Kalçalarınız başarısız oluyorsa veya kalça bozukluğu nedeniyle sürekli ağrı çekiyorsanız, kalça protezi ameliyatı harika bir seçim olabilir. Yerine birini almak, yaşam kalitenizi geri getirebilir ve bırakmak zorunda kaldığınız faaliyetlere katılmanıza izin verebilir. Ancak kalça protezi ameliyatı geçirmeden önce asıl cerrahi prosedür için hazırlanmanız gerekir. Siz ve doktorunuz kalça protezinin atmanız için en iyi ve en mantıklı adım olduğuna karar verdiyseniz, ameliyatınıza kadar geçen aylar, haftalar ve günler içinde hazırlanın.
adımlar
Yöntem 1/3: Birkaç Ay Önce Hazırlama
Adım 1. Hızlı bir iyileşme için zemin hazırlamak üzere vücudunuzu güçlendirin
Kalça ağrısı, düzenli olarak yaptığınız egzersiz miktarını önemli ölçüde azaltabilse de, ameliyattan önce alt vücut kaslarınızın iyi durumda olduğundan emin olmalısınız.
- Egzersiz yapmaktan kaçınıyorsanız, bacak ve kalça kaslarınız çok daha zayıflamış olabilir.
- Sırt, bacak ve kalça kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacak doğru egzersizleri doktorunuza (veya bir fizyoterapistinize) sorun.
- Bu şekilde vücudunuz ameliyattan sonra iyileşen pelvik kaslarınızı destekleyebilir.
- Bazı insanlar, diğerlerinin yapmakta zorlanacağı belirli egzersizleri yapabilir. Kendinize hakim olun ve vücudunuzun ipuçlarını dinleyin.
Adım 2. Kalça kaslarınızı güçlendirmek için gluteal setler yapın
Gluteal setleri yapmak çok kolaydır ve bunları yapmak için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacınız yoktur.
- Sadece sırt üstü yatın ve kalça kaslarınızı birkaç saniye sıkın.
- Bunu yaparken kalçalarınız biraz yukarı kalkmalıdır.
- Bu egzersizi 10 ila 20 kez tekrarlayın.
Adım 3. Kuadriseps ve kalçalarınızı güçlendirmek için bacak kaldırmayı deneyin
Bacak yükseltmeleri yapmak çok kolaydır ve zemin veya sert bir şilte gibi herhangi bir düz yüzeyde yapılabilir.
- Gluteal setlerle aynı başlangıç konumundan bacak kaldırmaya ilerleyebilirsiniz.
- İlk önce dizlerinizi kaldırın.
- Ardından, ayak parmaklarınız tavanı gösterene kadar bacaklarınızı mümkün olduğunca düzeltin.
- Bu pozu birkaç saniye tutun, ardından bacaklarınızı yavaşça indirin.
Adım 4. Ayak bileği rotasyonları yapın
Bacaklarınızı desteklemek için ellerinizi kullanabilir veya bacaklarınızı kaldıracakmış gibi bacaklarınızı kaldırabilirsiniz.
- Ayak bileklerinizi beş kez sağa ve beş kez sola çevirin.
- Diğer bacakla tekrarlayın.
Adım 5. Demir alın ve kan inceltici takviyelerden kaçının
Doktorunuzdan ameliyattan önce alınması önerilen takviyeleri isteyin ve almanız veya kaçınmanız gereken diğer takviyeler hakkındaki tavsiyelerine uyun.
- Demir, ameliyattan sonra veya ameliyat sırasında aşırı kanamayı önlemeye yardımcı olduğu için sıklıkla önerilir.
- Doktorunuz, E vitamini, gingko biloba, glukozamin/kondroitin, balık yağı, zerdeçal, dong quai gibi cerrahi ve iyileşme sürecini engelleyebilecek bazı takviyeleri ve ilaçları almayı bırakmanızı tavsiye edebilir. bilinen kan inceltici yetenekleri vardır.
Adım 6. Tedavinizin ve ameliyat sonrası bakımınızın düzgün olduğundan emin olmak için sigorta şirketinizi arayın
Ameliyatınıza kadar geçen aylarda, yaklaşan prosedürünüz hakkında onları bilgilendirmek için sigorta sağlayıcınızı aradığınızdan emin olun.
Sigorta şirketine, terapi gibi ameliyat sonrası bakımınızı karşılayıp karşılamayacağını sorun
Yöntem 2/3: Birkaç Hafta Önce Hazırlama
Adım 1. Evinizi sınırlı hareket kabiliyetinize uygun hale getirin
Ameliyattan birkaç hafta önce evinizi hazırlayın.
- Düzenli olarak ihtiyacınız olan tüm eşyaların kalça hizasında olduğundan emin olun.
- Bu şekilde, pelvik kaslarınızı bükmeniz veya vücudunuzun diğer ağrıyan kısımlarını zorlamanız gerekmez.
- Dolabınızı, çorap veya iç çamaşırı gibi eşyalar kalça hizasına yakın olacak şekilde yeniden düzenleyin, böylece bu eşyalara ulaşmakta zorluk çekmezsiniz.
- Ameliyattan sonra en az birkaç hafta evinizin alt katında bir uyku alanınız olduğundan emin olun, çünkü merdivenlerin kullanımı zor olacaktır.
- Minimum destekle yatıp kalkmanızı kolaylaştıran rahat bir yatağınız olduğundan emin olun.
- Kalkarken ve otururken kendinizi desteklemek için sağlam kollar gibi uygun desteğe sahip bir sandalye alın.
Adım 2. Evinizi, bir yürüteçle gezinmek kolay olacak şekilde düzenleyin
Ameliyattan sonra, rutin aktivitelerinizde size yardımcı olması için bir yürüteç gerekebilir.
- Evinizi özgürce hareket edebilecek şekilde ayarladığınızdan emin olun.
- Kolayca hareket etmenize yardımcı olmak için tüm nesnelerin yoldan çekildiğinden emin olun.
Adım 3. Banyo yapmayı kolaylaştırmak için banyonuza yeni ekipman kurun
Banyonuzda gidon yoksa, banyoda sabit durmakta sorun yaşamamak için şimdi bunları takmanın tam zamanı.
Sabunlarınızı ve şampuanlarınızı saklamak için bir sandalye ve düşük seviyeli raflar da dahil olmak üzere banyo yapmanıza yardımcı olacak yardımcıları düzenleyin
Adım 4. Ev işleri ve işlerle ilgilenin
Ameliyattan sonra ihtiyaç duyacağınız şeylerle evinizi doldurmak için ayak işlerini yapın.
- Dondurulmuş veya konserve yiyecekler gibi hazırlanması kolay yiyecekleri stoklayın.
- Su, süt, atıştırmalıklar, meyve suyu ve diğer gıda maddeleri gibi ihtiyacınız olan tüm gerekli öğelere sahip olduğunuzdan emin olun.
- Düzenli olarak kullandığınız tuvalet kağıdı, şampuan, sabun ve diğer ürünleri stoklamayı unutmayın.
Adım 5. Ameliyatınızdan sonra bir aile üyesinden veya arkadaşınızdan yardım isteyin
Bir arkadaşınızdan veya bir aile üyenizden bakkal alışverişi, fatura ödemeleri ve diğer gerekli işlerde size yardım etmesini isteyin.
- Bu mümkün değilse, faturaları çevrimiçi olarak ödemeye bakabilirsiniz.
- Yapabilen bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, yapabildikleri zaman sizin için lezzetli ama sağlıklı yemekler pişirmelerini sağlayın.
Adım 6. Aşırı kan kaybını önlemek için doktorunuzun gözetiminde kan sulandırıcı ilaçları almayı bırakın
Doktorunuz ameliyattan birkaç hafta önce NSAID'leri veya steroid olmayan antienflamatuar ilaçları almayı bırakmanızı tavsiye edebilir.
- Bunun nedeni, NSAID'lerin kan inceltici olması ve ameliyat sırasında kan kaybını artırabilmesidir.
- Romatoid artrit için alınan humira, enbrel, metotreksat ve plaquinil gibi bazı ilaçlar bağışıklık sisteminizi bozabilir, bu nedenle mümkünse bunları kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.
- Ayrıca, heparin ve plavix gibi antikoagülanlardan kaçının çünkü bunlar kanınızı inceltir ve ameliyat sırasında kan kaybını artırabilir.
Adım 7. Ailenizi, arkadaşlarınızı ve meslektaşlarınızı ameliyatınız hakkında bilgilendirin
Kalça protezi ameliyatınızdan kişisel ve iş hayatınız etkilenecektir, çünkü iyileşmek için biraz zaman ayırmanız gerekecektir.
- İşe dönmenizin ne kadar süreceğini öğrendikten sonra, çalışma programınızı işiniz üzerindeki etkiyi azaltacak şekilde planlamanız gerekir.
- Geri dönene kadar ortaklarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan işinize yardımcı olmalarını istemeyi deneyin.
Adım 8. Vücudunuzun verimli bir şekilde iyileşebilmesi için iyi beslenin
Ameliyatınızın ve iyileşmenizin sorunsuz geçmesi için izlemeniz gereken diyet hakkında doktorunuzla konuşun.
- Size iyileşmek için gerekli enerjiyi veren dengeli bir diyet yapın.
- Doktorlarınız, kemik ve kas iyileşmesini hızlandırmak için protein alımınızı artırmanızı önerebilir.
- Diyetinizi planlamanıza yardımcı olacak bazı öneriler:
- Süt, yumurta, balık, fıstık ezmesi, fındık ve fasulye gibi yiyecekleri yiyerek protein alımınızı artırın.
- Süt, peynir, yoğurt ve konserve somon gibi kemiklerinizi güçlendirmek için kalsiyum oranı yüksek yiyecekler yiyin.
Yöntem 3/3: Ameliyat Günü Hazırlanmak
Adım 1. Birinin size hastaneye kadar eşlik etmesini sağlayın
Ameliyat gününüzde size eşlik edebilecek biri varsa, size birkaç şekilde yardımcı olabilirler.
- İlk olarak, sizin için formları doldurmanıza ve cerrahın ameliyat öncesi ve sonrası talimatlarını hatırlamanıza yardımcı olabilir.
- Bu kişi ayrıca, yakınlarda hemşire olmadığında size yardımcı olarak, gerekli tüm eşyalarınızın hazır olduğundan emin olarak ve eve gitme zamanı geldiğinde işe gidip gelirken size yardımcı olarak hastanede kalış sürenizi olabildiğince konforlu hale getirmeye yardımcı olabilir..
Adım 2. Sakin kalmak ve kendinden emin hissetmek için bakış açısını koruyun
Ameliyat olmak üzereyken olası sorunlara odaklanmayın.
- Ameliyat olmanıza ve yaşamınız birkaç hafta kısıtlansa da günün sonunda yaşam kaliteniz artacaktır.
- Bunu hatırlamak, odağınızı parlak geleceğinize kaydıracaktır.
