Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Bir diyabet eğitimcisi, kliniklerde veya hastanelerde diyabetik hastaları tedavi etme ve eğitme konusunda uzmanlaşmıştır. Doktor, hemşire, eczacı veya başka bir tıp uzmanı olarak uygulamalı deneyim kazanarak diyabet eğitimcisi olabilirsiniz.

Araştırmalar, diyabetin vücudunuzda neden olduğu iltihaplanma nedeniyle zamanla kaslarınıza zarar verebileceğini gösteriyor, ancak egzersiz bu hasarı tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Uzmanlar, kuvvet antrenmanı egzersizleri ve doğru beslenmenin bir kombinasyonunun diyabetiniz olsa bile kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

İnsülin kalemleri, şeker hastalarının insülin enjekte etmeleri için kullanışlı ve kullanımı kolay bir yoldur. Basit tasarımları ve pratik avantajları ile genellikle eski şırınga ve flakon yönteminin yerini almıştır. Tüm ilaçlarınızı aldığınızdan emin olmak ve kan şekerindeki dalgalanmaları önlemek için insülin kaleminizi doğru kullanmanız önemlidir.

Bir diyabet hastasının sahip olabileceği en değerli araçlardan biri, evde kullanılan bir kan şekeri okuyucusudur, aksi takdirde glukometre olarak da bilinir. Bu el tipi makine, şeker hastalarının kandaki glikoz miktarını izlemesine olanak tanır;

Araştırmalar, aynı enjeksiyon bölgesini kullanmanız gerekmese de, her seferinde vücudunuzun aynı genel bölgesine insülin enjekte etmeniz gerektiğini gösteriyor. İnsülin, karnınıza enjekte edildiğinde kan dolaşımınıza en hızlı şekilde girer, ancak üst kollarınıza, uyluklarınıza veya kalçalarınıza enjekte edildiğinde daha yavaş olur.

Birçokları için diyabet teşhisi bir uyandırma çağrısıdır. Herhangi bir yaşta tanı alabilirsiniz ve diyabetle normal bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi bilmek önemlidir. Bir diyabet vakasını kontrol etmek genellikle kan şekeri seviyenizi yönetmek ve aktif, sağlık bilincine sahip bir yaşam sürmekle ilgilidir.

Az pişmiş fasulye biraz iğrenç olsa da oldukça masum görünebilir. Ancak, onları düzgün pişirmeye dikkat etmezseniz gıda zehirlenmesine neden olabilirler. Soruna bir bitki lektini, fitohemagglutinin veya hemaglutinin neden olur. Fasulyeler düzgün pişirilmezse, çeşitli semptomlarla birlikte çok çeşitli sindirim sorunlarına neden olabilir.

Bir çocuk günde üç veya daha fazla sulu dışkı çıkardığında ishal olur ve bu genellikle bir alarm ve endişe nedeni olabilir. Bununla birlikte, semptomların doğru bilgisi ve tedavi hakkında bilgi ile ishale karşı etkili önlem almak mümkündür. İshalin sürekli olarak tedavi edilmesi ve sağlık uzmanlarından yardım alınması, ishalin ciddi bir rahatsızlığa veya hastalığa dönüşme şansını azaltabilir.

Ateş, vücudunuzun mikropları zayıflatarak ve üreme yeteneklerini sınırlayarak virüsler ve bakterilerle savaşmak için verdiği doğal tepkidir. Ayrıca toksinlerin yakılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini uyarır. Ateş, vücudun kendini iyileştirmek için tercih ettiği yöntem olduğundan, yalnızca vücut enfeksiyonla baş edemeyecek kadar zayıfladığında, ateş vücudun kaldıramayacağı kadar yüksek olduğunda veya sizi aşırı derecede rahatsız ettiğinde “tedavi” edilmelidir.

Enfekte olduktan sonra soğuk algınlığı veya gribi tedavi etmek için çok şey yapmak zordur. Pek çok hastalıkta olduğu gibi, önlemeye yönelik adımlar atmak, hastalık için en iyi "tedavi" olabilir. Hijyen alışkanlıklarınıza dikkat ederek ve bağışıklık güçlendiricileri diyetinize ve yaşam tarzınıza dahil ederek yaygın virüslerin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Böcekler bir haşere ve hatta sağlığınız ve yaşamınız için bir tehlike olabilir. Dünyanın bazı bölgelerinde böcekler Rocky Mountain humması, Lyme hastalığı ve sıtma gibi hastalıkları taşır. Böceklere alerjiniz varsa, solunum yetmezliği ve büyük kaşıntı dahil olmak üzere sokmanın birçok riski vardır.

Kurşun insan vücudu için toksiktir, bu nedenle maruziyetten mümkün olduğunca kaçınılmalı veya en aza indirilmelidir. Kurşun zehirlenmesi (düşük seviyelerde bile), özellikle daha duyarlı olan büyüyen ve gelişen çocuklarda beyne, sinir sistemine ve böbreklere zarar verebilir.

Zerdeçal tozu uzun zamandır Güney Asya mutfaklarında lezzetli bir baharat olarak kullanılmaktadır. Araştırmalar ayrıca bu baharatın önemli antioksidan ve antienflamatuar sağlık yararları sunabileceğini, artrit ve metabolik sendrom gibi durumları hafifletebileceğini gösteriyor.

Sarımsak vampirleri savuşturmak için harika bir yol olabilir, ancak aynı şeyi hastalıklar için de yapabilir. Sarımsak, kanınızdaki yağları sınırlayarak, kaslarınızı gevşeterek ve hatta kan basıncınızı biraz düşürerek kalp sağlığını geliştirebilen bileşiklere sahiptir.

Bu yıl soğuk mevsim geldiğinde, uyuşukluk veya hiperaktivite gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilecek pahalı reçetesiz tedavilerden kaçınmak isteyebilirsiniz. Ev yapımı öksürük şurupları soğuk algınlığının tüm semptomlarını tedavi etmese de, düzenli olarak alındığında öksürüğünüzü etkili bir şekilde hafifletebilir.

Sık sık mideniz bulanıyorsa veya mide bulantısı hissediyorsanız, sisteminizi güçlü mide bulantısı önleyici ilaçlarla aşırı yüklemek istemeyebilirsiniz. Taze zencefil yüzyıllardır mide ağrıları için doğal bir çare olarak kullanılmıştır ve vücudunuza sert kimyasallar sokmadan semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Osteoartrit (OA), yalnızca ABD'de 30 milyondan fazla yetişkini etkiler. Bu durum eklemlerde ağrı, sertlik ve şişmeye neden olur – en sık olarak elleri, kalçaları veya dizleri etkiler. Eklemlerin aşırı kullanımından kaynaklanabileceği gibi genetik de olabilir.

Sedef hastalığı, öncelikle cildinizi ve tırnaklarınızı etkileyen kronik bir otoimmün durumdur. Cilt hücrelerinin çok hızlı çoğalmasına neden olarak kalın, pullu, kırmızı lekelere neden olur. Sedef hastalığı iltihaplanma, tahriş ve cilt çatlamasına neden olabilir.

Üst solunum yolu enfeksiyonlarına (URI'ler) genellikle virüsler, bakteriyel enfeksiyonlar veya çevresel tahriş edici maddeler neden olur. Bu enfeksiyonların en yaygın olanları soğuk algınlığı, larenjit, farenjit, bademcik iltihabı, sinüzit ve trakeobronşittir.

Soğuk algınlığı çok yaygındır ve çoğu insan her yıl en az 1 tane olur. Bununla birlikte, bu onlarla başa çıkmayı kolaylaştırmaz ve iyileşirken muhtemelen birkaç gün boyunca kendinizi kötü hissedeceksiniz. Ama endişelenme! Soğuk algınlığını tıbbi veya doğal tedavilerle iyileştirmenin gerçek bir yolu olmasa da, kendinizi daha iyi hissetmek için evde hala pek çok şey yapabilirsiniz.

Uzmanlar, diş eti iltihabının tedavi edilmediği takdirde daha ciddi bir diş eti hastalığına (periodontal hastalık) veya diş kaybına yol açabileceğini, ancak bunu tersine çevirmenin mümkün olduğunu söylüyor. Diş eti iltihabı, diş etlerinizi kırmızı, tahriş olmuş ve şişmiş yapan bir tür diş eti hastalığıdır.

Altın süt, Hindistan ve Japonya'da popüler olan ve Ayurvedik kökenleri binlerce yıl öncesine dayanan sağlıklı bir içecektir. Altın süt, iltihabı azaltmak, sindirim sağlığını artırmak ve kolesterolü düşürmek gibi birçok faydası bulunan bir baharat olan zerdeçal içerir.

Evde kendi hap kapsüllerinizi doldurmak, çok fazla para harcamadan sağlıklı takviyeleri diyetinize dahil etmenin harika bir yolu olabilir. İstediğiniz kapsülün türü ve boyutu ve bunlara koymak için bitkisel dolgular da dahil olmak üzere malzemeleri almanız gerekecek.

İnsanlar çok eski zamanlardan beri adaçayı temizleyici ve tıbbi özellikleri için kullanmışlardır. Birçoğu, dumanın bir alanı arındırabileceğine ve negatif enerjiyi kovalayabileceğine inanıyor. Bitki, demlendiğinde, yakıldığında veya vahşi doğada koklandığında fevkalade terapötik bir aroma yayar - adaçayı yakma uygulamasının bu kadar zengin bir gelenek haline gelmesi şaşırtıcı değildir.

Tıbbi araştırmalar, hindistancevizi yağının diğer doymuş yağlardan daha iyi bir seçim olduğunu göstermiştir. [kaynak belirtilmeli] Kan şekeri ve insülin oranlarını iyileştirmekten kilo kontrolüne yardımcı olmaya kadar çok çeşitli sağlık yararları sağlayabilir.

İster inanın ister inanmayın, hint yağı kabızlık için doğal bir çaredir. Bağırsak kaslarınızın kasılmasına neden olan uyarıcı bir müshil olarak, küçük dozlarda bağırsak hareketi üretebilir. Geleneksel müshillerle pek şansınız yoksa, hint yağı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kramplara ve diğer hoş olmayan yan etkilere neden olabileceğini unutmayın.

MiraLAX (polietilen glikol 3350), bağırsak hareketini başlatmak için bağırsaklarınızdaki su içeriğini artıran hafif bir müshil ürünüdür. Sıcak veya soğuk içeceklere kolayca karıştırılabilen bir toz halinde gelir ve talimatlara göre alındığında normalde minimum yan etkilerle etkilidir.

Kabızlık rahatsız edici ve garip bir durum olabilir. Herkes zaman zaman kabızlık yaşar, ancak genellikle kısa sürelidir ve çok ciddi değildir. Epsom tuzlarını müshil olarak almak gibi kabızlıkla mücadeleye yardımcı olacak yollar vardır. Epsom tuzu, farklı tuzların bir karışımıdır, ancak asıl olan magnezyum sülfattır.

Dışkı yumuşatıcılar genellikle kabızlık için kısa süreli bir tedavi olarak önerilir. Taburenize su çekerek çalışırlar ve geçmelerini kolaylaştırırlar. Bu ilaç, doktorunuzun gözetiminde uygun şekilde alındığı sürece çok etkili olabilir. Başka bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzla dışkı yumuşatıcı almanın sizin için güvenli olduğunu teyit ettiğinizden emin olun.

Dulcolax, bağırsak hareketini uyarmak için kullanılan bir müshildir. Doktorlar, ara sıra kabızlığın giderilmesi veya tıbbi bir prosedüre hazırlanırken sindirim sistemini temizlemek için ilacı tavsiye eder. Ağızdan alındığında, bir doz aldıktan sonra gece boyunca veya 6 ila 12 saat içinde bir bağırsak hareketi üretmelidir ve bir fitil olarak alındığında 30 dakika içinde etki eder.

Kabızlıkla mücadele ediyorsanız, muhtemelen rahatsızlığınızı hafifletmek için hemen hemen her şeyi denemeye isteklisinizdir. Aloe'nin uzun zamandır kabızlığı gidermek için halk ilacı olarak kullanıldığı doğru olsa da, güvenli bir çare olarak görülmemektedir.

Laksatifler, esas olarak kabızlığın tedavisi için reçete edilen farmasötik ürünlerdir. Kabızlık her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Kabızlık, düşük su tüketiminden, hareketsiz bir yaşam tarzından veya düşük lifli bir diyetten kaynaklanabilir.

Pek çok durumda kendinizi içkiden vazgeçirmek doğru seçimdir. İçki içmeyi bırakmadan önce, içmenin neden sizin için gereksiz veya uygunsuz olduğunu belirlemeniz gerekir. Nedenlerinizi bulduktan sonra, bunları küçük bir karta yazın. Daha sonra kendinizi içkiden vazgeçirmeye çalıştığınızda karta bakın.

Karahindiba, birçok yemekte ve bitkisel ilaçta önemli bileşenlerdir ve kökü, yaprakları ve çiçeği yenilebilir. Bunları ne için kullandığınıza bağlı olarak, amaçlarınız için yılın hangi zamanında hasat yapmanın en iyi olduğunu ve bunun nerede güvenli olduğunu bilmek önemlidir.

Herhangi bir zamanda, yaklaşık 45 milyon Amerikalı diyet yapıyor. Birçok kilo verme programı, protein, süt ürünleri, meyveler, sebzeler ve tahıllar gibi her bir besin grubundan düşük kalorili ve besleyici seçenekler içeren dengeli bir diyete odaklanacaktır.

Bir dahaki sefere bir çikolata özlemi vurduğunda hazırlıklı olun! Evet, kakao içeriği yüksek, şeker ve süt oranı düşük olduğu sürece keto diyetinde çikolata yiyebilirsiniz. Net karbonhidrat oranı düşük yüksek kaliteli bitter çikolatadan oluşan bir barda atıştırma yapın veya diğer keto dostu malzemelerle bitter çikolata veya kakaoyu bir araya getiren bir tatlı hazırlayın.

Morina karaciğeri yağı, 1700'lerden beri kullanılan bir besin takviyesidir. Bugün genellikle bir omega-3 yağ takviyesi olarak alınmaktadır (özellikle EPA ve DHA). Ek olarak, morina karaciğeri yağı oldukça yüksek A Vitamini ve D Vitamini seviyelerine sahiptir.

DHA (dokosaheksaenoik asit), tipik olarak soğuk suda, yağlı balıklarda (somon veya uskumru gibi) bulunan spesifik bir omega-3 yağ asidi türüdür. Çoğu insan yeterli miktarda DHA veya diğer sağlığı teşvik eden omega-3 yağlarını tüketmediği için DHA'daki eksiklikler yaygın olabilir.

Herhangi bir sıcak kanlı hayvan kuduz bulaştırabilir, ancak insanlara en çok köpekler bulaşır. Semptomlar göz ardı edilirse hastalık ölümcül olabilir, ancak uygun adımlar atılırsa önlenmesi de kolaydır. Kuduzun nasıl önleneceğinin farkında olmak, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdan kaçınmanın en iyi yoludur.