Öksürük, vücudunuzun iyileşme sürecinin talihsiz bir parçasıdır. Vücudunuzun tahriş edici maddeleri ve mukusları öksürmesi gerekirken, öksürüğün kendisi sizi uyanık tutabilir ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi almanızı engelleyebilir. Doktora gitmeden önce, kuru öksürükten uyanma ihtimalinizi azaltmak için uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmeye çalışın. Öksürüğü durdurmak için ilaçlar da alabilir veya doğal malzemeler kullanarak kendi ilacınızı yapabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapmak
Adım 1. Geceleri bile susuz kalın
Yatağınızın yanında bir bardak su bulundurun, böylece gece yarısı uyanırsanız öksürüğü kolayca durdurabilirsiniz. Su içmek boğazınızı yatıştırabilir ve mukusun boğazınızda kalınlaşmasını önleyebilir (bu da öksürmenize neden olur).
Ayrıca gün içinde bol sıvı tüketmelisiniz. Sudan sıkıldıysanız meyve suları veya bitki çayları içebilirsiniz
Adım 2. Gün boyunca şekerleme yapın
Geceleri uykunuzu kaybediyorsanız, vücudunuzun iyileşmesi için hala dinlenmeye ihtiyacı vardır. Biraz uykuyu yakalamak ve aşırı yorulmayı önlemek için gün içinde kestirmeye çalışın. Uyuyamıyorsanız, dinlenmek için biraz zaman ayırın.
Mümkünse işten izin almayı düşünün. Vücudunuza rahatlama şansı vermek, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir
Adım 3. Odanızda bir nemlendirici çalıştırın
Nemlendiriciler, öksürmenizi engelleyebilecek nemi havaya verir. Bir nemlendirici satın alıp kullanabilir veya odanızın etrafına, özellikle ısı kaynaklarının yakınına su dolu kaplar yerleştirebilirsiniz. Su buharlaşacak ve havadaki nemi artıracaktır.
Benzer bir etki için, mukusun incelmesine ve nemi solumasına yardımcı olması için yatmadan önce sıcak, buharlı bir duş alabilirsiniz
Adım 4. Uyumadan önce ılık tuzlu su ile gargara yapın
1/2 çay kaşığı deniz tuzunu (veya sofra tuzunu) bir bardak ılık suda eriyene kadar karıştırın. Karışımı gargara yapın ve tükürün. Boğazınızı yatıştırmak ve öksürüğü önlemek için ılık papatya, adaçayı veya böğürtlen çayı ile de gargara yapabilirsiniz.
Yatmadan önce gargara yapmak boğazınızdaki şişliği azaltabilir, böylece öksürme olasılığınız azalır. Ve tuz size bağışıklık sisteminize yardımcı olan mineraller (çinko, selenyum ve magnezyum gibi) verebilir
Adım 5. Ne yediğinize dikkat edin
Asit reflü, gece öksürüğünün yaygın bir nedenidir ve belirli gıdalar tarafından tetiklenebilir. Yağlı veya kızarmış yiyecekler, domates sosu, alkol, çikolata, nane, sarımsak, soğan veya kafein gibi yaygın tetikleyici yiyecekleri yedikten sonra geceleri öksürüyorsanız dikkat edin. Bir bağlantı fark ederseniz, bu yiyeceklerden kaçının ve doktorunuzla asit reflüsü hakkında konuşun.
Bölüm 2/3: İlaç Kullanma
Adım 1. Boğaz spreyleri veya pastiller kullanın
Gecenin ortasında öksürmeye başlarsanız, fenol içeren reçetesiz bir boğaz spreyi kullanın. Boğaz spreyleri boğazınızı kaplayarak ve yatıştırarak öksürükleri hızla durdurabilir. Ayrıca öksürük damlalarını veya pastilleri yavaşça emebilirsiniz, ancak boğulma tehlikesi olabileceğinden damla çözülmeden uykuya dalmamaya dikkat etmelisiniz.
Mentol okaliptüs içeren öksürük damlaları veya pastiller arayın. Bu boğazınızı uyuşturabilir ve öksürüğü durdurabilir
Adım 2. Antihistaminikler almayı düşünün
Birinci nesil bir antihistamin (Benadryl, Tavist ve Chlor-Trimeton), burun akıntısı gibi soğuk algınlığı semptomlarını azaltabilir. Bunu sinüslerinizdeki mukusu azaltarak yapar ve bu da boğazınızda mukus birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Birinci nesil antihistaminiklerin ana yan etkilerinden biri, geceleri öksürüğü önlemek için iyi bir seçim yapan uyuşukluktur.
Antihistaminikler öncelikle alerji semptomlarını tedavi etmek için kullanılır
Adım 3. Diğer ilaçlarınızı değiştirin
Bir ACE inhibitörü veya öksürüğünüze neden olduğundan şüphelendiğiniz başka bir ilaç kullanıyorsanız, ilacı veya dozu değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun. ACE inhibitörlerinin en yaygın yan etkisi öksürük olduğundan, doktorunuz sizi öksürük yan etkisi olmayan bir anjiyotensin reseptör blokerine geçirebilir.
Öksürüğünüze farklı bir durumun neden olduğundan şüpheleniyorsanız, doğru tanıya sahip olduğunuzdan ve tedavi gördüğünüzden emin olun. Tedaviden sonra öksürük geçmezse, GÖRH (asit reflü), alerjiler ve hatta bazı kalp rahatsızlıklarından kaynaklanabileceğinden, öksürüğünüzün özel nedeni hakkında ikinci bir görüş almanız gerekebilir
Adım 4. Tıbbi yardım alın
Bir veya iki hafta ev ilaçlarını denedikten sonra öksürüğünüzde herhangi bir iyileşme görmüyorsanız doktorunuzu arayın. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere herhangi bir kırmızı bayrak belirtisi fark ederseniz derhal tıbbi yardım almalısınız:
- Kalın ve/veya yeşilimsi sarı balgam öksürük
- Nefesin başında veya sonunda hırıltı veya ıslık sesi
- Tuhaf sesli öksürükler veya nefesinizi yakalamada zorluk (özellikle öksürüğün sonunda)
- Solunum güçlüğü ile kontrolsüz, şiddetli öksürük nöbetleri
- 100 derece F (38 derece C) üzerinde ateş
- Nefes darlığı
Bölüm 3/3: Doğal Öksürük Bastırıcıları Kullanmak
Adım 1. Ballı limonlu öksürük şurubu yapın
Bir bardak balı hafifçe ısıtın ve 3 ila 4 yemek kaşığı taze limon suyunu karıştırın. Öksürük şurubunu kısık ateşte ısıtırken ¼ ila ½ su bardağı su ilave edin. Zencefil, mukusu incelten balgam söktürücü özelliklere sahip olduğundan, isterseniz 1,5 inç taze rendelenmiş zencefil ekleyebilirsiniz. Şurubu ısıdan çıkarın ve kullanmanız gerekene kadar soğutun. Şurubu kullanmak için 1 ila 2 yemek kaşığı alın.
- Araştırmalar balın öksürük tedavisinde bazı ticari öksürük kesicilere göre daha etkili olduğunu ve antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
- 12 aylıktan küçük hiçbir çocuğa bal vermeyin çünkü bal bebek botulizmi riski ile ilişkilidir.
Adım 2. Nane kullanın
Naneyi buhar tedavisi olarak kullanabilirsiniz. 2 bardak kaynamış suya 1 ila 2 çay kaşığı kuru nane ekleyin. Başınızın arkasını bir havluyla örtün ve buharlı suyun üzerine eğilin. Kendinizi haşlamamak için sudan yaklaşık 12 inç uzakta durun. Su buharlaşana kadar burnunuzdan ve ağzınızdan derin nefes alın.
- Ayrıca nane çayı da içebilirsiniz. Nane, mukusu incelten ve balgam söktürücü görevi gören mentol içerir.
- Nane çocuklar ve yetişkinler için güvenli kabul edilir, ancak süt tedarikinizi azaltabileceğinden emziriyorsanız kullanmaktan kaçının. Mide sorunlarınız varsa, semptomları daha da kötüleştirebileceğinden nane kullanmaktan da kaçınmalısınız.
Adım 3. Hatmi kökü çayı için
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, insanlar öksürükleri durdurmak için uzun süredir hatmi kökü kullanıyorlar. 1 ila 2 çay kaşığı kuru otu 1 bardak suda yaklaşık 10 dakika demleyerek bir hatmi kökü çayı için. Ayrıca, bitkide nefes alabilmeniz için hatmi kökünü buhar tedavisinde de kullanabilirsiniz.
Hatmi kökü, boğaz tahrişini giderebilen ve iltihabı azaltabilen bir bitkidir. Her zaman az miktarda çay veya buhar deneyerek ve 30 dakika bekleyerek alerjik reaksiyon testi yapın. Ek tahriş fark etmezseniz, otu kullanabilirsiniz
Adım 4. Kekik kullanın
Kekik, bronşit gibi akciğer rahatsızlıkları için popüler bir doğal ilaçtır. Öksürük kesici görevi görür ve çay haline getirilebilir. Kekik içmek için 1 ila 2 çay kaşığı kuru kekik 1 bardak kaynamış suda 10 dakika demlenir. Ayrıca buhar tedavisi olarak da kullanabilirsiniz. Kekik kullanımı güvenli kabul edilse de, aşağıdaki durumlarda kekik kullanmadan önce doktorunuza danışın:
- Hormon ilaçları alıyorsun
- kan sulandırıcı alıyorsun
- Zehirli olduğu için kekik yağını asla ağızdan almamanız gerektiğini unutmayın.
Adım 5. Zencefil kökü deneyin
Zencefil kökü yüzyıllardır öksürük kesici olarak ve tükürük salgısını artırmak için kullanılmıştır (boğazı rahatlatabilir). Zencefil kullanmanın en kolay yolu, küçük, çeyrek boyutlu bir dilim taze zencefil kökü kesmek ve basitçe çiğnemektir. Bu, gecenin ortasında öksürüğünüzü çabucak durdurmanız gerekiyorsa yararlı olabilir.
Ayrıca satın aldığınız zencefil çayını içebilir veya taze zencefili birkaç dakika suda kaynatarak kendiniz yapabilirsiniz
Adım 6. Zerdeçal sütü için
Zerdeçal, geleneksel olarak öksürük ve diğer solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan bir baharattır. Zerdeçallı süt yapmak için ½ çay kaşığı zerdeçalı bir bardak ılık süte (veya soya veya badem sütüne) karıştırın. Vücudunuzun zerdeçalı daha iyi emmesine yardımcı olmak için içeceğin içine biraz karabiber de çekmelisiniz.
