Rocktape, size toplam hareket açıklığı verirken yaralı kaslara ve iltihaplanmaya yardımcı olan özel bir kinesiyoloji bandı markasıdır. Bunu uygulamak için, bandı özel yaralanmanıza nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için Rocktape web sitesini kullanmak isteyeceksiniz. Bandın köşelerini makasla yuvarlayın ve ardından bandı her iki ucunu da germeden cildinize uygulayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Uygulamayı Planlama
Adım 1. En iyi sonuçları elde etmek için birinden Rocktape'i uygulamanıza yardım etmesini isteyin
Bandı bacağınız gibi kolayca ulaşabileceğiniz bir bölgeye uyguluyor olsanız bile, bant uygulanmadan önce vücudunuzu belirli bir şekilde konumlandırmanız gerekebilir. Bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden Rocktape'i uygulamanıza yardım etmesini isteyin veya gerekirse doktorunuzdan yapmasını isteyin.
Örneğin, Rocktape'i ayak bileğinize uyguluyorsanız, ayak bileğinizi hafifçe yukarı kaldırarak yatay olarak uzanmanız gerekebilir, bu nedenle bant konusunda size yardımcı olacak birine ihtiyacınız olacaktır
Adım 2. Rocktape'i egzersizden 1-2 gün önce uygulamayı planlayın
Rocktape yaklaşık 3 gün sürer, bu nedenle uygulamak için egzersiz yapmadan hemen önce beklemeniz gerekmez. Bandın vücudunuza yardım etmeye başlaması için daha fazla zamanı olması için, yoğun bir şekilde egzersiz yapmadan bir veya 2 gün önce koyun.
Egzersiz yapmadan önce takarsanız, en az 20 dakika önceden uyguladığınızdan emin olun
Adım 3. Rocktape'i temiz ve kuru cilde uygulayın
Bandın yapışacağı bölgede terlenmediğinizden ve kir kalmadığından emin olmak için Rocktape'i uygulamadan önce duş alın. Yapıştırıcının iyi kalması için bandı uygulamadan önce alanın tamamen kuru olduğundan emin olun.
Adım 4. Özel yaralanmanız için uygulama talimatlarını bulun
Bunu, https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ adresindeki Rocktape web sitesini ziyaret ederek yapabilirsiniz. Bandı uygulama şekliniz tamamen vücudunuzun hangi bölgesinin tedavi edildiğine bağlı olacağından, açılır menülerden belirli yaralanma bölgenizi seçmek için siteyi kullanın.
- Örneğin, Rocktape'in şişmiş bir omuza nasıl uygulanacağına ilişkin videoya doğrudan götürülmek için “Kol” ve ardından “Omuz Şişmesi” üzerine tıklayın.
- Yaralanmanız için doğru bakımı almanızı sağlamak için bandı nasıl uygulayacağınızı gösteren videolarla birlikte 30'dan fazla yaralanma seçeneği vardır.
- Gerekirse, faydalı Rocktape uygulama videoları için YouTube'a da bakabilirsiniz.
Bölüm 2/3: Bandı Konumlandırma
Adım 1. Bandı uygun uzunlukta kesin ve köşeleri yuvarlayın
Eğitim videosu size Rocktape şeridinin ne kadar uzun olması gerektiğini söyleyecektir. Şeridi kesmek için makas kullanın ve ardından köşelerin giysilere, çarşaflara veya dokunabilecekleri herhangi bir şeye takılmaması için kenarları yuvarlayın.
Makasla yuvarlak bir kenar oluşturmak, bandın kolayca soyulmaması için önemlidir
Adım 2. Kağıdı bandın bir ucundan yırtın
Rocktape'in yapışkanını kaplayan kağıtta, uçlardan birinden yaklaşık 1–2 inç (2,5–5,1 cm) uzakta bir yırtık oluşturun. En kısa ucunu kapatan kağıdı çıkarın ve kağıdın diğer tarafını katlayarak çekilmeye hazır hale getirin.
Kağıdı çıkardıktan sonra, bandın yapışkan kısmına elinizle dokunmaktan kaçının
Adım 3. Kağıtsız ucu germeden cildinize yapıştırın
Rocktape parçasının ucunun cildinize herhangi bir gerginlik olmadan yapışmasını istiyorsunuz, bu yüzden yapıştırıcının uç kısmını uygularken germeyin. Bandın ucunu, yapışkan tarafı aşağı gelecek şekilde, özel yaralanmanıza göre cildinize yerleştirin.
Rocktape eğitim videosu, yaralanmanız için Rocktape'in ilk ucunu tam olarak nereye yerleştireceğinizi gösterir
Bölüm 3/3: Bandı Yapıştırma
Adım 1. Rocktape'i cildinize uygularken kağıdı çekin
Hala Rocktape'e bağlı olan kağıdı katlarsanız, Rocktape'i cildinize yönlendirmek için diğer elinizi kullanırken bunu yavaşça çekebilirsiniz. Kağıdı tamamen kapanana kadar çekin.
- Rocktape'in orta bölümünü uzatmak sorun değil.
- Eğitim videosu, Rocktape parçanızı (ya da yaralanmanız birden fazla gerektiriyorsa parçaları) vücudunuza tam olarak nasıl yerleştireceğinizi gösterecektir.
Adım 2. Bandın son 1–2 inç (2,5–5,1 cm) kısmını germeden uygulayın
Rocktape'in diğer ucunu, tıpkı ilk uçta yaptığınız gibi cildinize yapıştırırken germediğinizden emin olun. Bu, bandın vücudunuzda yerinde kalmasını ve düzgün çalışabilmesini sağlar.
Adım 3. Bandı tamamen yapışması için ellerinizle ovalayın
Rocktape parçası vücudunuza düzgün bir şekilde yerleştirildikten sonra, bandı daireler halinde ovalamak için ellerinizi nazikçe kullanın. Bu, yapışkanın cildinize daha da iyi yapışmasına yardımcı olur ve bandın herhangi bir bölümünün cildinizden gevşemesini önler.
Rocktape'in cildinize tam olarak yapışması 20 dakika sürer
Adım 4. Çıkarmak için bandın bir ucunu nazikçe soyun
Rocktape'in yuvarlak bir kenarını soyun ve çekerken şeridi vücudunuza yakın tutarak yavaşça cildinizden soymaya başlayın. Cildinizde hala banttan yapışkan kalıntı kalırsa, çıkarmaya yardımcı olmak için az önce çıkardığınız bandın yapışkan tarafını kalıntıya sürtün.
Bandı hassas bir bölgeden çıkarmaya çalışıyorsanız, soymadan önce kenarlarına masaj yağı sürün
İpuçları
- Cildiniz kolayca tahriş oluyorsa, önceden cildinize küçük bir test parçası Rocktape uygulayın.
- Rocktape'i suda takabilirsiniz, ancak suda olacağınızı veya aşırı terleyeceğinizi biliyorsanız, Rocktape H2O satın almak en iyisidir - bu daha yapışkandır ve cildinize yapışması daha olasıdır.
