Şeker İntoleransını Tedavi Etmenin Kolay Yolları: 12 Adım (Resimlerle)

İçindekiler:

Şeker İntoleransını Tedavi Etmenin Kolay Yolları: 12 Adım (Resimlerle)
Şeker İntoleransını Tedavi Etmenin Kolay Yolları: 12 Adım (Resimlerle)

Video: Şeker İntoleransını Tedavi Etmenin Kolay Yolları: 12 Adım (Resimlerle)

Video: Şeker İntoleransını Tedavi Etmenin Kolay Yolları: 12 Adım (Resimlerle)
Video: İNSÜLİN DİRENCİ TEDAVİSİ - (12 MADDEDE KESİN ÇÖZÜM!) / 5 Dakikada Sağlık 2024, Mart
Anonim

Şeker intoleransı, vücudunuzun belirli şeker türlerini işleyemediği ve sindirim sorunlarına yol açtığı anlamına gelir. Laktoz, sakaroz ve fruktoz dahil olmak üzere birçok farklı bileşik bu reaksiyonu tetikleyebilir. Durum için tek bir tedavi yoktur, ancak zamanla, özellikle gençken başlamışsa, zamanla büyüyebilirsiniz. Bu arada, semptomlarınızı yönetmek için diyetinizi ayarlayabilirsiniz. Birkaç değişiklikle, günlük hayatınızı daha fazla rahatsızlık duymadan yaşayabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Durumu Teşhis Etme

Şeker intoleransını tedavi edin Adım 1
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 1

Adım 1. Şeker yediğinizde yaşadığınız belirtileri yazın

Yediğiniz her şeyin ve sonrasında nasıl hissettiğinizin bir yemek günlüğü tutun. Sofra şekeri ve meyveye ek olarak, işlenmiş gıdalarda bulunan şekerlere dikkat edin. Doktorunuzla konuşurken yemek günlüğünüzü yanınızda getirin.

Gıda etiketlerinde şeker, sakaroz, fruktoz ve laktoz olarak listelenebilir

Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 2
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 2

Adım 2. Belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için eliminasyon diyetini deneyin

Belirtilerinize neden olan bir gıda hassasiyetiniz olabilir. Bulmanıza yardımcı olması için, yaygın gıda alerjenlerini 2-4 hafta boyunca diyetinizden çıkarın. Ardından, bir reaksiyona neden olup olmadıklarını görmek için yiyecekleri diyetinize her seferinde 1 geri getirin. Bir yiyecek belirtilerinizi tetikliyorsa, o yiyeceği diyetinizden çıkarın.

Yaygın gıda alerjenleri arasında süt, glüten, yumurta, soya, yer fıstığı, ağaç kuruyemişleri, narenciye, kabuklu deniz ürünleri, mısır ve sığır eti ürünleri bulunur

Uç:

Bir yiyecek midenizi rahatsız ediyorsa, onları yediğinizde sindirim enzimleri almak konusunda doktorunuzla konuşun. Bu, mide rahatsızlığını önlemenize yardımcı olabilir.

Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 3
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 3

Adım 3. Şeker intoleransı belirtileri gösteriyorsanız doktorunuzu ziyaret edin

Şeker intoleransı bir doktorun teşhis ve tedavisini gerektirir. Semptomlar genel bağırsak rahatsızlığı, şişkinlik, gaz, ishal ve mide kramplarıdır. Bu semptomlar genellikle belirli, şeker içeren yiyecekleri yedikten sonra başlar veya kötüleşir. Bu semptomları yaşıyorsanız, nedenini belirlemek için doktorunuzla randevu alın.

  • Doktorunuz bir GI uzmanı değilse, muhtemelen daha uzman bir tedavi için sizi bir gastroenteroloğa yönlendirecektir.
  • Şeker intoleransı semptomları, irritabl bağırsak sendromu gibi diğer durumlara çok benzer. Bu nedenle bir doktora görünmek önemlidir. Bu şekilde, belirtilerinizin kesin nedenini ve tedavisini öğrenebilirsiniz.
  • Şeker intoleransı genellikle çocukluk döneminde başlar, bu nedenle çocuğunuz da bu semptomları gösteriyorsa dikkat edin. Etkilenen bir çocuk, vücutları besinleri düzgün bir şekilde emmediği için daha yavaş büyüyebilir.
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 4
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 4

Adım 4. Hangi tür şekere duyarlı olduğunuzu belirlemek için bir test yapın

Hassas olduğunuz belirli bileşiğe bağlı olarak şeker intoleransını teşhis etmek için birkaç farklı test vardır. Fizik muayene ve tıbbi öyküden sonra, doktor şekere duyarlı olduğunuzdan şüphelenirse birkaç farklı test deneyecektir.

  • Fruktoz duyarlılığı için doktor size ağızdan küçük bir doz fruktoz verecek ve ardından nefesinizi ölçecektir. Hidrojendeki bir artış, pozitif bir testi gösterir.
  • Laktoz intoleransı için benzer bir nefes testi kullanılır.
  • Glikoz veya sakaroz duyarlılığını test etmek için doktorunuz kan şekeri seviyenizi ölçmek için bir kan örneği alabilir.
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 5
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 5

Adım 5. Diyetinizi nasıl ayarlayacağınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın

Testiniz şeker intoleransı için pozitifse, ana tedavi semptomlarınızı şiddetlendiren gıdalardan kaçınmak için diyetinizi değiştirmektir. Farklı şeker intoleransı türleri olduğundan, özel ayarlamalar durumunuza bağlıdır. Doktorunuza danışın ve hangi diyet değişikliklerinin yapılacağı konusundaki talimatlarını izleyin.

Diyetinizi yönetme konusunda daha fazla rehberliğe ihtiyacınız varsa, profesyonel bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle konuşun. https://www.eatright.org/find-an-expert adresinde size en yakın Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından onaylanmış lisanslı bir profesyonel bulun

Şeker intoleransını tedavi edin Adım 6
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 6

Adım 6. Sükraz eksikliğiniz varsa reçeteli Sucraid alın

Sükraz, sükrozu parçalayan enzimdir, bu nedenle bu enzimden yoksunsanız sükroz intoleransınız olur. Sucraid, sukrazın yerini alan ve durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olan bir ilaçtır. Doktorunuz sakaroz intoleransınız varsa reçete edebilir.

Benzer bir hap, laktoz intoleransına yardımcı olabilir. Birkaç farklı marka adı vardır, bu nedenle doktorunuza danışın sizin için en iyisi

Yöntem 2/2: Diyetinizi Ayarlama

Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 7
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 7

Adım 1. Tüm gıda etiketlerini okuyun ve şeker oranı yüksek ürünleri kesin

Herhangi bir şeker intoleransı teşhisi konulursa, daha dikkatli bir alışverişçi olmanız gerekir. Ne kadar şeker içerdiğini görmek için bir şey satın almadan önce daima gıda etiketlerini kontrol edin. Seviyeler tahammül edemeyeceğiniz kadar yüksekse, o yiyeceği diyetinizden çıkarın.

  • Tolere edebileceğiniz belirli şeker miktarı durumunuza bağlıdır. Aldığınız miktarı belirli bir seviyenin altında tutmak için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
  • Kaçınılması gereken diğer bazı bileşikler, yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal, agave şurubu ve melastır.
  • Biraz şekere tahammül edebiliyorsanız, şekerin ilk 4 bileşenden biri olarak listelenmediği yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu gıdalar şeker içerirken, çok daha düşük bir konsantrasyondadır ve semptomlarınızı tetiklemeyebilir.
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 8
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 8

Adım 2. Düşük fruktozlu meyve ve sebzelere geçin

Meyve ve sebzeler çok sağlıklı olsa da, bazılarında fruktoz da çok yüksektir. Diyetinizde biraz meyve ve sebzeye ihtiyacınız var, bu nedenle düşük şekerli çeşitlere bağlı kalın. Meyve için iyi seçenekler yaban mersini, çilek, ahududu ve avokadodur. Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, havuç, yeşil fasulye, kereviz ve salatalık gibi sebzeleri seçin. Belirtilerinizi tetiklememek için bu türlere bağlı kalın.

  • Muhtemelen bu meyve ve sebzeleri tek başına yemekten daha iyi tolere edeceksiniz.
  • Özellikle şeker oranı yüksek meyve ve sebzeler elma, muz, üzüm, karpuz, kuşkonmaz, bezelye ve kabaktır. Çoğu meyve suyu da çok şekerlidir, bu yüzden onları diyetinizden çıkarın.

Uyarı:

Doğal şekerlerde yüksek olduğu için yediğiniz meyve miktarını sınırlayın. Belirtilerinizi yönetmeye devam ederken güvenle ne kadar meyve yiyebileceğiniz konusunda doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.

Şeker intoleransını tedavi edin 9. Adım
Şeker intoleransını tedavi edin 9. Adım

Adım 3. İlave şekerden kaçınmak için alternatif tatlandırıcılar kullanın

Bazı doğal ve sentetik şeker alternatifleri, belirtilerinizi kötüleştirmeden yiyecek ve içeceklerinizi tatlandırmaya devam edebilir. Bunlara stevia, ksilitol, eritritol, keşiş meyve özü ve sakarin dahildir. Sofra şekerini bu alternatiflerle değiştirmeyi deneyin.

  • Çok hassas değilseniz, sofra şekeri yerine bal, akçaağaç şurubu, pekmez, hindistancevizi şekeri, esmer pirinç şekeri, muz püresi veya hurma kullanabilirsiniz.
  • Bu tatlandırıcıları yalnızca doktorunuz size güvenli olduğunu söylerse kullanın. Sahip olduğunuz şeker intoleransının türüne bağlı olarak, diğer tatlandırıcılar da sizi etkileyebilir.
  • Herhangi bir ilave şeker veya şeker ikamesine tahammül edemiyorsanız, tarçın bazı yiyecekleri tatlandırabilir.
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 10
Şeker intoleransını tedavi edin Adım 10

Adım 4. Laktoz intoleransınız varsa süt ürünleri alımınızı sınırlayın veya ortadan kaldırın

Laktoz, süt ürünlerinde bulunan bir şeker türüdür ve laktoz intoleransı, şeker intoleransının en yaygın türlerinden biridir. Belirtilerinizi şiddetlendirmemek için süt tüketiminizi azaltın veya soya sütü gibi süt alternatifleri kullanın.

  • Önceden reçeteli bir hap alırsanız süt ürünleri yiyebilirsiniz. Bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
  • Laktoz intoleransınız kötü değilse, süt ürünlerini daha küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz. Örneğin, mısır gevreğinizde genellikle yaptığınız süt miktarının yarısını kullanın.
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 11
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 11

Adım 5. Kullandığınız ilaçların şeker içerip içermediğini sorun

Bazı reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar tatlandırıcı için şeker içerir. İlaç şişelerini kontrol edin veya aldığınız herhangi bir ilacın şeker içerip içermediğini eczacınıza sorun. Eğer öyleyse, farklı bir reçete almak için doktorunuzla konuşun.

  • Çoğu sıvı ilaç, özellikle öksürük şurupları, daha iyi bir tat için en azından biraz şeker içerir. Şeker alımınızı düşük tutmak için tabletlere geçmeniz gerekebilir. Pastillerde ayrıca şeker bulunur. Bir şeyden emin değilseniz, doktora veya eczacınıza sormaktan çekinmeyin.
  • Eczacı, sizin için özel bir ilaç grubunu şekersiz karıştırabilir.
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 12
Şeker İntoleransını Tedavi Edin Adım 12

Adım 6. Toleransınızın değişip değişmediğini değerlendirmek için bazı yiyecekleri yavaşça yeniden verin

Şeker intoleransı belirtileriniz, özellikle düşük şekerli bir diyet uyguladıktan sonra zamanla kademeli olarak iyileşebilir. Diyetinize yavaş yavaş biraz şeker eklemeyi deneyin ve buna nasıl tahammül ettiğinizi görün. Belirtileriniz alevlenmiyorsa, günlük diyetinizde biraz daha şekere tahammül edebilirsiniz.

  • Belirtilerinizin alevlendiği bir noktaya ulaşırsanız, tüketiminizi bu seviyenin altında tutun.
  • Doktorunuzun rehberliğinde gıdaları yeniden tanıtın. Buna karşı tavsiyede bulunurlarsa, şeker alımınızı artırmayın.

Önerilen: