kütlelerinin etrafında olmak, ikinci çakrayı açmak için bir huzur duygusu bulmanıza yardımcı olabilir. Suyun kendisiyle ilişki kurmaktan korkmayın. Ayak parmaklarınızı ıslatın veya yüzünüze su sıçratın. Ziyaret edebileceğiniz bazı yerler şunlardır:
- Okyanus
- Nehir
- Bir göl
- Bir akıntı
Adım 2. Suya batırın
Banyo yapmak, bir huzur duygusu bulmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi suya bırakın. Rahatlamak ve ikinci çakranız üzerinde düşünmek için kendinize biraz zaman verin. Hatta banyodayken meditasyon yapmak isteyebilirsiniz. Şunları deneyebilirsiniz:
- Bir havuzda veya gölde yüzün
- Okyanusta yüzmek
- uzun bir duş al
Adım 3. Uçucu yağlarla banyo yapın
Banyonuza uçucu yağlar eklemek, banyonuzun etkinliğini artırabilir. Jojoba yağı veya tatlı badem yağı gibi bir taşıyıcı yağa veya az miktarda şampuana yaklaşık yedi damla esans yağı ekleyin. Bu karışımı banyonuza dökün ve suyu elinizle hafifçe karıştırın. Bazı iyi uçucu yağlar şunları içerir:
- Sandal ağacı
- paçuli
- turuncu
- Gül
- ylang-ylang
Adım 4. Kendinizi yeniden onaylayın
İster göl kenarında oturuyor olun, ister duşta ıslanıyor olun, kim olduğunuzu yeniden onaylamak için bir dakikanızı ayırın. Bu onaylamayı kendinize tekrarlayın. Bu, ikinci çakranızın açılmasına izin verirken, bir barış ve kimlik duygusunun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Örneğin, “Ben verecek çok şeyi olan güçlü, bağımsız bir insanım” diyebilirsiniz
Yöntem 3/3: Yoga Uygulaması
Adım 1. Oturmuş pelvik daireler yapın
Yarım lotus pozunda bağdaş kurarak oturun. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Gövdenizi dairesel bir yönde hareket ettirin. Dairenin yönünü değiştirmeden önce beş kez tekrarlayın.
Adım 2. Açık açılı pozda öne doğru eğin
Bacaklarınızı dümdüz önünüzde uzatarak personel pozunda oturun. Bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla genişletin. Ellerinizi bacaklarınız boyunca ileriye doğru yürütün. Gövdeniz yere doğru bükülmeye başlamalıdır. Ayaklarınızı tutun ve pozu yirmi ila otuz saniye tutun.
Adım 3. Kelebek pozunda öne doğru katlayın
Bacaklarınız çapraz olarak oturun ve ayaklarınızın altını birbirine bastırın. Dizlerinizi mümkün olduğunca yere yakın bırakın. Gövdenizi düz bir şekilde gererken, gidebildiğiniz kadar öne doğru eğilin. Pozu yirmi veya otuz saniye tutun.
Adım 4. Kalçalarınızı bir tanrıça pozuyla açın
Bacaklarınız birbirinden ayrı ve ayaklarınız vücudunuza 45 derecelik bir açıyla ayakta durun. Uyluklarınız vücudunuzun geri kalanıyla 90 derece olana kadar dizlerinizi bükün. Avuç içlerinizi birleştirin ve omurganızı düz tutun. Bu pozu bir dakikaya kadar tutmaya çalışın.
Adım 5. Kendinizi bir kobra pozuna kaldırın
Karnına yatarak başla. Elleriniz omuzlarınızın altına yerleştirilmelidir. Kollarınızı kullanarak, başınız, göğsünüz ve karnınız da dahil olmak üzere vücudunuzun üst yarısını kaldırın. Göbeğiniz yere bastırılmalıdır. Kasık kemiğinizle aşağı bastırırken vücudunuzun üst yarısından yukarıya doğru gerin.
İpuçları
- İkinci çakranızı açmak için şifa yöntemleri bulmanıza yardımcı olması için bir reiki uygulayıcısını ziyaret etmeye çalışın.
- Yumuşak ve nazik müzik, rahatlamanıza ve meditasyonunuza odaklanmanıza yardımcı olabilir. Akan suyun kaydını da kullanmak isteyebilirsiniz.
- İkinci çakranızı temizlemenize yardımcı olacak rehberli meditasyonları çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
