Sağlık 2024, Kasım

Kaçınan kişilik bozukluğu (APD), insanların aşırı derecede utangaç olmalarına ve reddedilme veya utanma konusunda endişelenmelerine neden olan nispeten yaygın bir kişilik bozukluğudur. Bu bozukluk genellikle insanları tecrit etmeye zorlar ve bu da onların üretken ve keyifli hayatlar yaşamalarını engelleyebilir.

Bağımlı kişilik bozukluğu (DPD) yaygın bir kişilik bozukluğudur. Bozukluk, çaresizlik duyguları, başkalarına olağandışı bağımlılık ve diğer insanlar tarafından bakılma ihtiyacı (yeterince yetkin olduğunda, aksi takdirde) ile karakterizedir. Bu bozukluğu olan bir kişi, yalnız kaldığında ve hatta yalnız olmayı düşündüğünde genellikle gergin veya korkulu hissedebilir.

Bazı insanlar için depresyon daha fazla yemelerine neden olur ve bu nedenle kilo alımını uyarır. Diğerleri, iştah azalması yaşar ve bu da kilo vermelerine neden olur. Zayıfsanız ve depresyondaysanız ya da sadece normal, depresyon öncesi kilonuza dönmek istiyorsanız, deneyebileceğiniz birçok strateji vardır.

Kocanızın aldattığını öğrendikten sonra, yıkıcı ve ezici olabilir. Onunla ve ilişkiniz için üzgün hissedebilirsiniz. "Benim sorunum ne?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Bir adım geri atın ve kocanızın aldatma seçiminin kendisine ait olduğunu anlayın.

Biri sizi aldattıktan sonra kendinizi güvensiz hissetmeniz tamamen normaldir. Aldatma ilişkinizi bitirmiş olsun ya da diğer önemli arkadaşlarınızla birlikte çözmeye çalışıyor olun, yolun aşağısında güven sorunları olması kaçınılmazdır ve sorun değil.

Flört etmek çoğu insan için kolay değildir, ancak sosyal kaygınız varsa, daha da garip veya stresli hissedebilirsiniz. Neyse ki flört etmek, her şey gibi öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Tek gereken iyi bir konuşma ve olumlu beden dili.

Sosyal kaygı, rutin bir etkileşimi sinir bozucu bir çileye dönüştürebilir. Sosyal kaygınız varsa, evinizde saklanmak ve mümkün olduğunca insanlarla konuşmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu aslında yanlış bir yaklaşım olsa da. Sosyal kaygıyı aşmanın tek yolu korkularınızla yüzleşmektir ve bu da sosyalleşmek demektir.

Modern kültürümüz bazen kafa karıştırıcı bir karmaşa olabilir. Medyamızın teşvik ettiği görünen yüksek iniş ve çıkışlardan bıktıysanız ve daha istikrarlı ve tatmin edici bir şey arıyorsanız, bu gerçek mutluluğu bulabilirsiniz (ve wikiHow yardımcı olabilir!

Bu kadar çok uyum sağlamak isteyen insanlardan biri olmaktan bıktınız mı? Sevilmeyen bir çocuk olmaktan bıktınız, popüler kalabalığa uymaya çalıştınız ve işe yaramadı. Ve bu muydu, yoksa öyle miydi? Sevilmemek, sevilmeyen biri olduğunuz veya arkadaşlık kuramayacağınız anlamına gelmez.

Sigarayı her söndürdüğünüzde pis bakışlardan bıktınız mı? Uygun sigara içme görgü kurallarını bilmek, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde mevcut olan kamuya açık çeşitli sigara içme yasakları ve kısıtlamaları ile çok önemlidir. Bir dizi strateji uygulayarak ustalıkla ustalaşabileceğiniz bir meydan okuma olabilir.

Pipo içme sanatı, tütün kullanımının en eski biçimlerinden biridir. Pipo, modern sigara içicisi tarafından sıklıkla gözden kaçırılan rahatlatıcı bir yaklaşım olmaya devam ediyor. Bununla birlikte, sigaraya güvenli bir alternatif olduğunu düşündüğünüz için değil, bu zengin deneyimle ilgilendiğiniz için pipo içmeye başlayın.

Kilo vermek için tek başına parmaklarınızı hedefleyemeseniz de, diyet ve egzersiz yaparak vücudunuzun diğer bölgeleriyle birlikte parmaklarınızın boyutunu küçültebilirsiniz. Hem işlevsel hem de güzel görünen güçlü, sağlıklı parmaklar için el ve kavrama kuvveti egzersizlerini de dahil edebilirsiniz.

"Parivrtta Janu Sirsasana" veya "Döner Baştan Diz Duruşu", hamstringlerinizi, omurganızı, omuzlarınızı, belinizi ve karnınızın kenarlarını esneten bir pozdur. Ayrıca sindirimi iyileştirir, stresi ve hafif depresyonu hafifletebilir, ve baş ağrısı ve uykusuzluğa iyi geldiği bilinmektedir.

Stresten kilo almak sinir bozucu. Birçok insan stresle başa çıkmanın bir yolu olarak yemek yer ve bir kez içine düştüğünüzde bu döngüyü durdurmak zor olabilir. Neyse ki, duygusal yeme döngüsünü durdurabilecek ve kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı yararlı stratejiler var.

Panik atak geçirmek veya genel olarak herhangi bir panik yaşamak korkutucu ve bunaltıcı olabilir. Neyse ki, panikle ilişkili kısa veya uzun vadeli tıbbi riskler yoktur. Panik atakları durdurmak için nefesinizi yavaşlatmaya çalışın ve fiziksel ortamınıza odaklanarak dikkatinizi dağıtın.

Herkes bazen kafasında bir duvara çarpar. Bir görev üzerinde çalışıyorsun ama ne kadar zorlarsan zorla ilerleyemiyorsun. Bu zihinsel bloklar, beyninizin size dinlenmenizi söyleme şekli olabilir. Bu nedenle zihinsel engelleri aşmak için sıfırlama düğmesine basarak başlayın.

Öksürük, vücudunuzun iyileşme sürecinin talihsiz bir parçasıdır. Vücudunuzun tahriş edici maddeleri ve mukusları öksürmesi gerekirken, öksürüğün kendisi sizi uyanık tutabilir ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi almanızı engelleyebilir. Doktora gitmeden önce, kuru öksürükten uyanma ihtimalinizi azaltmak için uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmeye çalışın.

Aksilikler hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Ancak bazen bu engeller cesaretinizi kırabilir ve moralinizi bozabilir. Pozitiflere odaklanmak ve aksilikleri öğrenme fırsatları olarak görmeyi öğrenmek, hayat size ters bir bakış attığında cesaretinizin kırılmasını önlemenize yardımcı olabilir.

Shin atelleri, sporcuların özellikle koşu egzersizleri sırasında kendilerini aşırı yorduklarında ortaya çıkan yaygın bir spor yaralanmasıdır. Shin splintlerinden kaynaklanan ağrı tibia boyunca yer alır ve şişmiş kaslardan veya stres kırıklarından kaynaklanabilir.

Denemeye ve zayıflamaya karar vermek bazen biraz bunaltıcı gelebilir çünkü orada çok fazla seçenek, fikir ve plan var. Neyse ki, diyet, egzersiz ve yaşam tarzınızda küçük, yönetilebilir değişiklikler yaparak doğal olarak azaltabilirsiniz. Tüm hayatınızı elden geçirmek yerine, daha fazla hareket etmek ve daha sağlıklı yemek yemek için gün boyunca küçük değişiklikler yapmaya odaklanın - bu değişiklikleri sürdürebilecek ve her gün biraz daha iyi hissederek hedeflerinize doğru çalı

Protein içeceğinize karbonhidrat eklemenin birçok faydası vardır, çünkü karbonhidratlar vücudunuzun bir numaralı yakıt kaynağıdır. Performansı artırır, size enerji verir ve vücudunuzun güçlü kas oluşturmaya yardımcı olan proteini daha fazla emmesine izin verir.

Uzmanlar, egzersizlerle medial kollateral bağınızı (MCL) hedef almaya başladığınızda işleri yavaş almanın önemli olduğu konusunda hemfikirdir ve herhangi bir ağrı hissederseniz durmanız gerekir. MCL'niz dizinizde uyluk kemiğinizi kaval kemiğinize bağlayan ve dizinizi stabilize etmeye yardımcı olan bir bağdır.

Sırt, kilo vermeye çalışırken vücut yağını yumuşatmak ve azaltmak için en zor yerlerden biridir. Ne yazık ki, vücudunuzun herhangi bir bölümünü "nokta tedavisi" yapmak mümkün değildir. Diyetiniz ve egzersiz rejiminiz hem üst vücudunuzu güçlendirmeyi hem de genel vücut yağını azaltmayı desteklemelidir.

Tekrarlayan eklem ağrısı olan kişiler, sorunlara neden olmak için düşme, bükülme, burkulma veya başka bir yaralanma olmadığını bilirler. Birçok insan için ayakta durmak, masa başında oturmak veya ev eşyalarını kaldırmak gibi günlük aktiviteler eklem ağrısına neden olur.

Yürüyüş en eski egzersiz yöntemlerinden biridir. Kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir ve ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca yürüyüş, düşük etkili ve düşük yoğunlukludur, bu nedenle tüm fitness seviyeleri için uygundur. Ancak yürümek, düşük yoğunluklu bir aktivite olarak kabul edildiğinden, diğer aerobik aktiviteler (yüzme veya koşu gibi) kadar kalori yakmaz.

Pazı tendonunuz, pazı kasınızı omzunuza ve dirseğinize bağlayan kalın bir korddur. Biseps tendiniti olarak bilinen bu tendonun yaralanması, omuz veya dirsek bölgenizde ağrıya neden olabilir ve yırtık bir tendon, Önkol işareti olarak bilinen önkolunuzda ağrılı şişmeye neden olabilir.

Trapezius kaslarınız, sırtınızda boynunuzun her iki yanında bulunan üçgen şekilli bir doku bandıdır. Kaslar boynunuzun arkasından ve omurganız boyunca koşarak göğüs kafesinin tabanına ulaşır. Trapezius'unuzu (tuzak olarak da bilinir) çeşitli şekillerde çekebilirsiniz - araba kazası geçirmekten diğer takımdaki bir oyuncuya çarpmaya kadar.

Kalça fleksörleri, uyluk kemiğinizi (femur) pelvisinize bağlayan beş kas grubudur. Kalçalarınızı sabit tutmak ve tüm vücudunuzu aynı hizada tutmak için çok önemlidirler. Ayakta veya yerde kalça fleksörlerinizi güçlendirmek için evde yapabileceğiniz kolay egzersizler vardır.

Sıkı kalçaları kırmak çok tatmin edici olabilir ve bunu çok sık yapmadığınız sürece genellikle güvenlidir. Basit zemin uzantıları genellikle hile yapar. Yine de bunlar işe yaramazsa, oturmuş bir kalça döndürücü gerdirme veya ayakta bükülmeler kalçalarınıza biraz daha fazla baskı uygulayabilir.

Yorgun olduğunuzda uyanık kalmak çok zor olabilir. İster çalışmaya çalışın, ister uykusuz bir geceden sonraki bir günü atlatın veya seyahatten sonra kendinizi toparlayın, kafein veya diğer ilaçlara başvurmak zorunda kalmadan kendinizi uyanık, uyanık ve enerjik hissetmenize yardımcı olmak mümkündür.

Bilgisayarlar işi önemli ölçüde kolaylaştırabilir, ancak zamanla göz yorgunluğuna da neden olabilirler. Neyse ki, bazı basit rahatlama teknikleri ve çevresel değişiklikler sizi mutlu ve üretken tutarken göz yorgunluğunu en aza indirebilir. adımlar Yöntem 1/3:

Doğum izni, yeni annenin bebek sahibi olmak veya evlat edinmek için işten izin aldığı zamandır. Federal yasa, şirketlerin bu amaçla kadınların ücretsiz izin almasına izin vermesini şart koşuyor ve bazı şirketler, kadınlara işsiz kaldıkları süre için ödeme yapılmasına izin veren faydaları artırdı.

İster sınıf işinize konsantre olmaya çalışan bir öğrenci olun, ister işyerinde görevine devam etmesi gereken bir yetişkin olun, odağınızı korumak bazen zor görünebilir. Odaklanmayı iyileştiren yiyeceklerle dolu bir diyet yapmak gibi odaklanmanıza yardımcı olacak şeyler yapmak isteyebilirsiniz, ancak nasıl başlayacağınızdan emin olmayabilirsiniz.

Görülmekten daha sık göz ardı edildiğinizi hissetmek, benlik saygınıza gerçek bir zarar verebilir. Kimse görmezden gelinmekten hoşlanmaz, özellikle de hak ettiğiniz tanınmayı alamadığınızı hissettiğinizde. Rolünüzün sorumluluğunu alarak, daha dikkat çekici olmak için adımlar atarak ve kendinize özen göstererek gözden kaçma duygusuyla baş edebilirsiniz.

Hayatınıza giren insanlar, tıpkı sizin gibi sürekli değişiyor. Bir arkadaşınız, yakın bir meslektaşınız veya özel olduğunu düşündüğünüz bir kişi olabilir, ancak kaynağı ne olursa olsun, bu değiştirilme hissi size ıstırap ve üzüntü hissettirebilir.

Gizli hayranın kim? Kimin gizlice size hediyeler veya romantik mesajlar gönderdiğini anlamak zor olabilir, özellikle de o sizin öğrenmenizi istemediğinde. Bulabileceğiniz tüm ipuçlarını kullanmanız gerekecek. Size gönderdikleri mesajlara veya hediyelere dikkatlice bakın.

İş ilişkileri aldatıcıdır, bu nedenle patronunuza aşık olup olmadığınızdan endişe duyabilirsiniz. Muhtemelen duygularınızı uzlaştırmaya çalışıyorsunuz, ancak duygularınızı nasıl aşabilirsiniz? Neyse ki, çekiciliğinizi tanımak, ilerlemenize ve profesyonelliği korumanıza yardımcı olabilir.

Bu adamdan hoşlanıyorsun. Senden hoşlanıyor, ama nedense herkesin önünde birlikte olamazsın. Seçeneklerden biri, bu adamla birlikte olmana izin veren gizli bir romantizm ama ikinizden başka kimse bilmiyor. Tutku için bir formül ve büyük bir bela için bir formül, ama küçük bir risk olmadan hayat nedir?

Birisi gergin ve yüzünüzde ya da yüzüncü kez size kızgın ve bu durumla nasıl başa çıkacağınızı bilmek istiyorsunuz. Evet, bir aile üyesi, arkadaş, iş arkadaşı veya yabancının dahil olduğu her türlü öfke dolu durumda tam olarak ne yapacağını bilmek zordur.

İş yeri stresli bir yer olabilir. Kaygı, çatışma, kötü yönetim, fazla çalışma ve daha fazlası, hayal kırıklığına ve diğer sıkıntı türlerine yol açabilir. Neyse ki, sakinleşmenize yardımcı olacak adımlar var. İlk olarak, nefesinize odaklanmak ve vücudunuzu meşgul etmek için bir dakikanızı ayırın.