İşyerinde, okulda veya evde hata yapmak moral bozucu olabilir, özellikle de sorumluluklarınızı ve taahhütlerinizi yerine getirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsanız. Aşırı yorgun olduğunuz, bunalmış hissettiğiniz veya sadece unutkanlığınız nedeniyle hata yapabilirsiniz. Hatalarınız için kendinizi hırpalamak yerine, nasıl toparlanacağınızı ve onlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmelisiniz. Daha sonra, kendinden emin ve kontrollü hissetmek için gelecekte hata yapmayı nasıl önleyebileceğinizi düşünmelisiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: Hatalarınızdan Kurtulmak
Adım 1. Derin bir nefes alın ve sakin kalın
Bir hatadan dönmenin ilk adımı derin bir nefes almak ve bir adım geri atmaktır. Birkaç kez nefes alın ve nefes verin, böylece bunalmayın veya duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Hata yapmak sinir bozucu olabilir, ancak üzülmek hiçbir işe yaramaz. Sakin olun, böylece durumu değerlendirebilir ve ondan kurtulabilirsiniz.
- Masanızda oturabilir ve gözleriniz kapalıyken birkaç derin, temiz nefes alabilirsiniz. Nefes alışınızda dörde kadar sayabilir ve nefesinizde dörde kadar sayabilirsiniz, böylece nefesinizi yavaşlatır ve sakin kalırsınız.
- Ayrıca sessiz bir alanda yeniden gruplaşabilirsiniz, böylece hatanızı işleyebilir ve net bir kafa ile nasıl geri dönebileceğinizi düşünebilirsiniz. Yürüyüşe çıkın, bir fincan kahve alın ya da sakinleşmek için birkaç dakika sessiz bir yerde oturun.
Adım 2. Hatanızın sorumluluğunu üstlenin
Duygularınızın kontrolünü yeniden kazandıktan sonra, hatanızın farkına varmalısınız. Hatanızı olur olmaz unutmak isteseniz de, yaptığınız şeyin sorumluluğunu almaya çalışmalısınız. Ancak o zaman hatanızı düzeltebilir ve geri dönebilirsiniz. Bunu, haksızlığa uğradığınız kişiden yaptıklarınızdan dolayı özür dileyerek veya hatanızı gerekli taraflara kabul ederek yapabilirsiniz.
- Örneğin, bir müşterinin bilgilerini yanlış yerleştirdiğiniz iş yerinde bir hata yapmış olabilirsiniz. Patronunuza olanları anlatarak ve hatanız için özür dileyerek hatanızı sahiplenmelisiniz. “Bilgileri yanlış yerleştirdiğim için özür dilerim” diyebilirsiniz. Bu benim hatam ve tüm sorumluluğu alıyorum.”
- Belki okulda bir ödevi evde bıraktığınız bir hata yaparsınız. Daha sonra dersten sonra öğretmeninizle konuşabilir ve hatanız için özür dilersiniz. “Ödevimi evde bırakmak benim hatamdı ve hatam için özür dilerim” diyebilirsiniz.
Adım 3. Suçu başkalarına yüklemeyin
Hatalarınızı kabullenmekte zorlansanız da, suçu başkalarına atmamaya çalışın. Bunu yapmak sadece daha fazla çatışmaya yol açacak ve sizi bir korkak gibi gösterecek. Bunun yerine, hatalarınızı kabul etmeye çalışın ve eylemleriniz için suçu üstlenin. Suçu başkalarına yüklemek, yalnızca sizi kötü gösterecek ve işleri daha da karmaşık hale getirecektir.
Örneğin evde annenizin en sevdiği heykelciği kırarak bir hata yapmış olabilirsiniz. Annenle başın belaya girmemek için hatanı kız kardeşine yükleme eğiliminde olabilirsin. Ama bunu yapmak sadece kız kardeşinle kavgaya yol açar ve anneni heykelciği kırdığın için sana daha da kızdırır ve sonra bu konuda yalan söyler
Adım 4. Hatanıza bir çözüm bulun
Hatanızı sahiplendikten sonra, hatayı nasıl çözebileceğinizi ve düzeltebileceğinizi düşünmelisiniz. Harekete geçin ve sorunu çözün, böylece hatanız ele alınıp düzeltilebilsin. Hatanızın kolay bir düzeltmesi olduğunu fark ederseniz, harekete geçin. Hatanızın düzeltilmesinin daha karmaşık olabileceğini düşünüyorsanız, elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.
- Örneğin, iş yerinde yaptığınız bir hatayı müşterinizin bilgilerini kurtararak çözebilirsiniz. Daha sonra müşteriyle, bilgileri kurtardığınızı açıkladığınız ve müşteriye bilgilerin tekrar kaybolmayacağını garanti ettiğiniz bire bir görüşme yapabilirsiniz.
- Okulda yaptığınız bir hatayı, kaçırdığınız ödevi telafi etmek için fazladan kredi almayı veya ödevi ertesi gün getirirseniz geç not almayı öğretmeninizle konuşarak çözebilirsiniz. Hatanızı telafi etmenize izin vermesi için öğretmeni ikna etmeniz ve onları etkilemek için bu seçenekleri sunmanız gerekebilir.
Adım 5. İlerlemeye odaklanın
Hatanızı kabullenip bunu çözmenin yollarını bulduktan sonra, güvenle ilerlemeye çalışmalısınız. Hatanız yüzünden moraliniz bozulsa da, sizi etkilemesine izin vermeyin. Bunun yerine, hatanızdan nasıl kurtulabileceğinizi ve ilerleyebileceğinizi düşünün. Hatalarınız üzerinde durmak, yalnızca sizin açınızdan hareketsizliğe yol açacaktır ve hiçbir faydası olmayacaktır.
- Olumlu bir ton takınarak ve başkalarına hatanız için bir çözümünüz veya çareniz olduğunu vurgulayarak ilerleyebilirsiniz. Çözümünüzü güvenle sunmaya çalışmalı ve ardından diğer görevlere veya konulara odaklanarak devam etmelisiniz. Sızlanmaktan, şikayet etmekten veya kendiniz için üzülmekten kaçının.
- Hatanız sadece sizi etkiliyorsa, hatadan kurtulmaya çalışmalı ve devam etmeye odaklanmalısınız. "Ya eğer" diye düşünmek ya da kendinize "neden bu aptal hatayı yaptım?" diye sormak yerine, akışına bırakmayı ve yolunuza devam etmeyi deneyin.
- Özellikle hatalarınızı ciddiye alma eğilimindeyseniz, hatalarınızdan devam etmek zor olabilir. Hatalarınızı perspektif içinde tutmaya çalışın ve herkesin hata yaptığını unutmayın. Her hatayı bir öğrenme deneyimi olarak görmeye çalışın ve gelecekte aynı hataların tekrarlanmasını önlemek için çaba gösterin.
Adım 6. Her şeyi perspektife koyun
Bir hata ilk gerçekleştiğinde dünyanın sonu gibi görünse de, çoğu zaman durum böyle değildir. Kendinize bazı sorular sorarak, olayları bir perspektife oturtabilir ve durum hakkında daha iyi hissedebilirsiniz. Kendinize sormanız gereken bazı sorular şunlardır:
- Bu durum sonucunda ölen ya da yaralanan oldu mu?
- Bu bir yıl sonra düşüneceğim bir şey mi? Beş yıl sonra mı?
- Bu parayla mı yoksa özür dileyerek mi çözebileceğim bir şey?
- Bu durumdan bir şeyler öğrenebilir miyim? Öyleyse ne olmuş?
- Büyük resimde bu gerçekten önemli mi?
Adım 7. Dayanıklılığınızı geliştirin
Esnek olmak, hatalarınızdan geri dönmenizi kolaylaştırır. Esnekliğinizi geliştirmeye çalışın, böylece gelecekte hatalarla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Dayanıklılığınızı geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek.
- Kendine güvenini inşa etmek.
- Hatalarından ders çıkarmak.
- Nasıl yanıt vereceğinizi seçebileceğinizi hatırlamak.
Bölüm 2/2: Gelecekte Hataları Önleme
Adım 1. Öğrenmek ve büyümek için fırsatlar arayın
Hataları görme şeklinizi değiştirerek gelecekte hataları önleyebilirsiniz. Onlar üzerinde durmak yerine, onlardan öğrenebileceğiniz ve büyüyebileceğiniz yollar aramaya çalışın. Bu durumdan hangi dersi çıkarabilirsiniz? Ardından, aynı hatayı iki kez yapmaktan kaçınmak için bu farkındalığı kullanın.
- Örneğin, belki de ders için son teslim tarihini kaçırma veya son teslim tarihinden hemen önce tıka basa tıkama hatasına düşme eğiliminde olduğunuzu biliyorsunuzdur. Daha sonra, bu tipik hatayı kendinize kabul edip çözebilirsiniz.
- Ayrıca, işyerinde müşteri bilgilerini sıklıkla unuttuğunuzu da fark edebilirsiniz. Daha sonra, müşterinizin bilgilerini hatırlamayı ve tekrar unutma hatasına düşmemek için güvenli bir yerde saklamayı kendinize hatırlatabilirsiniz.
Adım 2. Olumlu olumlamalar kullanın
Ayrıca günlük olarak olumlu olumlamalar kullanarak hataları önleyebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz. Geçmişteki hatalarınız hakkında kendinizi suçlamak yerine, olumluya odaklanmaya çalışın. Kendinize her gün olumlu sözler söylemek, ruh halinizi iyileştirebilir ve hatalarınız yerine güçlü yönlerinize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, sabah kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Ben güçlü ve güçlüyüm. Hatalar yapabilirim ama sorun değil." Kendinize şunu da hatırlatabilirsiniz: “Hata yapmak hayatın bir parçasıdır. Odaklanır ve pozitif kalırsam hata yapmaktan kaçınabilirim.”
Adım 3. Daha iyi kişisel alışkanlıklar geliştirin
Hatalara daha az eğilimli olmak için kişisel günlük alışkanlıklarınızı ayarlamak için çaba göstermelisiniz. Hatalara yol açabilecek kötü davranışlara veya eylemlere düşmemek için alışkanlıklarınızda birkaç küçük değişiklik yapabilirsiniz. Bunu yapmak, pozitif kalmanıza ve daha sonra toparlamanız veya toparlamanız gereken hatalar yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, sürekli olarak işe geç uyanma hatasına düştüğünüzü fark edebilirsiniz. Sabah alışkanlıklarınızı düzenleyerek ve işe bir saat erken kalkarak bu hatayı düzeltebilirsiniz. Ya da sabahın daha az telaşlı ve hataya açık olması için öğle yemeğinizi paketleme ve kıyafetlerinizi bir gece önceden hazırlama alışkanlığı edinebilirsiniz.
- Sınavlara girme eğilimindeyseniz ve sınavdan önce strese giriyorsanız, bir çalışma programı oluşturarak hataları önleyebilirsiniz. Daha sonra önceden ders çalışma alışkanlığı edinebilir, böylece sınavdan hemen önce uyuma veya sınavdan hemen önce tıka basa çalışma hatasına düşmezsiniz.
