Alkalin Fosfataz (ALP), vücudunuzda bulunan bir enzimdir ve çoğunlukla endişelenecek bir şey değildir. Bununla birlikte, ALP eksiklikleri bazen daha büyük tıbbi problemlerin bir belirtisi olarak ortaya çıkar. Düşük ALP ile ilişkili bir durumunuz varsa veya doktorunuz düşük ALP kan testlerini sizinle görüştüyse, takip etmeniz ve altta yatan neden için tedavi aramanız önemlidir. Ek olarak, diyetinize sağlıklı yağlar ve bazı takviyeler eklemek de alkalin fosfataz seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Alkali Fosfatazınızı Test Etme
Adım 1. Düşük ALP için risk faktörlerinizi değerlendirin
Düşük ALP seviyeleri, genellikle yakın zamanda kan nakli veya kalp bypass ameliyatı geçirmiş kişilerde görülen geçici bir durumdur. Kronik düşük ALP seviyeleri, en yaygın olarak yetersiz beslenme olmak üzere her zaman başka bir sağlık sorununa eşlik eder. Wilson hastalığı veya Hipofosfatazi adı verilen son derece nadir bir kemik metabolizması bozukluğu olanlar da düşük ALP'ye sahip olabilir.
Yakın zamanda bir kan transfüzyonu aldıysanız veya kalp baypas ameliyatı geçirdiyseniz, düşük ALP konusunda endişelenmeniz gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Genellikle bu durum geçicidir ve tıbbi müdahale veya yaşam tarzı değişikliği gerektirmez
Adım 2. Standart bir kan testi yaptırın
Doktorunuz sizin için bu kan testini isteyecektir. Bu, genel sağlık seviyenizi belirlemeye yardımcı olan bir dizi başka enzimle birlikte ALP'yi test edecektir. Yetersiz beslenme veya önceden var olan bir durum nedeniyle ALP seviyelerinizle ilgili endişeleriniz varsa, standart bir kan testi yaptırma konusunda doktorunuza danışın.
- Standart kan testleri de genellikle yıllık fizik muayenenizin bir parçası olarak yapılır. Son 10-12 ay içinde fizik muayene yaptırmadıysanız, genel bir sağlık kontrolü hakkında da soru sormak isteyebilirsiniz.
- Herhangi bir nedenle tam kan testi yaptırmak istemiyorsanız, bireysel ALP testi de talep edebilirsiniz.
Adım 3. ALP'nizin neden düşük olduğunu anlamak için sonuçlarınızı doktorunuzla tartışın
Düşük ALP seviyeleri nadir olduğundan ve her zaman daha büyük bir durumun belirtisi olduğundan, sonuçlarınız hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. ALP'nizin altında yatan nedeni henüz bilmiyorsanız, doktorunuz belirtilerinize bağlı olarak ek testler önerebilir.
Doktorunuz ayrıca, hipofosfatazi gibi bir durumdan şüpheleniliyorsa, sonuçlarınızı yorumlaması ve ek testler istemesi için sizi bir uzmana yönlendirebilir
Yöntem 2/3: Diyet Ayarlamaları Yapma
Adım 1. Yeterli kalori aldığınızdan emin olun
Kronik düşük ALP'nin en yaygın nedeni yetersiz beslenme olduğundan, genellikle diyetiniz ayarlamanız gereken ilk şeydir. Yaşınız, cinsiyetiniz, aktivite seviyeniz ve kilonuz için yeterli kalori aldığınızdan emin olarak başlayın. Düşük ALP ile uğraşırken bunu yapmanın en doğru yolu doktorunuzla birlikte çalışmaktır.
Genel kalori alımınızın kişiselleştirilmiş bir tahminini almanıza yardımcı olması için çevrimiçi bir kalori hesaplayıcıyı da kullanabilirsiniz
Adım 2. Sağlıklı yağ alımınızı artırın
Genel kalori alımının yanı sıra, yağlarınızın çoğunu sağlıklı yağlardan aldığınızdan emin olmak, ALP'nizi yükseltmek için önemlidir. ALP'ye yardımcı olduğu gösterilen sağlıklı yağlar arasında morina karaciğeri yağı, hindistancevizi yağı ve mısır yağı bulunur. Bunlardan herhangi birini normal öğünlerinizin bir parçası olarak almayı deneyin veya bir tanesini günlük ek olarak alın.
- Makrobesin ihtiyaçlarınızı hesaplamanıza yardımcı olmaya adanmış bir dizi çevrimiçi hesaplayıcı vardır. Günlük olarak ne kadar yağ almanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olması için bunlardan birini kullanın.
- Özellikle önceden var olan bir sağlık durumunuz varsa, yeni bir takviye almaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Adım 3. Günlük çinko takviyesi alın
Düşük çinko seviyeleri, düşük alkalin fosfataza katkıda bulunabilir. Gün boyunca yemek yerken yemeğinizin üzerindeki etiketlere bakın ve çinko alımınızı takip edin. 30-40 mg'dan azsa, genel çinko seviyenizi artırmaya yardımcı olmak için diyetinize bir çinko takviyesi ekleyin.
- 40 mg/gün, sağlıklı bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu çinkonun genel üst sınırı olarak kabul edilir. Günlük çinko alımındaki dalgalanmayı telafi etmek için kolayca ayarlanabilen bir takviye alın ve alımınızı günde 30-40 mg'a getirin.
- Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Altta yatan anemiyi tedavi etmek için bir demir takviyesi kullanın
Düşük alkalin fosfataz seviyeniz anemiden kaynaklanıyorsa veya alevleniyorsa, demir takviyesi yardımcı olabilir. Biyolojik erkekler genellikle günde yaklaşık 8 mg demire ihtiyaç duyarken, biyolojik dişiler günde yaklaşık 18 mg demire ihtiyaç duyar.
- Genel kan testiniz, anemik olup olmadığınızı doktorunuza bildirmelidir.
- Daha fazla günlük demir almak için günlük demir takviyesi alın veya yapraklı yeşillikler, fasulye ve güçlendirilmiş tahıllar gibi gıdaların alımını artırın.
Yöntem 3/3: Profesyonel Yardım Arama
Adım 1. Altta yatan nedeni tedavi etmek için doktorunuzla birlikte çalışın
Düşük alkalin fosfataz seviyeleri her zaman başka bir durumun belirtisi olduğundan, durumu kalıcı olarak tedavi etmek için altta yatan nedeni tedavi etmeniz gerekir. Düşük ALP'nizin nedeni için uygun tedavi hakkında doktorunuzla konuşun ve alkalin fosfataz seviyenizi yükseltmek için talimatlarını çok yakından takip edin.
Adım 2. Doktorunuz tavsiye ederse bir uzmanla görüşün
Düşük ALP'nin altında yatan bazı nedenler çok yaygın değildir, bu nedenle her birinci basamak hekimi bunları tedavi edecek donanıma sahip değildir. Bu durumda sizi gerekli tedavi alanında bir uzmana yönlendirebilirler. Doktorunuzun talimatlarına göre mümkün olan en kısa sürede bu uzmanla görüşün.
Adım 3. Bir diyetisyenle konuşun
Düşük alkalin fosfataz seviyeleriniz yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa, doktor tarafından önerilen bir diyetisyenle çalışmak yardımcı olabilir. Diyetisyeniniz makro besin ve mikro besin ihtiyaçlarınızı hesaplamak için sizinle birlikte çalışabilir ve diyet hedeflerinize ulaşmak için uygulanabilir bir yemek planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız veya uzmanınız, bölgenizdeki yetersiz beslenme veya karmaşık sağlık koşulları ile çalışma deneyimi olan diyetisyenlere önerilerde bulunabilir
İpuçları
- ALP seviyenizi sürekli olarak izleyebilmeniz için doktorunuzla birlikte çalışın. Altta yatan nedeni tedavi etmeye başladığınızda, seviyeniz yükselmelidir. Bu olmazsa, daha fazla tedavi gerekebilir.
- Herhangi bir yeni takviyeye başlamadan veya önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın. Bu süreci en güvenli şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi size bildirebilirler.
