Bir arkadaşın ya da aile üyesinin hayatının alkolizm yüzünden mahvolduğunu görmek çok üzücü ve sinir bozucu. Genellikle, birinin alkol bağımlılığı ile ilgili yardım almak için bir rehabilitasyon programına girmesi gerekir. Yardım etmek istiyorsanız, öncelikle kişinin gerçekten alkolik olup olmadığını belirlemeniz gerekir. Ardından, arkadaşınızın doğru tedaviyi almasına yardımcı olun.
adımlar
Bölüm 1/2: Kişiden İçmeyi Bırakmasını İstemek
Adım 1. Alkolizm belirtileri arayın
"Alkol sorunu" olan biri, tam alkolizm eşiğini geçmemiş olabilir. Bir alkol sorunu, birisi tarafından kendi başına ele alınabilir ve üstesinden gelinebilir, ancak alkolizm tedavi edilemeyen bir hastalıktır. Bu, kontrol için dışarıdan müdahale gerektirir. Alkolikler genellikle şu belirtileri gösterir:
- Akşamdan kalma nedeniyle geç gelme veya hiç gelmeme gibi işte ve okulda sorunlar.
- Ağır içki içtikten sonra sık sık bayılma.
- Halka açık yerlerde sarhoş olma veya alkollü araç kullanma nedeniyle tutuklamalar gibi alkol kullanımına bağlı yasal sorunlar.
- Bir bardak alkolü yarı dolu bırakamama veya içmeden alkolün yanında olamama.
- İçme ve ardından gelen akşamdan kalmalar etrafında planlama programları.
- Kişinin alkol kullanımı nedeniyle zarar görmüş ilişkiler.
- Sabahları ilk iş olarak alkole aşermek ve içmediğinde yoksunluk belirtileri yaşamak.
Adım 2. Söyleyeceklerinizi uygulayın
Kişiyle içme alışkanlıkları hakkında konuşmaya karar verdikten sonra, söyleyeceğiniz şeyi tam olarak uygulayın. Kısa, yargılayıcı olmayan ve ayrıntılı tutun. Bu, çok uzun konuşursanız, diğer kişinin uzaklaşmasını ve duygusal olarak ona karşı birlik oluyormuşsunuz gibi hissetmesini engeller.
- Sizin için önemli olan birkaç anahtar cümleyi hatırlamaya çalışın. Örneğin, "Seni seviyorum ve hafta sonları aşırıya kaçarak sağlığına zarar vermenden endişeleniyorum. İhtiyacın olan yardımı almanda sana destek olacağım" diyebilirsin.
- Sevdiklerinizle konuşmanıza yardımcı olacak bir grup güvenilir arkadaşınızın olması da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kendilerini çetelenmiş hissetmelerine dikkat edin.
Adım 3. Kişiyle konuşun
Bazı alkolizm belirtileri fark ettiyseniz, kişiyle konuşun ve ona endişeli olduğunuzu söyleyin. Davranışının diğer insanları etkilediğini ve kendi iyiliği ve ailenin iyiliği için içmeyi bırakma zamanının geldiğini açıklayın. Ona içki içmesinin neden olduğu sorunları anlatın.
- Kişi içmediğinde konuşmak için bir zaman seçin. Sabahları konuşmak genellikle en iyisidir. Kişi kendini acıkmış hissediyorsa konuşmakta bir sakınca yoktur. Kişinin vücudunu her gün hasta ederek zarar verdiği gerçeğini gündeme getirin.
- İnkar etmeye hazır olun. Alkolikler tipik olarak, alkol alımıyla ilgili herhangi bir sorun varsa çok fazla olduğunu inkar ederler. Sorunu kabul etmesi veya hazır olana kadar ciddiye alması olası değildir. Kişiye gerçeği ve gerçeği getirmeye çalışmanız gerekirken, o günün pek olası olmadığı gerçeğine hazırlıklı olun.
Adım 4. Tartışma, yargılama veya dırdır etmekten kaçının
Kişiyle içme alışkanlıkları hakkında konuşurken, kişiyi suçlayarak veya yargılayarak başlamayın. Sürekli içme sorunu hakkında dırdır etmekten kaçının, çünkü bu onu daha da kötüleştirebilir. Tartışmak, kişinin içki içme nedenleri hakkında size açılmasını zorlaştıracaktır.
- Bunun büyük olasılıkla kişisel bir saldırıyı veya kişisel eleştiriyi tetikleyeceği konusunda uyarılmalıdır. Bir alkoliğin davranışlarının ne gibi olumsuz etkileri olduğunu tam olarak tanımaya karşı savunmasının bir kısmı, genellikle diğer insanları içmesinin nedeni yapmaktır. Sonuç olarak, genellikle bir sorun olduğuna dair herhangi bir yoruma, "sorunun" kişi değil, sorun (iş veya eş gibi) olduğu şeklinde karşılık verilecektir.
- Dürüstçe dinlemeyi deneyin ve makul olun. Bunu söylemek elbette yapmaktan çok daha kolay. Ancak hoş, kabul edici ve dürüst birine kızmak zordur.
-
Suçlamayı veya istismarı kabul etmek zorunda değilsiniz. Bir alkolikle uğraşırken sağlıklı sınırlar önemlidir, çünkü alkol sorunlarıyla uğraşan bir kişide genellikle bu eksiktir. Alkol sorunlarına katkıda bulunan sorunlar olsa bile (örneğin ilişki sorunları), 'alkolizme siz neden olmadınız'. Zalim, manipülatif, sorumsuz veya başka türlü taciz edici bir şekilde hareket etmek de kabul edilemez.
- Bu şekilde davranan bir alkolikten uzaklaşma veya başka bir şekilde ayrılma hakkına sahipsiniz.
- Bu, kişiyi "kötü davranmak" veya "terk etmek" değildir. Alkolik, bu tür davranışların yaşamı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuyla yüzleşmek zorunda değilse, içmeye devam etmesi muhtemeldir.
Adım 5. Kişiyi anlamaya çalışın
İçki içmesinden bahsederken, onu strese sokan, onu içmeye iten sorunlar veya şeyler olup olmadığını sorduğunuzdan emin olun. Ayrıca kişinin iyi bir destek sistemine sahip olup olmadığını da öğrenmelisiniz. Değilse, grup yardımı almayı önermek isteyebilirsiniz.
- Kişi, içmeye yol açan konuyu tartışmak istemeyebilir veya bir sorun olduğunu bile inkar edebilir.
- Bununla birlikte, alkol kullanımının bir kişiyi temelden değiştirdiğini anlayın, çoğu zaman içkiden neyin kaynaklandığını ve içindeki gerçek kişinin ne olduğunu bilmek zor.
- Alkol, mantıksız davranışlara, zayıf karar vermeye ve çamurlu düşünmeye neden olabilir. Bu, bir alkolik şu anda bir içki içmese bile devam edebilir. Bir alkoliğe "bunu neden yaptın?" diye sormak. faydalı cevaplar vermeyebilir. "Cevap" basitçe "alkolizm yüzünden" olabilir.
- Hala anlamadıysan sorun değil. Bunu yapamayabilirsiniz ve bunu yapmak için en iyi konumda olmayabilirsiniz. Bir insanı çok sevmek, onu düzeltebileceğiniz anlamına gelmez. Örneğin:
- 14 yaşındaki biri dünyayı 41 yaşındaki biri gibi anlayamayabilir.
- Savaşa girmemiş biri, bir yoldaşın savaşta öldüğünü görmenin nasıl bir şey olduğunu tam olarak anlayamaz.
Adım 6. Kişiyi içmeyi bırakmaya zorlamayın
Alkolizm karmaşık bir hastalıktır ve zorluklardan biri durumun paradoksal doğasıdır. Bir kişiyi içmeyi bırakmaya zorlarsanız, bu aslında kişiyi daha fazla içmeye yönlendirebilir.
- Kişinin içmesini engelleyemeyeceğinizi anlamalısınız. Ancak kişiye yardım bulma konusunda öneride bulunabilir ve yardımcı olabilirsiniz.
- Ancak bu, kişinin alkol almasına yardım ettiğiniz veya onu kullanmasına göz yumduğunuz anlamına gelmez.
Bölüm 2/2: Destekleyici Olmak
Adım 1. Kişinin yanında içmeyin
Bir alkoliğin yanında içki içmek, hoşunuza gitsin ya da gitmesin, "sen içiyorsun, ben neden içemiyorum?" alkolik için argüman - içki içmeyi kaldırabiliyor olmanız önemli değil çünkü o yapamıyor. Ayrıca kendi yaşamınızda sağlıksız içme alışkanlıklarına yol açabilir. Alkol servisi olmayan yerlerde buluşup vakit geçirerek karşınızdaki kişiye yardımcı olabilirsiniz. Bu, kişinin içmeyi bırakmasını kolaylaştıracaktır.
Adım 2. Başkalarıyla konuşun
Kişiye en yakın olan kişilere, ilgili herhangi bir davranış fark edip etmediklerini veya kişinin bir sorunu olduğunu düşündüklerini sorun. Bu kişinin alkolik olduğunu söylemekten kaçının ve bilmesi gerekmeyen kimseye söylememeye dikkat edin. Kişinin mahremiyetini yok etme riskini almayın.
Kişinin alkolik olduğunu düşünüyorsanız, başkalarını dahil etmenin zamanı geldi. Sorun kendi başınıza çözemeyeceğiniz kadar büyük ve bir an önce alkolik için dışarıdan yardım almalısınız
Adım 3. Kişiyle konuşun
Ona endişelendiğinizi, onu önemsediğinizi ve yardım almasını istediğinizi hatırlatın. Ne fark ettiğinizle ilgili düşüncelerinizi paylaşın ve yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi sorun. Kişi yardımınızı istemezse veya bir süre sizden kaçarsa hazırlıklı olun.
Kişi yardım almaya açıksa, onu bir profesyonelle temasa geçirmeyi teklif edin. Alkolik için hazır bir kaynak listesi bulundurun. Yerel Adsız Alkolikler gruplarının iletişim bilgilerini, alkoliklere yardım konusunda uzmanlaşmış terapistlerin ve psikologların adlarını ve rehabilitasyon merkezlerinin bir listesini içermelidir
Adım 4. Bir profesyoneli dahil etmeye çalışın
Alkolik tedaviye girmeyi reddederse, hatta tedaviyi düşünürse, bir terapisti dahil etmeye çalışın. Bir terapist, farklı alkolik türleri ile uğraşma deneyimine sahip olacak ve alkolikler için bir plan oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır.
Profesyonel bir terapist, yakın aile üyelerini üzebilecek veya kafalarını karıştırabilecek savunma ve diğer davranışları nasıl ele alacağını bilecektir
Adım 5. Tedavi süresi boyunca cesaretlendirici olun
Alkolik tedaviye gitmeyi ve ayık olma yolunda adım atmayı kabul ederse, destekleyici olduğunuzu ve kişinin yapabileceği en iyi şeyin bu olduğunu açıkça belirtin. Yardım aldığı için onunla gurur duyduğunuzu göstererek kişinin suçluluk veya utanç duygularını frenleyin.
Adım 6. Bir nüksetmeyi desteklemeye hazır olun
Kişi bir rehabilitasyon merkezine gittiyse ve bir tedavi sürecini tamamladıysa, ayrıldığında savunmasız olabilir. Çoğu insan için tedavi asla bitmez ve alkolizm kişinin sürekli olarak uğraşması gereken bir şeydir. Alkolik kişinin ailesi ve arkadaşları, kişi tekrarlasa bile kişiyi desteklemeye devam etmelidir. Nüks hemen hemen her alkolikte olur.
- Birlikte yapmak için alkolsüz aktiviteler bulun. Çoğu zaman, bir alkolik içmeyi hayatının bir parçası haline getirdiğinde, alkolsüz aktiviteler bulmak doğal olmayabilir. İyi bir rol model ve arkadaş olmak, birinin içki içmeden eğlenebileceğini, sosyalleşebileceğini ve rahatlayabileceğini yeniden keşfetmek anlamına gelebilir.
- Kişiyi AA toplantılarına sık sık katılmaya ve gerektiğinde danışmanlık almaya teşvik edin. Sana ihtiyacı olursa konuşmak için orada olduğunu bilmesini sağla.
Adım 7. Kendinize iyi bakın
Bir alkoliğin yakın arkadaşı veya aile üyesi olmak yorucudur ve çaresizlik ve umutsuzluk duygularına yol açabilir. Alkolizm, etkileri alkol sorunu olan kişinin yaşamının çok ötesine geçtiği için genellikle "aile hastalığı" olarak adlandırılır. Bu süre zarfında kendinizi iyi hissettirecek, kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı güçlendirecek aktiviteler yapmak için zaman ayırın.
Terapi almayı düşünün. Bu duygusal açıdan zor zamanlarda duygularınız hakkında konuşacak birinin olması yararlı olabilir
Adım 8. Diğer arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle zaman geçirin
Kişinin içme sorunlarıyla uğraşırken ara vermeniz gerekir. Alkolik aile üyenizin iyiliğine odaklanırken, hayatınızdaki diğer insanlarla zaman geçirmek, zihninizi bazı şeylerden uzaklaştırmanıza ve enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bu süre zarfında kendi kişisel sorunlarınızla ilgilendiğinizden emin olun. İçki sorunu olan kişiye o kadar çok odaklanmaktan kaçının ki, hayatınızdaki diğer ilişkileri incitiyorsunuz ya da kendi bağımlılık sorunlarını geliştiriyorsunuz
İpuçları
- Arkadaşınız sorununu kabul etmek istemiyorsa, kesinlikle yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bunu kişisel algılamayın ya da içki içmesinden kendinizi sorumlu hissetmeyin.
- Bu kişi herhangi bir şekilde hayatınızın bir parçasıysa, onun içki içmesinden etkilenmeniz kaçınılmazdır. Bir Al-Anon toplantısına gitmeyi deneyin ya da en azından Al-Anon literatürüne bakın. Pek çok başa çıkma ipucuna sahipler.
