Biri sizi aldattıktan sonra kendinizi güvensiz hissetmeniz tamamen normaldir. Aldatma ilişkinizi bitirmiş olsun ya da diğer önemli arkadaşlarınızla birlikte çözmeye çalışıyor olun, yolun aşağısında güven sorunları olması kaçınılmazdır ve sorun değil. Neyse ki, güvensizliklerinizi aşmak ve tekrar bir ilişkide güvende hissetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Yeniden daha güvenli bir sen olma yolculuğunuza başlamak için bu makaledeki yöntemleri deneyin. Bunu atlatabilirsin!
adımlar
Yöntem 1/3: Özgüveni ve Özsaygıyı Geliştirme
Adım 1. Kendi sağlığınıza ve esenliğinize odaklanın
Kendinize daha fazla enerji koymak, benlik saygınızı geliştirir. İlişkinize harcadığınız tüm enerjiyi alın ve kişisel hijyen, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve egzersiz gibi şeylere kanalize edin. İyi göründüğünüzde ve kendinizi iyi hissettiğinizde, eşinizin sadakatsizliğinden sonra kendi teninizde daha güvende hissedeceksiniz.
Bu zor zamanda kendinize ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin. Git saçını kestir, makyaj yap, mani/pedikür yaptır ya da yeni bir kıyafet al! Kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olan her şey harikadır
Adım 2. Sevdiğiniz bir şeyi tekrar yapmaya başlayın
Bu, tekrar eski, daha kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir. İlişkiniz yüzünden yapmayı bıraktığınız hobileri veya aktiviteleri düşünün. Sizi mutlu ve güvende hissettiren bir şey seçin ve tekrar yapmaya başlayın!
Bir ilişki içindeyken, önemli olanınızla daha fazla ortak aktivite yapmaya başlamanız normaldir. Aldattıktan sonra, bu faaliyetler ağrı noktaları haline gelebilir, bu nedenle eski bir eğlencenizi tekrar yapmak boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir
Adım 3. Daha bağımsız olun
Bir ilişkiye bağımlı hissetmemek sizi hayatta daha güvenli kılar. Kendi arkadaşlarınızla bir şeyler yapmak için zaman ayırın ve kariyerinize ve finansal bağımsızlığınıza odaklanın. Kendinizde daha bağımsız ve güvende olmak için çalışmak için bazı kişisel gelişim hedeflerinin bir listesini yapın.
Aldatıldığın için yeni bekarsan, kendine ait pek çok şeyin olması da seni tanıştığın yeni insanlar için daha çekici ve daha ilginç bir potansiyel ortak yapar
Adım 4. İyi özelliklerinizin bir listesini yapın
Kendinizi güvensiz hissettiğinizde, kendi değerinizi hatırlamanız önemlidir. Kendinizi eksik hissettiğiniz alanlardan ziyade, SİZİ iyi bir ortak yapan tüm kişilik özelliklerini düşünün. Eşinizin hayatını daha iyi hale getirdiğiniz/yaptığınız tüm yolları düşünün.
- Örneğin, belki komik, kibar, şefkatli ve güçlü bir iletişimcisiniz. Belki ilişkinizde eşinize sevildiğini, desteklendiğini ve mutlu olduğunu hissettirdiniz.
- Eski sevgilinizin sadakatsizliğinden kaynaklanan bir ayrılıktan sonra iyileşiyorsanız, tüm iyi özelliklerinizi ve müstakbel bir partnere sunmanız gerekenleri listelemek, yolda yeni bir ilişkide daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: İlişkiyi Onarma
Adım 1. Kişiye neden aldattığını sorun
Bir ilişkiden sonra birlikte kalmak istiyorsanız, gerçek iyileşmeye yardımcı olur. Sizi aldatan kişiyle oturun veya telefonda konuşun ve sadakatsiz olmalarına neyin sebep olduğu konusunda tamamen dürüst olmalarını isteyin. Muhtemelen ilk başta acıtacak, ancak tüm gerçeklere sahip olduğunuzda, ilerlemek ve güvensizliklerinizin üstesinden gelmek daha kolay.
Ne derlerse desinler, sevgilinizin sizi aldatmasının sizin suçunuz olmadığını unutmayın. İlişkinizde sorunlar olsa bile aldatma kararı karşınızdaki tarafından verilmiştir
Adım 2. Kesinlikle her şey hakkında açık ve dürüst olun
Bir ilişkiden sonra bir ilişkide güveni geri kazanmanın tek yolu tam dürüstlüktür. Harcamalar, spor salonu gezileri, ev işleri, ayak işleri, iş ve sosyal etkileşimler dahil olmak üzere hayatınızdaki her şey hakkında birbirinizi haberdar edin. Partnerinize, onlara tekrar güvenmeniz için sizden hiçbir şey saklayamayacaklarını açıkça belirtin.
Partneriniz aldattıktan sonra ilişkinizi düzeltmeye çalışıyorsanız, ilişki hakkında tamamen açık ve dürüst bir iletişim kurmanız kesinlikle çok önemlidir. Ancak o zaman ilişkide güveni ve güvenliği yeniden oluşturmaya başlayabilirsiniz
Adım 3. Bir ilişki danışmanıyla görüşün
Profesyonel yardım almak değerli rehberlik sağlayabilir. Sizi aldatan kişiyle birlikte kalmaya ve bunu aşmaya karar veriyorsanız, sorunları güvenli bir yerde konuşmak için birlikte bir evlilik danışmanına gidin.
Aldatıldıktan sonra depresyonda hissediyorsanız veya ciddi endişe duyuyorsanız, kendi başınıza bir terapist görmek de gerçekten iyi bir fikirdir. Yardım istemek asla ayıp değildir
Adım 4. İkiniz de istiyorsanız, ilişkiyi birlikte yeniden başlatın
Aldatma her zaman bir ilişkiyi bitirmek zorunda değildir. Aslında, ikiniz de ilişkinize bağlıysanız, bunu geçtikten sonra kendi yolunda daha güçlü hale gelebilir. Ancak, eşinizin eylemlerinin tüm sorumluluğunu kabul ettiğinden, samimi bir özür sunduğundan ve bir daha asla yapmayacağına söz verdiğinden emin olun. Özürlerini kabul ediyor ve onlarla birlikte kalmak istiyorsanız, ilişkiye olan güveni yeniden inşa etmek için birlikte çalışmaya başlayın.
Diğer önemli hilelerinizden sonra bir ilişkiyi başarılı bir şekilde yeniden kurmak için, ilişkideki temel sorunları ele aldığınızdan emin olun. Bunlar, örneğin iletişim eksikliği, birlikte yeterince zaman geçirmeme veya fiziksel yakınlık sorunları gibi şeyler olabilir
Yöntem 3/3: Gelecekteki İlişkiler İçin Güvensizlikleri Geride Bırakmak
Adım 1. Düşüncelerinizi günlüğe kaydedin
Duygularınız hakkında yazmak, onları dışarı çıkarmanıza ve işlemenize yardımcı olur. Aldatılmakla ilgili düşüncelerden bunaldığınız zaman, bir parça kağıt ve bir kalem alın ve aklınızdaki her şeyi yazmaya başlayın. Yazım, noktalama işaretleri ve dilbilgisi konusunda endişelenmeyin - hepsini ortaya çıkarın!
Günlük tutmayı bitirdikten sonra, tüm olumsuz duygularınızdan sembolik olarak kurtulmak için kağıdı yırtıp atmayı deneyebilirsiniz
Adım 2. Sizinle ilgilenmek için kendinize güvenin
Bu, güvenlik için bir ilişkiye güvenmemenizi sağlar. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak, öz kimliğinizi korumak ve duygularınız ve arzularınız konusunda kendinize karşı dürüst olmak için kendinize güvenin. Kötü bir ilişkiden uzaklaşabilmek için kendinize güvenin ve yine de tam işlevli, kendine güvenen bir birey olun.
Birisi size sadakatsiz davrandıktan sonra iyileşmenin tüm bölümleri gibi, kendinize %100 güvenmek zaman alır. Ancak sabır ve pratikle oraya ulaşabilirsiniz
Adım 3. Meditasyon yapmayı deneyin
Meditasyon, hayatınızda iç huzuru yaratmanıza yardımcı olabilir. Gözleriniz kapalı, sessizce bir yere oturun ve nefesinize ve vücudunuzun nasıl hissettiğine odaklanın. Aklınıza ne zaman düşünceler gelirse, onları kabul edin, sonra onları dışarı itin ve denize açılan bir gemi gibi sürüklenmelerine izin verin.
