Kalça protezi yaptırmak hayatınızı daha iyi hale getirebilir, ancak ameliyattan sonra iyileşmek biraz zaman alacaktır. Kalça terapisi egzersizleriniz kalçanızı güçlendirecek, hareket açıklığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve kan pıhtılarını önleyecektir. İlk başta, bir fizyoterapist egzersizlerinizi yapmanıza yardımcı olacaktır, ancak bunları evde de devam ettirmeniz gerekecektir. Kalça protezi sonrası ev terapinize dahil etmeniz gereken birkaç egzersiz vardır. Bununla birlikte, bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz veya kan pıhtısı belirtileriniz varsa, egzersiz rutininizi değiştirmeden önce doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/5: Kalça Protezi Sonrası Terapi Egzersizleri Yapmak
Adım 1. Kalça gücünüzü artırmak için her gün yürüyüşler yapın
Kalça ameliyatınızdan kurtulduğunuzda, eve döndükten sonraki birkaç gün içinde bir yürüyüş programına başlamanız gerekir. İlk başta biraz acı verici olabilir, ancak bunu yapmanız kritik derecede önemlidir. Yürüteç veya koltuk değneği ile odanın bir tarafından diğerine yürüyerek yavaşça başladığınızdan emin olun. Yürüyüşün uzunluğunu veya yürüyüşü ne sıklıkta yaptığınızı yavaşça artırın.
- Yürüme konusunda rahatladıktan sonra kısa yürüyüşler için dışarı çıkmaya başlayın ve merdivenleri kullanmaya başlayın.
- Eliptik bir bisiklet veya yatık bir bisiklet üzerinde bisiklete binmek de kalça hareketiniz üzerinde çalışmak için harika egzersizlerdir.
- Deneyebileceğiniz bir egzersiz, dizinizin üzerine bir egzersiz bandı koyduğunuz, yarı çömelme pozisyonuna girdiğiniz ve yanlara doğru hareket etmeye başladığınız canavar yürüyüşü. Bu, kararlılığınızı artıracaktır.
- Yürüme veya diğer egzersizler dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz uzunluğunu veya sıklığını artırmadan önce daima doktorunuza danışın. Ne kadar iyi iyileştiğinize, kalça protezinizin ne kadar kapsamlı olduğuna ve kişisel sağlığınıza bağlı olarak belirli sınırlamalarınız olabilir.
Adım 2. Kan pıhtılarını önlemek için ayak bileği pompalarını saatte 10-15 kez yapın
Ameliyattan sonraki ilk birkaç gün kan pıhtılaşmasını önlemek için kanınızın bacaklarınızda ve ayaklarınızda akmasını sağlamanız gerekecektir. Yardım etmek için bazı ayak bileği pompaları yapabilirsiniz. Arkanıza yaslanın veya oturun. Ayağınızı yavaşça başınıza doğru kaldırın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın. Ayağını indir.
- Bu egzersizleri her saat en az 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- Bu egzersizler ameliyat olan bacak için önemli olsa da, yaralanmamış bacağınızda da kanın akmasını sağlamak için her ikisinde de yapmak iyi bir uygulamadır.
Adım 3. Kan akışını artırmak için her yönde 4-5 ayak bileği dönüşü deneyin
Kan akışına yardımcı olan bir diğer egzersiz de ayak bileği rotasyonudur. Ya oturabilir ya da sırt üstü yatabilirsiniz. Ayağınızı dört veya beş kez dairesel bir şekilde çevirin, ardından daireleri diğer yönde tekrarlayın.
- Her saat en az 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- Ayak bileği rotasyonlarını ayak bileği pompalarıyla bir rutinde birleştirebilirsiniz.
Adım 4. Günde 3-4 kez 10 kalça sıkma yapın
Ayrıca kaslarınızın ve kanınızın kalça ve kalça bölgenizde akmaya devam ettiğinden emin olmanız gerekir. Buna yardımcı olmak için kalça kaslarınızı sıkın ve beşe kadar sayın. Ardından kalça kaslarınızı serbest bırakın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersizleri gün boyunca en az üç ila dört kez yapın
Adım 5. Günde 3-4 kez 10 dizinizi bükün
Bacak dolaşımına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir diğer egzersiz diz bükmedir. Yatağınızda veya kanepenizde bacaklarınızı önünüzde uzatarak oturun. Bir bacağınızı düz tutarak, dizinizi rahat olduğu kadar tavana doğru bükerken diğer ayağınızı yatak boyunca kaydırın. Ardından bacağınızı indirin. Diğer tarafta tekrarlayın.
Günde en az üç ila dört kez her iki tarafta 10 tekrar yapın
Adım 6. Günde 3-4 kez her iki tarafta 10 düz bacak kaldırma hareketi yapın
Bacak ve kalça dolaşımına yardımcı olmak için düz bacak yükseltmeleri de yapabilirsiniz. Yatakta veya kanepede bacaklarınızı önünüzde uzatarak oturun. Bacağınızı olabildiğince düz tutarak, bacağınızı yataktan kaldırın. Beş sayı tutun, ardından yavaşça indirin. Bunu diğer bacağınızda tekrarlayın.
Her bacakta 10 tekrar yapın ve tüm döngüyü günde üç ila dört kez yapın
Yöntem 2/5: Devam Eden Kalça Sağlığı İçin Terapi Egzersizleri Yapmak
Adım 1. Doktorunuz onayladıktan sonra ayakta dizlerinizi kaldırın
Ameliyatınızı takip eden 2-3 gün sonra doktorunuzun izni ile daha kapsamlı egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Bunlar, diz kaldırma gibi diz ve kalçalarınızda gücünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacak ayakta durma egzersizlerini içerir. Sandalye veya güvenli korkuluk gibi desteğinize sıkıca tutunarak ayağa kalkın. Dizinizi bükün ve mümkün olduğunca belinize doğru kaldırın. Dizinizi beşe kadar tutun, ardından dizinizi yavaşça indirin.
- Aynısını diğer bacağınızda da tekrarlayın. Ardından, tüm döngüyü günde en az üç ila dört kez 10 kez tekrarlayın.
- Bu egzersizlerden herhangi biri sırasında yorulursanız veya düşebileceğinizi hissederseniz, oturabileceğiniz bir sandalyeye sahip olduğunuzdan emin olun.
- Yeni egzersizleri yapmadan önce almaya hazır olup olmadığınızı daima doktorunuza sorun.
Adım 2. Hareket aralığınızı artırmak için kalça kaçırma hareketlerini günlük olarak kullanın
Kalça kaçırma hareketleri, kalçanızın yana doğru hareket açıklığı üzerinde çalışır. Desteğinizi sıkıca tutarken ayağa kalkın. Sırtınızı ve vücudunuzu düz tutarak bacağınızı yerden birkaç santim yana kaldırın. Beşe kadar sayın, ardından bacağınızı yavaşça indirin. Aynı hareketi diğer bacağınızda da tekrarlayın.
Her bacakta günde üç ila dört kez 10 tekrar yapın
Adım 3. Gücünüzü ve esnekliğinizi artırmak için kalça uzantıları yapın
Kalça uzantıları, bacağınızı ve kalçanızın arkaya doğru hareket aralığını çalıştırır. Sandalye veya duvar gibi destek için sağlam bir şeye tutunarak ayağa kalkın. Sırtınızı ve vücudunuzu düz tutarak bacağınızı yerden birkaç santim yukarı kaldırın. Pozisyonunuzu beşe kadar sayın, ardından bacağınızı yavaşça indirin. Aynı egzersizi diğer bacağınızda tekrarlayın.
Günde en az üç ila dört kez her bacakta 10 tekrar yapın
Yöntem 3/5: Evinizi İyileşme ve Terapiye Hazırlama
Adım 1. Evinizin iyileşmeniz için hazır olması için önceden plan yapın
Kalça protezi ameliyatına ihtiyacınız olacağını öğrendiğinizde, evinizi iyileşmeniz için hazırlamanız gerekir. Bunu ameliyattan önce planlamalısınız çünkü iyileşmeniz sırasında bununla uğraşmak istemezsiniz.
- Ayrıca eve döndükten sonraki iki ila dört hafta boyunca size yardım etmesi için birini işe almanız gerekebilir.
- Kalçanız posterior yaklaşımla değiştirilirse, ilk altı hafta boyunca kalça önlemleri almanız gerekecektir. Bu, bacağınızı vücudunuzun merkezinden aşağı inecek olan hayali merkez çizgisinin üzerinden geçmemeniz gerektiği anlamına gelir.
Adım 2. Güvenli bir şekilde hareket edebilmeniz için evinize ekstra destek rayları koyun
Ameliyattan eve geldiğinizde, evinizin çeşitli yerlerini dolaşmak için ekstra desteğe ihtiyacınız olacak. Banyo, duş ve tuvaletinize güvenlik çubukları takmalısınız. Bunlar düşme ihtimalinizin en yüksek olacağı bölgelerdir, yani ayaklarınızda sağlam durmayacağınız için ekstra desteğe ihtiyacınız olacaktır.
- Merdivenlerinizdeki korkulukların sağlam olduğundan emin olun. Bu, iç merdivenler ve evinizin dışındakiler için geçerlidir. Merdivenlerinizde yoksa, kurun.
- Korkuluk olmayan alanlar için bir yürüteç veya koltuk değneği kullanmanız gerekecektir.
Adım 3. Banyonuzu korkuluklar, yükseltilmiş bir klozet ve duş sandalyesi ile sabitleyin
Ekstra korkuluklara ek olarak, banyonuzda bazı ekstra güvenlik önlemleri almanız gerekir. Klozetinize oturmayı kolaylaştıracak yükseltilmiş bir klozet oturağı alın. Ciddi hareketlilik sorunlarınız varsa, bazen lazımlık olarak da adlandırılan portatif bir pisuar veya tuvalet sandalyesi almanız gerekebilir.
- Duşunuz için, ayakta durmak yerine oturabilmeniz için içeriye plastik bir sandalye koyun.
- Ayrıca sabit duş başlığınızı elde tutulan bir modelle değiştirmelisiniz, böylece duşta durulamanız daha kolay olacaktır.
Adım 4. İyileşmeniz sırasında oturmak için sağlam bir koltuk minderi alın
Kalçanızı değiştirdiğinizde, oturmak için fazladan yardıma da ihtiyacınız olacak. Bu, her zaman oturduğunuz sandalye için sağlam bir koltuk minderi almanız gerektiği anlamına gelir. Sandalyeniz ayrıca iyileşme sürecine yardımcı olması için dizlerinizin kalçalarınızdan daha aşağıda olmasına izin vermelidir.
Ayrıca sandalyenin sağlam bir sırt desteğine sahip olduğundan emin olun
Adım 5. Eğilmeden giyinmenize yardımcı olacak pansuman malzemeleri satın alın
İyileşirken giyinmek için biraz yardıma ihtiyacınız olacak, çünkü eğilmeniz ve vücudunuzun belirli bölgelerine ulaşmanız zor olacaktır. Giyinme konusunda yardımcı olması için bir pansuman çubuğu, bir çorap yardımı ve uzun saplı bir ayakkabı çekeceği satın alın. Bu, pantolon, çorap ve ayakkabı giymenize ve çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
Bunlar tıbbi özel mağazalarda ve birçok ayakkabı mağazasında bulunabilir
Adım 6. Yoğun trafik alanlarından yolu ve dağınıklığı temizleyin
Ameliyattan eve döndüğünüzde kolayca dolaşmakta zorlanacaksınız. Bu, yolu temizlemeniz gerektiği anlamına gelir. Bu ortak alanlarda sizi tökezleyebilecek nesneleri kaldırın. Buna elektrik kabloları, halı kenarları, evcil hayvan oyuncakları veya hatalı mobilyalar dahildir.
Bu yüzden çok fazla hareket etmenize gerek yok, telefonunuzu, şarj cihazlarınızı, içeceklerinizi, kitaplarınızı, bilgisayarınızı, TV'nizi, filmlerinizi ve atıştırmalıklarınızı uygun bir yerde tutabileceğiniz, muhtemelen çok fazla zaman harcayacağınız bir alan kurun. ulaşmanız için
Adım 7. Yara bakımı için malzeme alın
İyileşirken, ameliyat sonrası yaralarınızla ilgilenmeniz gerekecek. Size veya sizinle ilgilenmesi için kiraladığınız kişiye, doktorunuz tarafından onlara nasıl bakılacağı konusunda bilgi verilecektir. Her zaman kuru ve temiz tutulması gereken dikişleriniz veya zımbalarınız olabilir.
Bunlar ameliyattan sonra yaklaşık iki hafta cildinizde kalacaktır
Adım 8. Mutfağınızı et suları, çorbalar ve sağlıklı, kolay hazırlanan yiyeceklerle doldurun
Ameliyatınızdan iyileşirken, doğru şeyleri yemeniz gerekecek. Eve ilk geldiğinizde önce hafif et suları ve çorbalar yemeniz gerekecek. Bir veya iki gün sonra, az miktarda normal yemek yemeye başlayabilir ve daha sık yiyebilirsiniz.
- Ameliyat kabızlığa neden olabilir, bu yüzden bunu önlemek için bol miktarda lif aldığınızdan emin olun.
- Ayrıca bol su içmeniz gerekir, bu da sizi nemli tutar ve kabızlığa yardımcı olur.
Adım 9. Ameliyata girmeden önce reçetelerinizi doldurun
Doktorunuz muhtemelen ameliyattan sonra almanız için kan inceltici bir ilaç yazacaktır. Ameliyatınızı takiben kan pıhtılaşması ve pulmoner emboli riskinizi azaltmak için kan sulandırıcı ilaçlar almanız önemlidir. Ayrıca işlemden sonra ağrınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak bir ağrı kesici ilaç reçetesi de alabilirsiniz.
Bu reçeteleri mümkün olan en kısa sürede doldurun ve doktorunuzun kullanım talimatlarına uyun
Yöntem 4/5: Kalça Protezilerini Anlamak
Adım 1. Kalça protezi sırasında ne olduğunu öğrenin
Kalça protezi ameliyatı, uyluk kemiğinizin top kısmı veya pelvisinizdeki yuva kısmı gibi kalça ekleminizin hasarlı kısımlarını çıkarır. Daha sonra bu bozulan parçaları yapay parçalarla değiştirir. Bu ağrılı olabilir çünkü kalçanız vücudunuzdaki en büyük eklemlerden biridir.
Metal veya seramik parçalar ile değiştirilebilir
Adım 2. Kalça bozulmasının nedenlerini tanıyın
Kalça bozulmasına yol açabilecek bazı durumlar vardır. Bu bozulmanın en sık nedeni kalçadaki osteoartrittir. Diğer nedenler şunlardır:
- Romatizmal eklem iltihabı.
- Kalçaya yetersiz kan akışı nedeniyle kemik ölümünün neden olduğu osteonekroz.
- Yaralanma.
- Kırıklar.
- Kemik tümörleri.
Adım 3. Kalça ağrısının belirtilerine dikkat edin
Kalça bozulmasına neden olan sorunlardan herhangi birine sahip olduğunuzu bilmiyor olabilirsiniz veya ne zaman değiştirilmesi gerekecek kadar kötü olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Eklemleri günlük aktivitelere müdahale eden aşırı ağrıya neden olacak kadar kötüyse, çoğu insanın kalça protezi geçirmesi gerekir. Bu semptomlar şunları içerir:
- Yürüme veya eğilme gibi günlük aktivitelerinizi sınırlayan kalça ağrısı.
- Gündüz veya gece dinlenirken bile ortaya çıkan kalça ağrısı.
- Bacağınızı hareket ettirme veya kaldırma yeteneğinizi sınırlayacak kadar kalça sertliği.
- Ağrı, NSAID'ler, fizik tedavi veya yürüme destekleri gibi anti-inflamatuar ilaçlardan yeterli ağrı kesici alınamayacak kadar kötü.
Adım 4. Hangi aktiviteleri güvenle sürdürebileceğinizi belirleyin
Kalça protezinizi yaptırdıktan sonra, muhtemelen çok daha az ağrı yaşayacak ve kalçanızı çok daha iyi hareket ettirebileceksiniz. Bu, normal egzersizlerinizi ve aktivitelerinizi tekrar yapmaya başlamak isteyeceğiniz anlamına gelir. Yürüyüş, yüzme, golf, bisiklet ve bazı dans türleri gibi düşük etkili aktiviteler, sizin için harika aktiviteler olacaktır.
Jogging yapmak, basketbol oynamak veya tenis oynamak gibi yüksek etkili aktiviteler, iyileştikten sonra bile genellikle önerilmez
Yöntem 5/5: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Egzersizleri eklemeden veya değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun
Ameliyattan sonra egzersizlerinizi yapmak iyileşmeniz için çok önemlidir, ancak kendinizi çok fazla zorlamak istemezsiniz. Doktorunuz size hangi egzersizlerin sizin için uygun olduğunu söyleyebilir. Doktorunuzun veya fizyoterapistinizin size verdiği terapi planına bağlı kalın. Ardından, yeni bir egzersiz eklemek veya egzersizlerinizden birini değiştirmek isteyip istemediğinizi doktorunuza danışın.
Bu, daha yumuşak bir iyileşme sağlamanıza yardımcı olacaktır. Çok fazla yaparsanız, yanlışlıkla kendinizi yaralayabilirsiniz
Adım 2. Egzersizleri güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı olması için bir fizyoterapistle birlikte çalışın
Ameliyattan sonra muhtemelen hastanede bir fizyoterapistle çalışacaksınız. Kalça terapisi egzersizlerinizi nasıl yapacağınızı gösterecekler. Ek yardım için evinizde bir fizyoterapistle çalışmayı düşünün. Bu, güvenli bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
- İyileşmenizin tamamı için her zaman mümkün olmasa da, bir fizyoterapistle çalışmak her zaman en iyisidir.
- Doktorunuzdan bir fizyoterapiste sevk etmesini isteyin.
Adım 3. Enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktorunuza görünün
Muhtemelen endişelenmenize gerek yoktur, ancak ameliyat kesiğinizin enfekte olması mümkündür. Böyle bir durumda, iyileşmenize yardımcı olması için derhal tıbbi tedavi almanız gerekir. Aşağıdaki enfekte bir insizyon belirtileri varsa doktora gidin:
- Kesi alanı çevresinde kızarıklık
- İnsizyondan drenaj
- Ateş
- Titreme
Adım 4. Kan pıhtısı belirtileri için derhal tıbbi tedavi alın
Kalça protezi ameliyatınızdan sonra kan pıhtılaşması riski altında olacaksınız. Muhtemelen endişelenmenize gerek yok çünkü toparlanma egzersizlerinizi yaparak kan pıhtılarını önleyebilirsiniz. Bununla birlikte, muhtemelen bir kan pıhtınız varsa, acil tedaviye ihtiyacınız vardır. Aşağıdaki kan pıhtısı belirtilerine sahipseniz hemen doktora gidin:
- Bacağınızda yeni veya artan şişlik
- Baldırınızda veya bacağınızın bir kısmında ağrı
