Pazı tendonunuz, pazı kasınızı omzunuza ve dirseğinize bağlayan kalın bir korddur. Biseps tendiniti olarak bilinen bu tendonun yaralanması, omuz veya dirsek bölgenizde ağrıya neden olabilir ve yırtık bir tendon, Önkol işareti olarak bilinen önkolunuzda ağrılı şişmeye neden olabilir. Bu yaralanmaya genellikle zaman içinde tekrarlayan hareketler neden olur, bu nedenle yüzme, beyzbol ve tenis gibi sporlara katılan kişilerde yaygın olarak görülür. Neyse ki, tipik olarak evde bir pazı tendonu yaralanmasını dinlenme, buz ve anti-inflamatuarlarla tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, rahatsız edici bir yaralanma veya şiddetli ağrı için doktorunuzu görmek en iyisidir. Tendon yırtılması gibi ciddi durumlarda da bir ortopedi uzmanına görünmek isteyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Yaralanmayı Evde Tedavi Etmek
Adım 1. Etkilenen bölgeyi mümkün olduğunca 2-3 gün dinlendirin
Gerilmiş bir pazı tendonunuz varsa, yaralanmayı daha fazla şiddetlendirmemek önemlidir. 2-3 gün elinizden geldiğince kolunuzu ve omzunuzu dinlendirin ve özellikle ilk etapta yaralanmaya neden olan spor veya aktiviteden kaçının.
Bu yaralanmayla uğraşırken tamamen yatak istirahatine gitmek zorunda değilsiniz, ancak birkaç gün o kolu kullanmanızı gerektiren herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışın. İşiniz 2,3 kg'dan fazla bir şey kaldırmanızı gerektiriyorsa veya yaralanmayı ağırlaştıracak bir faaliyete katılırsanız, birkaç gün izin almanız gerekebilir
Adım 2. İlk 3 gün yaraya günde 3 kez 10-20 dakika buz uygulayın
İltihaplı bir pazı tendonundan kaynaklanan ağrı ile uğraşırken, bir buz paketini buzla doldurun ve ağrıyan bölgeye 20 dakika kadar tutun. Bu, yaralanma ile ilişkili ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Buz paketiniz yoksa, yeniden kapatılabilir bir plastik poşeti buzla doldurun ve kapatın, ardından poşeti bir bulaşık bezi veya beze sarın.
- Ayrıca soğuk suyla dolu bir küvete buz dökebilir, ardından 20 dakikaya kadar sulu banyoda bekletebilirsiniz.
- Cildinize zarar verebileceğinden buzu doğrudan omzunuza koymayın. Bununla birlikte, bir buz banyosu güvenlidir çünkü su soğuk olur, ancak donmaz.
Adım 3. İlk 3 günden sonra bölgede bir ısıtma yastığı kullanın
Yaralanmanızın 4. gününden başlayarak, kolunuzun ağrıdığı yerin üzerine bir ısıtma yastığı veya ılık pirinç çorabı tutarak 10-15 dakika geçirin. Belirtileriniz azalmaya başlayana kadar bunu günde 2-3 kez yapın.
Soğuk, yaralanmadan sonraki ilk 3 gün boyunca ağrıyı ve şişliği gidermede en etkilidir, ancak bundan sonra ısı kullanmak bölgeyi rahatlatabilir ve dolaşımı artırabilir, bu da iyileşmeyi hızlandırabilir
Adım 4. Şişmeyi azaltmak için reçetesiz bir anti-inflamatuar alın
Tipik olarak, pazı tendon ağrısını ibuprofen ve naproksen sodyum gibi ev tipi ağrı kesicilerle tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, rahatsızlığınızı hap almadan tedavi etmeyi tercih ederseniz, topikal bir iltihap önleyici krem de kullanabilirsiniz.
Oral ilaçlar alıyorsanız, yalnızca etiketteki dozu aldığınızdan emin olun. OTC ağrı kesiciler çok fazla alırsanız midenizi üzebilir veya yüksek dozda alırsanız veya uzun süre kullanmaya devam ederseniz böbreklerinize bile zarar verebilir
Adım 5. 2-3 gün sonra kası nazikçe çalıştırın
Vücudunuza iyileşmesi için birkaç gün verdikten sonra, omzunuzu tüm hareket aralığında nazikçe hareket ettirmeyi deneyin. Gün boyunca kolunuzu yavaş daireler çizerek dikkatlice hareket ettirin. İlk önce kolunuzu yanınıza koyun. Ardından, dirseğinizi bükmeden kolunuzu başınızın üzerine gelene kadar önünüzde tamamen döndürün. Kolunuzu yavaşça orijinal konumuna getirin, ardından aynı şeyi yapın, kolunuzu yanınıza ve başınızın üzerine kadar getirin.
Pazı tendonunuzu şiddetlendirdikten sonraki ilk birkaç gün dinlenmek çok önemli olsa da, çok uzun süre hareketsiz bırakırsanız ağrı daha da kötüleşebilir
Adım 6. Gözyaşı olduğundan şüpheleniyorsanız veya şiddetli ağrınız varsa doktorunuza görünün
Yaralanmanızdan sonra kolunuzda morarma veya şişlik varsa, kolunuzun ortasında veya dirseğinizin yakınında şişkin bir kas varsa veya ağrınız yaklaşık bir hafta sonra düzelmezse, doktorunuzla konuşmak için randevu alın. Yırtık skarlaşmaya başladıkça ameliyat zorlaşacağından, yırtık pazı tendonunu hemen tedavi etmek önemlidir.
Doktorunuz, yaralanmanın kapsamını ve tam yerini belirlemek için omzunuzun röntgenini veya MRG'sini isteyebilir. Bununla birlikte, sadece bir fizik muayene ile pazı tendinitini de teşhis edebilirler
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavileri Denemek
Adım 1. Şişmeyi azaltmak için doktorunuza kortikosteroid enjeksiyonları hakkında danışın
Doktorunuz size pazı tendiniti teşhisi koyarsa, muhtemelen size bir kortikosteroid iğnesi yapacaklardır. Kortizon bölgenizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda ağrınızı da azaltacaktır.
Bu sadece kısa vadeli bir çözümdür, çünkü tekrarlanan kortizon enjeksiyonları tendonu gerçekten zayıflatabilir. Tekrarlanan kullanımlarda tendon kopmasına neden olabilir
Adım 2. Kolunuzu güçlendirmeye yardımcı olması için fizik tedaviyi deneyin
Biseps tendinitinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak fizik tedavi, muhtemelen omzunuzu hareket aralığı boyunca çalıştırmak için tasarlanmış hafif gerdirmeler içerecektir. Birincil doktorunuz size evde yapmanız için bir dizi egzersiz verebilir veya özellikle yaralanmanız şiddetliyse bir fizyoterapistle çalışmanızı önerebilir.
Örneğin, doktorunuz iyileşirken günde 5-10 dakika omzunuzu nazikçe önden arkaya ve yanlara doğru daireler çizerek geçirmenizi önerebilir
Adım 3. Vücudunuzu kendini iyileştirmeye teşvik etmek için kuru iğneleme yapın
Kuru iğneleme pazı tendon ağrısını tedavi etmenin bir yoludur. Bu işlem sırasında bir fizyoterapist çok ince bir iğne ile etkilenen kası uyarır. Bazı insanlar için bu stimülasyon, bu durumla ilişkili kas ağrısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu süreç akupunktura benzer
Adım 4. Fazla skar dokusunu gidermek için ultrasonik tedavileri deneyin
Tendinitiniz uzun bir süre boyunca tekrarlanan baş üstü hareketlerden kaynaklanıyorsa, tendonda yara dokusu oluşmuş olabilir. Böyle bir durumda doktorunuz ultrasonik ses dalgaları yayan bir cihazla tedavi önerebilir. İşlem sırasında doktorunuz omzunuzda küçük bir kesi yapacaktır. Daha sonra, yara dokusunu parçalamak ve çıkarmak için ses dalgalarını kullanarak cihazı insizyona sokarlar.
- Bu minimal invaziv prosedürün birkaç riski vardır, ancak ciddi yaralanmalar için cerrahi olabileceği kadar etkili olmayabilir.
- Bu tedavi genellikle fizik tedavinin bir parçası olarak sunulur.
Adım 5. Kronik tendinit için plazma tedavisi hakkında doktorunuza danışın
Doktorunuz trombositten zengin plazma tedavisini veya PRP'yi önerirse, önce kanınızı çeker, sonra onu ayırmak için çevirirler. Ardından ayrılan trombositleri alıp etkilenen bölgeye geri enjekte edecekler. Kanınız iyileştirici faktörler içerir, bu nedenle bunları ayıklayıp konsantre etmek ve onları yaralı bölgeye yeniden vermek, pazı tendonunuzdaki mikro yırtıkları onarmak için vücudunuzu uyarmaya yardımcı olabilir.
Bu tedavinin etkinliği hala araştırılırken, düşük riskler ve umut verici sonuçlar, doktorunuzun önerdiği takdirde denemeye değer. Ancak, pahalı olabilir ve genellikle sigorta kapsamında değildir
Adım 6. Diğer tedaviler işe yaramazsa o bölgede ameliyat olun
Tendon yırtığı teşhisi konmadıkça, doktorunuz muhtemelen ilk tedavi yöntemi olarak ameliyatı önermeyecektir. Bununla birlikte, bölgeyi dinlendirmek, anti-inflamatuar ilaçlar kullanmak ve daha az invaziv tedaviler denemek işe yaramadıysa, ameliyat ağrınızı hafifletmenin ve tüm hareket açıklığınızı geri kazanmanın etkili bir yolu olabilir.
- Ameliyat sırasında doktorunuz tipik olarak bir kesi yapacak ve ardından yırtık tendonu onaracaktır. Bununla birlikte, yara dokusunu çıkarmak veya onarılamaz şekilde hasar görmüş bir tendonu çıkarmak için ameliyat da yapabilirler.
- Ameliyattan sonra doktorunuz, iyileşirken vücudunuza nasıl bakacağınız konusunda size talimatlar verecektir. Normal aktivitelerinize dönmeden önce genellikle birkaç hafta beklemeniz gerekir.
