Yeme bozuklukları, tahmin edebileceğinizden daha fazla insanı etkileyen ciddi bir şeydir. Basitçe “anoreksi” olarak da adlandırılan anoreksiya nervoza, çoğunlukla ergen kızları ve genç kadınları etkiler, ancak herkesi etkileyebilir. Yakın tarihli bir araştırma, anoreksiyadan muzdarip insanların %25'inin erkek olduğunu gösteriyor. Kişinin yediklerini ciddi şekilde kısıtlaması, düşük vücut ağırlığı, kilo almakla ilgili yoğun korkuları ve kendi bedenlerini rahatsız bir şekilde görmesi ile karakterizedir. Genellikle karmaşık sosyal ve kişisel sorunlara bir yanıttır. Anoreksiya ciddi bir rahatsızlıktır ve vücuda ciddi zararlar verebilir. Herhangi bir zihinsel sağlık sorununun en yüksek ölüm oranlarından birine sahiptir. Bir arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin anoreksi olduğunu düşünüyorsanız, nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/5: Kişinin Alışkanlıklarını Gözlemlemek
Adım 1. Kişinin yeme alışkanlıklarını gözlemleyin
Anoreksiyası olan kişilerin yemekle antagonistik bir ilişkisi vardır. Anoreksinin arkasındaki itici güçlerden biri, yoğun bir kilo alma korkusudur ve anoreksikler, kilo almaktan kaçınmak için yiyecek alımlarını ciddi şekilde kısıtlar - yani kendilerini aç bırakırlar. Ancak, sadece yemek yememek anoreksinin tek belirtisi değildir. Diğer potansiyel uyarı işaretleri şunları içerir:
- Belirli yiyecekleri veya tüm yiyecek kategorilerini yemeyi reddetme (örneğin, “karbonhidratsız”, “şekersiz”)
- Yiyecekle ilgili ritüeller, örneğin aşırı çiğneme, yemeği tabağa itme, daha küçük ve daha küçük parçalara ayırma gibi.
- Sürekli kalori saymak, yiyecekleri tartmak, beslenme etiketlerini iki veya üç kez kontrol etmek gibi yiyecekleri ölçme takıntısı
- Kalorileri ölçmek zor olduğu için dışarıda yemek yemeyi reddetme
Adım 2. Kişinin yemek konusunda takıntılı görünüp görünmediğini düşünün
Az yemelerine rağmen, anoreksiyası olan insanlar genellikle yemek konusunda takıntılıdır. Yemek pişirmeyle ilgili birçok dergiyi takıntılı bir şekilde okuyabilir, yemek tarifleri toplayabilir veya yemek programları izleyebilirler. Sık sık yemek hakkında konuşabilirler, ancak bu konuşmalar genellikle olumsuzdur (örneğin, Senin için çok kötüyken kimsenin pizza yediğine inanamıyorum).
Yiyecek takıntısı, açlığın yaygın bir yan etkisidir. İkinci Dünya Savaşı sırasında gerçekleştirilen önemli bir açlık çalışması, açlıktan ölmek üzere olan insanların yemek hakkında fanteziler kurduğunu gösterdi. Bunu düşünmek için aşırı miktarda zaman harcayacaklar. Sık sık bunun hakkında başkalarıyla ve kendileriyle konuşurlar
Adım 3. Kişinin yemek yemekten kaçınmak için rutin olarak bahaneler üretip üretmediğini kendinize sorun
Örneğin, yemek verilecek bir partiye davet edilirlerse, gelmeden önce yediklerini söyleyebilirler. Yiyeceklerden kaçınmak için yaygın olarak verilen diğer nedenler şunlardır:
- "Sadece aç değilim"
- "Diyetteyim/kilo vermem gerekiyor"
- "Mevcut yemeklerin hiçbirini sevmiyorum"
- "Hastayım"
- "Gıda duyarlılıklarım var" (Gerçekten gıda duyarlılığı olan bir kişi, duyarlılıklarına uygun yiyecekler verildiği sürece yeterince yiyecektir.)
Adım 4. Endişelendiğiniz kişinin zayıf görünüp görünmediğini, ancak yine de diyet yapmaktan bahsedip bahsetmediğini gözlemleyin
Kişi çok zayıf görünüyorsa ama yine de kilo vermesi gerektiğinden bahsediyorsa, kendi bedeniyle ilgili rahatsız bir görüşe sahip olabilir. Anoreksinin ayırt edici özelliklerinden biri, kişinin gerçekte olduğundan çok daha ağır olduğuna inanmaya devam ettiği “bozuk vücut imajıdır”. Anoreksiyası olan kişiler, çok sayıda görünür kemikleri olsa bile, zayıf oldukları yönündeki önerileri sıklıkla reddederler.
- Anoreksiyası olan kişiler, gerçek bedenlerini gizlemek için büyük veya bol giysiler de giyebilirler. En sıcak havalarda bile kat kat giyinebilir veya pantolon ve ceket giyebilirler. Bunun bir kısmı vücut boyutunu gizlemek ve bir kısmı da anoreksiyası olan kişilerin vücut ısısını etkin bir şekilde düzenleyememeleri ve bu nedenle sıklıkla üşümelerinden kaynaklanmaktadır.
- Aşırı kilolu veya obez insanları otomatik olarak ekarte etmeyin. Büyük bedenlerde anoreksik olmak mümkündür. Anoreksiya, kısıtlı yeme ve hızlı kilo kaybı, kişinin BMI'sinden bağımsız olarak çok tehlikelidir ve yardım almadan önce zayıf olana kadar beklememelisiniz.
Adım 5. Kişinin egzersiz alışkanlıklarını izleyin
Anoreksiyası olan kişiler yedikleri yiyecekleri egzersiz yaparak telafi edebilirler. Egzersiz aşırı ve genellikle çok katıdır. Anoreksiyası olan bir kişi, tehlikeli bir şekilde aşırı egzersiz yapabilir, çok uzun süre gidebilir veya vücudunu çok fazla zorlayabilir.
- Örneğin, kişi belirli bir spor veya etkinlik için antrenman yapmıyor olsa bile her hafta saatlerce egzersiz yapabilir. Anoreksiyası olan kişiler, yedikleri yiyecekleri “yakmak” zorunda hissettiklerinden, yorgun, hasta veya yaralı olduklarında bile egzersiz yapabilirler.
- Egzersiz, anoreksi olan erkekler için özellikle yaygın bir telafi edici davranıştır. Kişi aşırı kilolu olduğuna inanabilir veya vücut kompozisyonundan memnun olmayabilir. Vücut geliştirme veya “tonlama” ile meşgul olabilir. Bozuk vücut imajı, genellikle vücutlarının gerçekte nasıl göründüğünü fark edemeyen ve formda veya zayıf olsalar bile kendilerini “gevşek” olarak gören erkeklerde de yaygındır.
- Egzersiz yapamayan veya istedikleri kadar egzersiz yapmayan anoreksiyalı kişiler genellikle kıpır kıpır, huzursuz veya sinirli görünürler.
Adım 6. Anoreksiyadan etkilenip etkilenmeyeceğini akılda tutarak kişinin görünümüne bakın
İlerledikçe, anoreksi bir dizi fiziksel semptoma neden olur. Ancak, bir kişinin anoreksiya olup olmadığını sadece görünüşünden anlayamazsınız. Bu semptomların düzensiz davranışlarla birleşimi, kişinin bir yeme bozukluğundan muzdarip olduğunun en iyi işaretidir. Her insan bu semptomların tümüne sahip değildir, ancak anoreksiyası olan kişiler genellikle aşağıdakilerden birkaçını gösterir:
- Dramatik, hızlı kilo kaybı
- Kadınlarda olağandışı yüz veya vücut kılları
- Soğuğa karşı artan hassasiyet
- Saç incelmesi veya kaybı
- Kuru, soluk, sarımsı cilt
- Yorgunluk, baş dönmesi veya bayılma
- Kırılgan tırnaklar ve saçlar
- mavimsi parmaklar
Yöntem 2/5: Kişinin Duygusal Durumunu Düşünmek
Adım 1. Kişinin ruh halini düşünün
Ruh hali değişimleri, anoreksi olan kişilerde çok yaygın olabilir, çünkü hormonlar genellikle vücudun aç kalmasıyla dengesizleşir. Anksiyete ve depresyon genellikle yeme bozuklukları ile birlikte görülür.
Anoreksiyası olan kişiler ayrıca sinirlilik, halsizlik ve odaklanma veya konsantre olma sorunları yaşayabilirler
Adım 2. Kişinin benlik saygısını analiz edin
Anoreksiyası olan insanlar genellikle mükemmeliyetçidir. Aşırı başarılı olabilirler ve genellikle okulda veya işte çok iyi performans gösterirler. Bununla birlikte, genellikle çok düşük benlik saygısından muzdariptirler. Anoreksiyadan muzdarip bir kişi sıklıkla "yeterince iyi" olmadıklarından veya "hiçbir şeyi doğru yapamadıklarından" şikayet edebilir.
Anoreksik kişilerde fiziksel özgüven de genellikle çok düşüktür. “İdeal kilolarına” ulaşmaktan bahsetseler de, vücut imajlarına ilişkin çarpık bakış açıları nedeniyle bunu elde etmeleri imkansızdır. Her zaman kaybedecek daha fazla kilo olacaktır
Adım 3. Suçluluk veya utanç sergileyen kişiye karşı dikkatli olun
Anoreksiyalı insanlar yemek yedikten sonra genellikle çok utanırlar. Yemek yemeyi bir zayıflık belirtisi veya kendi kendini kontrol etmede bir gecikme olarak yorumlayabilirler. Endişelendiğiniz kişi sık sık yemek yediği için suçluluk duyuyorsa veya vücut ölçülerinden dolayı suçluluk ve utanç duyuyorsa, bu anoreksiyanın bir uyarı işareti olabilir.
Adım 4. Kişinin geri çekilip çekilmediğini düşünün
Anoreksiyası olan kişiler arkadaşlarından ve olağan aktivitelerinden uzaklaşabilir. Ayrıca artan miktarda çevrimiçi zaman geçirmeye başlayabilirler.
- Anoreksiyası olan kişiler, anoreksiyi bir "yaşam tarzı seçimi" olarak tanıtan ve destekleyen gruplar olan "pro-Ana" web sitelerinde vakit geçirebilirler. Anoreksinin, sağlıklı insanlar tarafından yapılan sağlıklı bir seçim değil, başarıyla tedavi edilebilen yaşamı tehdit eden bir durum olduğunu hatırlamak önemlidir.
- Anoreksiyası olan kişiler, sosyal medyada “incelik” mesajları da yayınlayabilirler. Bu tür gönderiler, aşırı kilolu kişilerin resimlerini veya normal kilolu veya fazla kilolu kişilerle dalga geçen mesajları içerebilir.
Adım 5. Kişinin yemekten sonra banyoda önemli bir zaman geçirip geçirmediğini not edin
İki tür anoreksiya nervoza vardır: Tıkınırcasına Yeme/Tasfiye Edici Tip ve Kısıtlayıcı Tip. Kısıtlayıcı tip, çoğu insanın aşina olduğu tiptir, ancak tıkınırcasına yeme/temizleme tipi de yaygındır. Temizleme, yemekten sonra kusturma şeklinde olabilir veya kişi müshil, lavman veya diüretik kullanabilir.
- Tıkınırcasına yeme/temizleme tipi anoreksi ile başka bir yeme bozukluğu olan bulimia nervoza arasında fark vardır. Bulimia nervozadan muzdarip insanlar, aşırı yemek yemedikleri zaman kalorileri her zaman kısıtlamazlar. Tıkınırcasına yeme/temizleme tipi anoreksiden mustarip kişiler, aşırı yemek yemedikleri ve arınmadıkları zaman kalorileri ciddi şekilde kısıtlayacaktır.
- Bulimia nervozadan mustarip insanlar, temizlemeden önce genellikle çok miktarda yiyeceği tıkınırcasına yerler. Tıkınırcasına yeme/temizleme tipi anoreksiyası olan kişiler, çok daha küçük miktarlardaki yiyecekleri, tek bir kurabiye veya küçük bir paket cips gibi, arınmayı gerektiren bir "tıkınırcasına" olarak görebilirler.
Adım 6. Kişinin alışkanlıkları konusunda ketum olup olmadığını değerlendirin
Anoreksiyası olan kişiler rahatsızlıklarından utanabilirler. Ya da sizin yeme davranışlarını “anlamadığınıza” ve onları gerçekleştirmelerini engellemeye çalışacaklarına inanabilirler. Anoreksiyası olan kişiler, yargılama veya müdahaleden kaçınmak için genellikle davranışlarını başkalarından saklamaya çalışırlar. Örneğin, şunları yapabilirler:
- gizlice yemek
- Yiyecekleri saklayın veya atın
- Diyet hapları veya takviyeleri alın
- Müshilleri gizle
- Ne kadar egzersiz yaptıkları hakkında yalan söyleyin
Yöntem 3/5: Destek Sunma
Adım 1. Yeme bozuklukları hakkında bilgi edinin
Yeme bozukluğu çeken insanları yargılamak kolay olabilir. Bir kişinin vücuduna neden bu kadar sağlıksız şeyler yaptığını anlamak zor olabilir. Yeme bozukluklarına neyin sebep olduğunu ve bunlardan muzdarip insanların neler yaşadığını öğrenmek, olası bir hastaya empati ve özenle yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
- Yeme Bozukluklarıyla Konuşmak: Jeanne Albronda Heaton ve Claudia J. Strauss tarafından yazılan Anoreksiya, Bulimia, Aşırı Yeme veya Beden İmgesi Sorunları Olan Birini Desteklemenin Basit Yolları, şiddetle tavsiye edilen bir kaynaktır.
- Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği, yeme bozukluklarından etkilenenlerin arkadaşları ve aileleri için kapsamlı kaynaklar sağlayan, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Yeme Bozuklukları Farkındalık İttifakı, yeme bozuklukları ve etkileri konusunda farkındalığı artırmak için eğitim ve kaynak sağlamayı amaçlayan kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, yeme bozukluğu olan bireyler ve sevdikleri için çeşitli mükemmel bilgi ve kaynaklara sahiptir.
Adım 2. Anoreksinin gerçek risklerini anlayın
Anoreksiya vücudu aç bırakır ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. 15-24 yaş arası kadınlarda anoreksiya nervoza, diğer herhangi bir nedenden 12 kat daha fazla ölüme neden olur. Vakaların %20 kadarında anoreksi erken ölüme neden olur. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi sorunlara neden olabilir:
- Kadınlarda adet görmeme
- Uyuşukluk ve yorgunluk
- Vücut ısısını düzenleyememe
- Anormal derecede yavaş veya düzensiz kalp atışı (zayıflamış kalp kasları nedeniyle)
- Anemi
- kısırlık
- Hafıza kaybı veya oryantasyon bozukluğu
- Organ yetmezliği
- Beyin hasarı
Adım 3. Kişiyle özel olarak konuşmak için uygun bir zaman bulun
Yeme bozuklukları genellikle daha karmaşık kişisel ve sosyal sorunlara bir tepkidir. Ayrıca işte genetik faktörlere sahip olabilirler. Yeme bozukluğunuz hakkında başkalarıyla konuşmak, son derece utanç verici veya rahatsız edici bir konu olabilir. Sevdiklerinize güvenli ve özel bir ortamda yaklaştığınızdan emin olun.
İkinizden biri kızgın, yorgun, stresli veya alışılmadık derecede duygusal hissediyorsa kişiye yaklaşmaktan kaçının. Bu, bakımınızı kişiye iletmeyi çok daha zor hale getirecektir
Adım 4. Duygularınızı iletmek için “Ben” ifadelerini kullanın
“Ben” ifadelerini kullanmak, diğer kişinin ona daha az saldırıyormuş gibi hissetmesine yardımcı olabilir. Tartışmayı güvenli ve diğer kişinin kontrolünde olarak çerçeveleyin. Örneğin, “Son zamanlarda beni endişelendiren bazı şeyler fark ettim. Sana değer veriyorum. Konuşabilir miyiz?”
- Kişi savunmaya geçebilir. Bir sorunu olduğunu inkar edebilir. Sizi hayatına karışmakla veya onları sert bir şekilde yargılamakla suçlayabilir. Onu önemsediğinizi ve asla yargılamayacağınızı ancak savunmaya geçmediğiniz konusunda onlara güvence verebilirsiniz.
- Örneğin, “Sadece sana yardım etmeye çalışıyorum” veya “Beni dinlemen gerekiyor” gibi şeyler söylemekten kaçının. Bu ifadeler, diğer kişinin saldırıya uğramış hissetmesini sağlayacak ve sizi dinlemeyi bırakmasını teşvik edecektir.
- Bunun yerine, olumlu ifadelere odaklanın: "Senin için endişeleniyorum ve senin için burada olduğumu bilmeni istiyorum" veya "Kendini ne zaman hazır hissedersen konuşmaya hazırım." Diğer kişiye kendi seçimlerini yapması için yer verin.
Adım 5. Suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının
“Ben” ifadelerini kullanmak size bu konuda yardımcı olacaktır. Ancak, başka bir suçlayıcı veya yargılayıcı dil kullanmamanız çok önemlidir. Abartmalar, "suçluluk gezileri", tehditler veya suçlamalar diğer kişinin gerçek endişenizi anlamasına yardımcı olmaz.
- Örneğin, “Beni endişelendiriyorsun” veya “Buna bir son vermelisin” gibi “siz” ifadelerinden kaçının.
- Diğer kişinin utanç veya suçluluk duygusu üzerinde oynayan ifadeler de verimsizdir. Örneğin, “Ailene ne yaptığını bir düşün” veya “Beni gerçekten önemsiyor olsaydın kendine iyi bakardın” gibi şeyler söylemekten kaçının. Anoreksiyası olan kişiler, davranışları hakkında zaten yoğun bir utanç duygusu hissedebilirler ve bunun gibi şeyler söylemek, bozukluğu daha da kötüleştirebilir.
- Kişiyi tehdit etmeyin. Örneğin, “Daha iyi yemezsen ceza alırsın” veya “Yardım almayı kabul etmezsen sorununu herkese anlatırım” gibi ifadelerden kaçının. Bunlar önemli bir sıkıntıya neden olacak ve yeme bozukluğunu daha da kötüleştirebilir.
Adım 6. Kişiyi duygularını sizinle paylaşmaya teşvik edin
Diğer kişiye de nasıl hissettiğini paylaşması için zaman vermek önemlidir. Tek taraflı ve tamamen sizinle ilgili olan konuşmaların verimli olması pek olası değildir.
- Bu tür konuşmalarda kimseyi aceleye getirme. Duyguları ve düşünceleri işlemek zaman alabilir.
- Duygularınızı yargılamadığınızı veya eleştirmediğinizi yineleyin.
Adım 7. Kişiye çevrimiçi bir tarama testi yapmasını önerin
Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (sağlanan tavsiyelerin yaşadığınız ülkede geçerli olduğundan emin olun) ücretsiz ve anonim bir çevrimiçi tarama aracına sahiptir. Birinden bu testi yapmasını istemek, onları sorunlarını kabul etmeye teşvik etmenin "düşük basınçlı" bir yolu olabilir.
NEDA aracılığıyla iki gösterim mevcuttur: biri özellikle üniversite öğrencileri için, diğeri yetişkinler için
Adım 8. Profesyonel yardıma olan ihtiyacı vurgulayın
Endişenizi üretken yollarla iletmeye çalışın. Anoreksinin ciddi bir durum olduğunu ancak profesyonel gözetim altında tedavi edilebilir olduğunu vurgulayın. Yardım aramanın başarısızlık veya zayıflık ya da "çılgın" olduklarının bir işareti olmadığını onlara bildirerek bir terapist veya danışmanla görüşme fikrini ortadan kaldırın.
- Anoreksiyası olan kişiler genellikle yaşamlarında kontrol bulmakta zorlanırlar, bu nedenle terapi aramanın bir cesaret eylemi olduğunu ve kişinin yaşamını kontrol altına almasını vurgulamak, onu kabul etmelerine yardımcı olabilir.
- Bunu, yardımcı olabilecek tıbbi bir sorun olarak çerçeveleyebilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz kişi ya da tanıdığınız biri diyabet ya da kanser hastasıysa, onu tıbbi yardım almaya teşvik edersiniz. Bu farklı değil; sadece bir hastalık için profesyonel yardım almalarını istiyorsunuz.
- NEDA'nın web sitesinde “Tedavi Bul” özelliği bulunmaktadır. Bu özellik, anoreksiya konusunda uzmanlaşmış bir danışman veya terapist bulmanıza yardımcı olabilir.
- Özellikle kişi genç veya ergen ise aile terapisi yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, aile temelli terapinin gençler için bireysel terapiden daha etkili olduğunu öne sürüyor, çünkü aile içindeki etkisiz iletişim kalıplarının ele alınmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda herkesin hastayı desteklemesi için yollar sunabilir.
- Bazı ciddi vakalarda yatarak tedavi gerekebilir. Bu, kişi çok zayıf olduğunda, organ yetmezliği gibi şeyler için yüksek risk altında olduğunda yaygındır. Psikolojik olarak dengesiz veya intihara meyilli kişiler de yatarak tedavi gerektirebilir.
Adım 9. Kendiniz için destek arayın
Sevilen birinin yeme bozukluğu ile mücadele ettiğini görmekle başa çıkmak zordur. İlgilendiğiniz kişi, yeme bozukluğu olan kişilerde çok yaygın olan bir sorunun varlığını kabul etmeyi reddederse, özellikle zor olabilir. Kendi terapistinizden veya bir destek grubundan yardım istemek, güçlü kalmanıza yardımcı olabilir.
- NEDA'nın web sitesinde bir destek grupları listesi vardır. Ayrıca bir Ebeveyn, Aile ve Arkadaş Ağı var.
- Ulusal Anoreksiya Nervoza ve İlişkili Bozukluklar Birliği (ANAD), eyaletlere göre bir destek grupları listesine sahiptir.
- Doktorunuz ayrıca sizi yerel destek gruplarına veya diğer destek kaynaklarına yönlendirebilir.
- Danışmanlık almak, anoreksiyası olan çocukların ebeveynleri için özellikle önemlidir. Bir çocuğun yeme davranışlarını kontrol etmemek veya rüşvet kullanmamak önemlidir, ancak herhangi bir çocuğu risk altında gördüğünüzde bunu kabul etmek zordur. Terapi veya bir destek grubu, bozukluğunu daha da kötüleştirmeden bir çocuğu desteklemenin ve ona yardım etmenin yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.
Yöntem 4/5: İyileşme Sürecinde Sevdiğiniz Kişiye Yardım Etmek
Adım 1. Sevdiğiniz kişinin duygularını, mücadelelerini ve başarılarını doğrulayın
Tedavi ile yeme bozukluğu olan kişilerin yaklaşık %60'ı iyileşir. Ancak, tam iyileşmeyi görmek yıllar alabilir. Bazı insanlar, zarar verici davranışlardan kaçınmayı başarsalar bile, her zaman vücutlarında rahatsızlık hissi ya da açlıktan ya da aşırı yemek yeme dürtülerinden mustarip olabilirler. Sevdiklerinizi bu süreçte destekleyin.
- Küçük başarıları bile kutlayın. Anoreksiyası olan biri için size az gibi görünen yiyecekleri yemek bile onun için büyük bir mücadele anlamına gelebilir.
- Nüksleri yargılamayın. Sevdiğiniz kişinin yeterli bakımı aldığından emin olun, ancak onu mücadeleler veya tökezlemeler için yargılamayın. Nüksü kabul edin, ardından tekrar yola nasıl döneceğinize odaklanın.
Adım 2. Esnek ve uyarlanabilir olun
Bazı durumlarda, özellikle gençlerin dahil olduğu durumlarda, tedavi, arkadaşlar ve aile tarafından rutin değişiklikleri içerebilir. Sevdiklerinizin iyileşmesi için gerekli değişiklikleri yapmaya hazır olun.
- Örneğin, terapist belirli iletişim yollarının veya çatışmayı ele almanın belirli yollarının değişmesini önerebilir.
- Yaptığınız veya söylediğiniz bir şeyin sevdiğiniz kişinin rahatsızlığını etkileyebileceğini kabul etmek zor olabilir. Unutmayın: bozukluğa siz neden olmadınız, ancak davranışınızla ilgili bazı şeyleri değiştirerek sevdiklerinizin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı iyileşme nihai hedeftir.
Adım 3. Eğlenceye ve pozitifliğe odaklanın
Yeme bozukluğu ile mücadele eden bir kişiye boğucu hissettirebilecek bir “destek” moduna geçmek kolay olabilir. Anoreksiya ile mücadele eden bir kişinin zaten zamanının büyük bir kısmını yemek, kilo ve beden imajı hakkında düşünerek geçirdiğini unutmayın. Konuştuğunuz veya odaklandığınız tek şeyin bozukluğunuz olmasına izin vermeyin.
- Örneğin, sinemaya gidin, alışverişe gidin, oyun oynayın veya spor yapın. Karşınızdaki kişiye nezaket ve özenle davranın, ancak hayattan olabildiğince normal bir şekilde zevk almasına izin verin.
- Unutmayın, yeme bozukluğu olan insanlar onların bozukluğu değildir. İhtiyaçları, düşünceleri ve duyguları olan insanlardır.
Adım 4. Diğer kişiye yalnız olmadığını hatırlatın
Yeme bozuklukları ile mücadele, yoğun bir izolasyon hissi verebilir. Sevdiğiniz kişiyi boğmak istemezken, ona konuşmak veya destek olmak için orada olduğunuzu hatırlatmak iyileşmeye yardımcı olabilir.
Sevdiklerinizin katılması için destek grupları veya diğer destek etkinlikleri bulun. Onu onlara katılmaya zorlamayın, seçenekleri uygun hale getirin
Adım 5. Sevdiğiniz kişinin tetikleyicileri yönetmesine yardımcı olun
Sevdiğiniz kişi, bozukluğunu “tetikleyen” belirli insanları, durumları veya şeyleri bulabilir. Örneğin, etrafta dondurma olması imkansız bir cezbedici olabilir. Dışarıda yemek yemek, yemek konusunda endişeye neden olabilir. Mümkün olduğunca destekleyici olun. Tetikleyicileri keşfetmek biraz zaman alabilir ve bozukluğu olan kişi için bile sürpriz olabilir.
- Geçmiş deneyimler ve duygular da sağlıksız davranışları tetikleyebilir.
- Stresli veya yeni deneyimler veya durumlar da tetikleyici olarak hareket edebilir. Anoreksiyadan muzdarip birçok insan, kontrol altında hissetmek için çaresizdir ve kendilerini belirsiz hissettiren durumlar, sağlıksız yeme davranışları yapma ihtiyacını tetikleyebilir.
Yöntem 5/5: Sorunu Daha Kötü Hale Getirmekten Kaçınma
Adım 1. Diğer kişinin davranışını kontrol etmeye çalışmaktan kaçının
Diğer kişiyi yemeye zorlamaya çalışmayın. Sevdiklerinize daha fazla yemesi için rüşvet vermeyin veya davranışları zorlamak için tehditler kullanmayın. Bazen anoreksiya, kişinin kendi hayatı üzerinde kontrol hissi eksikliğine verdiği bir tepkidir. Bir güç mücadelesine girmek veya kontrolü sevdiğiniz kişiden almak, sorunu yalnızca daha da kötüleştirebilir.
Sevdiğiniz kişinin sorununu “düzeltmeye” çalışmayın. İyileşme, yeme bozukluğu kadar karmaşıktır. Sevdiklerinizi kendi başınıza “düzeltmeye” çalışmak, yarardan çok zarar verebilir. Bunun yerine onu bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmeye teşvik edin
Adım 2. Diğer kişinin davranışı ve görünümü hakkında yorum yapmaktan kaçının
Anoreksiya, genellikle bundan muzdarip kişi için büyük bir utanç ve mahcubiyet içerir. İyi niyetli olsa bile, sevdiğiniz kişinin dış görünüşü, yeme alışkanlıkları, kilosu vb. hakkında yorum yapmak onun utanç ve tiksinme duygularını tetikleyebilir.
Övgüler de yararsızdır. Kişi çarpık bir beden imajıyla uğraştığı için size inanması pek olası değildir. Olumlu yorumları bile yargı veya manipülasyon olarak yorumlayabilir
3. Adım. "Şişmanla utandırma" veya "zayıf utandırma"dan kaçının
” Her insan için sağlıklı vücut ağırlığı farklılık gösterebilir. Sevdiğiniz kişi "şişman" hissettiğini söylerse, "Şişman değilsin" gibi şeyler söyleyerek yanıt vermemek önemlidir. Bu, yalnızca “şişman”ın korkulması ve kaçınılması gereken doğuştan kötü bir şey olduğu yolundaki sağlıksız düşünceyi güçlendirir.
- Benzer şekilde, zayıf insanları işaret etmeyin ve “Kimse kemikli birine sarılmak istemez” gibi görünümleri hakkında yorum yapmayın. Sevdiğiniz kişinin, belirli bir vücut tipinden korkmaya veya küçültmeye odaklanmak yerine, sağlıklı bir vücut imajı geliştirmesini istiyorsunuz.
- Bunun yerine, sevdiğiniz kişiye bu duyguların nereden geldiğini sorun. Zayıf olmakla ne kazanacağını düşündüğünü veya fazla kilolu hissetmekten neden korktuğunu sorun.
Adım 4. Konuyu basitleştirmekten kaçının
Anoreksiya ve diğer yeme bozuklukları oldukça karmaşıktır ve sıklıkla anksiyete ve depresyon gibi diğer hastalıklarla birlikte ortaya çıkar. Aile ve sosyal durumlar gibi akran ve medya baskısı da rol oynayabilir. “Daha fazla yeseydin her şey yoluna girerdi” gibi şeyler söylemek, sevdiklerinizin uğraştığı sorunun karmaşıklığını görmezden gelin.
Bunun yerine, “Ben” ifadeleriyle desteğinizi sunun: “Bunun sizin için zor bir zaman olduğunun farkındayım” veya “Farklı yemek yemek zor olabilir ve size inanıyorum.”
Adım 5. Mükemmeliyetçi eğilimlerden kaçının
“Mükemmel” olma mücadelesi, anoreksinin tetiklenmesinde ortak bir faktördür. Bununla birlikte, mükemmeliyetçilik, hayatta başarının çok önemli bir parçası olan uyum sağlama ve esnek olma yeteneğinizi engelleyen sağlıksız bir düşünme biçimidir. Sizi ve diğerlerini imkansız, gerçekçi olmayan ve sürekli değişen bir standartta tutar. Sevdiklerinizden veya kendinizden mükemmellik beklemeyin. Bir yeme bozukluğundan kurtulmak uzun zaman alabilir ve ikinizin de pişmanlık duyacağınız bir şekilde davrandığınız zamanlar olacaktır.
Biriniz hata yaptığında bunu kabul edin, ancak buna odaklanmayın ya da bunun için kendinizi hırpalamayın. Bunun yerine, benzer hatalardan kaçınmak için ileriye dönük olarak neler yapabileceğinize odaklanın
Adım 6. “Sır olarak tutacağınıza” söz vermeyin
” Sevdiğiniz kişinin güvenini kazanmak için rahatsızlığını bir sır olarak saklamayı kabul etmek cazip gelebilir. Ancak, sevdiklerinizin davranışlarını teşvik etmeye yardımcı olmak istemezsiniz. Anoreksiya, hastalarının %20'sine kadar erken ölüme neden olabilir. Sevdiklerinizi yardım almaya teşvik etmek önemlidir.
Sevdiğiniz kişinin başlangıçta size kızgın olabileceğini, hatta yardıma ihtiyacı olduğunu söylediğiniz için sizi reddedebileceğini anlayın. Bu yaygındır. Sadece sevdiklerinizin yanında olmaya devam edin ve onu desteklediğinizi ve önemsediğinizi ona hissettirin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sırf zayıf diye birinin anoreksik olduğunu asla varsaymayın. Ayrıca, çok zayıf olmadıkları için birinin anoreksik olmadığını asla varsaymayın. Bir kişinin anoreksik olup olmadığını sadece vücut ölçülerine göre anlayamazsınız.
- Bir kişinin anoreksiyası varsa, bunun kimsenin suçu olmadığını unutmayın. Sorunu kabul etmekten korkmayın ve sorunu olan birini yargılamayın.
- Sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları ile yeme bozukluğu arasında fark vardır. Diyetine dikkat eden ve düzenli egzersiz yapan biri tamamen sağlıklı olabilir. Kişinin yemek ve/veya egzersiz konusunda takıntılı göründüğünü fark ederseniz, özellikle de bu konuda endişeli veya aldatıcı görünüyorsa, endişelenmenize neden olabilir.
- Kendinizin veya tanıdığınız birinin anoreksi olabileceğini düşünüyorsanız, güvendiğiniz birine söyleyin. Bir öğretmen, danışman, dini şahsiyet veya ebeveyn ile konuşun. Profesyonel tavsiye alın. Yardım var ama bir şey söylemek için cesaretini toplamadan yardım alamazsın.
Uyarılar
- Yardım almak için kişinin zayıf olmasını beklemeyin. Anoreksiya, kişinin boyu ne olursa olsun ciddi ve tehlikelidir. Anoreksiyası olan aşırı kilolu ve obez kişiler bir an önce yardım almalıdır; daha küçük bir bedende ölme riskindense daha büyük bir bedende yaşamaları daha iyidir.
- Anoreksiyası olabileceğini düşündüğünüz birine asla hakaret etmeyin veya onunla dalga geçmeyin. Anoreksiyası olan insanlar genellikle yalnız, mutsuz ve acı içindedir. Endişeli, depresif ve hatta intihara meyilli olabilirler. Eleştirilmeleri gerekmez; bu sadece işleri daha da kötüleştirecek.
- Anoreksik bir kişiyi profesyonel bir ortamın dışında yemek yemeye zorlamayın. Anoreksik kişi çok hasta olabilir ve yemekten fiziksel olarak iyi olsalar bile, kalori alımı anoreksik kişinin açlıklarını ve egzersizlerini yoğunlaştırmasına ve sağlık sorunlarını kötüleştirmesine neden olabilir.
