Ateş, vücudunuzun mikropları zayıflatarak ve üreme yeteneklerini sınırlayarak virüsler ve bakterilerle savaşmak için verdiği doğal tepkidir. Ayrıca toksinlerin yakılmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini uyarır. Ateş, vücudun kendini iyileştirmek için tercih ettiği yöntem olduğundan, yalnızca vücut enfeksiyonla baş edemeyecek kadar zayıfladığında, ateş vücudun kaldıramayacağı kadar yüksek olduğunda veya sizi aşırı derecede rahatsız ettiğinde “tedavi” edilmelidir. Ateşin çoğunu evde halledebilirken, aynı zamanda mavi dudaklar, dil veya tırnaklarla ciddi dehidrasyonunuz varsa hemen acil servisi aramalısınız; Şiddetli başağrısı; halüsinasyonlar veya yürüme zorluğu; nefes almada zorluk; veya nöbetler.
adımlar
Yöntem 1/3: Kendinizi Rahat Edin
Adım 1. Hafif giysiler giyin
Vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmak ve serin kalmanıza yardımcı olmak için hava dolaşımını iyileştirmek için ateşiniz olduğunda bol, rahat giysiler giyin. Isıyı hapsedebilecek ve ateşin daha uzun süre dayanmasına neden olabilecek fazla giysileri veya battaniyeleri çıkarın. Uyumak için bir kat hafif giysi ve hafif bir battaniye veya çarşaf deneyin.
Pamuk, bambu veya ipek gibi doğal lifler genellikle akrilik veya polyester gibi suni liflerden daha iyi nefes alır
Adım 2. Oda sıcaklığını düşürün
Yüksek sıcaklıklar ateşin daha uzun süre dayanmasına ve dehidrasyona yol açabilecek aşırı terlemeye neden olabilir. Oda sıcaklığı ideal olarak 73–77 °F (23–25 °C) arasında olmalıdır.
Oda sıcak veya havasızsa, bir vantilatör yardımcı olabilir
Adım 3. Bol bol dinlenin
Yeterince dinlenmek vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, bu nedenle çok fazla hareket etmekten kaçının. Mümkünse normalde yaptığınızdan daha fazla uyumak için işten biraz zaman ayırın.
Uyku yoksunluğu bağışıklık sistemini zayıflatabilir, stres hormonlarının üretimini artırabilir, sizi daha yüksek kronik hastalık riskine sokabilir ve yaşam beklentisini azaltabilir
Adım 4. Ateş düşürücü bir ilaç alın
Ateş çok yüksekse veya ciddi rahatsızlık veriyorsa ateş düşürücü bir ilaç alabilirsiniz. Birkaç ilaç ateşi hedefler: örneğin asetaminofen, ibuprofen ve aspirin. Bu reçetesiz ilaçları, etiketin ateşinizi düşürmeye yardımcı olması için önerdiği gibi alın.
- Dozlamayı dikkatlice kontrol edin. Ateşinizi azaltmak için mümkün olan en küçük dozu alın.
- 18 yaşın altındaki çocuklar, bir doktor tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe aspirin almamalıdır. Beyin ve karaciğerin şişmesine neden olan bir hastalık olan Reye sendromunun gelişimi ile ilişkilidir.
Adım 5. Bir süngeri suya batırın ve cildinize sürün
Küçük havluları veya süngeri ılık suya batırın ve alnınızı, bacaklarınızı ve kollarınızın altını silin. Bu, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur ve sizi daha rahat ettirebilir.
- Soğuk su, buz torbası veya soğuk duş almak titremeye neden olabilir, bu da çekirdek vücut ısısını artırarak ateşin daha uzun süre dayanmasını sağlar.
- Kanamaya ve daha fazla iltihaplanmaya neden olabileceğinden, yaralanmaya veya iltihaplı cilde sıcak havlu uygulamayın.
Adım 6. Burnunuzu temiz tutun
Ateşiniz soğuk algınlığı veya gripten kaynaklanıyorsa, rahat nefes almak için burnunuzu temiz tutmanız önemlidir. Burnunuzu çok sert sümkürmeyin, çünkü basınç size soğuğun üzerine bir kulak ağrısı verebilir. Hafifçe ve yalnızca gerektiği kadar sık üflediğinizden emin olun.
- Uzmanlar, parmağınızı bir burun deliğinizin üzerinde tutarak diğerini bir mendile hafifçe üfleyerek üflemenizi tavsiye ediyor. Çocuğunuzun veya bebeğinizin soğuk algınlığı varsa, burnunu doğru şekilde sümkürmesine yardımcı olun.
- Bakteri veya virüslerin neden olduğu başka enfeksiyon olasılığını önlemek için burnunuzu her üflediğinizde ellerinizi yıkayın.
Adım 7. Sürtünme alkolü kullanmayın
Cildinize sürtünme alkolü uygulamak cildinizin daha serin hissetmesini sağlar. Ancak bu çok geçici bir duygudur. Bu soğutma etkisi, ateşiniz olduğunda yardımcı olmaz çünkü titremeye neden olabilir ve bu da çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltir.
Ek olarak, cilt alkolü emebilir. Küçük çocuklar (ve özellikle bebekler) için bu yaklaşım alkol zehirlenmesi riskini artırabilir
Yöntem 2/3: Diyetinizi Ayarlama
Adım 1. Bol su için
Soğuk algınlığı ve grip gibi genellikle ateşle ilişkili hastalıkların neden olduğu terleme veya hapşırma nedeniyle vücudunuz hızla nem kaybedebilir ve susuz kalabilir. Dehidrasyon sıcaklığınızın yükselmesine neden olabilir ve sıklıkla baş ağrısına, baş dönmesine, kas kramplarına, düşük tansiyona ve nöbetlere yol açar.
- Ortalama bir yetişkin için günlük tavsiye edilen 2-4 litre (8,5-16,9 c) sudur.
- Küçük çocuklar için, bu oranlar özellikle çocukların vücutları için tasarlandığından, Pedialyte gibi ticari bir elektrolit rehidrasyon solüsyonu düşünün.
- Çocukları rehidrate etmek için, bebekler için saatte en az 1 sıvı ons (30 mL), küçük çocuklar için saatte 2 sıvı ons (59 mL) ve daha büyük çocuklar için saatte 3 sıvı ons (89 mL) verin.
Adım 2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Yumuşak bir diyet, yumuşak, çok baharatlı olmayan ve kolayca sindirilmesi için düşük lifli yiyecekleri içerir. Yiyecekler için bazı iyi seçenekler şunlardır:
- Rafine beyaz unla yapılan ekmek, kraker ve makarna
- Yulaf ezmesi veya buğday kreması gibi rafine sıcak tahıllar
- Meyve suları ölçülü olarak iyidir, ancak birçok meyve mide asidi reflüsüne ve kusmaya neden olabilen sitrik asit içerdiğinden çocuğunuza çok fazla meyve suyu vermeyin. Bu içecekleri yarım su, yarım meyve suyu yaparak seyreltin. Ev yapımı meyve suyu yapıyorsanız, kullanılan meyve veya sebzelerin olgun olduğundan emin olun. Meyve suyunun ilave şeker içermeyen %100 meyve suyu olduğundan emin olun. Kusmakta olan bir çocuğa meyve suyu vermeyin.
- Düzenli olarak içmeye alışmış çocuklar için, eğer kusmazlarsa süt iyi bir seçimdir.
- Bebeklere ateş düşene kadar yalnızca besleyici içecekler, anne sütü ve Pedialyte gibi ticari rehidrasyon solüsyonları verilmelidir. Katı yiyecekler bebeğin sindirim sistemine çok fazla yük bindirebilir.
Adım 3. Kafein alımını azaltın
Ateşiniz olduğunda çok fazla kafein sizin için kötü olabilir. Kafein doz aşımı ateş, baş ağrısı, uykusuzluk, ishal, sinirlilik ve baş dönmesine neden olabilir. Kafein ayrıca su atılımını uyarır ve aşırı alım dehidrasyona neden olabilir. Ateşiniz olduğunda kafeinden uzak durmaya çalışın veya alımınızı 100 mg'a düşürün.
- 1 fincan (240 mL) demlenmiş kahve 133 mg kafein içerir ve 1 fincan (240 mL) siyah çay 53 mg kafein içerir. Ateş sırasında bulantı ve kusmaya neden olabileceğinden şekerli soda, enerji içecekleri ve spor içeceklerinden kaçının.
- Ateşiniz geçene kadar kafein takviyesi kullanmayın.
- Çocuklar ve bebekler genellikle kafein almaktan kaçınmalıdır.
Adım 4. Alkolden kaçının
Ateşiniz olduğunda, şiddetine bakılmaksızın, bira, şarap veya başka bir içecek olsun, alkol almaktan kaçınmalısınız. Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudunuzun hızla iyileşmesini zorlaştırır.
Adım 5. Sigara içmeyin
Sigara, akciğer kanseri ve diğer solunum yolu hastalıkları risklerine ek olarak vücudun bağışıklık sistemini de baskılar. Sigara bu nedenle vücudun virüslere ve bakterilere karşı daha fazla savaşmasını gerektirir ve bu da vücut ısısını artırır. Ateşiniz düşene kadar sigara dumanı, nikotin ve diğer tütün ürünlerine maruz kalmamak en iyisidir.
Çocuklar (özellikle bebekler) özellikle ateşleri varken pasif içiciliğe maruz bırakılmamalıdır
Yöntem 3/3: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınmalı
Adım 1. Ateşi 39 °C'nin üzerinde olan bir yetişkinseniz acil tıbbi yardım alın
Çok yüksek bir ateş son derece tehlikeli olabilir. Ateşiniz 39 °C'nin üzerine çıkarsa, test için bir acil servise veya acil bakım tesisine gidin. Reçeteli ilaçlara veya hastaneye yatışa ihtiyacınız olabilir.
Adım 2. Çocuğunuzun ateşi varsa bir çocuk doktoruna danışın
Bir çocuğa ateş için ilaç vermeden önce daima bir çocuk doktoruna danışın. Ek olarak, çocuğunuz aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım isteyin:
- 3 aylıktan küçük ve rektal sıcaklığı 100,4 °F (38.0 °C) veya daha yüksek
- 3-6 aylık ve 39°C veya daha yüksek ateşi var
- 2 yaşın altında ve 48 saatten uzun süren ateşi var
- Uyanık değil, kolayca uyanamıyor, bir hafta veya daha uzun süredir ateşi gelip gidiyor (çok yüksek olmasalar veya ateş semptomları gittikten sonra tekrar gelse bile)
- Ağlarken gözyaşı dökmez veya ağlarken sakinleşemez
- Islak bezi yok veya son 8 saat içinde idrar yapmamış
- Boğaz ağrısı, kulak ağrısı, ishal, mide bulantısı veya kusma veya öksürük gibi bir hastalığın tedavi edilmesi gerekebileceğini düşündüren başka semptomları varsa.
Adım 3. Ciddi vakalar için bir doktora gidin
Birçok ateşi evde tedavi edebilmenize rağmen, bakımı profesyonellere bırakmanız gereken belirli durumlar vardır. Ateşiniz olduğunda acil bakım arama nedenleri şunlardır:
- Boyun ağrısı veya sertliği
- Yoğun baş ağrısı veya ışığa duyarlılık
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Kusma
- Göğüs ağrısı
- nefes almada zorluk
- nöbetler
Adım 4. Ateşiniz devam ederse bir doktor çağırın
Ateş, vücudunuzun hastalıkları ortadan kaldırmanın doğal yoludur. Ancak devam eden bir ateş, daha derin veya daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Ateşiniz, kurtulmaya çalışmanıza rağmen düşmüyorsa doktorunuzu arayın. Acil tedavi görmenizi önerebilirler veya yardımcı olabilecek ilaçları reçete edebilirler.
Ateşiniz 48 saatten uzun sürerse, bir doktor çağırın. Viral bir enfeksiyon belirtisi olabilir
Adım 5. Dehidrasyon belirtileri hissederseniz acil yardım isteyin
Yüksek ateş vücudunuzun sıvı kaybetmesine ve dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyon belirtileri hissetmeye başlarsanız, hemen bir acil servise veya acil bakım kliniğine gidin. Rehidrate etmek için IV sıvılara ihtiyacınız olabilir.
Dehidrasyon belirtileri arasında ağız kuruluğu, uyku hali, az veya koyu idrar çıkışı, baş ağrısı, kuru cilt, baş dönmesi ve baygınlık bulunur
Adım 6. Önceden mevcut bir durumunuz varsa bir sağlık merkezini ziyaret edin
Şeker hastalığı, kansızlık, kalp rahatsızlığı veya akciğer hastalığı gibi bir hastalığınız varsa ve yüksek ateşiniz varsa, bir doktor tarafından kontrol edilmeniz gerekir. Zaten ateşle alevlenebilecek bir durumunuz varsa, ateş çok daha tehlikelidir.
Endişeniz varsa, ne yapmanız gerektiğinden emin olmak için birinci basamak doktorunuzu arayın
Adım 7. Ateşiniz varken kızarıklık veya morluk görürseniz bir doktorla konuşun
Bir deri döküntüsü geliştirirseniz veya açıklayamadığınız ve birdenbire ortaya çıkmış gibi görünen morluklar görürseniz, doktorunuza başvurun. Bağışıklık sisteminizle ilgili ciddi bir sorunun işareti olabilir.
- Döküntü kötüleşirse veya yayılmaya başlarsa, acil servise gidin.
- Cildinizde büyümeye başlayan veya sayıları artmaya başlayan ağrılı morluklar ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Çok fazla ağrılı morluk geliştirirseniz hastaneye gidin.
Adım 8. Kafein doz aşımı belirtileri gösteriyorsanız acil servise gidin
Yüksek ateşiniz varsa ve vücudunuz susuz kalmışsa kafein tehlikeli olabilir, bu nedenle kafein tüketmekten kaçınmalısınız. Ancak kahve veya çay içerseniz ve aşırı dozda kafein belirtileri göstermeye başlarsanız hemen bir acil servise gidin.
Kafein doz aşımı, bulantı, kusma, göğüs ağrıları, kasılmalar, halüsinasyonlar ve bilinç kaybı gibi belirtiler gösterir
Adım 9. Ateş ile vücut ısısını yükselten diğer aktiviteleri birbirinden ayırt edin
Fiziksel aktivite, ruh hali değişimleri, hormonal değişiklikler, düzensiz veya ağır yeme, dar veya ağır giysiler, ilaçlar ve yüksek sıcaklıklara maruz kalma da vücut ısınızı artırabilir. Sıcak çarpması geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
