Sadece bir sedef hastalığı alevlenmesiyle uğraşıyor olmanız, havalar ısındığında serinletici bir dalışın tadını çıkaramayacağınız anlamına gelmez. Aslında, sedef hastalığı olan birçok kişi, güneş ışığına ve suya orta derecede maruz kalma ile semptomlarının gerçekten düzeldiğini bulmuştur. Anahtar, daha fazla kuruluk ve tahrişi önlemek için havuzda, gölde veya okyanusta geçirdiğiniz zamanı sınırlamaktır. Hemen ardından kloru nötralize eden bir sabun ve şampuan kullanarak duş aldığınızdan emin olun ve ardından cildinizi yatıştırmak ve beslemek için kokusuz bir nemlendirici uygulayarak devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Cildinizi Koruma
Adım 1. 15 dakikadan daha uzun süre yüzmeyi planlıyorsanız güneş kremi sürün
SPF'si en az 30 olan geniş spektrumlu, suya dayanıklı, çinko oksit veya titanyum dioksit güneş kremi seçin. Güneş kremini sadece güneş ışınlarına maruz kalan bölgelere değil, vücudunuzun doğrudan güneş ışığına maruz kalacak her yerine sürdüğünüzden emin olun. sorunlar.
- Dışarıda olduğunuz sürece her 2 saatte bir güneş kremini yeniden uygulamaya özen gösterin.
- Uzun süre güneşte kalacağınız zaman daima güneş koruyucu kullanmalısınız. Sedef hastalığınız varsa cildinizi korumak özellikle önemlidir, ancak çok fazla güneş hasara neden olabilir veya semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Hassas noktaları mineral yağ veya vazelin ile koruyun
Özellikle kaşıntılı, tahriş olmuş veya iltihaplı bölgelere ince bir tabaka mineral yağ veya vazelin sürün. Bu maddelerin her ikisi de su itici özelliklere sahiptir, bu da daha fazla kurumayı ve rahatsızlığı önlemeye yardımcı olacakları anlamına gelir.
Mineral yağ aynı zamanda pürüzlü, pullu cildi yumuşatmaya ve yumuşatmaya da hizmet edecektir
Adım 3. Bütün gün dışarıda olacaksanız üzerini örtecek bir şey getirin
Plaj çantanıza bol, uzun kollu bir kıyafet veya hafif bir bornoz koyun. Bu şekilde, suda olmadığınızda veya güneşin sıcaklığı sizi rahatsız etmeye başladığında üzerinize atacak bir şeyiniz olur.
- Yüzünüzü ve saç derinizi zararlı UV ışınlarından korumak için yanınıza bir şapka veya başka tür bir başlık getirmek de iyi bir fikir olabilir.
- Ovalama ve tahrişi artırma olasılığı daha yüksek olduğundan, dar giysilerden kaçının. Bu, mayolarınız için de geçerli.
Uç:
Açık renkli giysiler, sedef hastalığı olan yüzücüler için harika bir seçimdir, çünkü güneş ışığını yansıtarak sizi daha serin tutarken aynı zamanda başıboş pulları da kamufle eder.
Yöntem 2/3: Güvenle Yüzme
Adım 1. Açık yaralarınız varsa sudan uzak durun
Yüzmeye gitmeden önce semptomlarınızın şiddetini bir veya iki gün boyunca izleyin. Sızan veya enfekte olmuş gibi görünen plaklarınız varsa, karaya oturmamak en iyisidir. Bu bölgelere klor ve tuzlu su vermek sadece ağrıya neden olur ve enfeksiyon riskinizi artırır.
- Sedef hastalığı bulaşıcı olmasa da, ağlayan yaraları olan kalabalık bir havuza girmek, çevrenizdeki diğer yüzücüler için potansiyel sağlık tehlikeleri oluşturabilir.
- Açık yaraların, göller ve nehirler gibi doğal su kütlelerinde yüzmenin bir sonucu olarak enfekte olma olasılığı daha yüksektir.
Adım 2. Daha sonra durulayabildiğiniz sürece havuza girmekten çekinmeyin
Çoğu durumda, aktif olarak küçük alevlenmelerle uğraşıyor olsanız bile, sedef hastalığınız varsa bir havuz gününün tadını çıkarmak tamamen iyidir. Tek uyarı, cildinizden mümkün olduğunca fazla kloru temizlemek için dışarı çıkar çıkmaz duşa girmek isteyeceksiniz. Ziyaret ettiğiniz havuz duşa kolay erişim sunmuyorsa, bunun yerine havuz kenarından biraz cilt temizleyen ışınları çekmeyi düşünün.
- Klorun hemen hemen tüm normal cilt tipleri üzerinde kurutma etkisi vardır. Kronik olarak kuru, tahriş olmuş psoriatik ciltte ağrılı çatlamalara veya yarılmalara neden olmak yeterli olabilir.
- Birden fazla pul pul veya pullu plak ile karakterize şiddetli bir alevlenme yaşıyorsanız, durumunuz düzelene kadar klorlu sudan tamamen kaçınmak en iyisi olabilir.
Adım 3. Belirtilerinizi aktif olarak hafifletmek için okyanusta yüzmeyi deneyin
Genellikle sadece kaşıntı, kuruluk ve tahrişi şiddetlendiren klorlu bir havuzda yüzmenin aksine, tuzlu suda yüzmek cildinizin daha iyi görünmesine ve daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Doğal tuzlar, kuru, pul pul dökülen, ölü deriyi soyan ve kalın, sertleşmiş plakları aşındıran nazik bir eksfoliyan görevi görür. Ayrıca yaraların etrafında gizlenen enfeksiyona neden olan bakterileri de öldürebilirler.
- Tuzlu su banyoları, yüzlerce yıldır sedef hastalığı, egzama ve diğer ağrılı cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Bu tedavi türü o kadar etkilidir ki aslında kendi adı vardır: balneoterapi.
- Sedef hastalığı olan herkes okyanusa dalmaktan fayda görmeyebilir. Yüksek konsantrasyondaki tuzun bazı cilt tipleri üzerinde kuruma etkisi olabilir, bu da kendinizi içeri girdiğiniz zamankinden daha kötü hissetmenize neden olabilir. En iyi kararınızı kullanın ve kendinizi rahatsız hissetmeye başlarsanız dışarı çıkın.
Adım 4. Sıcak küvetlerde ve ılık suda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın
Jakuzide hoş bir rahatlamanın yatıştırıcı etkileri, kendinize çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlamayı sağlamak için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Sadece cildinizin nasıl hissettiğine dikkat edin ve semptomlarınızın kötüleştiğini fark ettiğiniz anda dışarı çıkmaya hazır olun. Isı, kaşıntı ve iltihaplanma üzerinde yoğunlaştırıcı bir etkiye sahip olma eğilimindedir.
Artı tarafta, ılık suda kısa süreli ıslatma, aslında sert, kabuklu lekeleri yumuşatabilir ve dökülmeyi azaltabilir
Uyarı:
Çoğu uzman, bir seferde 100 °F (38 °C) sıcak küvette 15-20 dakikadan fazla kalmamanız gerektiğini söylüyor. Şiddetli sedef hastalığı olan kişiler için ideal zaman aralığı 5-10 dakikaya yakın olabilir.
Adım 5. Rahatsızlıktan kaçınmak için dışarı çıkma zamanı geldiğinde nazikçe havluyla çıkarın
Cildinizi okşamak ve fazla nemi emmek için yumuşak bir havlu kullanın. Plaklarınız uzun süre bekledikten sonra hareket ediyorsa, başka bir seçenek de kendinizi doğal olarak kurumaya bırakmaktır. Havayla kurutma ile, gizli bir kıyafet değişikliğine girmekten başka cildinize dokunmanıza gerek yoktur.
Hassas cilt ve cızırtılı plaj havlusu kötü bir kombinasyondur. Daha hassas bir dokunuş için %100 pamuktan, pamuk-bambu karışımından veya ham ketenden yapılmış kadifemsi yumuşak bir havlu takımına yatırım yapmayı düşünün
Yöntem 3/3: Yüzdükten Sonra Cildinizi Temizlemek ve Beslemek
Adım 1. Yüzdükten hemen sonra duş alın
Kendinizi baştan ayağa ılık (sıcak değil!) suyla 5-10 dakika yıkayın, sedef hastalığından etkilenen bölgeleri doğrudan akan suyun altında yıkayın. Kaşıntı ve iltihabın arkasındaki en büyük suçlulardan biri ılık su olduğu için duşta çok fazla zaman harcamayın.
Havuzdan döner dönmez duşa girmeye çalışın. Artık klor cildinizde ne kadar uzun süre kalırsa o kadar çok zarar verir
Uç:
Çoğu halka açık havuz ve plajda, hemen durulamak için kullanabileceğiniz açık hava duşları bulunur.
Adım 2. Havuzdaysanız kloru nötralize eden sabunlar ve şampuanlar kullanın
Cildinizden ve saçınızdan kloru nazikçe temizlemek için tasarlanmış ürünlerle tüm vücudunuzu iyice temizleyin. Bunu yapmak, aksi takdirde daha fazla kuruluğa veya tahrişe neden olabilecek kimyasalın kalıcı izlerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Summer Solutions, Triswim ve Mango, yüzücüler ve diğer su bazlı sporcular için yeterince etkili, ancak günlük kullanım için yeterince nazik ve uygun fiyatlı klor nötrleştirici sabunlar, vücut yıkama ürünleri, şampuanlar ve saç kremleri üretir
Adım 3. Cildinize yatıştırıcı bir nemlendirici uygulayarak işlemi tamamlayın
Sedef hastalığınızdan etkilenen bölgelere bol miktarda kokusuz losyon veya yağ bazlı saç kremi sürün, özellikle pürüzlü, kaşıntılı ve pullu plaklara dikkat edin. Sonrasında, cildiniz yumuşak, esnek ve bir sonraki yüzmeye hazır hissedecek!
- Henüz yapmadıysanız, özellikle sedef hastalığı ve diğer hassas cilt rahatsızlıkları olan kişiler için tasarlanmış çok amaçlı iyi bir vücut losyonu için alışveriş yapın.
- Sadece yüzerken değil, duştan her çıktığınızda nemlendirici sürmeyi alışkanlık haline getirin.
İpuçları
Sedef hastalığı olan kişiler, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilecek arkadaşlarıyla yüzmek gibi sosyal aktivitelerden sıklıkla kaçınırlar. Sedef hastalığınız nedeniyle sosyal aktivitelerden kaçınma eğilimindeyseniz, Ulusal Psoriasis Vakfı gibi bir destek grubuna katılmayı düşünün. Başkalarıyla bağlantı kurmak, zaman içinde belirtilerinizi azaltabilecek olan güveninizi ve öz saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir
Uyarılar
- DEET içeren böcek kovuculardan uzak durun. Klor gibi, bu sert kimyasal da cildinizle temas ederse sedef hastalığı belirtilerinizi şiddetlendirebilir.
- Yüzdükten sonra plaklarınızdan klor ve diğer kurutma maddelerini tamamen çıkarmamak ağrılı çatlamalara ve yarılmalara neden olabilir.
