Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Eldeki kırık bir kemik aşırı derecede ağrılı olabilir ve en ufak bir hareket ağrıyı şiddetlendirebilir ve muhtemelen daha fazla yaralanmaya neden olabilir. Bir atel, kemikler, tendonlar, dokular ve diğer bağlar dahil olmak üzere yaralanmanıza destek sağlamaya hizmet eder.

İlk yardım gerektiren acil bir durumu değerlendirmek, özellikle derinin altındaki yaralanmaları ararken veya değerlendirmeye çalışırken stresli ve zor olabilir. Karşılaşabileceğiniz çoğu acil durum, düşme, araba kazası veya fiziksel kavga gibi bir tür travma içerir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 700.000'den fazla insan kalp krizi geçiriyor; bu insanların yaklaşık 120.000'i ölüyor. Kalp krizleri ve diğer kalp hastalıkları, Amerikalılar arasında önde gelen ölüm nedenidir ve aslında dünya çapında bir numaralı katildir.

İnme, Amerika Birleşik Devletleri'nde üçüncü önde gelen ölüm nedenidir ve yaşam boyu sakatlıklara ve komplikasyonlara neden olabilir. Tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir ve hemen tedavi edilmesi gerekir. Felç belirtilerini tanımayı öğrenin.

Hem büyük hem de küçük zorluklarla uğraşmak stresli olabilir. Sonunda aşırı davranabilir, caydırılmış hissedebilir veya daha sonra ne olacağı konusunda endişelenebilirsiniz. Zorluklarla nasıl başa çıktığınıza dikkat ederek, vücudunuza daha uyumlu hale gelirsiniz.

Hayat genellikle kaotik olabilir ve şu anda topraklanmış kalmak zor olabilir. Aynı anda birden fazla şey yapabilmekten gurur duysanız da, bunu yapmak elinizdeki göreve verebileceğiniz dikkatin kalitesini düşürme eğilimindedir. Zihninizin sürekli dolaşmasına izin vermek veya bir seferde çok fazla şey yapmaya çalışmak yerine, daha şimdi odaklı bir yaşam yaratmak için dikkatli olmaya ve zihniyetinizi değiştirmeye odaklanın.

Uzmanlar, panik atakların tipik olarak aniden ortaya çıktığını ve kalp krizi geçiriyormuş, ölüyormuş veya kontrolü kaybediyormuş gibi hissetmenize neden olabileceğini söylüyor. Panik atak sırasında, belirgin bir neden olmamasına rağmen yoğun bir korku hissedebilirsiniz ve muhtemelen hızlı kalp atış hızı, terleme ve hızlı nefes alma gibi fiziksel değişiklikler yaşayacaksınız.

Hipotermi, vücudunuz ısı üretebileceğinden daha hızlı ısı kaybettiğinde ortaya çıkar. Soğuk havaya maruz kalırsanız veya donmuş bir göl veya nehir gibi soğuk bir su kütlesine girerseniz hipotermi alabilirsiniz. Uzun süre 50°F (10°C) altındaki iç ortam sıcaklıklarına maruz kalırsanız da hipotermi alabilirsiniz.

Travma sonrası stres bozukluğu ile başa çıkmak ve yine de normal bir yaşam sürmek imkansız görünebilir. TSSB, başkalarından kaçınmak istemenize ve kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden soyutlamanıza neden olabilir. Sıradan yerlere gitmekten korkabilir ve hatta endişe nöbetleri geçirebilirsiniz.

Çalışmalar, doğru koşullar altında uygun şekilde kullanıldığında, turnikelerin kanamayı kontrol etmeye ve hayat kurtarmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Turnike uzun süreli bir tedavi değildir, ancak birisi ciddi şekilde yaralanırsa ve bir uzuvdan bolca kanarsa, birinin uygulanması yara eğitimli profesyoneller tarafından tedavi edilene kadar kan akışını yavaşlatabilir veya durdurabilir.

Burun tıkanıklığı, enfeksiyonlar (soğuk algınlığı, grip veya sinüzit gibi), alerjiler ve diğer tahriş edici maddeler (duman gibi) veya alerjik olmayan rinit gibi kronik durumlar da dahil olmak üzere burun dokularını tahriş edip alevlendirdiğinde ortaya çıkar.

Egzersiz makinelerinde ve su üzerinde kürek çekmek, hem eğlence amaçlı hem de rekabetçi bir spor olarak hızla daha popüler hale geliyor. İster hafta sonları eğlence amaçlı kürek çekin, ister spor salonunda kürek makinelerini kullanın ya da tekne yarışlarında yarışın, kürek, dayanıklılık, güç ve teknik gerektiren tam vücut antrenmanı sunar.

Ah! Zımba veya zımba tabancası kullanırken yanlışlıkla elinize bir zımba alma talihsizliği yaşadınız ve delinme yarası olarak bilinen şeyi sürdürdünüz. Delinme yaraları dar ve derin olma eğilimindedir, bu da onları temizlemeyi zorlaştırır ve enfeksiyon riskini artırır.

Dizinizin sadece patlatılması gerektiğini hissettiğiniz zamanlar vardır. Bu genellikle dizde bir soruna işaret etmeyen tamamen normal bir şeydir ve oldukça kolay bir şekilde yapılabilir. Tek yapılması gereken eklemin kasıtlı olarak hareket ettirilmesi ve bazı durumlarda eklem üzerine aynı anda baskı yapılmasıdır.

Derili bir diz nispeten küçük bir aşınma olsa da, yine de mümkün olduğunca çabuk ve güvenli bir şekilde iyileşmesi için adımlar atmak istersiniz. Kolayca temin edilebilen birkaç malzeme ile yarayı temizleyebilir ve bakımını yapabilirsiniz. Doğru adımları atarsanız en kısa sürede normale dönersiniz.

Diz yaralanmaları oldukça ağrılıdır ancak ne yazık ki özellikle sporcular ve eklemleri zayıf olan kişilerde çok yaygındır. Menisküsünüzü yırtmak veya ekleminizde gevşek parçalar olması, diz ekleminin hareketini ağrılı bir şekilde sınırlayan “kilitli diz”e neden olabilir.

Diz çökmesi veya genu valgum, dizleriniz bir arada durduğunuzda ayaklarınız arasında bir boşluk olduğu bir durumdur. Diz çökmüş bir genç veya yetişkinseniz, egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri, durumunuzu iyileştirmese de dizlerinizi desteklemeye ve güçlendirmeye yardımcı olabilir.

ACL'nizin kısmen yırtılmış olup olmadığını belirlemek zor olabilir, özellikle de kısmi bir yırtılma, ACL'nizin dizinizin "burkulması" gibi normal yırtılma belirtileri göstermesini engellediğinden. Neyse ki, doktorun ofisine gitmeden önce kısmen yırtılmış bir ACL'yi kendi kendine teşhis etmenin hala yolları var.

Bisiklete binmek, ağırlık taşımadığı için eklemler üzerinde genellikle kolay olan harika bir kardiyovasküler aktivitedir, ancak sırt ağrısı bisikletçiler arasında nispeten yaygın gibi görünmektedir. Araştırmaya göre, sık sık bisiklete binen kişilerin yaklaşık %68'i hayatlarının bir noktasında bisiklete binmeye bağlı olarak güçten düşüren sırt ağrısı yaşarlar.

Sırtınız ağrıyorsa, buna neyin sebep olduğunu otomatik olarak bilemeyebilirsiniz. Sırtınızdan kaynaklanan ağrı ile böbreklerinizden gelen ağrı arasındaki farkı anlamak çok zor olabilir. Ancak, fark tamamen ayrıntılardadır. Böbrek ve sırt ağrısını ayırt etmek için ağrının tam olarak nerede olduğunu, ne kadar sürekli olduğunu ve yaşadığınız başka semptomların olup olmadığını belirlemeye konsantre olmanız gerekir.

İnversiyon tedavisi, dejeneratif veya fıtıklaşmış diskler, spinal stenoz veya diğer spinal rahatsızlıkların neden olduğu sırt ağrısını hafifletmek için kullanılır. Bu durumlar sinir köklerine yerçekimi basıncının uygulanmasına neden olarak sırt, kalça, bacak ve ayaklarda ateş eden ağrılara neden olur.

Sırt ağrısı, insanların büyük çoğunluğunun hayatlarının bir noktasında muzdarip olacağı bir rahatsızlıktır. Ara sıra kendini gösterebilir veya kronik bir sorun olabilir. Sırt ağrısını tedavi etmek bir doktor gerektirebilir; ancak, bir uzmana görünmeden önce, reçetesiz satılan bazı ilaçları, doğru esnemeleri ve egzersizleri ve günlük rutininizde temel değişiklikleri denemelisiniz.

Siyatik, alt sırtınızdan bacağınızdan ayaklarınıza kadar ağrıya neden olabilir. Siyatik sinir, omuriliğin ucundan diz ekleminin tepesine kadar uzanır. Vücuttaki en büyük ve en uzun sinirdir. Siyatik siniri sıkışma, bükülme veya fiziksel travma nedeniyle tahriş olduğunda siyatik ağrısına neden olabilir.

Sırt ağrısı ile uğraşıyorsanız, muhtemelen hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz. Sırt ağrınıza neyin sebep olduğunu bulmak, doğru tedaviyi seçmenize yardımcı olabilir. Yaralanma veya aşırı kullanımdan kaynaklanan kas gerginliği, bel ağrısının en yaygın nedenidir.

Bel ağrısı çekiyorsanız, yalnız değilsiniz. Yetişkinlerin yüzde 80'i hayatlarının bir noktasında kalıcı bel ağrısı yaşar. Neyse ki, çoğu bel ağrısı, size herhangi bir paraya mal olması gerekmeyen basit tedavilerle ortadan kaldırılabilir. Bu yönergeleri takip etmek, yeniden yeni gibi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir.

Milyonlarca insan iş, egzersiz, aşırı ayakta durma veya kronik durumlar gibi faktörlerin bir sonucu olarak bel ağrısı çekiyor. Alt omurunuz veya bel bölgeniz ağrıya ve kas yorgunluğuna eğilimlidir. Omurganıza bakmanın bir yönü, nasıl düzgün uyuyacağınızı öğrenmektir.

Kuyruk sokumu veya kuyruk kemiğinde ağrı olarak da bilinen koksidinia, vakaların yaklaşık üçte birinde ağrının nedeni bilinmemekle birlikte, yapısal anomalilerden veya üzerine düşme veya diğer doğrudan travmalardan kaynaklanabilir. Kuyruk kemiği ağrısı genellikle uzun süre otururken gelişir.

Uzmanlar, siyatik adı verilen siyatik ağrısının tipik olarak fıtıklaşmış bir disk, kemik çıkıntısı veya omurganızın daralmasından kaynaklandığını söylüyor. Tipik olarak, siyatik, belinizde başlayan yayılan ağrıya neden olur ve kalçalarınız, kalçalarınız ve uyluklarınız boyunca yayılabilir.

Aşırı sıcağa maruz kaldığınızda ve vücudunuz kendini düzgün bir şekilde soğutamadığında ısı stresi oluşabilir. Şiddetli ısı döküntüsünden yaşamı tehdit eden sıcak çarpmasına kadar değişen bir şiddet sürekliliğini kapsar. Her tür ısı stresi biraz farklı semptomlara sahiptir.

Dokular, genellikle sümük olarak adlandırılan mukusu burnunuzdan çıkarmak için kullanılır. İhtiyaçlarınıza göre bir mendil seçmeli ve ardından doğru kullanım uygulamalısınız. Nasıl olduğunu öğrenmek için aşağıdan devam edin. adımlar Yöntem 1/2:

Bir arkadaşın ya da aile üyesinin hayatının alkolizm yüzünden mahvolduğunu görmek çok üzücü ve sinir bozucu. Genellikle, birinin alkol bağımlılığı ile ilgili yardım almak için bir rehabilitasyon programına girmesi gerekir. Yardım etmek istiyorsanız, öncelikle kişinin gerçekten alkolik olup olmadığını belirlemeniz gerekir.

Engelli bir Colorado sakiniyseniz, özel olarak işaretlenmiş engelli alanlarına park etme olanağına ihtiyacınız olabilir. Engelliliğiniz ister kalıcı ister geçici olsun, başvuru formunu doldurup ilçe motorlu taşıtlar müdürlüğüne ibraz ederek engelli plaka veya plaka başvurusunda bulunabilirsiniz.

Alkollü içki içtikten sonra asla araba kullanmamak en iyisidir. Yine de birçokları için akşam yemeğinde bir içki içmek onları yasal zehirlenme sınırına, yani 0.08 kan alkol içeriğine (BAC) yaklaştırmaz. Herhangi bir nedenle hız yapmaktan, arızalı bir stop lambasına kadar çekilmek, sizi bir polis memuru ile karşı karşıya bırakacaktır.

COVID-19 aşısı dağıtıldıkça, giderek daha fazla insan randevu almaya hak kazanıyor. Dozunuzdan önce yapmanız gereken pek bir şey olmasa da, minimum yan etkilerle sorunsuz ve kolay bir deneyime hazırlanmanın birkaç yolu vardır. Kendinizi ve başkalarını güvende tutmak için aşı olduktan sonra bile maske taktığınızdan ve sosyal mesafeyi koruduğunuzdan emin olun.

COVID-19 salgını tüm dünyada birçok belirsizlik yarattı. Etrafta dolaşan tüm söylentiler ve yanlış bilgilerle, COVID-19 ile ilgili damgaları barındırmak ve paylaşmak kolay olabilir. Ne yazık ki, bu damgalar birçok farklı topluluğa zarar veriyor ve yarardan çok zarar veriyor.

Statik şok, farklı malzemeler arasında elektrik yüklerinin yeniden dağıtılmasının sonucudur. Nispeten zararsız olsa da, statik şoklar can sıkıcı ve hatta acı verici olabilir. Neyse ki, gardırobunuzu değiştirmek ve ortamınızı değiştirmek gibi statik şok yaşama olasılığınızı azaltmak için kullanabileceğiniz çeşitli yöntemler var.

Göğüs kafenizin altındaki bu keskin ağrının nedeni muhtemelen gergin bir bağdır - ancak ağrı yoğunsa, daha ciddi sorunları kontrol etmek için bir doktora gidin. adımlar Yöntem 1/4: Masaj, Nefes Alma ve Germe Kullanma Adım 1. Koşarsanız yavaşlayın ve yan kramplar alın Çoğu yan kramp, koşma gibi yorucu egzersizlerle ilgilidir.

Kas spazmları, baldır, sırt, uyluk veya eldeki gibi iskelet kasları veya sindirim sistemindekiler gibi düz kaslar dahil olmak üzere vücudun herhangi bir kasında olabilir. Bir kas spazmı, genellikle dehidrasyon, aşırı kas aşırı yüklenmesi veya gerekli elektrolitlerin tükenmesi nedeniyle kasın istemsiz kasılmasıdır.

El krampları hepimizin başına gelir. Yaşlandıkça veya tekrarlayan el ve bilek hareketi gerektiren bir işiniz varsa daha sık ortaya çıkabilirler. Çoğu el krampı evde kolayca tedavi edilebilir, ancak nedene bağlı olarak tıbbi tedavi gerekebilir.

Kas krampları, kaslar zorla ve haber vermeden kasıldığında ortaya çıkar. Kasın nihayet gevşemesi genellikle birkaç saniye sürer, ancak kramp sırasındaki ağrı yoğun olabilir. Kas kramplarını önlemek için genel yaşam tarzınızı değiştirin. Daha fazla kalsiyum ve potasyum alın ve daha fazla su için.