Modern kültürümüz bazen kafa karıştırıcı bir karmaşa olabilir. Medyamızın teşvik ettiği görünen yüksek iniş ve çıkışlardan bıktıysanız ve daha istikrarlı ve tatmin edici bir şey arıyorsanız, bu gerçek mutluluğu bulabilirsiniz (ve wikiHow yardımcı olabilir!).
adımlar
Bölüm 1/5: Kendinizi Sevmek
Adım 1. Olumlu bir zihniyet oluşturun
Size geldiklerinde olumsuz düşünceleri fark ederek başlayın. Onları onaylayın, ardından olumlu düşüncelerle karşı çıkın. Kendiniz için, düşüncelerinizi yolunda tutmak için gün boyunca tekrarlayabileceğiniz olumlu bir onaylama da seçebilirsiniz.
- Zor durumlarda bile pozitifleri aramaya çalışın. Örneğin, öğrendiğiniz dersleri veya tanıştığınız insanları düşünün.
- Başarısızlığı, size büyüme fırsatı veren bir meydan okuma olarak görmeyi öğrenin.
Adım 2. Kendinizi olduğunuz gibi kucaklayın
Kendini olduğun gibi kabul et çünkü sen zaten harikasın! Elbette, bir insan olarak değişebilirsin ama asla şu an olduğun gibi seninle ilgili bir sorun varmış gibi hissetmemelisin. Mükemmelliği talep etmeyi bırakın ve hatalarınızı kucaklayın!
Adım 3. Güveninizi artırın
Gitmek ve bunları kendiniz almak için gereken güvene sahipseniz, istediğiniz şeyleri daha iyi takip edebileceksiniz. Kendinizi daha iyi hissetmek ve boynuzlardan can almak için güveninizi geliştirin.
Adım 4. Benlik saygınızı geliştirin
Kendinizi sevmeyi ve kendinize bakmayı öğrenin. Bu, mutlu bir yaşam sürmenin en önemli parçalarından biridir. Çok az maddiyata sahip olsanız bile, kendinizi seviyorsanız ve kim olduğunuzdan ve nerede olduğunuzdan memnunsanız mutlu olabilirsiniz. Ne kadar harika olduğunu ve başardığın her şeyi hatırla ve başaracağın her şeyi aklında tut. Hatalarınızı kucaklayın ve kendinizi ulaşılamaz bir mükemmellik standardına bağlı tutmaktan kaçının. Kimse mükemmel değildir!
Kendinize ve hayatınıza şükretmeyi öğrenin. Halihazırda sahip oldukların ve yaptıkların için şükret
Adım 5. Kendiniz için değiştirin
Kendinden başka kimse için asla değişme. Sevmediğiniz için kendinizde sevmediğiniz şeyler varsa, o zaman her zaman değiştirmek için çalışabilirsiniz. Ama insanlar senden hoşlanıp hoşlanmayacaklarına dair şartlar koyarlarsa, o zaman senden asla gerçekten hoşlanmayacaklar ve sen de kimseyi değiştiremeyeceksin. İnsanların değişmesi zordur ve bunu ancak gerçekten, gerçekten istersen yapabilirsin.
Her şeyi fazla düşünmeyin veya sosyal baskıya kapılmayın! "Sen yaparsın" ifadesini hatırla. Tek rakibiniz kendiniz olmalı ve sadece daha iyi olmak istediğiniz için değişmelisiniz
Adım 6. Nefret edenleri görmezden gelin
Kıskananlar çatlasın. Her zaman kendi hayatlarında o kadar sefil olan insanlar olacak ki, seni seçme ihtiyacı hissediyorlar. Ama onların sefaletinin senin için bir şeyleri mahvetmesine ya da seni kendin hakkında üzmesine izin verme. Temel olarak, berbatlar ve zaman ayırmaya değmezler. Onları görmezden gelin ve hayatlarının bir gün daha mutlu olmasını umalım.
Adım 7. Kendinize ihtiyacınız olanı verin
Kendini mutlu edecek şeyler yap. Arada sırada kendinize özel bir şey olmasına izin verin. Fiziksel, ruhsal ve duygusal yönlerinizi önemseyin. Birine o kadar odaklanmayın ki diğerini görmezden gelin. Seni mutlu eden şeylerle iletişime geçmeye çalış ve sonra onları yap!
Bölüm 2/5: Başkalarını Sevmek
Adım 1. İnsanlara saygı gösterin
Başkalarına saygı duyduğunuzda ve onlara size davranılmasını istediğiniz gibi davrandığınızda, onlar da size daha iyi davranır ve günün sonunda kendinizi daha iyi hissedersiniz. Unutmayın: insanlar sosyal yaratıklardır. Hayatta kalmak ve mutlu olmak için birbirimize ihtiyacımız var. Bir pislik olarak insanları uzaklaştırmayın.
Adım 2. Aldığınız kadar verin
İster arkadaşlık ister romantik ilişkiler olsun, ilişkilerinizde, onlardan istediğiniz kadar başkalarına kendinizden çok şey sunmanız gerekir. İlişkilerden ancak ortaya koymaya istekli olduğunuz kadar çıkarsınız. İnsanları sevin, fedakarlık yapın, herkesin iyiliği için çalışın ve bencil olmayın.
Bununla birlikte, biri sizi kötüye kullandığında bunu fark edin. Biri sizi umursadığını gösteren şeyler yaparsa, örneğin size hakaret etmek, sizi incitmek gibi, o kişiyi hayatınızdan çıkarın. Sadece mutluluğunuzu yok edecekler
Adım 3. Başkalarına yardım edin
Alabileceğiniz en büyük tatmin hislerinden biri, diğer insanlara önemli ve somut bir şekilde yardım etmekten gelir. Kendi mutluluğunuzu artırmak istiyorsanız, başkalarına yardım etmeyi deneyin. Hayatınızdaki insanlara daha fazla yardımcı olmayı bir noktaya getirebilir veya topluluğunuzda gönüllü olmak gibi bir şey yapabilirsiniz.
Adım 4. Pozitifleri kutlayın
İnsanları kıskanmayın. Tek yaptığı seni mutsuz etmek. Bunun yerine, işler iyi gittiğinde insanlar için mutlu olun! Onlar adına gerçekten mutlu olun ve asla hak etmediklerini ve asla güzel bir şey elde edemeyeceğinizi düşünmenize izin vermek yerine, dolaylı olarak yaşamaya veya başarılarından öğrenmeye odaklanmaya çalışın.
Adım 5. Hataları kabul edin
İnsanlar farklıdır ve kesinlikle dünyadaki herkesin kusurları vardır. Birinin hatalarına odaklanmak ve bunun sizi kızdırmasına ya da mutsuz etmesine izin vermek, herkesin hayatını daha da kötüleştirecektir. Farklılıklarının hayatı daha ilginç kıldığı fikrini benimseyin ve hayatınıza devam edin.
Adım 6. İletişim kurun
İletişim, sosyal mutluluğun anahtarıdır. Biri sizi incittiğinde veya sizi hayal kırıklığına uğrattığında, bunun nedeni genellikle bir yanlış iletişimdir. Göz ardı edildiğini hissettiğinizde veya arkadaşlıklarınız zarar gördüğünde, bunun nedeni yeterli iletişimin olmamasıdır. İnsanlarla daha fazla konuşmaya ve daha açık, dürüst diyalogu teşvik etmeye özen gösterin.
Etkili iletişim kurarsanız, hayatınızda dramadan kaçınabilirsiniz
Bölüm 3/5: Yaptığınızdan Zevk Almak
Adım 1. Kendinizi deneyimlere açın
Kendiniz için bir kariyer bulmak istiyorsanız, sizi neyin mutlu ettiğini bulmak iyi bir ilk adımdır. Ama bazen bizi gerçekten neyin mutlu ettiğini bilemeyiz çünkü daha önce hiç denemedik. Kendinizi yeni deneyimlere açın ve kendinizi şaşırtabilirsiniz.
Tipik rutininizden ve ortamınızdan biraz zaman ayırın. Bu, hayatınızdan bir adım geri atmanıza ve kendinizi daha net görmenize yardımcı olacaktır
Adım 2. Değerlerinizin neler olduğunu ve yapmaktan keyif aldığınız şeyleri ayırın
Sevdiğiniz işleri ve çok çekici bulduğunuz hayalinizdeki kariyerin tam olarak ne olduğunu belirleyin. Gerçekten onu ana unsuruna ayırın. Herkes bir rock yıldızı ya da ünlü bir sanatçı gibi bir şey olamaz, ancak eğlenceli kısmından zevk almanızı sağlayan birden fazla iş var.
- Nelerden hoşlandığınızı belirlemenize yardımcı olması için kendinize şu soruları sorun: Bu tür işleri ücretsiz yapar mıydınız? Yükümlülüğünüz olmasaydı boş zamanınızı nasıl geçirirdiniz?
- Örneğin, bir rock yıldızı olmak istiyorsanız, ilgi odağı olmaktan keyif alıyor musunuz? Belki bir şeyler yaratmaktan zevk alıyorsunuzdur. Ya da belki müzik dinlemeye başlıyor. Bunları yapmanıza izin veren daha erişilebilir kariyerler var!
Adım 3. Bu tutkuyu takip edin
Sizi mutlu ve tatmin edici hissettiren şeyin ne olduğunu öğrendikten sonra, o şeyi yapmaya odaklanan bir kariyeriniz olana kadar bu tutkunun peşinden gidin. Tutkunuza hitap eden bir iş yapıyorsanız, her sabah kalkmayı seveceksiniz ve gece yattığınızda kendinizi kötü hissetmeyeceksiniz.
Adım 4. Nasıl başarılı olacağınızı öğrenin
İstediğiniz kariyeri elde etmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin ve ardından bunun için çalışın. İdeal işiniz için reklamları arayın ve istedikleri gereksinimlere bakın. Gördüklerinizle sınırlı hissetmeyin: Para sorun olsa bile okula geri dönmenin yolları vardır.
Adım 5. İlerlemeye devam edin
Devam et, yoluna devam et ve asla ama asla pes etme. Kendinize yeni hedefler vermeye devam edin. Daha iyi olmak için çalışmayı bıraktığınız an, tamamlanmamış ve sıkılmış hissettiğiniz andır.
Bölüm 4/5: Dışarı Çıkmak
Adım 1. Yeni bir beceri öğrenin
Zevk aldığınız ve gurur duyabileceğiniz bir şeyi yapmayı öğrenerek hayatınızdan aldığınız zevki en üst düzeye çıkarın. Herkesin her zaman nasıl yapılacağını öğrenmek istediği bir şey vardır. Yaşıyorsun… öyleyse neden yapmıyorsun? Zaman ayırın ve yapmak istediğiniz şeylerin peşinden gidin.
Adım 2. Dışarıda vakit geçirin
Dışarı çık. İçeride çok fazla zaman geçirdiğimizde, tekrarlayan hayatlarımızda kapana kısılmış gibi hissetmeye başlarız. Ayrıca dünyanın ne kadar muhteşem olduğunu unutmaya meyilliyiz. Utah'ta 80.000 yaşında bir ağaç olduğunu biliyor muydunuz? Ya da Mavi Balinaların minibüs büyüklüğünde bir kalbe sahip olduğunu? Kendinizi tamamen yorgun bırakmak yerine, doğal dünya hakkında şaşkınlık duygularını benimseyin.
Adım 3. Daha fazla egzersiz yapın
Zayıflamayı ve ısınmayı unutun: bu önemli değil. Önemli olan kendinizi sağlıklı ve güçlü hissetmeniz ve uzun bir yaşam sürmenizi sağlayacak alışkanlıklar edinmenizdir. Formsuz veya sağlıksız olmak gün içinde kendinizi biraz kötü hissetmenize neden olabilir, ancak forma girmeye başladığınızda ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.
Adım 4. Her yere seyahat edin
Seyahat etmek sizi, tüm gün internette evde kalsanız asla tanıyamayacağınız zengin deneyimlere ve insanlara açacaktır. Dışarı çıkın ve çok uzakta olmasalar bile yerlere gidin. Daha da inanılmaz deneyimler kazanmak istiyorsanız, yerel bir deneyim için turist rutinini bırakın.
Adım 5. Risk alın
Hayatınızı güvende ve aynı şekilde tutarsanız, asla gerçekten harika veya yeni bir şey elde edemezsiniz. Harika şeylerin kucağınıza düşmesini bekleyemezsiniz çünkü büyük ihtimalle asla olmayacaklar. Gerçek ödüller almak, hayatta risk almak demektir. Sadece riske karşı ödüle ağırlık verdiğinizden ve sizin için buna değdiğinden emin olun (ancak bazen bu sınırı biraz zorlamanız gerekecek).
Bir bakıma her şey risktir. Kendinizi sevdiğiniz bir şeyden geri tutmayın
Adım 6. Yükümlülüklerinize ve kişisel hedeflerinize bağlı kalın
O anda nasıl hissettiğiniz tarafından sallanmayın. Duygularınızın salıverilmesine izin vermek, geçici oldukları için uzun vadede sizi hayal kırıklığına uğratır. Duygular sizi kontrol ederse, sizi mutsuz bırakırlar. Bir şeyi taahhüt etmek ve onun için çalışmak mutluluğa yol açacaktır.
Bölüm 5/5: Besleme Sevinci, Açlıktan Ölen Hüzün
Adım 1. Anı yakalayın
İnisiyatif ve fırsatlar alarak hayatınızda aktif bir rol alın. Bu size hayatın sunduğu her şeyi keşfetme şansı verecektir. Çok fazla tereddüt edersen, hayatın yanından geçip gitmesini izleyeceksin.
Her gün bir şey yaparak başlayın. Fazla mesai, bu eklenecek
Adım 2. Değişikliği kabul edin
İsteseniz de istemeseniz de değişim olacak. Değişikliklerle savaşmak için çok fazla enerji harcarsanız ve çok fazla stres yaratırsanız, asla mutlu olmayacaksınız. Kötü olsalar bile değişiklikleri kabul edin. Bir şey gerçekten kötüyse, her zaman sorunu düzeltmenin veya daha iyi hale getirmenin bir yolunu bulabilirsiniz. Ama kılık değiştirmiş bir nimetle savaşmak istemezsin.
Adım 3. Önceliklendirin
Mutsuz insanlar önceliklerini tamamen sıra dışı bırakma eğilimindedir. Seninkini kontrol et. Arabanıza çocuklarınızdan daha çok değer veriyorsanız mutsuz bir hayat yaşayacaksınız. Bilge bir adam bir keresinde maddi zenginlik hakkında şöyle demişti: "Onu yanına alamazsın".
Adım 4. İyi şeyleri takdir edin
Başınıza iyi şeyler geldiğinde, onları ne zaman kaybedeceğiniz konusunda endişelenmek veya daha fazlasını istemek yerine, onları kutlamalı ve her anının tadını çıkarmalısınız. Bu, hayattan aldığınız zevki en üst düzeye çıkaracaktır. Gitmek güzel olduğunda, hayallerini yerden kaldırmak için bilmelisin!
Adım 1. Zor şeyleri dert etmeyin
Kötü şeyler olduğunda, seni üzmesine izin verme. Durum sadece geçicidir, çünkü hayattaki her şey geçicidir. Durumunuzu iyileştirmek için çalışın ve kendinize şunu söylemeye devam edin: bu da geçecek.
Adım 2. Dünyanın tadını çıkarmanıza izin verin
Mutluluğunuzdan asla vazgeçmeyin. Yaşlandıkça duygularımızı susturmayı veya onlardan utanmayı öğreniriz. Neredeyse İnsan'ın başka bir sezonunun olacağına dair neşeli neşeniz hakkında birinin ne düşüneceği konusunda endişelenmeyi bırakın ve sadece mutlu olun. Mutluluğunuz asla başka birinin aptalca fikirleriyle susturulmamalıdır. Bırak gitsinler ve mutsuz olsunlar, sadece iyi vakit geçir.
İpuçları
- Başkalarını sevin ve sevileceksiniz.
- Ne yaparsan yap eğlenceli olabilir. İster ödevini yap, ister banyoyu temizle. Bununla ilgili bir şaka yap. Düşünürseniz, ödev eğlenceli ve eğlenceli olabilir.
- Dans edin ve bir nedenden ötürü iyi olmasanız bile dans edemez ve gergin kalamazsınız.
- Sizden hoşlanmayan insanlarla arkadaş olmayın çünkü o zaman her şeyi sizin için daha da zorlaştırır, her zaman o kişiyi etkilemeye çalışırsınız.
- Hayattaki en önemli şey kendinizi ve ihtiyaçlarınızı anlamaktır. Aşkınla ve hayatınla birlikte ol ve hayatının büyüsünü hisset; önünüzde barikat yok. Önünüzde yatan şey sadece sizin iyiliğiniz ve başka bir şey değil.
Uyarılar
- Hayatta bazı şeyleri ciddiye alın, örneğin bir arkadaşınız onu dinlemekte zorlanıyorsa, morali bozuk diye boşvermeyin. Onu da iyi hissettirmeye çalışın.
- Bazı insanlar çok mutlu olduğun ve stressiz bir hayat yaşadığın için sana kızabilir ve geçit törenine yağmur yağdırmaya çalışabilir. Unutma, yağmurda dans etmek her zaman eğlencelidir. Başka bir deyişle, o kişinin istediğini almasına izin vermeyin, aksi takdirde onlar gibi üzgün ve depresyona girebilirsiniz.
- Huzursuz olmayın ve mutluluğun sizden uzaklaşmamış içinizde bir yerde saklı olduğunu da göz ardı etmeyin.