Sağlıklı yaşam 2024, Kasım

Hepimiz sevimli, mutlu kişiliğiyle bir odayı aydınlatabilen biriyle tanıştık. Bu insanlar, diğer insanları gülümsetmek konusunda doğuştan yetenekli görünüyorlar. Bazı insanlar için, içe dönük bir kişilik ya da nereden başlayacağını bilememe nedeniyle başkalarını gülümsetmek daha zor olabilir.

Hızlı tempolu, aşırı kafeinli, fişe takılı dünyamızda, stresli ve bunalmış olmak kolaydır. Bu nedenle, öz bakım tekniklerine dikkat etmek önemlidir. Belki de öz bakımı dahil etmenin en iyi yolu, ortamınızın sakin ve rahatlatıcı olmasını sağlamak için adımlar atmaktır.

Boğaz temizleme, küçük rahatsız edici bir alışkanlıktan alerjilere bağlı postnazal akıntıya ve daha derin bir tıbbi sorunun işaretine kadar uzanır. Boğaz temizleme, yaşamınızda dikkatinizi dağıtan bir şey haline geldiğinde, kendinizi bu dürtüden kurtarmaya çalışmak veya alışkanlık haline gelmeden önce bazı yaşam tarzı değişiklikleri uygulamak için birkaç kolay tekniği deneyin.

Biri sizi hayal kırıklığına uğratırsa veya başınıza bir şey gelirse, üzgün, hüsrana uğramış veya düpedüz kızgın hissetmeniz tamamen normaldir. Ancak çoğu zaman en iyi yanıt, endişelerinizi ve hayal kırıklığınızı profesyonelce dile getirebilmeniz için sakin ve toplanmış olmaktır.

Anne babanı ne kadar sevsen de bazen onları sürekli hayal kırıklığına uğratıyormuşsun gibi geliyor. Sizden beklentilerini anlayarak ve davranışlarınızı bu beklentileri karşılayacak şekilde ayarlayarak, ebeveynlerinizle olan ilişkinizi geliştirebilir ve gereksiz çatışma ve stresi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz!

Bazen hayat adaletsizdir. Hayatın adaletsiz anlarının nedenini değerlendirmek, hayatın adaletsiz olmasıyla başa çıkmanın ilk adımıdır. Ne yaptığınızı ve üzerinde kontrolünüzün olmadığını anlamak, elinizde olan şeyleri değiştirmek ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmek, ilerlemenize ve adaletsizliğin ne yazık ki herkesin yaşadığı bir şey olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Hiç boş umutlarınız oldu mu? Örneğin bir arkadaşın “bu görevi benim için tamamlarsan karşılığında sana bir şey vereceğim” gibi bir şey söylediğini ve karşılığında bir şey beklediğini ama hiçbir şey almadığını düşünelim. Kendinizi aldatılmış ve kullanılmış hissediyorsunuz.

İster işe yaramayan bir ilişkiyle uğraşıyor olun, ister kariyerinizi ilerletmek için büyük bir fırsatı kaçırmış olun, hayal kırıklığı asla eğlenceli değildir. Hayal kırıklığı ne olursa olsun, neredeyse hiçbir zaman göründüğü kadar kötü değildir ve her zaman düşündüğünüzden daha fazla çıkış yolu vardır.

Bazen aşık olduğun kişi tarafından hayal kırıklığına uğramanın tamamen atlatılması haftalar alabilir. Bu kişinin gerçekten ne kadar harika olduğunu düşündüğünüze dair bu muhteşem resmi zihninizde yarattığınız için, tamamen farklı olduklarını keşfedene kadar sizi çok fazla hayal kırıklığına uğratabilir.

Kronik şikayetleri ele almak gerçekten çok zor bir görev olabilir. Hayatta hiçbir şeyden mutlu olmamış gibi görünen bazı insanlar vardır: arkadaş, akraba, iş arkadaşı olabilir, adını siz koyun. Memnuniyetsizlikleri kroniktir, çünkü bu düzenli olarak gerçekleşir:

“Başarısızlık” duyguları, kendinizle ilgili hayal kırıklığından kaynaklanır. "Başarısız olanlar" genellikle en büyük potansiyellerine ulaşmadıklarını hissederler ve bu da hayal kırıklığı ve kendinden şüphe duyma duygularına yol açar.

İşyerinde, okulda veya evde hata yapmak moral bozucu olabilir, özellikle de sorumluluklarınızı ve taahhütlerinizi yerine getirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsanız. Aşırı yorgun olduğunuz, bunalmış hissettiğiniz veya sadece unutkanlığınız nedeniyle hata yapabilirsiniz.

Hepimiz zaman zaman zor zamanlar geçiriyoruz - belki bir hata yaptınız, kötü şansa yakalandınız ya da sadece günü bitirmek için mücadele ediyorsunuz. Yalnız değilsin! Başarısızlıktan veya eylemden korkmak yerine, hayatınızda olumlu değişiklikler yapabilmeniz için kendinizi güçlendirin.

Hepimiz iyi uykunun bir kişinin iyiliği için kritik olduğunu biliyoruz. İyi uyuyamıyorsanız, işin püf noktası kendi uyku tercihlerinizi keşfetmek ve çevrenizi ve davranışlarınızı buna göre uyarlamak olabilir. Şimdi zamana yatırım yapmak, uzun vadede önemli sağlık yararlarına (ve daha iyi hayallere!

Mutfakta vakit geçirmek stresi azaltmak için harika bir yoldur. Her hafta mutfakta yaratıcı olmak için zaman ayırın. Yemek pişirirken aynı anda birden fazla işi yapmaktan kaçının ve bunun yerine yalnızca hazırladığınız yemeğe, tatlıya veya atıştırmalıklara odaklanın.

Egzersiz, stresi azaltmak için etkili bir stratejidir. Egzersiz, kilo vermenize ve fiziksel olarak daha güçlü ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olmasının yanı sıra zihinsel ve duygusal sağlığınıza da fayda sağlar. Egzersiz yoluyla stresle savaşmaya hazırsanız, rutininizi yumuşatmaya ve çok çabuk tükenmemeye odaklanın.

Dışarıda vakit geçirmeyi seviyorsunuz ama güneş kremi sürmekten nefret mi ediyorsunuz? Güneş koruyucu sprey, cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumanın hızlı, kolay ve kullanışlı bir yoludur. Sadece cildinizi tamamen kaplayacak kadar kullandığınızdan emin olun ve yanmamak için her 2 saatte bir tekrar uygulayın.

Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, kötü ve genellikle akılsız beslenme alışkanlıkları nedeniyle bellerinin genişlediğini keşfediyor. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak ve sağlıklı bir diyete geçmek, genel sağlığınızı iyileştirir ve sizi kalp hastalığı veya kanser gibi tıbbi sorunlara karşı koruyabilir.

Araştırmalar, uyku apnesinin genellikle horlamaya neden olduğunu ve tam bir gece uykusundan sonra bile yorgun hissetmenize neden olduğunu gösteriyor. Uyku apnesi, uykudayken nefesinizin kısa süreliğine yavaşladığı veya durduğu yaygın bir rahatsızlıktır.

Kıl kurdu (diğer adıyla iplik kurdu) insan bağırsağında yaşar. Küçük, beyaz ve yuvarlak bir kıl kurdu, görüldüğünde kısa bir beyaz pamuk ipliğine benzeyen bir parazittir. Dünya çapında bulunan kıl kurdu, esas olarak çocukları enfekte etme eğilimindedir ve tehlikeli olmasa da, çok çeşitli rahatsız edici semptomlara neden olan bir baş belası olabilir.

Geri çekilmeye, sessiz kalmaya ve kendinizi dışarı atmamaya mı çalışıyorsunuz? Endişelenmeyin - birçok insan kendi cildinde rahat hissetmez. Ama bu bugün durabilir. Sunacak çok şeyiniz var ve sonuçları görmek istiyorsanız kendinizi ortaya koymaya başlamalısınız.

Ruminasyon kavramını duymamış olabilirsiniz, ancak büyük ihtimalle bu alışkanlığın kurbanı oldunuz. Ruminasyon, bir ineğin yemeğini çiğnediğinde, yuttuğunda, kustuğunu ve tekrar çiğnediğinde yaptığı şey olan "gevşek çiğneme" anlamına gelen Latince bir terimden gelir.

Objektif olarak iyi bir kişiliğe sahip olmak diye bir şey yoktur. Herkes farklı tip insanlardan hoşlanır. Anahtar, gurur duyabileceğiniz ve kendinize güvenebileceğiniz bir kişilik oluşturmaktır. Beğendiğiniz insanları çekecek bir kişilik istiyorsunuz.

Ne kadar önceden plan yapmaya çalışırsanız çalışın, hayat her zaman yolunuza sürprizler yapacaktır. Akışa ayak uydurabilmek, yeni durumlara uyum sağlamanın ve yine de başarılı olmanın harika bir yoludur. Akışa bırakmak, işlerin planladığınız gibi gitmediği anlarla başa çıkmanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bir nesne tarafından kazığa geçirilmenin neden olduğu bir yarayı nasıl tedavi edeceğiniz, yaranın ciddiyetine göre değişir. Nesne küçükse ve sadece cildin yüzeyindeyse, kendiniz çıkarıp temizleyebilirsiniz. Ancak derinlere gömülüyse çıkarmayın.

Bir şeye bağımlı mısın? Herhangi bir şey? Bağımlılığı kırmanız gerekiyor, ancak umutsuz mu hissediyorsunuz? adımlar Adım 1. Bağımlı olduğunuz şeyi tanımlayın Gıda? Kötü bir alışkanlık? Her ne ise, sadece gerçekten sevdiğiniz bir şey değil, bir bağımlılık olduğunun farkında olduğunuzdan emin olun.

Pek çok genç, yıkılmaz olduklarını düşündükleri bir dönemden geçerler, "Dokuz ayak boyunda ve kurşun geçirmez" aşaması. Aşırı özgüven buna katkıda bulunur ve kişinin sınırlarını öğrenmesi veya bir gerçeklik kontrolünden geçmesi acı verici veya daha kötü olabilir.

İtfaiyeciler, ülkelerinin vatandaşlarının güvenliğini sağlamak için her şeyin ötesine geçen gerçek kahramanlardır. İş sadece asil değil, aynı zamanda yılda 47.000 doların üzerinde bir ortalama maaş ve 2008-2018 yılları arasında tahmin edilen %19'luk bir iş büyüme oranı ile oldukça rağbet görüyor.

Bazen hayat sizi güçsüz veya sıkışmış hissetmenize neden olabilir. İyi haber şu ki, hayatınızın kontrolünü geri almak, daha fazla güven geliştirmek ve kendinizin en iyi, en güçlü versiyonu olmak için yapabileceğiniz şeyler var ve başlamak düşündüğünüz kadar zor değil!

Utanç, insanların hissedebilecekleri en yıkıcı ve zayıflatıcı duygulardan biridir ve insanlar kendileri ve toplumun standartları ile karşılaştırıldığında kendileri hakkında kötü hissettiklerinde ortaya çıkar. Utanç duygusu, insanları alkol ve uyuşturucu kullanımı gibi kendine zarar verici ve riskli davranışlarda bulunmaya yönlendirebilir ve ayrıca bedensel ağrı, depresyon, düşük benlik saygısı ve kaygı gibi uzun vadeli fiziksel ve duygusal sorunlara neden olabilir.

Kan bağışı, büyük bir fark yaratabilecek küçük bir fedakarlıktır. Neyse ki, süreç kolay ve sadece birkaç basit hazırlık yapmanızı gerektiriyor. İlk olarak, uygun bir bağışçı olup olmadığınızı öğrenmek için yerel sağlık kliniğinizle veya kan alma programınızla iletişime geçin.

Sağlıksız yiyecekler için istek herkesin başına gelebilir. Hormonal dalgalanmalar, strese tepki, depresyon ve yeme bozuklukları gibi bu isteklere yol açabilecek birçok faktör vardır. Bu isteklerin üstesinden gelmek zor olabilir. Ancak biraz irade ve birkaç basit numara ile bunu yapabilirsiniz.

50 yaşın üzerinde olmak, hayatınızda harika ve tatmin edici bir zaman olabilir. Bununla birlikte, sağlıksız olmak sonraki yıllarınızı önemli ölçüde etkileyebilir ve yaşlanmak sağlıkta bir düşüş anlamına gelmez. Yaşlandıkça iyi ve canlı kalabilirsiniz.

Ergoterapistler, yaralanma veya hastalığa rağmen, istedikleri ve yapmaları gereken şeyleri yapmalarına yardımcı olmak için yaşamları boyunca insanlarla çalışır. Çalışmaları, insanlara günlük yaşamlarının her alanında yaşam rollerinde (ebeveyn, işçi, arkadaş, öğrenci vb.

Sanat terapisi, sosyal, duygusal veya öğrenme zorluklarından etkilenen çocuklar için etkili bir tedavi ve yaratıcı çıkış sağlar. Bir sanat terapisti, çocukların kendilerini çeşitli sanat formları aracılığıyla ifade etmelerine ve işlevlerini, güvenlerini ve refah duygularını geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Başkalarına gerçekten yardım edebileceğiniz tatmin edici bir kariyer arıyorsanız, danışmanlık sizin için çok uygun olabilir. Pek çok farklı danışman türü vardır, bu yüzden neye odaklanmak istediğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Bazı popüler seçenekler okul danışmanı, akıl sağlığı danışmanı veya bağımlılık uzmanı olmaktır.

Yeme bozuklukları, tahmin edebileceğinizden daha fazla insanı etkileyen ciddi bir şeydir. Basitçe “anoreksi” olarak da adlandırılan anoreksiya nervoza, çoğunlukla ergen kızları ve genç kadınları etkiler, ancak herkesi etkileyebilir. Yakın tarihli bir araştırma, anoreksiyadan muzdarip insanların %25'inin erkek olduğunu gösteriyor.

Anoreksiya milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir rahatsızlıktır ve bir kez iyileşme yolunda olduğunuzda en zor engellerden biri kilo almaktır. İyileşmek için yemek ve yemekle ilişkinizi değiştirmeyi öğrenmeli ve genel beslenmeniz için hangi yiyecek seçeneklerinin en iyi olduğunu anlamalısınız.

Bulimia nervoza veya kısaca bulimia, daha yaygın olarak bilinen 'binge and purge' olarak adlandırılan sürecin tıbbi terimidir. Kişiler kısa sürede çok miktarda gıdayı yutarlar (aşırtma), ancak daha sonra gıdalardan kurtulurlar (tasfiye). Yiyeceklerden kurtulmanın veya tıkınırcasına "

İnsanların önünde yemek yerken herkes bir noktada gergin hisseder. İlk buluşma, iş toplantısı veya aile etkinliği olsun, kendinizi garip hissedersiniz ve bundan hoşlanmazsınız. Pratik ipuçları kullanarak, gerginliğinizin nedenini ele alarak ve becerilerinizi uygulayarak, istediğiniz herkesin önünde güvenle yemek yiyeceksiniz.