Sigarayı her söndürdüğünüzde pis bakışlardan bıktınız mı? Uygun sigara içme görgü kurallarını bilmek, özellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde mevcut olan kamuya açık çeşitli sigara içme yasakları ve kısıtlamaları ile çok önemlidir. Bir dizi strateji uygulayarak ustalıkla ustalaşabileceğiniz bir meydan okuma olabilir.
adımlar
Bölüm 1/3: Sigara İçmek İçin Uygun Bir Zaman ve Yer Seçme
Adım 1. Başkalarının etrafını aydınlatmadan önce sorun
Karışık bir kalabalığın içindeyseniz veya sigara içmeyenlerle birlikteyseniz, sigara içmeden önce daima izin isteyin. Birçok insan duman kokusuna tahammül edemez. Ayrıca, birisinin sigaradan uzak durmasını gerektiren, hatta bazıları yaşamı tehdit eden sağlık sorunları olabilir.
Adım 2. Çocukların ve hamile kadınların yanında sigara içmeyin
Çocukların yanında sigara içmek her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır. Sigara içmek bebeğin Ani Bebek Ölümü Sendromundan (SIDS) ölme riskini artırır. Ek olarak, hamile kadınların yanında sigara içmek, doğumdan sonra bebeğin ABÖS riskini artırır. Sigara içmek de çocuklarda astım ataklarını tetikleyebilir. Ayrıca, çocuklar sigaraya maruz kaldıklarında bronşit, zatürree ve kulak enfeksiyonları gibi bir dizi hastalığa yakalanmaya daha yatkındır.
Adım 3. Parklarda ve oyun alanlarında sigara içmekten kaçının
Birçok yargı ve şehir, parklarda ve oyun alanlarında sigara içilmesini yasaklayan yasalara sahiptir. Parklar ve oyun alanları çocuklar, hamile anneler ve ailelerle dolu. Sonuç olarak, bu eğlence alanlarında sigara içmekten kaçının.
Adım 4. Mümkün olduğunca açık havada sigara içirin
Dışarıda sigara içmek her zaman uygun değildir, ancak içeride ve başkalarının yanındayken gereklidir. Diğer insanlar duman kokusunu rahatsız edici bulabilir. Ek olarak, pasif içicilik yılda 41.000'den fazla ölüme neden olur ve başkalarını sizin sigara dumanınıza maruz bırakmak, onların akciğer kanseri, solunum yolu enfeksiyonları ve astımdan muzdarip olma şanslarını artırır.
Açık hava barı ve diğer açık hava sosyal alanları gibi yerlerde sigara içerken bile dikkatli olun. Dışarıda sigara içiyorsanız, kapıdan uzakta sigara içtiğinizden emin olun. Bu, dumanın içeriye girmesini önleyecektir
Adım 5. Boş bir yere taşınana kadar bekleyin
Bazı insanlar sigara kokusundan hoşlanmazlar. Sigara dumanı ayrıca astım ataklarını tetikleyebilir ve otistik veya Duyusal İşleme Bozukluğu olan kişilerde büyük sıkıntıya neden olabilir. Halktan uzakta sigara içmek hem nezaket hem de güvenlik meselesidir.
Adım 6. Sosyal faaliyetlerde bulunduğunuzda kendinizi affedin
Sigara molası vermeniz gerekiyorsa, kalkmadan veya birlikte olduğunuz kişilerden ayrılmadan önce kibarca kendinize izin verin. Bu, konuklardan ve etkinliklerden kibarca ayrılmanızı sağlayacaktır.
Yemek yerken sigara molası vermeniz gerekiyorsa, “Özür dilerim. Hemen döneceğim” diyerek, sigara içmek için ayrılmış veya bina girişinden ve yoldan geçenlerden uzakta sigara içmek için dışarıdaki bir alana ilerleyin. Yemeğinize zamanında dönebilmek için sigara molanızı sadece iki veya üç dakika ile sınırlandırmaya çalışın
Adım 7. Bir binanın arkasında veya yanında duman
Birçok bina ve şehirde, sigara içerken ön kapıdan uzak olmanız gereken belirli mesafeyi belirten kurallar vardır. Bu mesafe belirtilmemişse, yaya trafiğinin en az olduğu bir yer bulmak isteyeceksiniz. Asla bir binanın önünde sigara içmeyin; bu, dumanınızı teneffüs etmek istemeyen insanları zorla beslemeye zorlar. Ayrıca çocuklar veya astımlı kişiler de gelebilir.
Adım 8. İşyerinde sigara molalarının sayısını sınırlayın
Birçok eyalette, işçilerin bir iş günü boyunca belirli sayıda ve uzunlukta mola hakkı olduğunu belirten yasalar vardır. Tipik olarak, çalışan bu mola süresini nasıl kullanacağını kontrol eder. Ayrılan mola zamanlarınız sırasında sigara molalarınızı dahil etmeye çalışın. Bu sürenin dışında çok fazla sigara molası vermek, hem bireysel çalışma üretkenliğinizi hem de katkınızın gerekli olduğu herhangi bir ortak ekip çalışmasının üretkenliğini engelleyebilir.
Bölüm 2/3: Kapalı Alanlarda Sigara İçmek
Adım 1. Arabanızda sigara içmekten kaçının
Bazı ABD eyaletlerinde çocuklarla seyahat ederken arabada sigara içmeyi yasa dışı kılan yasalar vardır. Elbette hem çocuk hem de yetişkin yolcuların pasif içiciliğe maruz kalması sağlığa zararlıdır. Buna ek olarak, sigara dumanı kokusu, sigara bittikten sonra etrafta oyalanma eğilimindedir. Sigara içen biri olarak, sigara içmeyenlerin yaptığı kadar kalıcı kokuyu fark etmeyebilirsiniz. Araba camları açıkken sigara içmek veya havalandırma sistemini kullanmak, arabayı sigara dumanından tamamen kurtarmak için yeterli değildir.
- Cazipliği azaltmak için arabanızın kül tablasını yedek bozuk para gibi başka bir şeyle doldurmayı düşünün, böylece onu sigara izmaritlerinizle dolduramazsınız. Ayrıca aracın adaptör çıkışına bir cep telefonu şarj cihazı takabilirsiniz, böylece onu çakmak olarak kullanmaya daha az hevesli olursunuz.
- Arabanızda sigara içme isteğine karşı koyamıyorsanız, arabanızın camları kapalıyken sigara içmeyi unutmayın. Gösterge panelini sık sık dezenfektan bir temizlik ürünü ile sildiğinizden ve döşemeyi ve kilimleri vakumlu tuttuğunuzdan emin olun. Ayrıca, kokuya neden olan kimyasalları parçalayan enzimler içeren bir koku giderici kullandığınızdan emin olarak içini buharla temizlemeyi düşünün.
Adım 2. Bir ikamet yerinde sigara içmeyi ortadan kaldırın
Muhtemelen evde başka herhangi bir yerden daha fazla saat harcıyorsunuz. Kendi evinizin rahatlığında aydınlatmayı uygun bulabilirsiniz. Ancak, diğer sakinleri ikinci el dumana maruz bırakmış olursunuz. Ayrıca, perde, duvar, mobilya, halı ve toz gibi yüzeylere üçüncü el duman yapışır. İnsanlar dumana maruz kalan şeyleri soluduklarında, yuttuklarında veya dokunduklarında üçüncü el duman riski altındadır ve bu onları tütünle ilgili hastalıklar için risk altına sokar.
- Oda spreylerinin, açık pencerelerin ve havalandırmanın, sigara kalıntılarını etkili bir şekilde temizlemediğini unutmayın. Kibar ve uygun görgü kurallarını göstermenin tek doğru yolu, bir evin içinde sigara içmemektir.
- Kesinlikle içeride sigara içmeniz gerekiyorsa, banyoda veya pencereleri açık ve vantilatörleri açık olan başka bir tenha odada sigara içmelisiniz. Bundan sonra, bir bulaşık bezini veya benzeri bir bezi sirke ile ıslatın ve bir iki dakika boyunca odanın içinde sallayın. Ayrıca evdeki tüm iç duvarları, pencereleri ve sert yüzeyleri yumuşak sabun veya diğer dezenfekte edici temizlik ürünleri kullanarak periyodik olarak yıkamalı ve dezenfekte etmelisiniz.
Adım 3. İşyerinde yalnızca belirlenmiş sigara içme alanlarında sigara içirin
İşyerinde sigara içmek Amerika Birleşik Devletleri'nin birçok yerinde ve dünya çapında birçok ülkede yasa dışıdır. Bazı şirketler açık havada sigara içme alanları belirlemiştir. ABD'deki en büyük ikinci sigara üreticisi olan Reynolds American bile, çalışanlarının iç mekanlarda sigara içmelerini ve dış mekanlarda sadece belirlenmiş sigara içme alanlarında sigara içmelerini yasakladı.
Belirlenen sigara içme alanlarında belirtilen kurallara tam olarak uyduğunuzdan emin olun. Çoğu zaman, sigara içmenize izin verilen alana yerleştirilmiş bir “belirlenmiş sigara içme alanı” işareti bulacaksınız. Ayrıca, aydınlatmadan önce bir binadan ne kadar uzakta olmanız gerektiğini belirten işaretler de bulacaksınız
Bölüm 3/3: Uygun Hijyen ve Davranışların Korunması
Adım 1. Nefesinizi taze tutun
Ağız kokusu olan biriyle sohbet etmekten daha kötü bir şey yoktur! Sigara içtikten sonra hızlı bir fırça ve nane, gargara veya nefes spreyi kullanarak nefesinizi tazelemek için zaman ayırın. Bu sadece başkalarına değil, kendinize de fayda sağlar. Nane gibi taze bir nefese ve daha temiz dişlere sahip olmanın keyfine varacaksınız.
Adım 2. Sigara içtikten sonra tazelenin
Bildiğiniz gibi, teniniz de dahil olmak üzere her yerde duman kokusu var. Dışarıda sigara içiyor olsanız bile cildinizde, saçınızda ve giysilerinizde kalan artık dumanları ve kimyasalları yine de içinizde taşırsınız.
Sigara içtikten sonra en azından yüzünüzü ve ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Mümkünse kıyafetlerinizi değiştirin veya dışarıda sigara içerken mümkün olduğunca az kıyafet giyin. Saçınıza giren duman miktarını azaltmak için sigara içerken saçınızı arkaya bağlayın
Adım 3. Sigara izmaritlerinizi uygun şekilde atın
Sigara izmaritleri çöptür ve uygun şekilde atılmalıdır. Sigara çubuklarınızı çöp kutusuna veya belirlenmiş sigara atık kaplarına attığınızdan emin olun. Yangını önlemek için sigaranızı çöpe atmadan önce tamamen söndürdüğünüzden emin olun.
Adım 4. Kibar sigara içme isteğine uygun şekilde yanıt verin
Birinin sizden sigaranızı söndürmenizi istediği bir zaman yaşamış olabilirsiniz. Onların isteği üzerine canınızı sıkmamaya çalışın ve ya sigaranızı ya da puronuzu söndürün ya da başka bir yere gidin.
Adım 5. Kaba yorumlarla karşılaştığınızda sakin olun
Bir sigara tiryakisi olarak, aydınlanırken muhtemelen tamamen yabancılardan gelen onaylamama bakışlarıyla karşılaşmaya alışmışsınızdır. Ancak, bazı insanlar istenmeyen tavsiyeler ve yorumlar verecek kadar ileri gidecektir. Karşılaşma boyunca nazik kalarak durumu muhtemelen tırmandırmaktan kaçınmaya çalışın.
Örneğin, birisi size “Sigara içmenin sizin için kötü olduğunu bilmiyor musunuz?” derse, “Evet, biliyorum” gibi bir yanıt verebilirsiniz. Endişeniz için teşekkürler” ve sonra uzaklaşın. Kişiye işine bakmasını söyleyerek veya fikirlerini alabilecekleri aşağılık, karanlık bir yer önererek bir yüzleşme riskinden kaçınmak muhtemelen en iyisidir
İpuçları
- E-sigaraların kullanımı ve hem kullanıcı hem de ikinci el buharlara maruz kalan diğer kişiler için oluşturduğu sağlık riskleri hakkında çok fazla tartışma var. Güvenli tarafta olmak için, e-sigara cihazlarına geleneksel tütün ürünlerini içmekle aynı şekilde davranın. Bu, uygun sigara içme görgü kurallarını sergilemenizi sağlayacaktır.
- Asla birinin yüzüne duman üflemeyin. Bu inanılmaz derecede kaba ve bir yüzleşme istiyor.
