Ne kadar önceden plan yapmaya çalışırsanız çalışın, hayat her zaman yolunuza sürprizler yapacaktır. Akışa ayak uydurabilmek, yeni durumlara uyum sağlamanın ve yine de başarılı olmanın harika bir yoludur. Akışa bırakmak, işlerin planladığınız gibi gitmediği anlarla başa çıkmanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İşte hayatınızda daha fazla akışa başlamanın 10 yolu.
adımlar
Yöntem 1/10: Dikkatinizi dağıtın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Sizi strese sokmayan bir şey düşünün
Belki sizin ve ailenizin kumsalda eğlenceli bir anısı ya da eve gidip dondurucudaki dondurmayı yeme düşüncesidir. Kendinizi telaşlı veya endişeli hissettiğinizde, bunun yerine iyi bir şeyle zihninizi duygularınızdan uzaklaştırın.
Bunu yapmak, daha net düşünmenize ve düşüncelerinizi endişeyle bulandırmayı bırakmanıza yardımcı olabilir
Yöntem 2/10: Bir mantrayı kendinize tekrarlayın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Akışa devam etmeyi kendinize hatırlatın
Mantranızı endişeli veya endişeli hissetmeye başladığınızda kullanabilir veya güne aynada kendinize tekrar ederek başlayabilirsiniz. Mantranız olmasını istediğiniz herhangi bir şey olabilir, ancak bazı yararlı olanlar şunları içerir:
- “Akışa teslim oluyorum ve nihai iyiye inancım var.”
- "İşler her zaman planlandığı gibi gitmeyebilir ve sorun değil."
- "Başkalarını kontrol edemem, sadece kendimi kontrol edebilirim."
Yöntem 3/10: Gülümse ve kendi pahasına gül
0 3 YAKINDA
Adım 1. Ne kadar çabuk kızardığınızı kabul edin
Duruma biraz mizah eklemek sorun değil, aslında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir! Akışı kontrol etmeye çalıştığınızı veya gitmediğinizi fark ettiğinizde, kendi içinizde kıkırdayın ve nasıl davrandığınız konusunda biraz eğlenin.
Şakayı başkasının yapmasına izin vermek zorunda değilsin. Kendinle dalga geçmek güzel ama bunu başkalarından duymak o kadar da iyi değil
Yöntem 4/10: Uyumlu ve işbirlikçi olun
0 3 YAKINDA
Adım 1. Arada bir gösteriyi başkalarının yönetmesine izin verin
Başkalarıyla birlikteyseniz, söylediklerine uymaya çalışın. Çok aykırı olmaktan kaçının ve olacaklardan gerçekten hoşlanmıyorsanız yapıcı geri bildirimde bulunun. Akışa ayak uydurmak bazen diğer insanların karar vermesine izin vermek anlamına gelir ki bu da yükü üzerinizden alabilir.
Örneğin, arkadaşlarınızla parkta takılmanız gerekiyordu ama şimdi onlar sinemaya gitmek istiyorlarsa, “Doğaya çıkmayı gerçekten dört gözle bekliyordum ama sanırım görmekte bir sakınca görmüyorum” diyebilirsiniz. kısa film.”
Yöntem 5/10: Kuralları esnetmenize izin verin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Her gün kendimize birçok kısıtlama koyarız
Uymanız gerektiğini düşündüğünüz “kuralları” çiğnemeye veya esnetmeye çalışın. Bu, arkadaşlarınızla yaptığınız planlar veya genellikle bağlı kaldığınız bir program olabilir. Kuralları esnettiğinizde, her seferinde daha az endişeli ve katılaştığınızı göreceksiniz.
Örneğin, işten sonra genellikle bir spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, spontane bir şeyler yapın ve bunun yerine doğada yürüyüşe çıkın
Yöntem 6/10: Kontrolü bırakın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Her şeyi kontrol edemezsiniz ve sorun değil
Neyin kontrolünüzde olduğunu (siz ve kendi eylemleriniz) ve neyin olmadığını (arkadaşlarınız, çocuklarınız, eşiniz, ebeveynleriniz ve tanıdığınız diğer herkes) ayırt etmeye çalışın. Kendinizi bir durumu kontrol etmeye çalışırken bulursanız, kendinize "Bu benim kontrolümde mi?" diye sorun. Siz veya kendi eylemleriniz değilse, muhtemelen uzaklaşmak en iyisidir.
- Örneğin, çocuğunuz yıllardır oynamasına rağmen futbolu bırakmak istiyor olabilir. Katkılarınızı sunabilirsiniz, ancak nihayetinde ne yapmak istediklerine karar vermek onlara kalmıştır.
- Gerçekten yükü üzerinizden alır ve bunu kabul etmek sizi daha rahat hissettirebilir.
- Ayrıca “radikal kabul” pratiği de yapabilirsiniz. Radikal kabul, bir şeyi kabul etmediğiniz veya göz yummadığınız halde, kontrol edemediğiniz için onu bir gerçek olarak kabul ettiğiniz fikridir.
Yöntem 7/10: Büyük resme bakın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Bir sorun şimdi büyük görünebilir, ancak muhtemelen daha sonra önemli olmayacaktır
Kendinize şu anda uğraştığınız şeyin bir yıl içinde önemli olup olmayacağını sorun. 5 yıla ne dersin? Cevap hayır ise, muhtemelen çok kötü bir şey olmadan gitmesine izin verebilirsiniz.
- Örneğin, bir doktor randevusuna geç gelmek şu anda kötü görünebilir, ancak muhtemelen bir yıl içinde hatırlamayacaksınız.
- Gerçekte neler olup bittiğine dair daha net bir resim elde edebilmeniz için problemden duygusal ve psikolojik bir mesafe oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem 8/10: Şimdiki ana odaklanın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Dikkatli olmak, sakin ve sağlam kalmanıza yardımcı olabilir
Geleceği düşündüğünüzü hissettiğinizde, durun ve kendinize bundan sonra ne olacağını bilmediğinizi hatırlatın. Daha sonra olabileceklere değil, şu anda olanlara odaklanın.
- “Gelecekte ne olacağını nasıl bilebilirim?” gibi sorular sormak yardımcı olabilir. “Bu düşünceyi destekleyecek herhangi bir kanıt var mı?”
- Örneğin, bir iş arkadaşınızın bir toplantıya geç gelmesi, ekibinizin performans derecesini nasıl etkileyeceğini merak edebilirsiniz. Ancak, bunun olumsuz bir etkisi olacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden şu anda bunun için endişelenmenize gerek yok.
- Farkındalık uygulamak, zaman içinde stres ve kaygı seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Yöntem 9/10: Kusurları kucaklayın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Sizin ve diğer insanların hata yapacağını kabul edin
Kimse mükemmel değil ve sorun değil! Bunu kendinize ne kadar erken kabul ederseniz, o kadar mutlu ve rahat hissedeceksiniz. Kendinizi ve sevdiklerinizi imkansız standartlarda tutmamaya çalışın.
Birisinin geç kalması veya son dakikada planlarını iptal etmesi gerçekten sinir bozucu olabilir. Ancak kendinizi onların yerine koymaya çalışın: belki zor bir dönemden geçiyorlar ya da berbat bir gün geçirdiler. Onlara bir arkadaşınızdan beklediğiniz sempatiyi vermeye çalışın
Yöntem 10/10: Pozitiflere odaklanın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Bir şeyler yolunda gitmediğinde olumsuz olmak kolaydır
Bunun yerine, iyi tarafından bakmaya çalışın: planlarınız değiştiyse, belki yeni bir şeyler denemekten daha çok eğlenirsiniz! Programınız bugün bozulduysa, işe gitmeden önce dinlenmek için daha fazla zamanınız olabilir! Hayatınızdaki bir değişiklik nedeniyle olan en az 1 iyi şeyi düşünmeye çalışın.
- Örneğin, saat 2'de bir toplantınız olması gerekiyordu ama saat 4'e ertelendiyse, daha uzun bir öğle yemeği için zamanınız var.
- Buna “yeniden çerçeveleme” de denir ve kaygıya karşı yararlı bir araçtır.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
