Burun tıkanıklığı, enfeksiyonlar (soğuk algınlığı, grip veya sinüzit gibi), alerjiler ve diğer tahriş edici maddeler (duman gibi) veya alerjik olmayan rinit gibi kronik durumlar da dahil olmak üzere burun dokularını tahriş edip alevlendirdiğinde ortaya çıkar. Dünya Sağlık Örgütü tarafından yayınlanan kılavuzlara göre, sinüs tıkanıklığını tedavi etmek için en iyi yaklaşım, semptomlarınızı hafifletmek için tıbbi ve tıbbi olmayan farklı tedavi stratejilerinin bir kombinasyonunu kullanmaktır.
adımlar
Yöntem 1/2: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Buharı kullanın
Bir litrelik bir tencereye su doldurun. Suyu ocakta bir veya iki dakika veya kuvvetlice buharlaşana kadar kaynatın. Ardından tencereyi ocaktan alın ve bir masanın üzerine ısıya dayanıklı bir matın üzerine koyun. Başınıza büyük, temiz bir pamuklu havlu koyun ve ardından başınızı buharlı tencerenin üzerine koyun. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi yakmamak için yüzünüzü sudan en az 12 inç uzakta tutun. Beşe kadar sayarak burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Daha sonra nefes alıp vermeyi iki sayıya kadar azaltın. Bunu 10 dakika veya su buharı çıktığı sürece yapın. Tedavi sırasında ve sonrasında burnunuzu sümkürmeye çalışın.
- Tencere kaynarken ve buharda pişerken çocukları tencereden uzak tutunuz. Etrafta hiç çocuk yokken buhar tedavisi yapmaya çalışın.
- Bu tekniği sık sık, en fazla iki saatte bir kullanabilirsiniz. Her iki saatte bir veya istediğiniz sıklıkta buhar yapabilirsiniz. İşteyken veya dışarıdayken yüzünüzü sıcak bir çay veya çorba kasesinden gelen buharın üzerine koymayı deneyin.
- Ayrıca buharlı suyunuza şifalı otlar ve uçucu yağlar (bir ila iki damla) ekleyebilirsiniz. Nane veya nane, kekik, adaçayı, kekik, lavanta, çay ağacı yağı ve siyah lavanta yağı antibakteriyel, antifungal veya antiseptik özelliklere sahiptir.
Adım 2. Sıcak duş alın
Uzun, sıcak bir duş almak, yukarıda açıklanan buhar uygulamalarına çok benzer şekilde çalışır. Duştan gelen sıcak su, tıkalı burun geçişlerini temizlemede ve sinüs basıncını hafifletmede faydalı olan ılık, nemli hava yaratır. Burnunuzu doğal olarak sümkürmeyi deneyin. Isı ve buhar, tahliyelerini daha iyi kolaylaştırmak için sinüslerdeki salgıları nemlendirmeye ve sıvılaştırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca, burun geçişlerinizi açmaya ve sinüslerinizde hissedebileceğiniz baskıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yüzünüze sıcak bir kompres koyarak da benzer bir faydalı etki elde edersiniz. Nemli bir bezi mikrodalgada iki ila üç dakika ısıtın. Her zaman kendinizi yakmamaya özen gösterin
Adım 3. Burnunuzu sulayın
Sekiz ons ılık suyu 1/2 çay kaşığı tuzla karıştırın. Eczaneden satın alınan bir ampul şırıngasını kullanarak, burun salgılarınızı gevşetmeye ve sıvılaştırmaya ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmak için burun deliklerinizi bu ev yapımı tuzlu su ile yıkayın. Her burun deliğine iki sprey yapmayı deneyin.
Damıtılmış, steril veya önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanın. Aleti her kullanımdan sonra daima yıkayın ve bir sonraki kullanımdan önce kurumaya bırakın
Adım 4. Bir neti potu deneyin
Neti pot, sinüs pasajlarınızı temizlemenin bir yolu olarak tıp camiasından popüler hale gelen ve destek alan minyatür çaydanlık şeklindeki bir cihazdır. Neti pot, bir burun deliğinden ılık su akıtarak ve diğerinden dışarı akarak çalışır. "Çaydanlığı" ılık suyla doldurmanız ve suyun sağ burun deliğinize akması ve soldan akması için başınızı eğmeniz yeterlidir. Ardından, diğer tarafı yapın.
- Damıtılmış, steril veya önceden kaynatılıp soğutulmuş su kullanmanız önemlidir. Neti potu her kullanımdan sonra daima durulayın.
- Neti pot yoluyla nadir görülen amip enfeksiyonlarına dair bazı raporlar var. Bu, yukarıdaki kriterleri karşılayan su kullanılarak önlenebilir.
Adım 5. Nemlendirici kullanın
Sinüslerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için, uyurken yatak odanıza bir nemlendirici yerleştirin. Nemlendirici buhar ve nemli hava üretir ve bu da burun kanallarının temizlenmesine yardımcı olur.
- Burun pasajlarınız tıkandığında, burun pasajlarınızı ve sinüslerinizi nemli tutmaya odaklanmanız gerekir. Birçok insan, burun akıntınız varsa, kuru havanın hile olduğunu düşünse de, kuru hava sadece burun geçişinizdeki zarları daha da tahriş eder.
- Nemlendiriciler özellikle kış aylarında iyidir çünkü çoğu evdeki hava merkezi ısıtma nedeniyle çok kurudur.
- Kulağa yakın bir yere sıcak su şişesi koymak bile benzer bir etkiye sahip olabilir ve kulak sıvısının dışarı çıkmasına yardımcı olabilir.
Adım 6. Sıvıları için
Bol su içtiğinizden emin olun (günde en az 8 bardak), çünkü bu mukusunuzu inceltir ve sinüslerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilir ve böylece baskıyı hafifletebilir.
- İnceltilmiş mukusun boşalması çok daha olasıdır. Sinüs basıncının başladığını her hissettiğinizde, susuz kalmamak için uyumlu bir çaba gösterin.
- Sıcak çay da buhara benzer bir etkiye sahip olduğu için faydalı olabilir ve sıcaklık, burun salgılarının dışarı akmasına izin verecektir.
Adım 7. Baharatlı bir şeyler yiyin
Sıcak salsa, biber, acı kanat, yaban turpu ve diğer baharatlı yiyecekler, burun salgılarınızın akmasını sağlayabilir ve böylece sinüslerinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Burun, salgılar nemli ve sıvı olduğunda en iyi şekilde üflenir. Bu nedenle, bunu üreten çareler etkilidir.
Suşi sevenler için wasabi'yi deneyin. Baharatlı tepesi, sinüs basıncını geçici olarak hafifletecek ve sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olacaktır
Adım 8. Akupresür veya manuel masajı deneyin
İşaret ve orta parmaklarınızı kullanarak, dairesel bir hareketle alnınızın (ön sinüs) ve burnunuzun köprüsünün ve gözlerinizin arkasında (yörünge sinüsü) ve ayrıca gözlerin altında (maksiller sinüs) dairesel hareketlerle hafifçe baskı uygulayın. Bunu birkaç dakika yapın ve hemen ardından burnunuzu sümkürün. Bazı çalışmalar sinüs tıkanıklığı için akupresür kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Sinüs pasajlarınızı açabilecek masaj yaparken biberiye veya nane gibi bir yağ da uygulayabilirsiniz. Sadece yağın gözünüze girmesine izin vermeyin. Aromaterapiyi denemeden önce doktorunuza danışın
Adım 9. Egzersiz yapın
Egzersiz doğal bir dekonjestandır. Kalp atış hızınızı ter atacak kadar yükseltmek, burun salgılarınızı temizlemenize yardımcı olabilir. 15 dakika bile olsa koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler yapabilirseniz, biraz rahatlama hissedebilirsiniz. Ancak ateşiniz varsa egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız.
Hatta tempolu bir yürüyüşe çıkmak gibi orta derecede egzersiz yapmayı deneyebilirsiniz
Adım 10. Başınızı yüksekte tutun
Gece yatarken başınızın altına birkaç yastık koyun, böylece yüksek olsun. Bu, nefes almayı kolaylaştıracak ve sinüs basıncının birikmesini önleyecektir.
Yöntem 2/2: İlaç Almak
Adım 1. Nazal steroid sprey kullanın
Şu anda reçetesiz satılan flutikazon (Flonaz) ve triamsinolon (Nasacort) gibi burun içi steroidler, burundaki iltihabı azaltarak çalışır. Nazal steroid sprey, uyku hali ve ağız kuruluğu gibi birçok oral dekonjestan ve antihistaminiklerin neden olduğu gibi önemli yan etkilere sahip olmama avantajına sahiptir. Bununla birlikte, steroidin tam etkisini göstermesinin birkaç gün sürdüğünü unutmayın; bu, anında rahatlama yaşamayacağınız anlamına gelir.
- Flonase kullanıyorsanız, tipik dozaj günde iki kez burun deliğine bir spreydir.
- Mometazon Furoat (Nasonex) gibi reçeteyle satılan başka nazal steroidler de vardır.
- Potansiyel yan etkiler hazımsızlık, mide bulantısı ve baş ağrılarını içerir.
- Yeni kılavuzlar, intranazal steroidlerin sinüs tıkanıklığı için ilk tedavi seçeneği olması gerektiğini önermektedir.
Adım 2. Antihistaminikler alın
Bazı insanlar, burun tıkanıklığını hafifletebildikleri için, özellikle daha uzun süreli sinüs enfeksiyonları vakalarında antihistaminikleri faydalı bulurlar. Oral antihistaminikler arasında difenhidramin (Benadryl), setirizin (Zyrtec) ve Loratadin (Claritin) bulunur. Bununla birlikte, bazı eski antihistaminiklerin, burun dokusunun mukoza zarının kuruması ve salgıların kalınlaşması dahil olmak üzere sinüsler için ciddi yan etkileri olabileceğini ve ayrıca uyuşukluğa neden olabileceğini unutmayın.
- Tıkanıklık için gerektiğinde her sekiz saatte bir 25 miligram Benadryl alın. Bu ilaç, uyuşukluk ve “sisli” yan etkileri nedeniyle tolere edilmesi zor olabilir.
- Günde bir kez 10 mg Zyrtec alın. Altı yaşından büyük çocuklar da kiloya bağlı olarak günde 5-10 mg dozlarda bunu alabilir. Talimatlara bakın. Bu ilaç biraz uyuşukluğa neden olabilir.
- Günde bir kez 10 mg Claritin alın. Bunun gibi ikinci nesil antihistaminikler çok daha gelişmiş bir yan etki profiline sahiptir ve uyuşukluğa neden olma olasılıkları daha düşüktür.
- Azelastin (Astelin, Astepro) veya olopatadin hidroklorür (Patanase) gibi reçeteli bir antihistaminik burun spreyi de deneyebilirsiniz.
Adım 3. Dekonjestan kullanın
Reçetesiz satılan bir dekonjestan veya ilaç kullanmak, burun pasajlarını açarak sinüslerinizdeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunları burun spreyleri şeklinde veya ağızdan ilaç olarak alabilirsiniz ve çoğu eczaneden satın alınabilirler. Herhangi bir nazal dekonjestan sprey veya oral dekonjestan kullanmadan önce doktorunuza danışın ve daima etiketteki talimatları uyguladığınızdan emin olun.
- Nazal dekonjestan spreyler bir seferde 3 günden fazla kullanılmamalıdır. Daha uzun süreli kullanım, burun pasajlarının "geri tepme" şişmesine bağlanmıştır. Bununla birlikte, Sudafed veya Bronkaid hapları gibi oral dekonjestanlar, bir doktor gözetimi olmaksızın iki haftaya kadar kullanılabilir.
- Oral dekonjestanlarda "geri tepme" şişmesi daha az yaygın olsa da, bazı insanlar çarpıntı veya kan basıncında yükselme yaşarlar.
- Çinko içeren burun spreylerinden kaçının. Bunlar koku alma duyusunun kalıcı kaybıyla ilişkilendirilmiştir (bu nadir de olsa).
