Sağlık 2024, Kasım

Herkesin bu yaz gideceği havuz partisine gitmek istiyor ama regl olacağın için gidememekten mi korkuyorsun? Endişelenmeyin - yine de adetinizde yüzebilirsiniz! Mümkünse, adetinizi gizlemede daha iyi olacağından, ped yerine bir tampon veya adet kabı ile en rahat şekilde yüzersiniz.

Uyuşturucu testleri, birçok özel ve devlet işvereninde istihdam için ve ayrıca birçok spora katılmak istiyorsanız bir ön koşuldur. Yasadışı uyuşturucularla hiç ilginiz olmadıysa, muhtemelen bunun önemli olmadığını düşünüyorsunuz - yanlış bir pozitif tarafından hazırlıksız yakalanana kadar.

Regl dönemindeyken yüzmek krampları hafifletmeye yardımcı olabilir ve egzersiz yapmak için nazik ve eğlenceli bir yol sağlar. Çoğu kadın yüzerken adet akışını kontrol altına almak için tampon kullanırken, diğer kadınlar tamponları ya sevmezler ya da kullanamazlar.

Tüm hafta boyunca arkadaşlarınızla kumsalda bir gün geçirmeyi sabırsızlıkla beklediğiniz zaman aniden - merhaba! - regl dönemindesin. Ama hemen iptal etmeyin! Doğru malzemeler ve biraz planlama ile yüzebilir, güneşlenebilir ve diğer arkadaşlarınızla oynayabilirsiniz.

Kabarcıklar genellikle 3 ila 7 gün içinde kendi kendine iyileşir, ancak onlarla bu kadar uzun süre baş etmek zor olabilir. Bir su toplaması enfeksiyona neden olabileceğinden ve iyileşme süresini uzatabileceğinden, kabarcıklardan hızlı bir şekilde kurtulmak için en iyi seçeneğiniz onları rahat bırakmak ve iyileşmelerine izin vermektir.

Özellikle amigoluk gibi fiziksel aktiviteler sırasında kazalar hakkında endişelenmeniz gerektiğinde, regl olmak zor olabilir. Vücudunuzdan ne bekleyeceğinizi bilmek için zaman içinde kendi semptomlarınızı izlemelisiniz. Akışınızın o sırada ne kadar ağır olduğuna bağlı olarak ne tür koruyucu öğelerin - pedler, tamponlar, külot astarları - kullanılacağını belirleyin.

Yakın zamanda koşmaya başladıysanız veya koşu rutininizin yoğunluğunu artırdıysanız, muhtemelen incik atelleri yaşadınız. Bu ağrılı durum, kaval kemiğinizdeki kemiklere, tendonlara ve kaslara çok fazla baskı uyguladığınızda gelişir. İyi, destekleyici ayakkabılar giymek, kaval kemiğiniz üzerindeki etkiyi en aza indirebilir ve incik atellerinin gelişme riskini azaltabilir.

Bacak krampları, sporcular, hamile kadınlar, belirli tıbbi durumları olan kişiler ve hatta alçakgönüllü bir uyuyan kişi arasında yaygın bir durumdur. Gerçek şu ki, baldırlarınızdaki, hamstringlerinizdeki veya kuadrisepsinizdeki kasların gerilmesine neden olan bacak krampları çok yaygındır.

Koşmak dizlerinize çok fazla baskı uygular, bu nedenle zaman zaman diz ağrınız olabilir. Koşarken diz ağrınız olduğunda, biraz rahatlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Diz ağrınız şiddetliyse veya birkaç gün içinde düzelmezse, tedavi için en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz.

Hamstringinizdeki küçük bir zorlanma bile, şişmeyi azaltmak ve iyileşme sürecini mümkün olan en kısa sürede teşvik etmek için hemen tedavi edilmelidir. Bir sporcunun dinlenme ihtiyacını kabul etmesi ve kademeli olarak egzersizlere dönmesi zor olabilir, ancak kendini çok zorlamak yeniden yaralanma şansını büyük ölçüde artırır.

Yeni bir kondisyon hedefi için çalışıyorsanız veya yaklaşan bir yarış veya etkinlik için antrenman yapıyorsanız, hedefinize hazırlanmanın veya hedefinize ulaşmanın en iyi yolu yaptığınız antrenman miktarını artırmak gibi görünebilir. Bu kısa vadede size yardımcı olabilirken, antrenman yaparken kendinizi aşırı yormak ve gereğinden fazla çalışmak sizi bitkin bırakacak ve zindeliğinizi sürdüremez hale getirecektir.

BT bandınız veya iliotibial bandınız, pelvisinizden dizinize kadar uzanan ve uyluğunuzun dışında uzanan kalın bir tendinöz doku çizgisidir. Önemli kas gruplarıyla çevrili bu bandın iltihaplanması ve rahatsızlığa neden olması oldukça yaygındır.

Rocktape, size toplam hareket açıklığı verirken yaralı kaslara ve iltihaplanmaya yardımcı olan özel bir kinesiyoloji bandı markasıdır. Bunu uygulamak için, bandı özel yaralanmanıza nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için Rocktape web sitesini kullanmak isteyeceksiniz.

Bir maraton için antrenman yaparken veya koşarken en sık görülen yaralanma kas kramplarıdır. Vücudun enerjisi, sıvısı ve elektrolitleri bittiğinde veya egzersiz sırasında kaslar aşırı ısındığında kramplar meydana gelir. Neyse ki, kramplar önlenebilir.

Öğrenciler genellikle sınav ve kompozisyon zamanı geldiğinde uyanık kalmak için çaresizdirler. Bu baskı nedeniyle, bazıları kendilerini uyanık tutmak için sözde "çalışma ilaçlarına" yönelirler. Bu ilaçlar amfetamindir, bu nedenle amfetamin kullanımının genel belirtilerini arayabilirsiniz.

"Kaygı" kelimesini duyduğunuzda, sadece zihinsel etkileri düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, endişeli hissettiğinizde uykusuzluk, baş ağrısı, kas gerginliği, hızlı kalp atışı ve hiperventilasyon gibi bir takım fiziksel belirtiler de yaşayabilirsiniz.

Bir sınava girdiyseniz, muhtemelen baş ağrısı, mide bulantısı, terleme, düşünme güçlüğü, korku ve hatta panik atak olarak ortaya çıkabilen sınav kaygısı yaşadınız. Sınav kaygısı genellikle ailelerin baskısından, öğrenciler arasındaki rekabetten ve üniversiteye giriş şartlarını karşılamak için skolastik olarak başarılı olma arzusundan kaynaklanır.

Büyük bir sınavdan önceki gün korkutucu olabilir. Teste yaklaştıkça endişeli, aşırı endişeli ve hatta panik hissedebilirsiniz - bu tamamen normaldir! Büyük bir sınavdan önce rahatlamak imkansız görünebilir, ancak büyük günden önce daha kendinden emin ve güvende hissetmenin birçok yolu vardır.

İlk tercih ettiğiniz üniversiteye girmeye çalışan bir lise öğrencisiyseniz, SAT veya ACT sınavlarına girmek sizi strese sokacaktır. Kaç kolejin SAT/ACT puanlarına daha az önem verdiğini okusanız bile, bu sınavlardan birine (veya her ikisine) katılmak için iyi bir anlaşma var.

En iyi ameliyatı olmaya karar verdiyseniz, geçişinizde bu önemli adımı attığınız için mutlu ve heyecanlı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, ameliyattan sonraki iyileşme süreci konusunda da korkmuş veya gergin hissedebilirsiniz. Neyse ki, üst cerrahi prosedürlerden sonra ciddi komplikasyonlar nadirdir.

Ameliyat birçok insan için travmatik olabilir. Yeni bir prosedür geçirmiş bir arkadaşınız varsa, ne söyleyeceğiniz veya ne yapacağınız konusunda endişe duyabilirsiniz. Bir ameliyattan sonra destekleyici olmanın birçok harika yolu vardır ve empatik ve sabırlı kalırsanız, iyileşmekte olan bir arkadaşınız için büyük bir varlık olabilirsiniz.

Ameliyathaneler, tıbbi prosedürler sırasında hastaları zararlı bakterilere maruz kalmaktan korumak için her zaman steril ortamlarda kalmalıdır. Tıbbi bir prosedür sırasında bu bakterilere maruz kalmak enfeksiyona neden olabilir. Bu nedenle cerrahlar ve cerrahi ekibin diğer tüm üyeleri, fırçalarken özel yönergeleri (aseptik teknik olarak bilinir) takip etmelidir.

Kalçalarınız başarısız oluyorsa veya kalça bozukluğu nedeniyle sürekli ağrı çekiyorsanız, kalça protezi ameliyatı harika bir seçim olabilir. Yerine birini almak, yaşam kalitenizi geri getirebilir ve bırakmak zorunda kaldığınız faaliyetlere katılmanıza izin verebilir.

Yirmilik dişlerinizi çıkarma konusunda biraz gergin hissetmeniz normaldir - hem ameliyat hem de iyileşme oldukça rahatsız edici olabilir. Neyse ki, olacaklara tahammül etmeyi kolaylaştıracak kendinizi hazırlamanın yolları var. İşlemden sonra önceden hazırlanarak ve doktorunuzun talimatlarını dikkatle takip ederek, sorunsuz bir iyileşme için en iyi şansınız olacaktır.

İster rutin bir ameliyat, isterse oldukça karmaşık ve yaşamı değiştiren bir ameliyat olsun, ameliyat korkunç bir şey olabilir. Aynı zamanda duygusal olarak zorlayıcı olabilen bir şeydir ve yaklaşan cerrahi sürece kafa yormak, uygun şekilde hazırlanmanın önemli bir parçasıdır.

En iyi ameliyatı olmak cinsiyet hoşnutsuzluğunun azaltılmasına yardımcı olur ve elbette cinsiyet kimliğinizi doğrulayabilir, bu nedenle muhtemelen yaklaşan ameliyatınız için heyecanlı ve gerginsiniz. İşleminiz sırasında doktorunuz ya size daha düz bir göğüs vermek için meme dokunuzu çıkaracak, daha erkeksi veya ikili olmayan bir görünüm yaratacak ya da daha kadınsı bir görünüm için kıvrımlarınızı geliştirmek için size implantlar verecektir.

Kalça protezi yaptırmak hayatınızı daha iyi hale getirebilir, ancak ameliyattan sonra iyileşmek biraz zaman alacaktır. Kalça terapisi egzersizleriniz kalçanızı güçlendirecek, hareket açıklığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve kan pıhtılarını önleyecektir.

Bir ACL yaralanması sizi gerçekten oyundan uzaklaştırabilir - özellikle ameliyat gerekiyorsa. ACL ameliyatından sonra tam iyileşme genellikle yaklaşık 9 ay sürer, bu nedenle işlerin hızına geri dönmekte zorlanıyorsanız kendinize karşı sabırlı olun.

En yakın arkadaşınız, panik veya endişeyi felce uğratır ve “Ne yapabilirim?” diye düşünürsünüz. Desteğinizi sunarak ve morallerini yükselterek kaygısı olan birine iyi bir arkadaş olabilirsiniz. Yine de bunu kendi başınıza yapamayacaksınız. Arkadaşınızın kaygıyı yönetmek için profesyonel yardıma ihtiyacı olacak ve kendi iyiliğinize bakmak için iyi sınırlar belirlemeniz gerekecek.

Yirmi yaş dişlerini çekmek genellikle diş etlerinde ve altlarındaki kemikte büyük delikler bırakır. Delik, köklerin geliştiği alandır; bazı durumlarda delik, tam bir azı dişinin boyutunda olabilir. Çoğu cerrah bu delikleri kapatmak için dikiş kullanır;

Çıkması gerekiyormuş gibi görünen gevşek bir dişiniz varsa, diş çekmenin ağrısız olduğundan emin olmak için elinizden gelen her şeyi yapmak isteyeceksiniz. Dişi çekmeden önce mümkün olduğunca gevşeterek, bölgeyi uyuşturarak ve diş çekildikten sonra ağrılarınızı gidererek ağrı hissetme ihtimalinizi azaltabilirsiniz.

Yirmilik dişleriniz çıkıyorsa endişelenmeyin. Dışarıdaki insanların büyük çoğunluğu şu anda bulunduğunuz yerdeydi ve bunu atlatacaksınız. Ne yazık ki, size acı veriyorsa, muhtemelen yirmilik dişlerinizi çektirmeniz gerekir. Zarar vermezlerse, gelecekte size herhangi bir soruna neden olmayacağından emin olmak için yine de bir diş hekimine görünmeniz gerekir.

Tüm çocukların dişleri sallanır ve bu, vücudun yetişkin dişlerine yer açmasının doğal yoludur ve altı yaş civarında başlar. Mümkünse süt dişlerinin kendiliğinden düşmesine izin vermek en iyisidir. Bununla birlikte, çocuğunuz gevşek dişini çıkarmaya kararlıysa, birkaç taktik deneyebilirsiniz.

Gevşek bir diş, küçük bir çocuk için çok heyecan verici olabilir - özellikle de Diş Perisine inanıyorlarsa. Yetişkinler ayrıca diş eti hastalığı veya dişlerine çarpan bir şey nedeniyle gevşek diş geliştirebilir. Gevşek bir dişi evde temiz parmaklarla veya fırçalayarak çıkarabilirsiniz.

Bebek dişlerini kaybetmek çocuklar için bir geçit törenidir. Çocuğunuzun dişi gevşekse ve düşmeye hazırsa, ona nasıl yardımcı olabileceğiniz konusunda sorularınız olabilir. Neyse ki, çoğu zaman diş çıkmaya hazır olana kadar beklemekten ibarettir.

Diş hekimleri tarafından diş çekimi olarak adlandırılan diş çekimi, diş eğitimi almadan yapılabilecek bir şey değildir. Çoğu durumda, dişi kendi kendine düşene kadar yalnız bırakmanız veya bir diş hekimi ile randevu almanız önerilir. Hemen hemen her durumda, uygun şekilde eğitilmiş bir ekibe ve özel diş ekipmanına sahip bir diş hekimi, problemli bir dişi çıkarmak için evdeki bireyden daha uygun olacaktır.

Çoğu çocuk süt dişlerini altı yaş civarında kaybetmeye başlar ve tipik olarak ağzın ön kısmındaki dişler ilk düşen dişlerdir. Çocuklar için süt dişlerini kaybetmek hem heyecan verici hem de korkutucu olabilir. Çocuklar yemek yerken ya da uyurken dişlerini yutup yutmayacakları ya da dişlerini kaybetmenin acı verici olup olmayacağı konusunda endişe duyarken dişlerinin düşmesini sabırsızlıkla bekleyebilirler.

Araştırmalar, dişiniz yaralanmış, hastalıklı veya çapraşıksa diş çekimi yaptırmanız gerekebileceğini göstermektedir. Diş çekimi kulağa korkutucu bir operasyon gibi gelebilir; bununla birlikte, bu korkunun çoğu, insanların diş çekiminin ne anlama geldiği konusunda net olmamasından kaynaklanmaktadır.

Alt bacağı (veya baldırı) oluşturmak için birlikte çalışan iki kas, daha derin soleus kası ve daha yüzeysel (cilde daha yakın) gastroknemius kasıdır. Bu kaslar, topuğu dizin arkasına bağlar ve yürümek, koşmak, zıplamak ve tekmelemek için gerekli olan ayak bileğini plantar fleksiyona ve dizine uzatır.

Uzmanlar, diş çektirmenin (diş çekimi denir) yaygın bir deneyim olduğu ve çok fazla endişelenecek bir şey olmadığı konusunda hemfikirdir. Tedavi edilmemiş diş çürüğünüz, dişinizde hasar veya çapraşıklık varsa dişinizi çektirmeniz gerekebilir.