Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Kolonunuzda işler yolunda gitmediğinde, yiyeceklerden aldığınız besinlerin vücudunuzda kalmasını ve geri kalanının uygun şekilde atılmasını sağlamak için iyi bir temizliğe ihtiyacınız olabilir. Kolonunuzu tekrar rayına oturtmanın birkaç farklı yolunu duymuş olabilirsiniz, ancak biz bunu inceledik ve nihai çözüm daha sağlıklı bir diyet.

İçmek ve sigara içmek bazı insanlar için el ele gider ve ikisini aynı anda bırakmak zor olabilir. İyileşme, özgürlüğü deneyimlemekle ilgili olmalıdır ve alkol ve tütünü birlikte bırakmak, daha derin bir kişisel özgürlük duygusu ve bağımlılıktan uzak yaşama bağlılığı anlamına gelir.

Olumluya odaklanmanıza yardımcı olan sağlıklı rutinler geliştirerek sürekli kötü haberlerle başa çıkın. Durumunuz hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenerek, geliştirmek için adımlar atarak ve güvendiğiniz biriyle konuşarak kişisel hayatınızdaki kötü haberlerle başa çıkın.

Uyuşturucu kullanımı kronik bir hastalıktır. ABD yetişkin nüfusunun yaklaşık %8'ini etkiler. Bu durum, zararlı sonuçlarına rağmen ilaçların kullanımını ve kötüye kullanılmasını içerir. Uyuşturucu kullanımının bir sonucu bağımlılıktır. Bağımlılık beyni değiştirir, böylece uyuşturucu almak için yoğun dürtüleri daha az kontrol edebilir.

Mutluluk ve iyi enerji yayıyor gibi görünen ve onlar gibi olabilmeyi dileyen insanlara hiç baktınız mı? Belki de "Neden bu kadar çok arkadaşları var? Neden bu kadar popülerler? Onları bu kadar güzel yapan ne?" diye merak etmişsinizdir.

Duyulmamış hissetmekten veya bunlardan yararlanılmaktan bıktıysanız, sert, küstah bir tutum geliştirme fikri size çekici gelebilir. Bir tutuma sahip olmak için tek yapmanız gereken davranış ve tavrınızda küçük değişiklikler yapmaktır: iddialı olun, otoriteyi sorgulayın, ilgisiz görünün ve aklınıza ne gelirse söyleyin.

Budist çevrelerde genellikle "Karuṇā" olarak adlandırılan bu popüler meditasyon, tamamen kendimize ve başkalarına karşı daha şefkatli olmak için kalbi ve zihni açmakla ilgilidir. Merhamet aynı zamanda teşvik edilmeye değer 4 ana duygu olan dört "

Kendini tanıtmak ve kibir arasında ince bir çizgi vardır. Birçok durumda, örneğin iş görüşmesi yaparken, zam veya terfi alırken, flört ederken veya yeni arkadaşlar edinirken, diğer kişiye itici görünmeden kendi kendinize konuşmak isteyebilirsiniz.

Bir usta olmadan meditasyon yapmak kolay değildir, ancak birçok insan kendi başlarına etkili bir şekilde meditasyon yapmayı öğrenir. Zorlayıcı olsa da, yoğun programları olan insanlar için daha ödüllendirici ve daha kolay olabilir. Başlamak için meditasyonunuzu dikkatlice planlamanız gerekir.

Kendine güvenmenin mavi gözlere sahip olmak gibi olduğunu düşünebilirsiniz. Ya onunla doğarsın ya da değilsindir. Pekala, eğer böyle bir zihniyete sahipsen ve kendine güvenin yoksa, başarısızlığı kabul etmek zorundasın. Sadece herkesin güven geliştiremeyeceği fikrini bırakmanın ve zihniyetinizi ve eylemlerinizi değiştirmeye çalışmanın, eksik olduğunuz inancı ve kendinize olan güveni geliştirme yolunda olmanın zamanı geldi.

Hayattaki diğer pek çok şey gibi, kişiliğiniz de karmaşıktır ve bir süreklilik içinde ilerler. Beyninizin içe dönük veya dışa dönüklük seviyenizle bağlantılı olduğuna dair kanıtlar olsa da, herkesin hem içe dönük hem de dışa dönük özellikleri vardır.

Bir erkek ya da kız arkadaş için can atıyor ya da ailenizi ve arkadaşlarınızı özlüyor olun, yalnızlıktan zevk almayı öğrenebilirsiniz. İnsanlar sosyal hayvanlar olsa da, bunun toplum dışında da tam anlamıyla mutlu olamayacağımız anlamına gelmediğini unutmayın.

Saç deriniz kaşındığı için başınızı kaşımayı durduramıyorsanız, yapılacak en iyi şey kaşıntının nedenini tedavi etmektir! Saç ürünlerine kepek ve alerjik reaksiyonlar en yaygın suçlulardır. Neyse ki, bu sorunları evde tezgah üstü ürünlerle tedavi edebilirsiniz.

Boş zamanınızın çoğunu Netflix izleyerek, sosyal medya akışlarında gezinerek veya video oyunu dünyalarında kaybolarak geçiriyorsanız, kendiniz için yaşamayı kaçırıyor olabilirsiniz. Dolaylı olarak yaşamak sizi yıllar sonra pişmanlıklarla doldurabilir, ancak alışkanlıklarınızı değiştirmeyi ve kendi hayatınızın sorumluluğunu almayı öğrenebilirsiniz.

Özellikle güçlü bir acı, travma veya utanç sizi rahatsız ediyorsa, geçmişe tutunma dürtüsü çok güçlü olabilir. Bununla birlikte, geçmişinizi bırakmak sizin için sağlıklıdır ve hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız bu çok önemlidir.

Konuşurken, rapor yazarken veya bir toplantıda otururken dikkatinizin dağılması kolaydır. Neyse ki, dikkat etmek öğrenilebilir bir beceridir. İster bir işi bitirmeniz, ister bir sohbete konsantre olmanız gerekiyorsa, beyninizi o anda farkında olmak için eğitebilirsiniz.

Çoğumuz daha uyanık olmayı dilediğimiz zamanlar yaşarız. Bir toplantıda oturup nasıl sona erdireceğiniz konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Uzun bir sürüş için uyanık kalmanız gerekebilir. Belki de uykusuzlukla mücadele ediyor ve gün içinde işlev görmekte zorlanıyorsunuz.

Hayatınızın bir noktasında, işlerin istediğiniz gibi gitmediğini hissedebilirsiniz. Bu muhtemelen hayatınızı değiştirmek için bakış açınızı değiştirme zamanının geldiği anlamına gelir. Bu kulağa büyük bir görev gibi gelse de, asıl mesele, elde etmeyi umduğunuz şeye odaklanmak için zihniyetinizi ayarlamaktır.

Sürekli görevden çıkmaktan bıktınız mı? O zaman bu sizin için doğru makale. İşinize nasıl konsantre olacağınızı öğrenin. adımlar Adım 1. Kendinizi rahat hissedeceğiniz sessiz ve aydınlık bir oda seçin Rahat ve mutlu olduğunuzdan emin olun.

Niyet belirlemek, kendinize odaklanmak ve başarmak istediğiniz şeylere odaklanmak için harika bir yoldur. Bir niyetin amacı, davranışınızı sizi daha iyi bir insan yapmaya ve size neşe ve tatmin getiren şeylere doğru çalışmaya odaklamaya yardımcı olmaktır.

İster çok geç yatmış olun, ister işte veya okulda sıkılmış hissediyor olun, bazen tetikte kalmak imkansız gelebilir. Neyse ki, odağınızı geliştirmek için yapabileceğiniz çok şey var. Büyük ya da küçük birçok değişikliği keşfetmek için bu makaleyi okuyun, kendinizi daha uyanık ve günle başa çıkmaya hazır hissedin!

Bazen zihninizi gevşetmeniz ve enerjinizi yenilemeniz gerekir, ancak uzanmak veya derin bir uykuya dalmak için zamanınız olmaz. Gözleriniz açıkken dinlenmeyi öğrenmek, o yorgun, bitkin duyguyu azaltırken veya ortadan kaldırırken ihtiyacınız olan o daha büyük dinlenmiş sakinlik hissini elde etmenize yardımcı olabilir.

Modern işçiler, özellikle yüksek basınçlı ofis ortamlarında çalışanlar, bazen uzun saatler çalışan ve az mola veren "işkolik" olarak adlandırılır. Son birkaç yılda yapılan araştırmalar, molaları veya öğle yemeğini atlamanın üretkenliği engelleyebileceğini ve hatta sağlığınıza zarar verebileceğini göstermiştir.

DEHB veya Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu, bireyin dikkatini vermekte zorlandığı ve kolayca dikkatin dağıldığı bir durumdur. Bu bozukluk eskiden ADD (Dikkat Eksikliği Bozukluğu) olarak biliniyordu, ancak Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından DEHB olarak yeniden adlandırıldı.

Hayatın zorluklarla dolu olabileceği bir sır değil. Bazen, işler ters gittiğinde, olumlu bir tutumu sürdürmek neredeyse imkansız görünebilir. Zor bir dönemden geçiyorsanız ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın ve olumlu bir tutumu sürdürmenin hiçbir yolu olmadığını hissetmeye başlıyorsanız, işte olumlu bir tutumu korumanın bazı kolay yolları.

Hayat bize üstesinden gelmemiz gereken birçok zorluk sunar. Zor yaşam durumlarıyla başa çıkmak göz korkutucu olabilir. Korku, öfke, keder ve üzüntü gibi duygular genellikle zor yaşam durumlarıyla birlikte gider. Bu tür duygu ve durumlarla baş etmek kolay değildir.

Yaşlanma kaçınılmaz bir süreçtir. Neyse ki, yaşlandıkça sağlıklı ve mutlu kalmak için kendinize mümkün olan en iyi şansı vermek için yapabileceğiniz şeyler var. Tercihen genç yaşta sağlıklı yaşam boyu alışkanlıklar oluşturarak başlayabilirsiniz.

Olumsuz bir tutuma sahip olmak size ve çevrenizdeki insanlara zararlıdır. Hayata ve kendinize ne kadar uzun süre olumsuz bakarsanız, bu tutumu değiştirmek o kadar zor olabilir. Ancak dünyaya ve kendinize bakış açınızı değiştirmeye istekliyseniz, yapabileceğiniz birkaç şey var.

“Dövüş ya da kaç tepkisi” olarak da bilinen stres, tehlikeden uzak durmamıza yardımcı olabilir. Ancak çok fazla stres sağlık sorunlarına yol açabilir ve hayatınızın diğer alanlarını olumsuz etkileyebilir. Stresinize neyin neden olduğunu öğrenmek için biraz zaman ayırın, böylece daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.

Hayat engellerle doludur ve mücadelenin sizi alt etmesine izin vermek kolaydır. Her gün size ne verildiğini kontrol edemeseniz de, nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Olumlu bir görünüm elinizin altında! Biraz öz-yansıtma ve yeniden çerçeveleme ile olumlu tepki vermeyi ve hayata bakış açınızı iyileştirmeyi öğrenebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak oldukça basit ve anlaşılır bir hedef gibi görünebilir; ancak sağlıklı bir diyet ve fitness programının birçok farklı bileşeni vardır. Örneğin, ne zaman ve nerede çalışacağınızı, hangi yiyecekleri yiyeceğinizi, ne kadar yiyeceğinizi ve bunları nasıl hazırlayacağınızı düşünmeniz gerekecek.

2009'da yapılan bir araştırma, insanların %28'inin doktorlarına yalan söylediğini ortaya koydu. Doktorunuza yalan söylemek, yanlış teşhis ve yanlış tedavi gibi çok sayıda komplikasyona ve soruna neden olabilir. Sağlığınıza tam ve doğru özen gösterilmesini sağlamak için sağlayıcınıza karşı dürüst ve açık olmanız önemlidir.

Birçok insan utangaçlığı içe dönük insanlarla ilişkilendirir; ancak dışa dönük insanlar da utangaçlık yaşayabilir. Utangaç hissetmek, durum ne olursa olsun, duygularını ifade etmeyi birçok insan için büyük bir engel haline getirir. Reddedilme ve aşağılanma korkusu, utangaçlık yaşayan birçok insanı gerçek duygularını ifade etmekten alıkoyuyor.

Herkesin bazen hayatın sorunlarıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyacı vardır. Terapistler, danışanlarına çeşitli konularda yardımcı olmak ve duygusal esenliğe giden yolda rehber olarak hareket etmek üzere eğitilmiştir. Yine de, bir terapisti görmeye başlamak korkutucu olabilir.

Narsistler, başa çıkması zor insanlar olabilir. Zihinleri, gerçekten kendilerinin dışına bakmalarını engelleyecek şekilde sınırlıdır ve dünyaları, dış dünyayı hariç tutarken tamamen iç dünyalarıyla sınırlıdır. Narsisizmin birçok biçimi vardır ve bir narsistle uğraşmak hem sinir bozucu hem de kendi zihinsel ve duygusal sağlığınız için potansiyel olarak tehlikeli olabilir.

Gününüz ister korkunç bir olayla, isterse bir dizi küçük sıkıntıyla mahvolmuş olsun, kötü bir gün sizi üzgün, endişeli ve stresli hissetmenize neden olabilir. Duygularınızla başa çıkmak için biraz zaman ayırarak kötü bir günün ardından kendinizi toparlamaya başlayabilirsiniz.

Mutluluk farklı insanlar için farklı şeyler ifade eder. Bazı insanlar hız trenlerinde ve bungee jumping'de neşe bulurken, diğerleri iyi bir kitap kadar basit bir şeyde mutluluk bulur. Seni mutlu eden şey sana özel olacak ama boş zamanlarında yapmaktan hoşlandığın şeyden bağımsız olarak mutluluk duygunu geliştirmenin birkaç kolay yolu var.

Bir dizi hayal kırıklığı, herkesin iyi hissetmesini kolayca zorlaştırabilir. Ancak, seçimlerinizin kontrolünün sizde olduğunu her zaman hatırlamalı ve olmaya çalıştığınız türden bir insanı, karakterinizi ve yaşadığınız hayatı onurlandırmaya özen göstermelisiniz.

Hastanelerin ve tıbbi tedavinin karmaşık dünyasında gezinmek, en iyi koşullarda bile zor olabilir. Birisi ciddi şekilde hasta olduğunda, durum daha da zorlaşabilir. Bu nedenle, bazı insanlar, kendi adlarına konuşmak ve muzdarip olabilecekleri herhangi bir durumun tedavisine ilişkin kararlarda onlara rehberlik etmesi için profesyonel bir hasta savunucusu (hastane savunucusu veya hemşire gezgini olarak da adlandırılır) tutmayı tercih eder.

Sen kraliçe arısın ve dünyaya ne kadar muhteşem olduğunu göstermenin zamanı geldi! Muhteşem olmak, hayatınızı yüksek sesle ve gururla yaşamak istiyor ancak nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, bu makale tam size göre. adımlar Bölüm 1/4: