Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Etmenin 4 Yolu

İçindekiler:

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Etmenin 4 Yolu
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Etmenin 4 Yolu

Video: Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Etmenin 4 Yolu

Video: Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Etmenin 4 Yolu
Video: 18 40 60 Kuralı ile Sosyal Fobi-Kaygı Sorunları Nasıl Çözülür? 2024, Mart
Anonim

Flört etmek çoğu insan için kolay değildir, ancak sosyal kaygınız varsa, daha da garip veya stresli hissedebilirsiniz. Neyse ki flört etmek, her şey gibi öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir. Tek gereken iyi bir konuşma ve olumlu beden dili. Buna devam ederseniz, flört etmenin zamanla daha kolay ve kolay hale geldiğini görebilirsiniz. Elbette, sosyal kaygınızın kontrol altında olduğundan emin olmak için yine de bir ruh sağlığı uzmanına görünmelisiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: İnsanlarla Konuşmak

Sosyal Anksiyeteniz Olduğunda Flört Edin Adım 1
Sosyal Anksiyeteniz Olduğunda Flört Edin Adım 1

Adım 1. Olumlu konuşmalarla önceden kendinizi şımartın

Birine yaklaşmadan veya sosyal bir etkinliğe katılmadan önce, kendinize biraz olumlu konuşma yapın. Kendinize birçok harika özelliğiniz olduğunu ve dışarıdaki birinin size sahip olduğu için şanslı olacağını söyleyin.

  • Örneğin, “Sen harika bir insansın! Dışarıda senin için biri var."
  • “Kimse benimle ilgilenmeyecek” veya “Aptal gibi görüneceğim” gibi kendi kendini yenilgiye uğratan konuşmalardan kaçının. Düşüncelerinizi, "denemeden asla bilemeyeceğim" veya "orada benim için birileri var" gibi tarafsız veya olumlu olacak şekilde yeniden çerçeveleyin. Sadece onları bulmam gerekiyor."
  • Reddedilmenin dünyanın sonu olmadığını kendinize hatırlatın. Ne zaman kendini “Ya reddedilirsem?” diye düşünürken bulsan. kendinizi “Ne olmuş yani?” demeye veya düşünmeye zorlayın.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 2. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 2. Adım

Adım 2. Kişiye yaklaşmadan önce bir soru veya açılış hazırlayın

Sohbeti açmak için sıradan bir soru veya satır düşünün. Bununla birlikte, karşılama hatları yerine, etrafınızda olup bitenler hakkında bir yorum düşünün. Örneğin, hava durumu, müzik veya içecekler hakkında konuşun.

  • Örneğin, bir bardaysanız ve televizyon oynuyorsa, televizyonda ne olduğu hakkında yorum yapın. “Hakemin bu çağrıyı yaptığına inanamıyorum” veya “bu filmi gördünüz mü? Bu benim favorilerimden biri."
  • Bazen insanlar ilgi alanlarını gösteren kıyafetler giyerler. Örneğin, bir grup tişört giyebilir veya çantalarında anime iğneleri olabilir. Bunlar sohbet için harika bir açılış. “Formanızı yeni gördüm ve şunu söylemeliyim ki ben de o takımın hayranıyım” diyebilirsiniz.
Sosyal Anksiyeteniz Olduğunda Flört Edin Adım 3
Sosyal Anksiyeteniz Olduğunda Flört Edin Adım 3

Adım 3. Yanıtlarını bekleyin

Diğer kişi konuşmakla ilgileniyorsa, sizinle konuşmaya devam edecektir. Bir soru sorabilir veya bir hikaye paylaşabilirler. Bu, konuşmaya devam edebileceğinizin bir işaretidir.

“Harika” veya “evet” gibi 1 kelimelik bir cevapla yanıt verirlerse, konuşmakla ilgilenmeyebilirler. Sorun yok. Geri çekil ve başka biriyle tekrar dene

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 4. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 4. Adım

Adım 4. Kendinize değil, diğer kişiye odaklanın

Ne söylediğinizi veya ne yaptığınızı saplantı haline getirmemeye çalışın. Bunun yerine, tüm dikkatinizi diğer kişiye verin. Bu, kendinizi nasıl sunduğunuz konusunda endişelenmenizi önlemeye yardımcı olacaktır.

  • Diğer kişiyle konuşurken, başınızı sallayarak, “mm-hm” veya “ilginç” gibi sözlü geri bildirimler vererek ve ona sorular sorarak yanıt verdiğinizi gösterin.
  • Farkındalık teknikleri bu konuda yardımcı olabilir. Diğer kişi hakkında gözlerinin rengi, gülümsemesi veya el hareketleri gibi küçük şeyleri fark etmeye çalışın.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 5. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 5. Adım

Adım 5. Konuşmadaki boşluklar sırasında sakin olun

Tüm konuşmalarda duraklamalar ve duraklamalar vardır. Bu, yanlış bir şey yaptığınız veya diğer kişinin sıkıldığı anlamına gelmez. Bir veya 2 dakika sessizce geçmesine izin verin. İsterseniz yeni bir konu açın veya diğer kişiye bir soru sorun.

  • Derin bir nefes al. Çevrenizdeki çevreye odaklanarak kendinizi topraklayın. Diğer kişinin ne düşündüğünü varsaymamaya çalışın.
  • Bu durgunluk, onlara bir içki ısmarlamak, şaka yapmak veya işleri veya ilgi alanları hakkında sorular sormak için harika bir zaman olabilir.
  • Konuşma gerçekten başarısız görünüyorsa, diğer kişiye teşekkür edin ve sohbetin harika olduğunu söyleyin. İsterseniz onlardan numaralarını isteyin veya tekrar buluşmak isteyip istemediklerini görün.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 6. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 6. Adım

Adım 6. Eğer ilgileniyorsanız, diğer kişiye iltifat edin

Konuşma doğal bir şekilde devam ederse ve diğer kişiden hoşlanıyorsanız, ona gerçek bir iltifat etmeyi deneyebilirsiniz. Kaba veya kaba yorumlar yapmaktan kaçının. Bunun yerine karakterleri, ilgi alanları veya hikayeleri hakkında samimi yorumlar yapın.

  • Övgülerinizi, yaptığınız konuşmanın türüne göre düzenleyin. Örneğin, paraşütle atlama hakkında bir hikaye paylaştılarsa, “Vay canına, bu çok havalı. Bunu yapmak için gerçekten cesursun."
  • Diğer kişiyle ilgi alanlarını paylaşırsanız, onun bu özelliğinden hoşlandığınızı bilmesini sağlayabilirsiniz. “Çok havalısın. Elektro salıncakla da ilgilenen biriyle hiç tanışmadım.”
  • Yorum zevkli olduğu sürece birinin görünüşüne iltifat etmek sorun değil. Saçlarına veya kıyafetlerine iltifat edebilir ya da "Umarım bu çok güçlü durmaz, ama bence çok güzelsin" gibi basit bir şey söyleyebilirsin.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 7. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 7. Adım

Adım 7. Olumsuz veya kritik ifadelerden kaçının

Biraz kendini küçümseyen mizah çekici olsa da, sohbet ederken kendinizi veya diğer kişiyi eleştirmekten kaçının. Olumlu niteliklerinizi ifade etmek için bu zamanı ayırın.

  • Örneğin, "Benimle ilgilenmediğini biliyorum ama numaranı alabilir miyim?" gibi bir şey söyleme. Bu, konuşma için yanlış tonu ayarlayabilir. Numaralarını istiyorsanız, “Seninle konuşmak harikaydı. Numaranızı istesem sorun olur mu?"
  • Konuşurken çok fazla şikayet etmekten kaçının. Örneğin, biri size işinizi sorarsa, “Oradan çok nefret ediyorum. Patronum tam bir pislik." Daha tarafsız olmaya çalışın. Örneğin, “Dükkânda çalışıyorum. Faturaları ödüyor.”
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 8. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 8. Adım

Adım 8. Yaklaşık 10-15 dakika sonra konuşmayı kesin

Çoğu durumda, bu, zamanını tekeline almadan birini tanımak için mükemmel bir uzunluktur. Konuşma köpürmeye başladığında, diğer kişiye zaman ayırdığı için teşekkür edin. Sizinle ilgileniyorlarsa, numaralarını veya iletişim bilgilerini isteyin.

  • Örneğin, “Bu gece seninle konuşmak çok güzeldi. Bu sohbete bir ara kahve içip devam etmeyi çok isterim.” Diğer kişi kabul ederse, numarasını isteyin.
  • Bu uygulama özellikle bir yabancıyla veya yeni tanıştığınız biriyle flört ediyorsanız işe yarar. Kişiyi bir süredir tanıyorsanız, sohbete daha uzun süre devam edebilirsiniz.
  • Siz ve diğer kişi gerçekten bir bağlantı kuruyorsanız, konuşmayı bitirmeniz gerekmez. Aslında, bazı durumlarda, sohbeti coşkuyla sürdürebiliyorsanız, iyi bir eş olduğunuzun işareti olabilir.

Yöntem 2/3: Beden Dilini Kullanma

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 9. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 9. Adım

Adım 1. Açık bir vücut duruşu için omuzlarınızı geride tutun

Ne kadar gergin hissedersen hisset, bunu belli etmemeye çalış. Kollarınızı çaprazlamayın, yere bakmayın veya ellerinizi sıkmayın. Bunun yerine, kendinizi omuzlarınızı geride ve kollarınızı serbest tutmaya zorlayın. Bu, daha güvenli görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır.

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 10. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 10. Adım

Adım 2. Endişeli hissetmeye başlarsanız nefesinizi kontrol edin

Kalbiniz veya nefesiniz hızlanmaya başlarsa, derin bir nefes alın ve nefesinizi yavaşlatmaya çalışın. Midenizin dibine derin bir nefes alın. Gerekirse, sakinleşmek için bir dakikalığına banyoya veya dışarıda kendinize izin verin.

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 11. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 11. Adım

Adım 3. Gülümseyin ve gülün

Biriyle ilgilendiğinizi göstermenin en iyi yolu, sizi ne kadar mutlu veya heyecanlandırdığını göstermektir. Basit, gerçek bir gülümseme, birinin dikkatini çekmede uzun bir yol kat edebilir. Şaka yaparlarsa, gülün.

  • Bir konu veya konuşma hakkındaki coşkunuzu göstermekten korkmayın. İnsanlar genellikle flört ederken başkaları neşeli olduğunda bundan hoşlanırlar.
  • Kahkaha, gerilimi serbest bırakmanın harika bir yoludur. Bunalmış hissetmeye başlıyorsanız rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 12. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 12. Adım

Adım 4. Beden dillerini izleyerek ilgilerini ölçün

Diğer kişi sizinle ilgileniyorsa, konuşmaya eğilebilir, saçlarıyla oynayabilir veya kolunuza dokunabilir. Açık bir vücut duruşu ile karşınıza çıkarlar. Duruşunuzu da yansıtabilirler. Bunların hepsi sohbetten keyif aldıklarını gösteriyor!

  • Birisi bu işaretleri gösteriyorsa, ona iltifat etmeyi veya sonunda numaralarını istemeyi deneyebilirsiniz.
  • Alternatif olarak, sizden yüz çevirirlerse, iletişim kurmayı bırakırlarsa veya kollarını çaprazlarlarsa, sohbet etmekle ilgilenmeyebilirler. Onlara zaman ayırdıkları için teşekkür edin ve devam edin. Denemek için sırtını sıvazla!
  • Beden dili, çekiciliği yargılamanın tamamen güvenilir bir yolu değildir. Diğer kişi, sizinle romantik olarak ilgilenmeden iyi vakit geçiriyor olabilir. Sorun yok! Kendinize hala sizi ilginç ve heyecan verici bulduklarını hatırlatın.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 13. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 13. Adım

Adım 5. Kişiyle göz teması kurun

Göz teması güçlü bir araçtır. Bakmadan önce 1-3 saniye teması sürdürün. Diğer kişi de benzer bir göz teması kurarsa, bu iyiye işaret olabilir.

  • Odanın diğer ucundaki biriyle göz teması kurmak, ilgilendiğinizi göstermenin incelikli bir yoludur. Geriye baktıklarını fark ederseniz, onlara yaklaşabileceğiniz anlamına gelebilir.
  • Tek başına göz teması, diğer kişinin sizinle ilgilendiği anlamına gelmez. Sizinle göz teması kuran birini bulursanız, harekete geçmeden önce diğer beden dili işaretlerini arayın.

Yöntem 3/3: Güven Kazanma

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 14. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 14. Adım

Adım 1. Her gün insanlarla flört etme alıştırması yapın

Flört etmek bir beceridir ve her beceri gibi pratik gerektirir. Her gün yeni biriyle hafif flört etmeyi deneyin. Marketteki kasiyerle konuşun, otobüste birisiyle şaka yapın ya da işten sonra bir bara gidin.

Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 15. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 15. Adım

2. Adım. Çevrimiçi flört yoluyla insanlarla tanışın

Gerçek hayatta insanlarla flört etmeye tam olarak hazır değilseniz, çevrimiçi flört, hareketlerinizi uygulamanıza yardımcı olabilir. İlgi alanlarınızı tartışarak, onlara iltifat ederek veya eğlenceli emojiler kullanarak sohbet işlevi aracılığıyla insanlarla flört edin.

  • Çevrimiçi flört işe yararsa, kişiyle gerçek hayatta tanışabilirsiniz. Bir süredir konuştuğunuz için onlarla yüz yüze flört etmek daha kolay olabilir.
  • Çevrimiçi flört, reddedilmeyi nasıl ele alacağınızı öğrenmenize de yardımcı olabilir. Herkesin cevap vermediğini görebilirsiniz ve sorun değil.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 16. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 16. Adım

Adım 3. Biriyle flört ettiğinizde bunu kutlayın

Numarasını veya tarihini almada başarılı olamamış olsanız bile, denediğiniz için kendinizi övün. Kendinize büyük bir adım attığınızı hatırlatın ve devam etmek için kendinizi teşvik edin.

  • Olaydan sonra hala gergin veya endişeli hissediyorsanız, egzersiz yapmayı veya yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bu, olayları işlemenize ve sinirlerinizi çözmenize yardımcı olabilir.
  • Biriyle ilk flört ettiğinizde, kendinize tatlı veya yeni bir video oyunu gibi bir ödül verin.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 17. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 17. Adım

Adım 4. Reddedilme üzerinde durmaktan kaçının

Reddetme herkesin başına gelir ve bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Birinin flört etmek istememesinin birçok nedeni vardır. Reddedilmeyi düşünmek yerine, onlarla flört ederken ne kadar cesur ve kendinden emin olduğunuza odaklanın.

  • Kendinize “Her zaman başka biriyle tekrar deneyebilirim” deyin.
  • Göründüğü kadar zor, karşılaşma sırasında olanları analiz etmeyin. Kendinizi kafanızda tekrar ederken bulursanız, egzersiz yapmak veya bir arkadaşınızla konuşmak gibi sizi meşgul edecek bir şey yapın.
  • Sizinle ilgilenmeyen birinden gerçekten hoşlanıyorsanız, devam etmeniz için kendinizi cesaretlendirmeye çalışın. Kendinize dünyada başka birçok harika insan olduğunu hatırlatın.
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 18. Adım
Sosyal Kaygı Yaşarken Flört Et 18. Adım

Adım 5. Sosyal kaygınızı bir ruh sağlığı uzmanının yardımıyla tedavi edin

Sosyal kaygıyla flört edebilir ve flört edebilirsiniz, ancak tedavi görmediğiniz sürece altta yatan nedenlerin çoğu ortadan kalkmaz. Henüz bir psikolog veya terapist görmüyorsanız, 1'i bulmaya çalışın.

  • Sosyal kaygınızı bilişsel davranışçı terapi, ilaç veya her ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edebilirler.
  • Flört etme ve flört etme konusundaki endişeleriniz hakkında terapistinizle konuşun. Bu etkileşimler aracılığıyla size koçluk yapabilirler. Hazır olduğunuzda, bu etkileşimlerde daha rahat olmanıza yardımcı olmak için terapiniz için bir grup ayarı bile önerebilirler.

Flört Sırasında Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olun

Image
Image

Flört Ederken Endişeli veya Yenilgici Düşünceleri Yönlendirme

Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.

Image
Image

Olumlu ve Kendinden Emin Bir Şekilde Flört Etmek

Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.

Image
Image

Sosyal Kaygı için Yardım Aramak

Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.

İpuçları

  • Bazen, bir arkadaşınızı ekibe getirmek, biriyle flört etmenize yardımcı olabilir.
  • Sosyal kaygınız şiddetliyse, yavaş gidin. Sadece konuşarak ve yeni insanlarla tanışarak başlayın. Flörtleşme yolunda çalışın.

Önerilen: