Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Çok baharatlı bir şeyler yemek ve bu yanma hissinden kurtulamamak hem acı verici hem de can sıkıcı olabilir. Baharatlı yiyecekleri bir kez yediğinizde, geri dönmenin bir yolu yoktur, ancak sonrasında acıyı çabucak düzeltmenin bazı yolları vardır.

Gıda alerjileriyle yaşamak zor olabilir. Arkadaşlar, aile ve yabancılar, ters tepki potansiyelini hafife alabilir veya yanlış anlayabilir. Neyse ki, biraz ev ödevi ve olumlu bir tavırla gıda alerjilerinizi kontrol altında tutabilir, sağlıklı ve rahat bir yaşam sürebilirsiniz.

Okuldan eve mi geliyorsun yoksa Cuma öğleden sonra mı çalışıyorsun? Endişelenme! Cuma öğleden sonra, haftanın yorgunluğunu atmak ve hafta sonu planlarınıza başlamadan önce bir nefes alma alanı sağlamak için harika bir zamandır. Çok eğlenceli olabilir!

Stres, hem iyi hem de kötü olayların getirdiği hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Stresten kaçınılamasa da, ona tepkinizi yönetebilirsiniz. Kendinize bir gün ayırarak ve olabildiğince rahatlatıcı hale getirerek, stresin zararlı etkileri azaltılabilir, sağlığınızı ve esenlik duygunuzu geliştirebilirsiniz.

Puronun ucu, tütünün kurumaması için bir kapakla kapatılmıştır, ancak bu, içmek istediğinizde onu kesmeniz gerektiği anlamına gelir. Purolar için özel olarak yapılmış bir alet kullanarak en temiz kesimi elde edecek olsanız da, kapağı çıkarmanın kolay yolları vardır.

Bu, iyi bilinen, ucuz ve verimli sigara içme yöntemi olan yerçekimi bongunun bir güncellemesidir; özellikle su/soda şişesi bong. En büyük dezavantajı, alüminyum folyonun sağlıksız yanması ve plastiğin erimesi, daha sağlıklı, tekrar kullanılabilir, kalıcı bir çözüm yerine atılıyor.

Smoke Buddy, duman kokusunu ortadan kaldıran portatif bir filtredir. Pasif içiciliğe maruz kalmalarını azaltmak için başkalarının yanındayken kullanın. Smoke Buddy'yi kuru ve kalıntılardan uzak tutabilseniz de filtreyi temizleyemezsiniz. Yenisini alma zamanı gelene kadar Duman Buddy'ye dikkat edin, böylece toplum içinde huzur içinde sigara içebilirsiniz.

Cilt tahrişi, egzama gibi günlük bir durum veya böcek ısırıkları ve güneş yanığı gibi geçici bir ağrı olsun, hayatının bir noktasında hemen hemen herkesi etkiler. Kızarıklık, şişme ve şişlik cilt iltihabının bazı etkileridir. Tahriş olmuş cildi hemen sakinleştirmek ve tekrar olmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Sigara, marihuana veya elektronik sigara içmeye başladıysanız, ailenizle başınızın belaya girmesinden endişe duyabilirsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey, sizi kaçınılmaz olarak yakalamadan önce, neler olup bittiği konusunda anne-babanıza güvenmektir.

Gıda zehirlenmesi, bakteri veya başka bir toksinle kirlenmiş yiyecekleri yediğinizde meydana gelir. Zehirlenmenin kaynağı vücudunuzu terk ettiğinde, ağrılı semptomlar genellikle birkaç gün sonra kendiliğinden geçer. Ancak bu arada kendinizi daha rahat ettirmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için yapabileceğiniz işlemler var.

Ülser geliştirmenizin çeşitli nedenleri vardır. Bazı ülserlere bakteriler neden olurken, diğerleri sindirim sistemindeki çok fazla asitten kaynaklanır. Ülserler ayrıca aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID) aşırı kullanımından da kaynaklanabilir.

Atopik dermatit olarak da adlandırılan egzama, kuru, kırmızı ve kaşıntılı cilt ile karakterize kronik bir durumdur. Egzamanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte kalıtsal olduğu ve belirli tetikleyicilere maruz kaldıktan sonra alevlenme eğiliminde olduğu düşünülmektedir;

Tanıdığınız birine kanser teşhisi konduysa, ne söyleyeceğinizi veya kendinizi nasıl ifade edeceğinizi bilmek çok zor olabilir. Desteğinizi ve cesaretinizi ifade etmenin yanı sıra endişe göstermek isteyeceksiniz. Bir mektup yazmak buna yaklaşmanın iyi bir yolu olabilir, çünkü kelimelerinizi dikkatlice seçmek için zamanınız olacak.

Çocuklarınızı sağlıklı bir diyetle beslemek zor olabilir. Çocuklarınızın en sevdikleri yiyecek ve alışkanlıkları vardır. Yine de, sağlıklı malzemeleri çocuklarınızın en sevdiği yiyeceklere dahil etmenin yolları vardır. Çocuklarınızın en sevdiği öğünlerde kullanılan malzemeleri değiştirmenin de yolları vardır.

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun iyiliği için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, sağlıklı ve dengeli beslenmelerini sağlamaktır. Belki de çocuğunuzun ağzına giren tek yeşil şeyin yeşil bir oyuncak olduğu o haftalardan birini geçirdiniz mi?

Tüm ebeveynler, çocuklarının sağlıklı ve çeşitli beslenmelerini istemesine rağmen, gerçek şu ki, birçok çocuk yemek konusunda seçicidir. Sevmedikleri bir yemek sunulduğunda mızmızlanmaya, ağlamaya veya basitçe yemeyi reddetmeye eğilimlidirler.

Hiç çocuklarınıza meyve ve sebze vermeyi denediniz mi ve sadece hayır diyorlar mı? Çocuklara uygun sebzeleri seçerek, basitçe pişirerek ve sebzeleri gizleyerek çocuklarınızın ihtiyaç duydukları besinleri almalarına yardımcı olabilirsiniz. adımlar Yöntem 1/4:

Tam tahıllar sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Çocuklar, özellikle beyaz ekmek ve beyaz makarnaya alışmışlarsa, bazen tam tahıllara direnebilirler. Çocuğunuzun en sevdiği yemeğin tam tahıllı alternatiflerini bularak çocuğunuzun diyetine tam tahılları ikame etmeye başlayabilirsiniz.

Yerçekimi bong, esrar içmenin eğlenceli ve benzersiz bir yoludur. Kendiniz yapmak da çok kolay. Sadece birkaç yaygın ev eşyası ile kendi yerçekimi bong'unuzu hızlı bir şekilde yapabilirsiniz - sadece sigara içmenin yasal olduğu bir yerde kullandığınızdan emin olun.

Çok sayıda kitap, web sitesi, program, ünlü onayları, önceden paketlenmiş yiyecekler ve neyin "içeride" ve neyin "dışarıda" olduğuna dair değişen kurallara bakarsanız, düşük karbonhidratlı bir diyete başlamak imkansız derecede karmaşık bir görev gibi görünebilir.

Ateş, vücut sıcaklığındaki bir artışı yansıtır. Birçok patojen sadece dar bir sıcaklık aralığında çoğalabildiğinden, vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunma yeteneğini temsil ettikleri için hafif ateş tipik olarak faydalıdır. Bununla birlikte, yüksek ateş, örneğin bir yetişkin için 39°C veya daha yüksek sıcaklıklar tehlikelidir ve yakından izlenmeli ve potansiyel olarak ilaçla tedavi edilmelidir.

Ateş, vücut ısınızdaki artışın bir yansımasıdır. Hafif ateş genellikle faydalıdır çünkü vücudu enfeksiyonlara karşı savunmaya çalışır. Birçok mikrop dar bir sıcaklık aralığında gelişir, bu nedenle hafif bir ateş üremelerini engeller. Bununla birlikte, yüksek ateş tehlikeli olabilir ve tıbbi tedavi gerektirebilir, bu nedenle doğru bir sıcaklık ölçümü almak önemlidir.

Diş ağrısı, diş çürüğü, asitli gıdaların neden olduğu hassasiyet ve diş telleri gibi birçok farklı nedenlere sahip olabilir. Dişlerinizin neden ağrıdığı önemli değil, sert yiyecekleri yemeyi zorlaştırabilir. Yumuşak gıda diyetinize daha fazla bağlı kalamıyorsanız, sert gıdaları yemeyi kolaylaştırmak için kullanabileceğiniz birkaç püf noktası vardır.

Gaz var mı? Kendinizi şişkin hissediyor musunuz ve rahatlamaya mı ihtiyacınız var? Bazı insanlar, özellikle midede ortalandığında gaz rahatsızlığını azaltmanın etkili bir yolu olarak geğirmeyi bulur. İster komutla ister başka yöntemlerle tetiklensin, gaz çıkarma size bir rahatlama getirebilir ve tekrar eski benliğiniz gibi hissetmenizi sağlamak için diğer ilaçlarla birleşebilir.

"Psyllium kabuğu" olarak da bilinen Isabgol, kabızlık, diğer sindirim sorunları ve yüksek kolesterol gibi birkaç sindirim dışı sorunu tedavi etmek için kullanılan yaygın bir sağlık takviyesidir. Yüzde 70 çözünür lif içerir ve sonuç olarak, bağırsak hareketine yardımcı olan, yığın oluşturan bir müshil görevi görür.

Kolostomi torbanız varsa, değiştirme becerisinde ustalaşmak biraz zaman alabilir. Hemşire sizi hastaneden taburcu etmeden önce kolostomi torbanıza özel talimatlar verecektir. Zamanla ve pratik yaparak, kısa sürede kolostomi torbanızı değiştirme konusunda yetkin olacaksınız.

Toz haline getirilmiş psyllium kabuğu veya psyllium kabuğu gofretleri, kabızlık, ishal, hemoroid ve irritabl bağırsak sendromu gibi yaygın sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olabilecek bir çözünür lif kaynağıdır. Psyllium kabuğu, sindirim sisteminden geçerken suyu emer ve hacim ekler.

Sindirim, yiyecekleri daha küçük parçalara bölerek vücudunuzun içerdiği enerji ve besinlerden tam olarak yararlanmasını sağlar. Farklı yiyecekler, bazıları diğerlerinden daha hızlı olmak üzere farklı şekillerde parçalanır. Sindirim hızı büyük ölçüde vücudunuzun doğal mekanizmalarına bağlı olsa da, sindiriminizin hızını ve kalitesini artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Amonyak, genellikle vücuttan karaciğer tarafından atılan normal bir sindirim yan ürünüdür. Yüksek amonyak seviyeniz varsa, bunun nedeni genellikle karaciğer fonksiyonunuzdaki bir sorundur. Ancak, amonyak seviyenizi düşürmenin ve karaciğer fonksiyonunuzu iyileştirmenin yolları vardır.

Aşırı tükürük veya hipersalivasyon bir sıkıntı olabilir. Ciddi durumlarda, yaşam kalitesi üzerinde büyük etkileri olabilir. Küçük vakalarla başa çıkmak için tükürük salgısını uyaran yiyeceklerden ve kokulardan kaçınmaya çalışın. Üzüm suyu, çay, adaçayı ve zencefil ağzınızı daha kuru hissettirebilir ve tükürük üretimini azaltabilir.

Gaz ve şişkinlik sindirim sürecinin doğal bir sonucudur, ancak çok fazla gaz acı verici veya utanç verici olabilir. Neyse ki, diyetinizde birkaç basit değişiklik yaparak bu rahatsız edici semptomları sıklıkla azaltabilirsiniz. Nasıl rahatlayacağınızla ilgili ipuçları için okumaya devam edin.

Çok az tükürük olması ağzınızı rahatsız edebilir ve diş problemlerine neden olabilir, çünkü tükürük aslında dişlerinizi korumak için çalışır. Doğal olarak yeterince tükürük üretmiyorsanız, üretiminizi artırmanın çeşitli yolları vardır. Yaygın gıdaları ve ev eşyalarını kullanmak genellikle daha fazla tükürük üretmenin en kolay yoludur.

Safra, ince bağırsağınızın ilk kısmı olan duodenumdaki yağların sindirimine yardımcı olmak için karaciğeriniz tarafından üretilen bir sıvıdır. Yiyecekler vücudunuzdan geçerken, valf görevi gören iki sfinkterden geçer - biri midenize girer ve biri mideden çıkar.

Yiyecek bağımlılıklarıyla savaşmak çok zor olabilir. Ne yediğiniz üzerinde kontrolünüz olmadığını hissedebilir veya yemeyi seçtiğiniz şeyler hakkında kötü hissedebilirsiniz. Zorlayıcı aşırı yeme, madde bağımlılığı gibi diğer bağımlılık yapan davranışlara benzer - beyinde dopamin salınımı gibi nörokimyasal değişiklikler vardır.

Aşk bölümünde çikolata ve romantizmin çoğu zaman el ele gittiği düşünülür. Aslında sevgilinize sevgililer gününde bir kutu nefis kaliteli çikolatalar sunmak yaygın bir standarttır ve tarihsel olarak afrodizyak olarak kabul edilen, tutkuyu ve çekiciliği teşvik eden bir şeydir.

Çikolatadaki şeker ve yağ konsantrasyonu genellikle beyninizdeki ödül yollarını tetiklediğinden, “çikolata bağımlılığına” sahip olmak düşündüğünüzden daha yaygındır. Çikolata yemek beyninizde serotonin artışına ve esenlik hissine neden olduğu için birçok insan kendini “çikolata bağımlısı” olarak tanımlar.

Çikolata aşığıysanız, sizi tatlıları kesmeye teşvik eden diyetler zor olabilir. Çikolatalar, şekerlemeler ve tatlılar, diyetinizi bozabilecek kaloriler ve ilave şekerler içerebilir. Bununla birlikte, çikolatayı sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil etmek hala mümkündür.

Hala ağzınızda biraz çikolata erimişken kiloları eritmek mümkün mü? İnternet, çikolatanın tadını çıkarırken kilo vermeyi başaran diyetçilerin referanslarıyla doludur. Bunun sizin için çalışması için, sağlıklı bir beslenme planına sahip olmanız ve bu hoşgörünün diyetinizde var olmasına ve yine de kilo vermenize izin vermek için iyi bir çikolata disiplini uygulamanız gerekir.

Karbonhidrat tüketiminizi düşük tutmak, göründüğü kadar tatsız olmak zorunda değildir. Ekmek ve erişte gibi bazı yaygın yiyecekleri düzenli beslenmenizden çıkarmanız gerekecek olsa da, lezzetli ve doyurucu yemekler yediğinizden emin olmak için atabileceğiniz birçok adım var.

Kilo vermeye veya korumaya çalışıyorsanız, açlığınızı yönetmek planınızın önemli bir parçasıdır. Gün boyunca aç hissetmek ve sizi tatmin edecek bir planınız veya öğününüz olmaması sinir bozucu olabilir. Kiloyu korumak, sağlıklı beslenmek ve açlığınızı gidermek için bazı kolay ipuçları için bu adımları izleyin.